В Томске открылась академия «Первый шаг» ул.Елизаровых 17/3 стр.1. Набор на 2018 год
Наша цель – всестороннее спортивное развитие ребенка.
Пн и Пт в 18:00, Вс (12:00 и 15:00). +7952-883-38-60
Мы Вконтакте, Инстаграм, Тема на форуме

Декатлон Томск открыт! Мы предлагаем товары для более 60 видов спорта по отличной цене.
У нас вы найдете спортивную одежду и обувь, инвентарь и множество выгодных предложений.
Приходите! Мы вас ждем! Мы в ВК. Мы в Инстаграме.


Новогодние скидки до 50%.
Поставьте кухню, шкаф-купе, окно под Новый год ! И в наступающем Вам точно повезет!
Окна, балконы, отделка, шкафы-купе, кухни от Регион-ДСК .


Горящая закупка: шапки, снуды, перчатки для всей семьи! ! BRAGGART - качественные куртки для настоящих мужчин от 3250 руб.!
Только ОРИГИНАЛЫ парфюмерии по ОПТОВОЙ цене!Скоро стоп! РАСПРОДАЖА школьной одежды!
СП в Томске "Хоттабыч": Бесплатная доставка товара по вашему адресу! Оргсбор ВСЕГО 10%

Рождественская благотворительная ярмарка в "Эврике" 16 декабря >>>

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Как сделать из тушки фигурку, или путь к заветным 90-60-90. Фитнес и спорт

Модератор: Таня

Аватара пользователя
*Олька*
Сообщения: 2203
Зарегистрирован: 27 дек 2010, 00:20
Откуда: Иркутский тракт

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение *Олька* » 07 дек 2017, 22:42

Бяшка, можно мне к вам присоединениться или уже поздно?
Читаю вас постоянно, считаю калории, результат есть, но в компании веселее
три принцессы
 
Катюша 02.08.2001, Уленька 15.06.2009, Поленька 23.08.2016
Изображение
4080/55, 1-5300/57, 2-6400/60, 3-7500/65, 4-8060/67, 5-8500/68, 6-9000/69,5, 7- 9800/69 :o 8-9840/71, 9-10400/73, 10- 10700/74,5, 11 - 11350/76, 12- 12000/77,5


Аватара пользователя
Ярна
Сообщения: 2866
Зарегистрирован: 10 апр 2008, 13:08
Откуда: Томск, мкр. Зеленые горки

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение Ярна » 08 дек 2017, 05:31

Утро всем!
Бяшка писал(а):
07 дек 2017, 21:43
Ярна, кто орг?
Вещь можно любую
Позже отправлю фото
Птица_Вольная правильную ссылку дала, и да, сладкой там нет )))
Птица_Вольная писал(а):
07 дек 2017, 22:00
Бегать на беговой пока не буду, боюсь за колени, но начинаю быструю ходьбу.
Если болят колени, я б с беговой дорожкой не экспериментировала, слишком велика ударная нагрузка на суставы (можно конечно частично компенсировать хорошими кроссами с амортизирующей подошковй), но... мне колени дороже. В тренажерке бегаю на элипсоиде

Для отчета - вес без изменений и объемы тоже ((((
Репетитор по химии (ОГЭ (ГИА), ЕГЭ). Набор сложных текстов (ЛС)

Аватара пользователя
Кариока
Сообщения: 3077
Зарегистрирован: 10 май 2013, 09:32
Откуда: Томск, Подсолнухи

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение Кариока » 08 дек 2017, 07:00

отчет, вес 97,1 всю неделю так.

Аватара пользователя
nikanet
Сообщения: 1293
Зарегистрирован: 05 дек 2012, 19:59
Откуда: Томск, Подсолнухи

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение nikanet » 08 дек 2017, 07:54

Привет, красотки :flow:

Лера, я на след. неделе по основному отчитаюсь? пришла ж недавно, еще неделя не прошла) ПО МИНИКАМ 07.12 - присед 30, вакуум 3 раза, физ акт +.

Девчули, для висящего низа живота никаких зонированных упров не появилось? может пропустила чего я..?)) Все хочу начать живот РЕГУЛЯРНО вакуумными банками массажировать...НО, так как я ленивая ж*** личность, то это рвение заканчивается аккурат через два-три дня :rolleyes:
Я - Лена))

 
1. Hравится - скажи. 2. Не понятно - спроси 3. Хочешь быть понятым - Объясни 4. Хочешь что-то - Попроси 5. Если виноват - сразу скажи об этом и не ищи себе оправдания. 6. Всегда помни, что у каждого своя правда и она часто не совпадает с твоей.7 Не будь занудой.

