Полет красоты
Модератор: АидаБеспредельнова
Полет красоты
Начнем с самого основного - рутины и недельный план (НП)
Рутины по установившейся практике будут наращиваться постепенно. Основой станет уход за кожей лица и шеи (ОТК - очищение - тонизирование - крем).
Постепенно добавятся:
-стакан воды,
- витамины,
- 15 минут движения,
- 5 минут расслабления,
- красивая (аккуратная и комфортная) одежда и макияж, прическа,
-крем(масло) для рук и ног,
- время "стоп домашней работе",
- достаточное количество часов для сна, то есть приемлемый час отхода ко сну.
Именно по этим пунктам рутины мы будем отчитываться.
Ниже будет приведен список того, что можно будет включить в рутины. Он будет постоянно пополняться по мере возникновения идей. Эта наша перспектива для роста.
Скорее всего Вы уже делаете что-то из этого списка или Вам захочется сделать более сложные рутины красоты.
Будьте осторожны, не перегружайте себя. Помните о беби-степс и о том, что все изменится не за один день.
Как и в основных взлетах условием участия являются обязательные отчеты. В противном случае это благое начинание рискует скатиться в банальный обмен мнениями и идеями. Чтоб дело сдвинулось с мертвой точки для начала мы должны применять идеи на практике, хотя бы минимум.
Помните о главной цели коллективного полета - ввести в привычку уделять время себе и осознать, что ухаживать за собой так же важно, как и за домом. Даже важнее, потому что Вы можете сменить место жительства, а Ваша красота и хорошее самочувствие станут Вашей константой.
Re: Полет красоты
Для полноценного ухода за собой одних рутин недостаточно. Мы введем еженедельные процедуры по уходу за собой - недельный план.
Для упрощения нелегкого дела написания отчетов (что способствует выработки привычки) мы усреднили НП.
Понедельник - Побалуй себя.
Вторник - Маска для лица и шеи
Среда - брови и мелкая эпиляция (над верхней губой)
Четверг - педикюр
Пятница - маска для волос, скраб для тела (по желанию маска для тела), крем для тела, обливание волос и тела травяным отваром, по желанию маска для лица. комплексная процедура под стать НВН.
Суббота - маникюр
Воскресенье - отдых
Возникают известные сомнения по поводу удобства НП. Так есть - он далек от идеала, потому что.... для ВСЕХ. Идеальный будет только Ваш собственный план недели.
Но раз мы взлетаем вместе, и НП у нас на бОльшую часть полета общий.
Re: Полет красоты
По возможности и необходимости попробуем сделать маникюр, педикюр и оформить брови в салоне.
Вряд ли стоит делать чистку лица, потому что это чревато воспалениями, не дай Бог.
Перед ревизией косметических средств стоит определить свой тип кожи.
Для полета подберите себе несколько рецептов масок и выпишите их в КЖ.
Проверим, все ли у нас есть:
-"умывалки",
- тоники,
- крема,
- масла и прочие ингридиенты для составления масок..
Напоминаю, что для ухода за кожей подходят только нерафинированные масла.
Запаситесь хорошими перчатками подходящего размера, если вы все еще работаете по дому без них.
Re: Полет красоты
Re: Полет красоты
Re: Полет красоты
Re: Полет красоты
Неделя здоровых завтраков.
1 день, понедельник.
НП: Побалуй себя (из еженедельных заданий)
Итак, мы начинаем!
С сегодняшнего дня мы формируем рутины красоты.
Первым шагом станет ежедневный уход за кожей лица и шеи.
Добавьте к своим утренней и вечерней рутинам ОТК (Очищение - Тонизирование - Крем).
В соседней темке расписан уход за каждым типом кожи. Выпишите процедуры для себя в КЖ и следуйте им.
Очищение подразумевает:
-умывание минеральной водой (отваром трав, зеленым чаем)
-умывание специальными косметическими средствами.
Тонизирование: тоники, розовая вода и домашние тоники.
Крем: предпочтительно иметь 2 крема: дневной - более легкий, и ночной - более питательный. Кстати, косметологи советуют наносить крем за 2-3 часа до сна, а перед сном снять излишки крема салфеткой.
