Весенний марафон 2018. Финишная прямая!!!

Как сделать из тушки фигурку, или путь к заветным 90-60-90. Фитнес и спорт

Модератор: Таня

Аватара пользователя
Печенюшка
Сообщения: 463
Зарегистрирован: 23 ноя 2015, 21:42

Весенний марафон 2018. Стартуем!!!

Сообщение Печенюшка » 11 май 2018, 20:37

danaya писал(а):
08 май 2018, 13:25
Печенюшка, всегда считала, что подсчёт калорий и взвешивание еды это извращение и совсем не для меня :hihi: но с возрастом похудеть становится всё сложнее и считать калории оказалось вполне даже ничего :hihi: установила программу подсчёта калорий и с вечера готовлю и взвешиваю еду на завтрк и на обед на следующий день. Сложные блюда не готовлю, чтобы не заморачиваться с подсчётом ) вобщем это оказалось не сильно сложно, сложнее не пережирать лимит :oops:
Надо тоже попробовать :vo:
Изображение[/url]


Аватара пользователя
Печенюшка
Сообщения: 463
Зарегистрирован: 23 ноя 2015, 21:42

Весенний марафон 2018. Стартуем!!!

Сообщение Печенюшка » 11 май 2018, 20:37

Я сбросила ещё 1 кг :yes:
Изображение[/url]

Аватара пользователя
*Олька*
Сообщения: 2866
Зарегистрирован: 27 дек 2010, 00:20
Откуда: Иркутский тракт

Весенний марафон 2018. Стартуем!!!

Сообщение *Олька* » 12 май 2018, 09:22

Ярна писал(а):
08 май 2018, 21:59
Я с 2 кг растаться никак не могу. Пни меня пожалуйста
Я всегда считала, что когда остается мало их сложнее всего скинуть
Ярна, Ясная, спасибо девочки за похвалу! :flow: Главное не сглазить :hihi:
Девочки, пнуть могу без проблем, это же такой кайф, когда встаешь на весы, а там минус :D
Печенюшка, молодец! Так держать! :vo:
У меня такими темпами вес уже не уходит, я стала взвешиваться раз в неделю, так интересней :hihi:

Отчет
08/05
вода 2100
все остальное+1
09/05
вода 1800
сладкому бой -1
все остальное+1
10/05
вода 2600
все остальное+1
11/05
вода 2100
все остальное+1
У меня их трое - дочка, дочка и еще дочка!
 
Катюша 02.08.2001, Уленька 15.06.2009, Поленька 23.08.2016
Изображение
4080/55, 1-5300/57, 2-6400/60, 3-7500/65, 4-8060/67, 5-8500/68, 6-9000/69,5, 7- 9800/69 :o 8-9840/71, 9-10400/73, 10- 10700/74,5, 11 - 11350/76, 12- 12000/77,5

Аватара пользователя
Иринка
Сообщения: 1703
Зарегистрирован: 26 фев 2008, 23:36

Весенний марафон 2018. Стартуем!!!

Сообщение Иринка » 12 май 2018, 10:41

Печенюшка, я наверное пропустила, в каких ты мини марафонах?

Окса, с достижение цели тебя!! :yes: :yes: :hlop: :hlop: :pozdravl:
,
Снимок.PNG
Снимок1.PNG
Снимок2.PNG

Аватара пользователя
Ярна
Сообщения: 3252
Зарегистрирован: 10 апр 2008, 13:08
Откуда: Томск, мкр. Зеленые горки

Весенний марафон 2018. Стартуем!!!

Сообщение Ярна » 13 май 2018, 07:47

Утро доброе, девочки!
Я тут, не пропала. Очень много работы.
Задания я думаю не актуальны, никто их не выполянет.
Вес примерно 55 так и стоит. Но меняется отношение, это нормальный вес для меня. Ну может 1 кг можно еще сбросить :?:
Ем много, но стараюсь все полезное. Много хожу на тренировки
Репетитор по химии (ОГЭ (ГИА), ЕГЭ). Набор сложных текстов (ЛС)

Аватара пользователя
Ясная
Сообщения: 2263
Зарегистрирован: 07 апр 2009, 14:12

Весенний марафон 2018. Стартуем!!!

