Японская диета!! кто сидел, сидит или будет сидеть?

Как сделать из тушки фигурку, или путь к заветным 90-60-90. Фитнес и спорт

Модератор: Таня

Аватара пользователя
Meлани
Сообщения: 2079
Зарегистрирован: 30 янв 2009, 20:34
Откуда: Жилмассив

Японская диета!! кто сидел, сидит или будет сидеть?

Сообщение Meлани » 21 апр 2010, 21:18

Сегодня 2-ой день сижу на японской диете. Если кто не знаком с нею, вывешу меню. Она рассчитана на 13 дней.
Сижу на ней второй раз, первый был, страшно сказать, 6 лет назад. Похудела тогда очень хорошо, точно цифру не помню, но не меньше, чем на 8 кг. Надеюсь на такие же приятные результаты и в этот раз! :yes:


Кто пробовал эттту диеттту?? :hlop: делитесь результатами, пожалуйста! :vo:

вот что стоит добавить к описанию диеты (меню см. ниже)


Японская диета – аргументы «против»
Японская диета ощутимо жесткая, поэтому необходим соответствующий психологический настрой. В течение 14 дней в организме происходит изменение обмена веществ. Нельзя отступать от режима. Но я уверен, что Вы сможете удержаться от соблазнов. Ведь Вы хотите расстаться с лишними 5-7 килограммами, а может быть удастся достигнуть и больших цифр? И этого невероятного результата можно достичь, как впрочем, и дальнейшей стабилизации нормального веса.
В меню японской диеты входит натуральный черный кофе. Я настоятельно советую лицам, страдающим сердечнососудистыми заболеваниями и повышенным артериальным давлением отказаться от японской диеты. Перед началом обязательно следует проконсультироваться со своим врачом. Возможна замена кофе на крепкий зеленый или черный чай.
В процессе возможно возникновение легкой физической слабости, но силы быстро восстанавливаются.

Японская диета – аргументы «за»
«Сидение» на японской диете с финансовой точки зрения не нанесет никакого ущерба вашему бюджету. Польза от него будет гораздо ощутимей.
Компоненты японской диеты весьма обычны для повседневного питания. Исключена возможность неприятия диеты, как это случается с другими видами строгих диет.
Желательно минимум два раза в неделю посещать фитнес и бассейн.
Приятно будет один-два раза в неделю посещать сауну или турецкую баню. Пить воду можно без ограничений!


Настоящая японская диета – что можно съесть за один день?
примерно 400 граммов отварного риса
300 граммов свежих фруктов
около 300 граммов овощей
50 граммов бобов
100-150 граммов рыбы
полстакана молока
не более одного куриного яйца
не более двух чайных ложек сахара.

В общем же, о быстрых и несбалансированных диетах можно сказать следующее: поскольку они основаны на неполном голодании без учета необходимых потребностей организма, они, как и в случае с японской диетой, обеспечивают быстрый результат, однако могут нанести сильный вред организму, если использовать их чаще, чем раз в два-три года. «Сидеть» на японской диете больше двух недель также не рекомендовано, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент впоследствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.
Специалисты утверждают, что с помощью японской диеты можно не только похудеть, но и изменить обмен веществ. Благодаря этому, эффект похудения продлится несколько лет.
«13–счастливое число»
Не зря число 13 в Японии считается счастливым. Именно 13 дней надо придерживаться японской диеты, чтобы поразить мужчин изяществом форм.
Последний раз редактировалось Meлани 11 май 2010, 00:55, всего редактировалось 1 раз.


Аватара пользователя
Sorriso
Сообщения: 6439
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 00:53

Re: Японская диета!! кто сидел, сидит или будет сидеть?

Сообщение Sorriso » 21 апр 2010, 21:22

Не знакома, но очень интересно. Меню хотелось бы посмотреть. :da:

Аватара пользователя
Perfect Day
Сообщения: 1581
Зарегистрирован: 15 сен 2009, 18:21

Re: Японская диета!! кто сидел, сидит или будет сидеть?

Сообщение Perfect Day » 21 апр 2010, 21:25

Я пробовала лет 7 назад - меня хватило на 4 дня, а потом начались выходные :oops: , но 2 кг я сбросила - подружка худела до конца и очень хорошо.
Куплю Гарри Поттер-философский камень и дары смерти, издательство Росмэн.