Не забываем про веки. Для их кожи есть отдельные средства.
Если у вас крем один, замечательно! Не впадая в перфекционизм, мы начнем с одного, а, распробовав удовольствие иметь ухоженную кожу, со временем подберете себе полный комплекс. smile.gif
Крем наносим на лицо и ШЕЮ. Обращаем Ваше внимание на незаслуженно забытую шею. А между тем она терпит долго, но если обидится на забвение, то навсегда. Лицо процедурами можно оживить, шею - нет.
Но мы позаботимся о ней заблаговремено и будем нежно ее поглаживать каждый день.
Какой уход за шеей? Запомнить легко: шея - то же лицо! То же, что и для лица.
Утром:
-очищение
-тонизирование
-крем на веки, лицо и шею
Вечером:
-снятие макияжа
-очищение
-тонизирование
-крем на веки, лицо и шею
Если забываются веки или шея, можно повесить стикер-напоминалку на зеркало в ванную комнату.
Немного об оптимизации. Удобно ОТК сделать ДО ВР, чтобы весь вечер крем впитывался в Вашу кожу, а не в подушку.
Напоминаем, что завтра по НП маска для лица и шеи. Подберите себе рецепт домашней маски, позаботьтесь об ингредиентах или купите готовую.
Re: Полет красоты
Неделя здоровых завтраков.
2 день, вторник.
НП: Маска для лица и шеи
Давайте вспомним (у кого нет), что в пунктах вечерней рутины есть "приготовить одежду на завтра" и отметим введение (или закрепление) его в нашу ВР тем, что найдем то, что бережем для особых случаев и наденем это завтра. Даже если это будет изысканное белье. Пусть не заметно окружающим, зато Вы будете чувствовать себя как королева!
Re: Полет красоты
Неделя здоровых завтраков.
3 день, среда
НП: Брови и мелкая эпиляция
Сегодня мы выпишем телефоны специалистов по маникюру и педикюру, парикмахера, косметолога и визажиста. Устраивает ли Вас качество обслуживания? Если у Вас есть сомнения, возможно, стоит подумать о поиске нового специалиста.
Re: Полет красоты
Неделя здоровых завтраков.
4 день, четверг
НП - педикюр
Сегодня мы доберемся до наших косметичек.
Проверим сроки годности средств по уходу за собой, размусорим малоэффективные или с раздражающим запахом.
А также составим в КЖ список средств необходимых нам для ухода за лицом и телом, а также список того, чтобы мы хотели нового попробовать.
Re: Полет красоты
Неделя здоровых завтраков.
5 день, пятница
НП - НВН красоты:
маска для волос, скраб для тела (по желанию маска для тела), крем для тела, обливание волос и тела травяным отваром, по желанию маска для лица.
На очереди инструменты для маникюра и педикюра, эпиляторы, щипчики для бровей и т.п. Присмотритесь, они Вам удобны? Может стоит запланировать покупку новых? Конечно, хорошие инструменты стоят недешево, но это долговременная покупка, о которой мы можем подумать уже сегодня.
Re: Полет красоты
Неделя здоровых завтраков.
6 день, суббота
НП - маникюр
Наш облик легко сравнить с домом. Те же зоны, так же нуждается в рутинах. Так же образуются хот-споты: то локон выбьется из-под заколки, то помаду "съели" и не заметили.
Хот-споты в доме мы регулярно "гасим", а о себе с той же регулярностью забываем.
Введем 2 раза "тушение пожара": первый - по приходу на работу (забегите на минутку в дамскую комнату), второй - перед или сразу после прихода домой.
Особенно часто забываем мы о том, какое впечатление производим, когда переступаем порог дома. "Вот он, милый дом, услада и место отдохновения! Слава Богу, добралась!" и ни одной мысли, как я выгляжу. Между тем эти пресловутые первые 15 секунд встречи, как и при знакомстве, определяют все настроение вечера.Мы же вернулись к самым любимым. Улыбнитесь с порога, прекрасная дама, и в доме станет теплее.
Или, если вы оказались дома раньше, поприветствуйте хорошим настроением и приятным обликом ваших близких.