Сообщение Ясная » 13 май 2018, 10:09

Ярна, я думаю, многие благодарны за то что вы с Иринкой ведёте темку! Скорее всего все также загружены работой и делами, но даже если задания не выполняются, они заставляют задуматься над ними)) Честно, я сейчас не слежу за питанием, но тема стимулирует делать хотя бы какой-то минимум упражнений для себя и это уже хорошо. :roll:
А ты воообще умничка, отличный результат! :vo:
ничего не понимаю.. То ли ночи короткие, то ли я быстро сплю:)


Аватара пользователя
Ярна
Сообщения: 3252
Зарегистрирован: 10 апр 2008, 13:08
Откуда: Томск, мкр. Зеленые горки

Весенний марафон 2018. Стартуем!!!

Сообщение Ярна » 13 май 2018, 13:32

Ясная, спасибо. Но тут больше Ирина заслуга....
Я ж набрала за весну и решила с этим смириться :hihi:

и полезная на мой взгляд статья
 
Советы Аюрведы: как справиться с перееданием

Тяга к какой-либо еде — это тяга не столько к её вкусу, сколько к желанию достичь равновесия с помощью выбранного вкуса. А поскольку запах оказывает такое же действие, как и аналогичный вкус, то для удовлетворения тяги достаточно просто понюхать запах желанной пищи. Для удовлетворения психического голода вкус можно «поглощать» посредством любых органов чувств. Вот как работает этот принцип:

При тяге к «утешительной» пище

Тяга к «утешительной» пище — сладостям, жирным блюдам и углеводам — это в действительности стремление к чему-то тёплому, питательному и успокоительному. Обычно она сопутствует сознательным или подсознательным ощущениям тревоги, неуверенности, беспокойства, страха, волнения или огорчения. Иными словами, это — проявление дисбаланса Ваты, и устраняется такая тяга с помощью действий, успокаивающих ваш тип организма. Смажьте сладким маслом (маслом апельсиновых цветков или нероли) точки прощупывания пульса или сделайте массаж, предайтесь «сладким» воспоминаниям, пообщайтесь с другом, послушайте сладостную музыку или выпейте чаю с фенхелем.

При тяге к «бодрящей» пище

Тяга к «бодрящей» пище, которая даёт быстрый прилив сил, — как, например, кофе, кока-кола или шоколад, — это в действительности стремление к чему-то согревающему и стимулирующему. Обычно она сопутствует состоянию вялости, апатии, печали и депрессии. Все это — симптомы дисбаланса Капхи. Проведите энергичный массаж, используйте масла с острым запахом, такие как бергамот, гвоздика или розмарин, послушайте громкую, энергичную, жизнерадостную музыку или выпейте имбирного чаю с мёдом.

При тяге к «успокоительной» пище

Ощущения крайнего возбуждения, острого разочарования, гнева или раздражения, которые сопутствуют тяге к «успокоительной» пище (солёным чипсам, орешкам и т.п.), свидетельствуют о дисбалансе Питты. Чтобы устранить эту тягу, воспользуйтесь сладкими охлаждающими ароматами жасмина или сандала, совершите прогулку при лунном свете, проведите сеанс расслабляющего массажа, полюбуйтесь красивыми пейзажем или произведением искусства или выпейте чаю с солодкой или кардамоном.

Навязчивая тяга к еде вообще

Сознательное питание — это эффективное средство борьбы с навязчивой тягой к еде. Но если проблемы с питанием беспокоят вас уже давно, не исключено, что сама идея сознательного питания вызовет у вас неприязнь или что при попытке следовать ей вы почувствуете себя неуютно. Начав практиковать сознательное питание, одна дама, всю жизнь страдавшая от переедания и избыточного веса, обнаружила, что ей то и дело хочется стянуть еду с чужих тарелок в ресторане. Это её расстроило, но позже она вспомнила, что в детстве ей довелось выслушать от матери, психически нездоровой женщины, немало упрёков по поводу лишнего веса. В результате девочка росла в постоянном страхе, что ей не дадут как следует поесть. Конечно, подобные истории случаются нечасто, но такая эмоциональная реакция типична для людей, которые всю жизнь относились к питанию «бессознательно». Если вы просто «присутствуете» за столом с пищей вместо того, чтобы кормить этой пищей свои чувства, или преодолеваете с помощью еды стресс, то забытые эмоции всплывают сами собой.