Аватара пользователя
Ярна
Сообщения: 2866
Зарегистрирован: 10 апр 2008, 13:08
Откуда: Томск, мкр. Зеленые горки

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение Ярна » 08 дек 2017, 08:12

Нельзя накачать низ или верх пресса, только полностью, но избвточное упражнение только увеличивает объем талии. Поэтому надо в целом худеть и в меру делать упражнения, + да, массаж можно подключить
Репетитор по химии (ОГЭ (ГИА), ЕГЭ). Набор сложных текстов (ЛС)

Примавера
Сообщения: 2740
Зарегистрирован: 30 мар 2008, 18:08
Профиль Vkontakte: https://www.instagram.com/primavera_lucky/
Откуда: Каштак

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение Примавера » 08 дек 2017, 09:02

Бяшка писал(а):
07 дек 2017, 21:43
Примавера, ты мне скажи как ьы умудряешься нашагать мин 15 тыс в день. Где ты берешь на это время. Это же надо часа три, не меньше, просто шагать. А то и больше. Просто я считала как я шла от спички до досаафа за сп. Ровно 5 тыс шагов. Туда обратно 10. Шла я наверное 1.2 часа только в одну сторну. И что ты три-пять часов в день просто куда-то идёшь? А мелкий с кем. А дети, а готовка, уборка и пр женские прЭлести?

Ярна, кто орг?
Вещь можно любую
Смотри, первый раз гуляю с Пашкой в санках, 1-1,5 часа, 8-10 тыс шагов, второй -идём за Ариной в сад, туда-обратно 25 мин. на санках плюс гуляем ногами минут 40. Ещё тыс 4-5. Плюс днём дома то одно-то другое. Ну и ещё у меня беговая дорожка дома есть, по желанию шагаю, Пашка рядом играет.
Моя жизнь - мои правила! 8-)
 
4 дочки и сыночек
Пашка 24.06.2016

Примавера
Сообщения: 2740
Зарегистрирован: 30 мар 2008, 18:08
Профиль Vkontakte: https://www.instagram.com/primavera_lucky/
Откуда: Каштак

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение Примавера » 08 дек 2017, 09:07

Ярна писал(а):
08 дек 2017, 05:31
Утро всем!
Бяшка писал(а):
07 дек 2017, 21:43
Ярна, кто орг?
Вещь можно любую
Позже отправлю фото
Птица_Вольная правильную ссылку дала, и да, сладкой там нет )))
Птица_Вольная писал(а):
07 дек 2017, 22:00
Бегать на беговой пока не буду, боюсь за колени, но начинаю быструю ходьбу.
Если болят колени, я б с беговой дорожкой не экспериментировала, слишком велика ударная нагрузка на суставы (можно конечно частично компенсировать хорошими кроссами с амортизирующей подошковй), но... мне колени дороже. В тренажерке бегаю на элипсоиде

Для отчета - вес без изменений и объемы тоже ((((
Мне беговая больше нравится, чем эллипсоид. Ну и да по беговой не обязательно бегать, можно и ходить.
Моя жизнь - мои правила! 8-)
 
4 дочки и сыночек
Пашка 24.06.2016

Примавера
Сообщения: 2740
Зарегистрирован: 30 мар 2008, 18:08
Профиль Vkontakte: https://www.instagram.com/primavera_lucky/
Откуда: Каштак

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение Примавера » 08 дек 2017, 09:11

Ярна писал(а):
08 дек 2017, 08:12
Нельзя накачать низ или верх пресса, только полностью, но избвточное упражнение только увеличивает объем талии. Поэтому надо в целом худеть и в меру делать упражнения, + да, массаж можно подключить
У нас ооочень грамотный тренер по хот-айрону, она ещё и массажист, и вела раньше с суставную гимнастику. Так вот, очень эффективны для пресса все базовые силовые упражнения. Становая, приседы, где прорабатываются мышцы кора.
Моя жизнь - мои правила! 8-)
 
4 дочки и сыночек
Пашка 24.06.2016

Примавера
Сообщения: 2740
Зарегистрирован: 30 мар 2008, 18:08
Профиль Vkontakte: https://www.instagram.com/primavera_lucky/
Откуда: Каштак

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение Примавера » 08 дек 2017, 09:16

Бяшка, Лера, скинь номер телефона, я тоже фотки в ватсап тебе в платье скину. Буду с вами стройнеть. :)
Последний раз редактировалось Примавера 08 дек 2017, 09:24, всего редактировалось 1 раз.
Моя жизнь - мои правила! 8-)
 
4 дочки и сыночек
Пашка 24.06.2016

Аватара пользователя
Красивый узбекский девочка
Сообщения: 17805
Зарегистрирован: 30 мар 2009, 09:52
Откуда: Чудная Долина