Аватара пользователя
Скарапея
Солнышко форума
Сообщения: 37460
Зарегистрирован: 23 июл 2009, 14:47
Откуда: Томск, пос. Заречный

Re: Японская диета!! кто сидел, сидит или будет сидеть?

Сообщение Скарапея » 21 апр 2010, 21:28

Я бы от меню тоже не отказалась. Но, наверняка там рыба и рис? А откуда в Сибири нормальная рыба?

Feni4ka

Re: Японская диета!! кто сидел, сидит или будет сидеть?

Сообщение Feni4ka » 21 апр 2010, 21:31

Я не слышала о такой диете, пожалуйста, огласите меню, попробуем и скажем результаты) :D

Аватара пользователя
Meлани
Сообщения: 2079
Зарегистрирован: 30 янв 2009, 20:34
Откуда: Жилмассив

Re: Японская диета!! кто сидел, сидит или будет сидеть?

Сообщение Meлани » 21 апр 2010, 21:32

Scorpio
рыба есть, я беру горбушу.
риса нет!

Аватара пользователя
Meлани
Сообщения: 2079
Зарегистрирован: 30 янв 2009, 20:34
Откуда: Жилмассив

Re: Японская диета!! кто сидел, сидит или будет сидеть?

Сообщение Meлани » 21 апр 2010, 21:34

Меню японской диеты (на 13 дней)

рацион на 1 день

Завтрак: несладкий кофе
Обед: салат из вареной капусты на растительном масле, 2 яйца (сваренных вкрутую), стакан томатного сока.
Ужин: вареная или, в крайнем случае, жаренная на растительном масле рыба (200 грамм)

меню на 2 день
Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм), салат из вареной капусты на растительном масле
Ужин: вареная говядина - 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира (без добавок типа топленого молока)

рацион на 3 день
Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед: жаренный на растительном масле в любом количестве кабачок или баклажан
Ужин: 2 яйца (сваренных вкрутую), вареная говядина - 200 грамм (не солить), салат из сырой капусты на растительном масле

рацион на 4 день
Завтрак: одна средняя по размерам невареная морковка со свежевыжатым соком одного лимона
Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм), стакан томатного сока
Ужин: 200 грамм любых фруктов

меню на 5 день
Завтрак: одна средняя по размерам не вареная морковка со свежевыжатым соком одного лимона
Обед: вареная рыба, стакан томатного сока
Ужин: 200 грамм любых фруктов


рацион на 6 день
Завтрак: несладкий кофе (без хлеба или тостов)
Обед: вареная курица 500 грамм (не солить), салат из сырой капусты и невареной моркови на растительном масле
Ужин: 2 яйца (сваренных вкрутую), одна средняя по размерам невареная морковь с растительным маслом

меню на 7 день
Завтрак: только зеленый чай
Обед: вареная говядина - 200 грамм (не солить)
Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня:
или вареная или, в крайнем случае, жаренная на растительном масле рыба (200 грамм)
или вареная говядина - 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира
или 200 грамм любых фруктов
или 2 яйца (сваренных вкрутую), одна средняя по размерам невареная морковь с растительным маслом

рацион на 8 день
Завтрак: несладкий кофе (без хлеба)
Обед: вареная курица 500 грамм (не солить), салат из свежей капусты и моркови на растительном масле
Ужин: два сваренных вкрутую яйца, одна средняя по размерам невареная морковь с растительным маслом


рацион на 9 день
Завтрак: одна средняя по размерам свежая морковь со свежевыжатым соком одного лимона
Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм), стакан томатного сока
Ужин: двести грамм любых фруктов

рацион на 10 день
Завтрак: несладкий кофе (без хлеба)
Обед: одно сваренное вкрутую яйцо, три средних по размеру свежих морковки на растительном масле, сыр 50 грамм
Ужин: двести грамм любых фруктов

меню на 11 день
Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед: жаренный на растительном масле в любом количестве кабачок или баклажан
Ужин: два сваренных вкрутую яйца, вареная говядина - 200 грамм (не солить), свежая капуста на растительном масле

рацион на 12 день
Завтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлеба
Обед: вареная или, в крайнем случае, жареная рыба (200 грамм), свежая капуста на растительном масле
Ужин: вареная говядина - 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира

рацион на 13 день
Завтрак: несладкий кофе (без хлеба)
Обед: два сваренных вкрутую яйца, вареная капуста на растительном масле, стакан томатного сока
Ужин: вареная или жареная на растительном масле рыба (200 грамм)

Дополнительно в японской диете при возникновении сухости во рту можно выпить негазированную и не минерализованную воду без ограничений.