Какие-то 2-3 минуты на себя даже в тяжелые времена нам помогут почувствовать себя лучше. Как у Чехова, в нас все должно быть прекрасно: и внутри, и снаружи.
Начнем с настроения. Расправим думой стиснутые брови, освободим лицо от напряжения и улыбнемся хорошенькой женщине в зеркале перед нами. (ссылка)
Теперь осмотрим себя и проверим:
-макияж,
Re: Полет красоты
Неделя здоровых завтраков.
7 день, воскресенье
НП - отдых
Крем для рук и ног.
Re: Полет красоты
Неделя здоровых перекусов и напитков.
8 день, понедельник
НП - Побалуй себя
Вводим стакан воды.
Стакан горячей кипяченой воды утром натощак очищает пищевод. Я включаю чайник сразу как только встаю, пока умываюсь он закипел, пока заправляю постель он остывает в кружке, когда я оделась и причесалась мой кипяточек как раз готов к употреблению
Re: Полет красоты
Неделя здоровых перекусов и напитков.
9 день, вторник
НП - маска для лица
Для хорошего самочувствия и привлекательности нам нужны полезные вещества. Я умышленно не называю их "витаминами", потому что нам нужен весь комплекс полезных веществ: витамины, минеральные вещества, аминокислоты, клетчатка, ненасыщенные жиры и т.д. Все это может дать полноценное питание. Мы уже условились о здоровых завтраках, перекусах и легких ужинах по неделям.
Сегодня расширим рутины и станем принимать нечто полезное нам ежедневно (на выбор):
- витамины,
- по порции фруктов и овощей в день (как минимум),
- стакан свежевыжатого сока.
Re: Полет красоты
Неделя здоровых перекусов и напитков.
10 день, среда
НП - брови и мелкая эпиляция
Непременным условием прекрасного самочувствия является движение. Оно продлевает жизнь и увеличивает ресурсы нашего организма.
Однако современная цивилизация - мир гиподинамии, и мы ее жертвы. Лифт не бережет наше здоровье, а разрушает его. Наши мышцы, суставы, связки, сосуды жаждут от нас движения.
Давайте вместе найдем способы привнести его в нашу повседневную жизнь.
Например, всем известное:
- вместо транспорта прогуляйтесь,
- вместо того, чтобы стоять на эскалаторе, двигайтесь по нему.
Одни мой знакомый балетмейстер подсказал, как развить привычку держать осанку. По дороге домой и на работу держите осанку осознанно,постоянно контролируйте свои спину и, что он подчеркнул, обязательно втягивайте живот. Так, как будто хотите, чтобы он приклеился к позвоночнику. Это его фраза. happy.gif Через месяц вы будете держать осанку даже во сне. laugh.gif
Для бодрости есть процедура "100 шагов по ручью" - походить в тазике с холодной водой и галькой. 100 шагов - кажется так много, а вот потоптаться по галичке, пока чистишь зубы, совсем не хлопотно.
А пока гладим белье или готовим ужин, можно прохаживаться по массажному коврику (или по нескольким, если дистанция пробега велика laugh.gif ).
А можно в это время зажать монетку между ягодичных мышц и тренироваться, "не отрываясь от производства".
Это первое, что мне пришло на ум, а ведь способов масса.
Давайте сегодня, да и всю оставшуюся неделю, найдем способы двигаться и вернуть себе бодрость, выберем себе одну из полезных привычек и будем ей следовать. А в конце поделимся впечатлениями.
Чуда:привычка мая у нас "15 минут движения", так что уже можно отчитываться по приобретенным навыкам
Re: Полет красоты
Неделя здоровых перекусов и напитков
11 день, четверг
НП - педикюр
Один из эффективных способов - расслабиться.
Искусством расслабиться после напряженного рабочего дня мы увы не владеем.
Давайте попросим наших близких сегодня вечером не беспокоить нас 5-10 минут, расположимся на полу, положив ноги на диван, закроем глаза и дадим отдохнуть голове и телу. Это самый простой и доступный способ восстановиться.
Если кто-то из вас уже нашел для себя другой способ расслабления, сделайте по своему.
Внесем это в нашу вечернюю рутину.