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение Красивый узбекский девочка » 08 дек 2017, 09:18

А можно тоже без замеров поучаствовать?
Человек может уехать из Узбекистана, а вот Узбекистан из человека никогда)Изображение

Аватара пользователя
Ярна
Сообщения: 2866
Зарегистрирован: 10 апр 2008, 13:08
Откуда: Томск, мкр. Зеленые горки

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение Ярна » 08 дек 2017, 09:51

Примавера писал(а):
08 дек 2017, 09:16
Бяшка, Лера, скинь номер телефона, я тоже фотки в ватсап тебе в платье скину. Буду с вами стройнеть. :)
И мне :attent1:
Репетитор по химии (ОГЭ (ГИА), ЕГЭ). Набор сложных текстов (ЛС)

Аватара пользователя
nikanet
Сообщения: 1293
Зарегистрирован: 05 дек 2012, 19:59
Откуда: Томск, Подсолнухи

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение nikanet » 08 дек 2017, 10:04

Ярна, ну кто-то таял от оксисайза и бодифлекса, было дело. Но вот не про меня это. Дело в растянутой коже еще, однозначно. Каким волшебным пенделем себя заставить делать массаж... :?: руки бы еще не усатавали, может толку от меня больше бы было
Я - Лена))

 
1. Hравится - скажи. 2. Не понятно - спроси 3. Хочешь быть понятым - Объясни 4. Хочешь что-то - Попроси 5. Если виноват - сразу скажи об этом и не ищи себе оправдания. 6. Всегда помни, что у каждого своя правда и она часто не совпадает с твоей.7 Не будь занудой.

Аватара пользователя
Caro
Сообщения: 384
Зарегистрирован: 06 фев 2011, 14:06

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение Caro » 08 дек 2017, 11:14

Отчет за 7 декабря.
Вода - 1,5 л
Орехокол +1
Плоский живот +1
Физ.активность +1
Стеночка +1.
По основному марафону
Вес сегодня 56,7 кг
ОТ 73 см
Остальное без изменений
Изображение

Птица_Вольная
Сообщения: 5065
Зарегистрирован: 19 сен 2011, 21:32

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение Птица_Вольная » 08 дек 2017, 11:37

Вес на сегодня 65.6. ( - 400 от начального веса, это я для себя, чтобы видно было, стимул) Замеры те же.

Птица_Вольная
Сообщения: 5065
Зарегистрирован: 19 сен 2011, 21:32

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение Птица_Вольная » 08 дек 2017, 11:44

Про беговую дорожку. Я не недавно начала бегать. Бегаю больше года. Начинала на улице, потом улица+ дома беговая, сейчас только дома беговая. Проблем с коленками не было все это время. А тут внезапно стали коленки болеть, я сразу бегать бросила, и ходить быстро побоялась. Вот отдохнула с недельку, колени ( ттт) перестали болеть, я правда напугалась, сейчас начинаю быструю ходьбу, и недолго.
Я эллипсоид очень не люблю, вот он мне сразу не понравился. А бегать я начала больше года назад не для похудения, а для здоровья.( всд, свои заморочки, пишут бег и быстрая ходьба само то) А вскорости и всхудуть решила, все совместила.

Аватара пользователя
Бяшка
Сообщения: 7865
Зарегистрирован: 28 фев 2008, 08:49
Откуда: Гномск, Спичка сити

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение Бяшка » 08 дек 2017, 12:01

Обновила и сейчас перенесу на другую страницу :sharik:
Последний раз редактировалось Бяшка 08 дек 2017, 19:58, всего редактировалось 1 раз.
Валерия

Тим 29.02.2016

Аватара пользователя
Кариока
Сообщения: 3077
Зарегистрирован: 10 май 2013, 09:32
Откуда: Томск, Подсолнухи

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение Кариока » 08 дек 2017, 12:06

Девочки! Про батончики! Я заказываю себе такие https://ru.iherb.com/pr/Muscle-Pharm-Co ... 80-g/72308, сейчас на них скидка, будет коробка стоить около 800, даже меньше, рублей 775, зависит от курса доллара. В коробке 12 штук, по 90 грамм, белка 30 грамм. Думайте до воскресенья.
Последний раз редактировалось Кариока 08 дек 2017, 12:11, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Бяшка
Сообщения: 7865
Зарегистрирован: 28 фев 2008, 08:49
Откуда: Гномск, Спичка сити

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение Бяшка » 08 дек 2017, 12:09

*Олька*, можно можно! В любой день можно начать. Главное не в последний день зимы :)

nikanet, я тебе оставлю старые данные. Ок

Красивый узбекский девочка, можно!

