В животике

Упражнения во время беременности сокращают продолжительность родов

В данной статье представлены тезисы недавнего исследования, которое показало, что физические упражнения во время беременности могут оказаться полезными для женщин с высоким ИМТ в уменьшении продолжительности родов. 

Как показало исследование, женщины, практикующие физ.упражнения во время беременности имели более короткие роды, нежели те, кто вел сидячий образ жизни, 13,4 часов против 19,2.

Эффект оказался более значительным у женщин, для которых роды были не первыми. У таких женщин, которые были активны во время беременности, роды длились около 6,2 часов, а для страдающих ожирением и не делавших упражнения - 16,7. 

Количество кесаревых сечений в данном исследовании  не отличалось от статистических значений, но, как мы недавно писали, другие исследования показывают, что физические упражнения во время беременности могут снизить риск кесарева сечения достаточно успешно. Возможно, причина в том, что  количество участниц исследования было недостаточным, чтобы продемонстрировать существенную разницу в кесаревых сечениях.  

И конечно же, этот вывод не может быть трактован однозначно. Есть люди, которые упражняются скрупулезно, но имеют, в конечном итоге,  длинные роды и/или кесарево сечение, и наоборот, есть женщины, которые совсем не упражняются, но рожают легко и быстро. Упражнения не дают гарантий, но они  могут снизить вероятность проблем. Например, есть исследования доказывающие, что регулярные физические упражнения во время беременности могут снизить риск гестационного диабета у женщин с ожирением. 

Потенциально сокращение продолжительности родов является еще одной причиной заниматься гимнастикой для женщин  с избыточным весом во время беременности. За исключением редких противопоказаний к упражнениям во время беременности, физическая активность принесет вам только пользу. 

Если упражнения - это то, что вы уже делаете, отлично! Так держать. Регулярность упражнений важнее во время беременности, чем их интенсивность. Вам не нужно бежать марафон, чтобы получить результат. Нужно просто выйти и двигаться чем чаще, тем лучше.  

Упражнения могут улучшить ваше состояние, так чего же ждать! Выберите тип упражнений, которые вам нравятся. Ходьба, плавание, танцы, перинатальная йога, катание на велотренажере и водная аэробика - все эти формы упражнений очень дружелюбны к беременным женщинам. И помните, что любое усилие, которое вы делаете - лучше, чем ничего. 

Вы будете чувствовать себя лучше, упражняясь, поверьте мне (я определенно чувствовала себя лучше во время моей беременности, когда я занималась). И, возможно, это окупится более короткими родами, меньшим количеством осложнений и меньшими рисками кесарева сечения.

 

Перевод: Субботина Екатерина, г.Томск-2016
Источник: J Sports Med Phys Fitness. 2015 Nov 12.
Impact of physical activity during pregnancy on obstetric outcomes in obese women.
Tinius R1, Cahill AG, Cade WT. PMID: 26564274