Как я сбрасывала лишний вес. Реальные истории

Как сделать из тушки фигурку, или путь к заветным 90-60-90. Фитнес и спорт

Модератор: Таня

Аватара пользователя
Перелётная птица
Сообщения: 4515
Зарегистрирован: 18 сен 2008, 21:47
Контактная информация:

Как я сбрасывала лишний вес. Реальные истории

Сообщение Перелётная птица » 01 апр 2018, 16:57

Pusy писал(а):
30 мар 2018, 09:44
Я тоже хвастаюсь,я сбросила 5 кг,стала просто меньше кушать и бегать :)
за какой срок?
Изображение
 моя жизнь
Сыночек Лёвочка 05.05.2009
Доченька Евочка 15.07.2015


Аватара пользователя
Pusy
Сообщения: 1506
Зарегистрирован: 05 мар 2008, 19:37
Откуда: Богдана Хмельницкого

Как я сбрасывала лишний вес. Реальные истории

Сообщение Pusy » 02 апр 2018, 10:39

2 месяца

Аватара пользователя
Mazaika
Сообщения: 341
Зарегистрирован: 22 окт 2014, 14:17
Откуда: Томск
Профиль Vkontakte: https://vk.com/spavtomske
Контактная информация:

Как я сбрасывала лишний вес. Реальные истории

Сообщение Mazaika » 20 апр 2018, 15:53

Вот мой пример похудения: уже 3 год подряд)))
целый год я живу обычной жизнью- ем все и всегда. что приводит к набору лишних 6-7 кг стабильно. в марте-апреле у меня начинается эмоциональный подъем, когда я хочу срочно похудеть и хорошо выглядеть) на это раньше мне хватало 1 месяца теперь 2-видать старею и метаболизм сложнее разогнать :crazy:
я начинаю заниматься спортом: каждый день или через день обруч массажный 15 мин+планка, спортзал где по сути я только хожу на тренажере (от бега отказалась- лишняя не нужная нагрузка+проблемы с суставами) узнала что самое оптимальное при физ.нагрузках это следить за пульсом- теперь так и делаю! пульс для жиросжигания для меня в диапазоне 115-130 ударов в минуту- хожу 40 минут с уклоном 9% и гантелями по 2 кг! это можно делать и на улице- без гантелей и без уклона правда-но улица в такое время года не тянет. Почему 40 минут? :surpr: потому что первые 20 организм разгоняется, адаптируется и тратит наеденную энергию, а вот все что после 20 первых минут, все те сожженые ккал, как раз идут за счет жира!! :vo: так что все кто занимается дома по 10-15-20 мин в день- результат возможно и есть, но долго ждать! обязательно делаю обертывания! потому, что кожу надо подтягивать. :roll: хожу в кедровую бочку- потому что воду надо выводить и конечно сеанс слим массажа (я делаю у таек)+ обязательно коллагеновые маски для лица!!! ну и питание: я не просто считаю ккал, я отслеживаю БЖУ и четко этого придерживаюсь, конечно ни булочек, ни плюшек) :?:
НО 1 раз в неделю для организма нужна углеводная загрузка! вот в этот день мы ходим по гостям, кафе или просто вкусно и сладко едим дома! для организма это тоже нужно! а еще стараюсь питаться в одно и тоже время- что бы у организма вырабатался режим.+вода+ обязательно ВИТАМИНЫ! на данный момент пью американские Амега3.
Давно поняла-хотите результата и не хотите годами худеть-делайте все КОМПЛЕКСНО, я прям расписываю по дням, что когда делаю и вуаля с 55 возвращаюсь к 48 и у меня есть 10 месяцев, когда я опять набираю лишний вес :hihi: хочется что бы такой образ жизни вошел в повседневное существование, но 3 год показывает на практике, что мне это сложно))
Тайский массаж в исполнении таек --> Thai-tomsk.ru

Аватара пользователя
PSB
Сообщения: 1209
Зарегистрирован: 26 июн 2010, 11:39

Как я сбрасывала лишний вес. Реальные истории

Сообщение PSB » 04 май 2018, 08:06

Привет всем! Посмотрела интересную передачу по нашей теме, с конкретными советами. Предлагаю посмотреть и вам, может что-то для себя кто-нибудь возьмёт. :) https://www.youtube.com/watch?v=KZxUSfaO03s

Аватара пользователя
Примавера
Сообщения: 3076
Зарегистрирован: 30 мар 2008, 18:08
Откуда: Каштак
Профиль Vkontakte: www.instagram.com/mam5x