Аватара пользователя
Meлани
Сообщения: 2079
Зарегистрирован: 30 янв 2009, 20:34
Откуда: Жилмассив

Re: Японская диета!! кто сидел, сидит или будет сидеть?

Сообщение Meлани » 21 апр 2010, 21:37

когда я впервые сидела на ней, было очень легко перносить, но тогда и условия были иными.
Посотрим, как пойдет сейчас :da:

Если есть вопросы по диете - задавайте, я, что знаю, скажу.

Аватара пользователя
Скарапея
Солнышко форума
Сообщения: 37460
Зарегистрирован: 23 июл 2009, 14:47
Откуда: Томск, пос. Заречный

Re: Японская диета!! кто сидел, сидит или будет сидеть?

Сообщение Скарапея » 21 апр 2010, 21:39

Понятно, что вес уйдет. Весь вопрос, как быстро вернется? Mutlu, как долго у тебя вес продержался?

Аватара пользователя
Meлани
Сообщения: 2079
Зарегистрирован: 30 янв 2009, 20:34
Откуда: Жилмассив

Re: Японская диета!! кто сидел, сидит или будет сидеть?

Сообщение Meлани » 21 апр 2010, 21:42

Scorpio
у меня около года продержался, пока я опять не налегла на еду ...
вообще, суть этой диеты в нормализации обмена веществ.

МамаКости
Сообщения: 275
Зарегистрирован: 26 мар 2010, 01:03
Откуда: томск

Re: Японская диета!! кто сидел, сидит или будет сидеть?

Сообщение МамаКости » 22 апр 2010, 13:41

Mutlu
Я сидела на этой диете 2года назад.Но осилить ее смогла всего лишь 4дня,похудела на 2кг.Надо будет ее еще попробовать!!!


Аватара пользователя
Юльчитай
Сообщения: 3165
Зарегистрирован: 13 фев 2008, 08:25
Откуда: Томск

Re: Японская диета!! кто сидел, сидит или будет сидеть?

Сообщение Юльчитай » 22 апр 2010, 14:37

Я сбросила 2,5 кг всего, сидела осенью. Села на японку по примеру приятельницы, она похудела на 10 кг.

Аватара пользователя
Sorriso
Сообщения: 6439
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 00:53

Re: Японская диета!! кто сидел, сидит или будет сидеть?

Сообщение Sorriso » 22 апр 2010, 15:05

А витамины можно пить?

Аватара пользователя
Rina
Сообщения: 9643
Зарегистрирован: 20 июл 2008, 23:20

Re: Японская диета!! кто сидел, сидит или будет сидеть?

Сообщение Rina » 22 апр 2010, 17:19

Мы сидели на такой диете. Всем офисом. :hihi: По-честному. От одного оооочень крупного парня остались одни уши. Одна девушка сшила из своих оюок по две. Самые хитрые в это время справляли дни рождения и соблазняли нас барбекю всякими. У меня эффекта не было совсем - видеть, и лишнего тогда еще просто не было ничего (до обеих беременностей дело было).

Прошло 6 лет. Недавно видела самых главных похудейцев. Девушка вернула свои размеры, парень - тоже, даже с прибавкой. Но тогда эффект нас потряс.

Витамины необходимы при любой диете.

Аватара пользователя
Meлани
Сообщения: 2079
Зарегистрирован: 30 янв 2009, 20:34
Откуда: Жилмассив

Re: Японская диета!! кто сидел, сидит или будет сидеть?

Сообщение Meлани » 22 апр 2010, 17:44

Rina
неужели есть такая диета, после которой можно 6 лет питаться как попало, и не набрать обратно?
если знаете - поделитесь, я пересяду :hlop:

Аватара пользователя
Rina
Сообщения: 9643
Зарегистрирован: 20 июл 2008, 23:20

Re: Японская диета!! кто сидел, сидит или будет сидеть?