Re: Полет красоты
Неделя здоровых перекусов и напитков
12 день, пятница
НП - скраб и крем для тела
Вчера мы пробовали расслабление, а сегодня попытаемся выяснить, что для нас движение. "Движение - это жизнь", "Спорт - это здоровье" - общие фразы, которые так часто нам повторялись, что потеряли значение и проскальзывают мимо нашего сознания.
Мы же запишем в КЖ на отдельном листке 7 причин, почему именно Вы хотите начать больше двигаться, что Вы ждете от занятий. От этих целей зависит выбор комплекса упражнений, а значит насколько быстро достигните желаемого результата.
Конечно, можно было бы сразу написать "Добавим 15 минут движения в наши рутины". Может даже кто-то из нас продержался бы месяц, выполняя задание. Однако, не имея понимая, зачем нам это нужно, мы не преодолеем свою привычку сидячего образа жизни.
Если Вы хотите стать более энергичными и преодолеть утреннюю усталость, то это зарядка. Если Ваша цель - подтянутый живот и ягодицы, то есть конкретные упражнения для этого.
Распишите Ваши цели в порядке приоритета и двигайтесь от одной к другой последовательно. Одна маленькая страничка, но она поможет Вам подняться с дивана и подвигаться хотя бы 15 минут. Потому что Вы знаете, чего Вы хотите и как этого достичь.. маленькими шажками, но каждый день.
Re: Полет красоты
Неделя здоровых перекусов и напитков
13 день, суббота
НП - маникюр
Подберите комплекс простых упражнений в соответствии с ожидаемыми результатами по вашему списку. Это может быть 15 минут зарядки или йоги с утра для пробуждения, упражнения для офиса размять затекшие мышцы или комплекс для определенной группы мышц после легкой разминки.
Найдите удобное время для выполнения упражнений и добавьте их в свою рутину красоты.
Re: Полет красоты
Неделя здоровых перекусов и напитков
14 день, воскресенье
НП - маска для волос
Прошло 2 недели полета.
Подведем небольшие итоги и посмотрим на себя со стороны.
1. Изменилось ли что-нибудь в нашем отношении к себе?
2. За счет чего легче расширять рутины красоты, а что вызывает трудности?
3. Приживается ли недельный план? Выделяете для него отдельное время или нашли способы совместить его с домашней работой?
4. Здоровое питание как привычка месяца?
5. Насколько Вам помогает КЖ в уходе за собой: есть ли отдельный раздел для этого; отслеживаете ли Вы, что Вам подошло, а что не стоит повторять и т.п.?
Re: Полет красоты
Неделя легких ужинов
15 день, понедельник
НП - Побалуй себя
Мы все считаем себя ужасно занятыми женщинами, часто перегружаем себя ответственностью и отказываем себе даже в малом: в минутах отдыха, баловства и приятности для себя любимой.
Отдых как кусочек вкусного: много - вредно и незаметно, а в меру - благотворно и приятно.
Подумайте какую маску вы выберите завтра
Re: Полет красоты
Неделя легких ужинов
16 день, вторник
НП - маска для лица
Для поддержания или даже восстановления здоровья и хорошего самочувствия мы обращаемся к врачам.
Найдем и запишем телефоны наших врачей, экстренной помощи, травмпункта, поликлиники, женской консультации и т.п. Важно, чтобы эти были под рукой во время.
По этому списку оцените, насколько вы доверяете профессианализму выбранных вами специалистов. Может поискать более компетентных?
Проверьте, есть ли у вас телефоны хорошего терапевта, стоматолога, гинеколога, педиатра, массажиста.
Re: Полет красоты
Неделя легких ужинов
17 день, среда
НП - брови
Для полноценного отдыха нам нужны в среднем 8 часов сна.
Установим час отхода ко сну, чтобы получать этот отдых.
Re: Полет красоты
Неделя легких ужинов
18 день, четверг
НП - педикюр
Попробуем установить час "стоп работе!", после которого мы оставляем домашние дела и посвящаем время себе и близким.
Такой рубеж важен, чтобы остановиться думать о бесконечных делах в доме и насладиться общением или тишиной.