Как я сбрасывала лишний вес. Реальные истории

Сообщение Примавера » 31 май 2018, 08:07

Я считаю нет вредных продуктов!
Главное-без фанатизма.
А отказаться от каких-то продуктов полностью не каждый может, да и нужно ли? Если это присутствует везде в нашей жизни?
Я ем все, но прислушиваюсь к своим ощущениям. Если я себя плохо чувствую после каких-то продуктов, я жалею свой организм и не ем их. Но в охотку могу съесть все.
Моя страничка многодетной мамы пятерых детей
www.instagram.com/mam5x

Аватара пользователя
Таня
Сообщения: 12848
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 18:10
Откуда: Томск, ул.Мюнниха

Как я сбрасывала лишний вес. Реальные истории

Сообщение Таня » 06 июн 2018, 22:05

Флуд удален. За хамство и переходы на личности будут выданы награды. Напоминаю, что эта тема создана для того, чтобы делиться реальными историями снижения веса.
Давайте уважать друг друга. Спасибо за понимание :flow:
Valen-TI-nka писал(а):
28 янв 2011, 14:47
Девушки-красавицы! :beauty:
Давайте напишем о своем стремлении похудеть/прийти в форму/скинуть лишние килограммы.
Писать можно в свободной форме. С датами, цифрами, показателями, фото
-Эта тема будет прекрасным стимулом для тех, кто в начале пути к стройности.
-Те, кто достиг желаемого, поделятся с нами своей победой!
-Те, кто в середине пути, написав рассказ, поймут, сколько уже позади и какие они молодцы!

:hlop: :hlop: :hlop:

Аватара пользователя
martensita
Сообщения: 184
Зарегистрирован: 21 авг 2013, 18:33
Профиль Vkontakte: http://vk.com/trisha_marts

Как я сбрасывала лишний вес. Реальные истории

Сообщение martensita » 18 сен 2018, 10:18

Девочки, привет)
За год набрала лишние 8 кг, причем знаю почему - постоянный стресс, заедание пустоты, тревоги, эмоциональная привычка, семейная история пищевых привычек.

Стала чувствовать себя плохо - ощущение тяжести в животе, изжога, вялость, постоянное желание спать.

Разбиралась с этим с психологом и про пищевую зависимость, в том числе, говорили.

Сейчас у меня есть желание почувствовать себя легче, нет большого желания сильно сбросить вес.

Что я делаю сейчас


Меняю свой режим: рано ложусь, но не всегда получается, т.к. есть загрузка вечерняя. С 21 до 23 ложусь. И встаю с 6.30 до 7.30. Выходные могу подольше поспать. Чтобы легче утром встать важно не есть вечером, не объедаться. Т.е. я могу что-то перекусить.
Очень нравится утреннее время. Тишина и спокойствие, нет суеты. Утром я выпиваю стакан теплой воды. Пробовала после пить ложку льняного масла (рекомендуют в ПП), но мне не пошло, появилась изжога от него.
Потом пишу "утренние страницы" - это практика из книги "Путь художника". Затем занимаюсь либо гимнастикой/ йогой или бегаю. Скачала приложение на телефон Nike Training - там есть разные тренировки - и йога, и заминки для бега. Для меня очень удобно и можно выбирать интенсивность тренировок и продолжительность.
На самом деле позаниматься у меня получается не каждый день.

Из активностей - я иногда хожу в бассейн и баню, но тоже не каждую неделю, как получается.
Хочу добавить растяжку в зале, присмотрела зал рядом с работой.

Про еду:

Мне очень отзывается, что пишет Примавера - это интуитивное питание. Продукты в магазине я тоже выбираю интуитивно - чего хочется, позволяю себе подумать, зависнуть.
Я никогда не считала калории и даже при одной мысли мне уже не по себе. Диету пробовала за всю жизнь всего пару раз и поняла, что это не работает. Все эти жесткие ограничения заканчиваются срывами, чувством вины, самоедства внутреннего, что еще хуже.

Прежде чем что-то съесть незапланированного - я себя спрашиваю "Точно ли хочу это съесть?". Что я чувствую сейчас? Вот, например, вчера в обед случилась эмоционально неприятная ситуация на работе и я выпила кофе (хотя я его не люблю) и съела булочку с корицей. И мне не понравилось, не удовлетворение, а, наоборот, недовольство почувствовала. И только после поняла, что "заела".