Если вы столкнулись с такой проблемой, просто признайте эти чувства — не пытайтесь их подавить. Отложите вилку и сделайте несколько вдохов-выдохов. Сосредоточьте внимание на чувствах, а не на еде. Посидите так, сколько потребуется. Можете даже вообще встать из-за стола и посидеть в другой комнате до тех пор, пока эмоции не начнут угасать. Не возвращайтесь к еде, пока не успокоитесь в достаточной мере. Такие «непереваренные» эмоции, подобно непереваренной пище, следует удалять из организма.

Изменить привычки питания, складывавшиеся в течение всей жизни, — задача непростая для большинства людей, даже для тех, кого не беспокоят проблемы с питанием и избыточным весом. Тем не менее, не решив эту задачу, мы не сможем изменить к лучшему свой внешний вид, поскольку на клеточном уровне наш организм состоит именно из пищи. Из питательных элементов, которые мы поглощаем, строятся все ткани тела. Стоит ли удивляться, что несвежая, подвергшаяся интенсивной обработке, «мертвая» пища старит кожу?

Что мы едим, так мы и выглядим. Если вы хотите стать сиятельно прекрасной, ешьте свежие продукты, предавайтесь живительным мыслям и воспитывайте в себе чувства любви и доброты.

Оксана Подус, инструктор йоги и автор проекта "Секреты йоги для красоты и здоровья"
Репетитор по химии (ОГЭ (ГИА), ЕГЭ). Набор сложных текстов (ЛС)

Аватара пользователя
Ясная
Сообщения: 2263
Зарегистрирован: 07 апр 2009, 14:12

Весенний марафон 2018. Стартуем!!!

Сообщение Ясная » 14 май 2018, 21:16

11.05, 12.05, 13.05, 14.05 всё ++
ничего не понимаю.. То ли ночи короткие, то ли я быстро сплю:)


Аватара пользователя
*Олька*
Сообщения: 2866
Зарегистрирован: 27 дек 2010, 00:20
Откуда: Иркутский тракт

Весенний марафон 2018. Стартуем!!!

Сообщение *Олька* » 15 май 2018, 10:02

12/05 вода 1700, сладкому бой -1, все остальное +1
13/05 вода 1900, все остальное +1
14/05 вода 3000, все остальное +1

Я хоть не всегда выполняю задание, но мне марафон помогает, так что девочки вы делаете хорошую и нужную работу. Он меня подстегивает. Хочется не ударить в грязь лицом.
Единственное, смотрю на вес и думаю, что не успею я до конца марафона дойти до цели.
Вес для таблички 64,8
У меня их трое - дочка, дочка и еще дочка!
 
Катюша 02.08.2001, Уленька 15.06.2009, Поленька 23.08.2016
Изображение
4080/55, 1-5300/57, 2-6400/60, 3-7500/65, 4-8060/67, 5-8500/68, 6-9000/69,5, 7- 9800/69 :o 8-9840/71, 9-10400/73, 10- 10700/74,5, 11 - 11350/76, 12- 12000/77,5

Аватара пользователя
Sofiyalu
Сообщения: 2437
Зарегистрирован: 01 мар 2008, 07:26
Откуда: Томск, Белинского
Профиль Vkontakte: https://vk.com/id43413379
Контактная информация:

Весенний марафон 2018. Стартуем!!!

Сообщение Sofiyalu » 16 май 2018, 07:47

Доброе утро. Вчера не получилось измериться.

вес: 59,0 (-200)
ог 83 (-1 см) :cry:
Ож 81 (-2см) :yes:
остальное на месте :sharik:
Андрей 21.07.06, Юля 16.08.08 и Настя 20.05.2014

Аватара пользователя
katyushha
Сообщения: 381
Зарегистрирован: 26 апр 2009, 22:08

Весенний марафон 2018. Стартуем!!!

Сообщение katyushha » 16 май 2018, 10:25

Доброе утро! :)
Я тоже до цели не успеваю до конца марафона, но все равно дела идут..)
Вес для таблички 65,4

Аватара пользователя
Ясная
Сообщения: 2263
Зарегистрирован: 07 апр 2009, 14:12

Весенний марафон 2018. Стартуем!!!