Сообщение Rina » 23 апр 2010, 08:05

Mutlu, ну, нет конечно, нет такой! :) А что, есть такая диета, чтоб правда не набрать обратно?

ИМХО,конечно, диета - бессрочный контракт с самим собой, раз уж подписал - выполняй всю жизнь. В случае неисполнения, неустойка, в виде жировых процентов, не заставит себя ждать.

Результаты этой диеты нас всех тогда устроили. Кто дольше соблюдал правила - дольше и продержался.

Аватара пользователя
Meлани
Сообщения: 2079
Зарегистрирован: 30 янв 2009, 20:34
Откуда: Жилмассив

Re: Японская диета!! кто сидел, сидит или будет сидеть?

Сообщение Meлани » 23 апр 2010, 12:08

4-й день, еще -1кг (с утра). :yes:
Но какая-то слабость :?: сегодня на ужин фрууууукты :yes:

Аватара пользователя
Mariama
Сообщения: 328
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 10:50
Откуда: Академгородок

Re: Японская диета!! кто сидел, сидит или будет сидеть?

Сообщение Mariama » 23 апр 2010, 12:51

Проснулась утром с мыслью что надо худеть, вспомнила что одногруппница дала описание Японской диеты....прочитала, что надо сегодня кушать..в холодильнике все это оказалось...так что можно считать, что я села на диету.
Будем вместе худеть!
Жалко у меня весов электронных нет

Аватара пользователя
mey_kat
Сообщения: 2432
Зарегистрирован: 08 июн 2009, 21:07
Откуда: конец Мира

Re: Японская диета!! кто сидел, сидит или будет сидеть?

Сообщение mey_kat » 23 апр 2010, 12:55

это диета больше напоминает здоровое и раздельное питание.
когда-то давно садилась на нее.
Но моя проблема в том ,что я органически не переношу никакие диеты.
ни одну диету я не досидела до конца:)
мне проще правильно питаться, маленькими порциями, и заниматься спортом, чем есть что-то определенное и по - расписанию
а всем удачки! :flow:
Прогулки на белоснежной яхте в ТОМСКЕ - http://mama.tomsk.ru/forums/viewtopic.p ... 7&t=709922

Аватара пользователя
Sorriso
Сообщения: 6439
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 00:53

Re: Японская диета!! кто сидел, сидит или будет сидеть?

Сообщение Sorriso » 23 апр 2010, 12:57

Rina, спасибо! :)

Аватара пользователя
Mariama
Сообщения: 328
Зарегистрирован: 18 фев 2009, 10:50
Откуда: Академгородок

Re: Японская диета!! кто сидел, сидит или будет сидеть?

Сообщение Mariama » 23 апр 2010, 12:58

Прочитала предложенное меню. У меня меню на 4 день отличается и ужина в 6 дне нет.

Аватара пользователя
Meлани
Сообщения: 2079
Зарегистрирован: 30 янв 2009, 20:34
Откуда: Жилмассив

Re: Японская диета!! кто сидел, сидит или будет сидеть?

Сообщение Meлани » 23 апр 2010, 16:24

Mariama
будем вместе худеть:yes:
у меня электронных тоже нет, только обычные :)

Аватара пользователя
Meлани
Сообщения: 2079
Зарегистрирован: 30 янв 2009, 20:34
Откуда: Жилмассив

Re: Японская диета!! кто сидел, сидит или будет сидеть?

Сообщение Meлани » 23 апр 2010, 16:28

Make up
я тоже ни одной диеты до конца не проходила, кроме этой. Но мне после нее легче перестроить свой режим питания на более здоровый, а только волевое усилие "с понедельника питаюсь правильно!" мне не помогает :roll:

Аватара пользователя
Meлани
Сообщения: 2079
Зарегистрирован: 30 янв 2009, 20:34
Откуда: Жилмассив

Re: Японская диета!! кто сидел, сидит или будет сидеть?

Сообщение Meлани » 23 апр 2010, 16:29

Mariama
у меня три разных варианта, в том числе старый 6-ти летний, и все они одинаковы! Ужин есть каждый день. :?: А в 4м дне какая разница?

Ответить

Вернуться в «Путь к стройности»