Сейчас мне просто хочется облегченного питания - я ем гречку, рис, чечевицу, курицу, рыбу (отварные, тушеные), много овощей (сырых и тушеных) и фрукты. Хлеб, кстати, тоже ем, но умеренно. Из сладкого зефир и пастилу. Да, не есть с телефонами, планшетами и пр. Чувствовать вкус еды, тщательно пережевывать.

В планах ввести день голодания на неделе - пить только воду. Раньше делала так, очень легко, кстати, мне дается и потом много энергии чувствуется. Сейчас чувствую, что не готова. Хочу еще попитаться облегченно, чтобы у организма не было сильного стресса.

Про пищевые привычки:
из детства - надо всегда доедать все что лежит на тарелке. сейчас - доедать не нужно, нужно съесть столько, сколько хочется.
из семьи - принятие пищи как некий ритуал (завтрак, обед, ужин), собирается вся семья и ест за разговорами и просмотром телевизора. т.е. при этом объем пищи тоже сложно контролировать.

2 недели вот такой образ жизни. Сейчас чувствую себя намного легче.
Про лишние килограммы не знаю, если сброшу, то напишу обязательно.

Аватара пользователя
Примавера
Сообщения: 3076
Зарегистрирован: 30 мар 2008, 18:08
Откуда: Каштак
Профиль Vkontakte: www.instagram.com/mam5x

Как я сбрасывала лишний вес. Реальные истории

Сообщение Примавера » 29 ноя 2018, 22:53

Выше писала, как стройнела
Теперь научилась добавлять фото)
4930F6CA-5865-4301-8192-C57B2C6D626F.jpeg
Здесь разница в 18 кг.
Фото двух-трехнедельной давности.
Сейчас ещё на кг меньше
Вложения
901397B5-1D44-4ECE-BDD1-A5FE1F2EBC78.jpeg
BACCEDF3-9309-4C70-9659-97A8909AB72C.jpeg
Моя страничка многодетной мамы пятерых детей
www.instagram.com/mam5x

Аватара пользователя
кисынька
Сообщения: 2400
Зарегистрирован: 31 янв 2009, 17:32

Как я сбрасывала лишний вес. Реальные истории

Сообщение кисынька » 30 ноя 2018, 11:00

Примавера, какая Вы красивая девушка :sharik:
Стройность начинается с головы

Аватара пользователя
Anyu
Сообщения: 2516
Зарегистрирован: 19 май 2010, 23:04
Откуда: Москва-Томск

Как я сбрасывала лишний вес. Реальные истории

Сообщение Anyu » 30 ноя 2018, 17:06

Примавера, Очень хороший у вас результат :vo: :vo: :vo:
 Индивидуальный пошив утяжеленных одеял

Аватара пользователя
Примавера
Сообщения: 3076
Зарегистрирован: 30 мар 2008, 18:08
Откуда: Каштак
Профиль Vkontakte: www.instagram.com/mam5x

Как я сбрасывала лишний вес. Реальные истории

Сообщение Примавера » 30 ноя 2018, 18:08

Спасибо :flow:
Моя страничка многодетной мамы пятерых детей
www.instagram.com/mam5x

dianapospelova
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 04 дек 2018, 17:57

Как я сбрасывала лишний вес. Реальные истории

Сообщение dianapospelova » 04 дек 2018, 18:37

Девчонки, всем привет большой! Очень мотивирующие истории :vo: Загорелась рассказать свою!)
Так вот в первый раз я удачно похудела лет так в 18-19, лишних кг у меня особо не было, но очень напрягали мои массивные бедра и ноги, очень комплексовала. Считала калории, недоедала, за 3 месяца сбросила где-то 7 кг. Результатом была довольна, если б не одно, сорвалась я в один прекрасный день и наелась так сказать от души! Очень сложно было держать калорийные рамки, дни обжорства участились и мало того что вернула 7кг, так еще и больше набрала. В тот день решила, всё хватит издеваться, буду любить себя такой какая я есть.
Прошло много лет, вышла замуж родила ляльку. И тут мой организм меня подвел, после родов кожа обвисла, набрала 14 кг и покрылась коркой на бедрах. Поняла, что нужно приходить в форму, но прошлый опыт покоя не давал. Поэтому решилась отдаться в руки профессионалов (забыла упомянуть что и со здоровьем не ахти, нагрузки большие не тяну), а к кому податься то в таком случае? Решила податься на форумы, нашла спасение! Обратилась в студию одну в Томске, тренажеры хорошие и без лишнего вреда. Отзанималась я по программе одного из тренеров и все комплексы и кгэшки убрались из моей жизни!

Ответить

Вернуться в «Путь к стройности»