Сообщение Ясная » 16 май 2018, 21:06

15.05 физ. активность, отжимание ++
присед -
16.05 всё ++
ничего не понимаю.. То ли ночи короткие, то ли я быстро сплю:)


Аватара пользователя
*Олька*
Сообщения: 2866
Зарегистрирован: 27 дек 2010, 00:20
Откуда: Иркутский тракт

Весенний марафон 2018. Стартуем!!!

Сообщение *Олька* » 17 май 2018, 07:51

15/05 - вода 2,8, всё остальное +1
16/05 - вода 1,8, всё остальное +1
У меня их трое - дочка, дочка и еще дочка!
 
Катюша 02.08.2001, Уленька 15.06.2009, Поленька 23.08.2016
Изображение
4080/55, 1-5300/57, 2-6400/60, 3-7500/65, 4-8060/67, 5-8500/68, 6-9000/69,5, 7- 9800/69 :o 8-9840/71, 9-10400/73, 10- 10700/74,5, 11 - 11350/76, 12- 12000/77,5

Аватара пользователя
Окса
Сообщения: 239
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 00:07
Откуда: Курлек

Весенний марафон 2018. Стартуем!!!

Сообщение Окса » 17 май 2018, 09:55

Иринка писал(а):
12 май 2018, 10:41

Окса, с достижение цели тебя!! :yes: :yes: :hlop: :hlop: :pozdravl:
Спасибо! Новая цель 58 кг
Вес для таблички 59,6
Матвей 21.05.2002 Алёна 31.05.2006 Вера 23.12.2014

Аватара пользователя
Ясная
Сообщения: 2263
Зарегистрирован: 07 апр 2009, 14:12

Весенний марафон 2018. Стартуем!!!

Сообщение Ясная » 18 май 2018, 09:50

17.05 физ. активность +
остальное --
ничего не понимаю.. То ли ночи короткие, то ли я быстро сплю:)


Аватара пользователя
*Олька*
Сообщения: 2866
Зарегистрирован: 27 дек 2010, 00:20
Откуда: Иркутский тракт

Весенний марафон 2018. Стартуем!!!

Сообщение *Олька* » 18 май 2018, 10:29

17/05 - вода 2800, все остальное +1
У меня их трое - дочка, дочка и еще дочка!
 
Катюша 02.08.2001, Уленька 15.06.2009, Поленька 23.08.2016
Изображение
4080/55, 1-5300/57, 2-6400/60, 3-7500/65, 4-8060/67, 5-8500/68, 6-9000/69,5, 7- 9800/69 :o 8-9840/71, 9-10400/73, 10- 10700/74,5, 11 - 11350/76, 12- 12000/77,5

Аватара пользователя
Ярна
Сообщения: 3252
Зарегистрирован: 10 апр 2008, 13:08
Откуда: Томск, мкр. Зеленые горки

Весенний марафон 2018. Стартуем!!!

Сообщение Ярна » 19 май 2018, 09:19

Доброе утро!
Проверка на работе, недосып, нервы... и привет вкусняшки... выживала на них и кофеине в лошадиных дозах..... Завтра у мамы день рождения... лета не будет, так что буду пышкой помпушкой
Репетитор по химии (ОГЭ (ГИА), ЕГЭ). Набор сложных текстов (ЛС)

Аватара пользователя
Иринка
Сообщения: 1703
Зарегистрирован: 26 фев 2008, 23:36

Весенний марафон 2018. Стартуем!!!

Сообщение Иринка » 20 май 2018, 00:13

Весна, действительно, очень неласкова к нам :-( Тоску погода нагоняет...
Но зато как мы будем ценить каждый теплый день! Лишь бы только они наступили... эти теплые дни :crazy:

Девочки, простите, я с табличками затянула. Перед выпускными у детей много хлопот..
Кстати, с такой погодой я совсем не могу ощутить, что у детей скоро летние каникулы. И они, думаю, тоже :rolleyes:

.
Снимок.PNG
Снимок1.PNG

Аватара пользователя
Ясная
Сообщения: 2263
Зарегистрирован: 07 апр 2009, 14:12

Весенний марафон 2018. Стартуем!!!