В личку телефон сейчас скину, только до 9 вечера пожалуйста, не позже :sharik:

Птица_Вольная, бег вообще далеко не для всех. Я, честно, ненавижу бегать.А вот мой папа всю жизнь бегал и перестал только когда врачи запретили.

Примавера, где у тебя шагомер установлен. В телефоне? Или фитнес-браслет. Реально цифры нереальные.
Если телефон то он врет, там любое качание может как шаг засчитаться. ФИтнес-браслет все четко, даже слишком. Легкие шаги по дому не засчитывает.
Последний раз редактировалось Бяшка 08 дек 2017, 12:18, всего редактировалось 1 раз.
Валерия

Тим 29.02.2016

Аватара пользователя
Бяшка
Сообщения: 7865
Зарегистрирован: 28 фев 2008, 08:49
Откуда: Гномск, Спичка сити

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение Бяшка » 08 дек 2017, 12:11

Кариока, ммм, вкусняшки вкусняшные!
Валерия

Тим 29.02.2016

Аватара пользователя
Кариока
Сообщения: 3077
Зарегистрирован: 10 май 2013, 09:32
Откуда: Томск, Подсолнухи

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение Кариока » 08 дек 2017, 12:22

7 причин выпить белковый коктейль:
1.Натуральный продукт. Кстати, сывороточный протеин используется как один из ингредиентов при изготовлении детских смесей!
2.Удобен в применении, может заменить один из приёмов пищи.
3.Очень вкусный,при этом имеет невысокую калорийность и низкий гликемический индекс.
4.Улучшает состояние кожи,волос и ногтей--логично, они ведь тоже состоят из белка.
5.Укрепляет иммунитет за счёт усиления синтеза альбуминов и глобулинов--белков крови.
6.Усиливает обменные процессы(до 20% калорийности белковой пищи расходуется на её расщепление до аминокислот--так называемое специфическое динамическое действия белка)
7.Проявляет антиоксидантные свойства за счёт увеличения уровня глутатиона--борца со свободными радикалами.

Аватара пользователя
Ярна
Сообщения: 2866
Зарегистрирован: 10 апр 2008, 13:08
Откуда: Томск, мкр. Зеленые горки

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение Ярна » 08 дек 2017, 12:26

Бяшка, в мини-марафоне у меня с суммой по орехоколу что-то не то :oops: :hihi:
У меня отбиты колени, один раз на них очень сильно упала, теперь иногда болят. Поэтому я суставы берегу, а ходить на беговой дорожке мне скучно. Хотя летом могу по улице бегать или велосипед (вот только боюсь в город на дорогу выезжать, а по кругу скучно, а в город не с кем)
nikanet, с кожей сложнее - кремы и массаж большого эффекта не дают, можно уже салонные косметические процедуры или пластическая операция, в зависимости от масштабов проблемы. У меня после беременности живот в шрамах, кожа висит :cry: , но когда худею вид получше все же, массаж в бане руковицей делаю
Репетитор по химии (ОГЭ (ГИА), ЕГЭ). Набор сложных текстов (ЛС)

Аватара пользователя
Бяшка
Сообщения: 7865
Зарегистрирован: 28 фев 2008, 08:49
Откуда: Гномск, Спичка сити

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение Бяшка » 08 дек 2017, 12:40

Кариока, я твою инфу по протеинам на первую страницу утащу.

Ярна, ой, точно. Прошу прощения, сейчас у себя поправлю
Валерия

Тим 29.02.2016

Аватара пользователя
Бяшка
Сообщения: 7865
Зарегистрирован: 28 фев 2008, 08:49
Откуда: Гномск, Спичка сити

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение Бяшка » 08 дек 2017, 12:43

я съела 330 гр запеченой куриной грудки и 160 гр зеленой фасоли.
И оглядываю кухню на предмет что съесть еще :crazy:
Валерия

Тим 29.02.2016

Аватара пользователя
Красивый узбекский девочка
Сообщения: 17805
Зарегистрирован: 30 мар 2009, 09:52
Откуда: Чудная Долина

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение Красивый узбекский девочка » 08 дек 2017, 12:44

Я из мини-марафонов участвую в воде и планке. И жим-жим.
Человек может уехать из Узбекистана, а вот Узбекистан из человека никогда)Изображение

yelenaen
Сообщения: 773
Зарегистрирован: 01 окт 2014, 22:54

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение yelenaen » 08 дек 2017, 13:36

Лера, по мини у меня за 05.12 вакуум и физ. активность + , за вчера тоже отписалась +, Сегодня вакуум делала +, на физ. активностью еще поработаю немного, но в целом + :sharik:

Ответить

Вернуться в «Путь к стройности»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: InnУЛЬКА, Prelest_ia и 8 гостей