Сообщение Ясная » 20 май 2018, 21:43

18.05 фи активность -
присед отжимание ++
19.05 и 20.05 всё ++
ничего не понимаю.. То ли ночи короткие, то ли я быстро сплю:)


Аватара пользователя
*Олька*
Сообщения: 2866
Зарегистрирован: 27 дек 2010, 00:20
Откуда: Иркутский тракт

Весенний марафон 2018. Стартуем!!!

Сообщение *Олька* » 21 май 2018, 08:42

18/05, вода 1800, всё остальное +1, сладкому бой -1
19/05, вода 1950, всё остальное +1
20/05, вода 2600, всё остальное +1
У меня их трое - дочка, дочка и еще дочка!
 
Катюша 02.08.2001, Уленька 15.06.2009, Поленька 23.08.2016
Изображение
4080/55, 1-5300/57, 2-6400/60, 3-7500/65, 4-8060/67, 5-8500/68, 6-9000/69,5, 7- 9800/69 :o 8-9840/71, 9-10400/73, 10- 10700/74,5, 11 - 11350/76, 12- 12000/77,5

Аватара пользователя
Ярна
Сообщения: 3252
Зарегистрирован: 10 апр 2008, 13:08
Откуда: Томск, мкр. Зеленые горки

Весенний марафон 2018. Стартуем!!!

Сообщение Ярна » 21 май 2018, 15:51

Задание №7 :hihi:
Пожалуйста, отнеситесь к нему с юмором!
Фото содержимого холодильника в студию!!! :hihi:
У кого что в планах на покушать? кто что вкусного припрятал? Как вы храните продукты в холодильнике? и многое другое
все это можно обсудить на основании фото
Репетитор по химии (ОГЭ (ГИА), ЕГЭ). Набор сложных текстов (ЛС)

Аватара пользователя
Кариока
Сообщения: 3467
Зарегистрирован: 10 май 2013, 09:32
Откуда: Томск, Подсолнухи

Весенний марафон 2018. Финишная прямая!!!

Сообщение Кариока » 22 май 2018, 07:48

Ярна, хорошее задание! Я сфотала, но расскажите мне, как уменьшить фотки с телефона, они большие очень. Надо программу какую-то установить?

Аватара пользователя
Кариока
Сообщения: 3467
Зарегистрирован: 10 май 2013, 09:32
Откуда: Томск, Подсолнухи

Весенний марафон 2018. Финишная прямая!!!

Сообщение Кариока » 22 май 2018, 07:48

Вес для отчета 91,3.

Аватара пользователя
*Олька*
Сообщения: 2866
Зарегистрирован: 27 дек 2010, 00:20
Откуда: Иркутский тракт

Весенний марафон 2018. Финишная прямая!!!

Сообщение *Олька* » 22 май 2018, 10:28

Аня, а у меня в холодильнике, одни банки, да контейнеры, это будет интересно?
Вес для таблицы тот же, что-то я расслабилась, правда чувствую, что лицо даже припухлость, похоже вода не ушла

21/05 вода 3100, всё остальное +1

У меня расстройство, спортзал закрыли во вторник и четверг, это как раз те дни в которые я по две тренировке хожу, остаётся дни, это надо ещё с огородом совместить и со временем, кто с ребёнком посидит :?: Правда, сказали, что это только на неделю, а с 1 летнее расписание, тоже ещё подстраиваться надо будет :crazy:
У меня их трое - дочка, дочка и еще дочка!
 
Катюша 02.08.2001, Уленька 15.06.2009, Поленька 23.08.2016
Изображение
4080/55, 1-5300/57, 2-6400/60, 3-7500/65, 4-8060/67, 5-8500/68, 6-9000/69,5, 7- 9800/69 :o 8-9840/71, 9-10400/73, 10- 10700/74,5, 11 - 11350/76, 12- 12000/77,5

Аватара пользователя
Sofiyalu
Сообщения: 2437
Зарегистрирован: 01 мар 2008, 07:26
Откуда: Томск, Белинского
Профиль Vkontakte: https://vk.com/id43413379
Контактная информация:

Весенний марафон 2018. Финишная прямая!!!

Сообщение Sofiyalu » 22 май 2018, 13:04

Вес 58,8 (-200)
Параметры те же.
Андрей 21.07.06, Юля 16.08.08 и Настя 20.05.2014

Ответить

Вернуться в «Путь к стройности»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость