Считаем калории!!! =)

[Вишневая Вишня]

Мне вот надо бы за 30 дней 3 кг убрать, да хотя бы два))

я помню за полгода до свадьбы набрала кг 5, а потом за один месяц перед свадьбой экстренно скинула 4 кг, но мне это тогда тяжело далось...

[Я улыбаюсь тебе]

Я думаю, пару кг скину, мне хватит)
Мотивация хорошая

[ЖуЖунька]

Всем привет.
У меня потихоньку идет процесс. В этот раз мне прям легко. В Борментале рассказали,как правильно подбирать рацион,чтобы не было чувства голода. И точно! Оказывается можно наедаться небольшими порциями.
А еще я пошла на цель-гель обертывание и вакуум (сразу после обертывания). Обалденная штука! У меня после первого сеанса ушло в талии 3см. После второго 1,5 см. Да еще и расслабляешься так.

[she]

а у меня горе, весы напольные сломались
показывают на 2-3 кг меньше. то ли ребенок натыкал что-то, то ли все - отслужили свое

Приходи ко мне! Я тебя ВЗВЕсю))))))))

я в Северске живу

[Zolotce.massage]

Помогите расчитать сколько мне нужно потреблять калорий. а то я немного запуталась.
Формула для расчета калорийности суточного рациона питания Харриса – Бенедикта: у меня получается 2548. Это нормально?

[Я улыбаюсь тебе]

Сиера
для твоего веса много я считаю.
Я почти с такого же начинала худеть, 900-1200 ела.

[Гламурная]

1000 в день и ты стройняшка, ну можно 1200.

[Zolotce.massage]

А нет. я же бухгалтер 1911,39 там другой коэфициэнт.
Я тоже считаю что многовато вышло все равно

[Zolotce.massage]

Попробую такой порог 900-1200. Думаю должно быть нормально.

[Bubamara]

Сиера
http://fitfan.ru/forum/topic_863
посмотри формулу по этой ссылке. она дает разумный результат, имхо

[Zolotce.massage]

Bubamara
спасибо. очень познавательно

[anzhellik]

Арктика
я тоже об этом думаю... Но мне кажется я больше не съем... Я поняла одну вещь про себя - я и раньше ела немного. Но часто пока сижу в декрете перекусывала какими нибудь сладостями и вкусностями. Теперь когда я настроила себя на похудение сладостей ну совсем и никак не хочется... Поэтому я расписала себе несколько вариантов меню и у меня максимум выходит 1350 кл в день. Попробую сегодня меню на 1200 кл
А физ.нагрузки у меня в этот раз не очень сильные, если плохо будет мне - то сокращу их наверное еще в два раза.

Хризантемка, а можно глянуть хотя бы один день вашего меню, если не секрет

[Вишневая Вишня]

anzhellik
Ну, например, сегодняшнее:
08:30 завтрак - творог 6 % - 120 грамм - 271 кл, сметана 20% -40 грамм - 84 кл, сахар - 10 грамм - 40,5 кл.
позже не помню во сколько одно яблоко - 190 грамм - 83,6 кл
12:00 обед - 162 грамма цыпленок бедро отварное - 175 кл, помидоры 150 грамм - 26 кл
15:00 второй обед - каша рисовая молочная получилось 150 грамм каши - 180 кл.

17:00 200 грамм арбуза - 42 кл.

ужинать скорее всего буду тоже кашей, каллорий на 200 , ибо готовить отдельно мужу, отдельно себе, отдельно дочери лень, а если выбирать между пиццей для мужа и кашей для дочи, то я выберу кашу.
Итого у меня сегодня меню на 1100 калорий.
Да, еще за весь день выпила две кружки чая без сахара и два стакана воды.

[anzhellik]

Хризантемка, спасибо большое!!! Тоже молочной кашки что-ли попробовать Никогда много и не ела, но часто чувствую голод. 3 р. в день, наверное мало, надо перейти на 5-ти разовое.

[Tatass]

anzhellik
у меня получается не менее 5 раз питание, потому что размеры порций маленькие

10-ый день калории считаю, ушел килограмм. сначала ела по 1300 ккал, вес на месте стоял, перешла на 1200 и дело пошло

[Вишневая Вишня]

anzhellik
не за что! Я вообще "молочная душа" люблю и каши и творог - без "молочки" дня не бывает. У меня получается кстати 4-ех разовое питание - голода не чувствую. Плюс к 4-зовому питанию перекусываю один любым фруктом в день и чай кстати у меня аппетит перебивает почему то.
Сделала вчера вывод, что раньше "обжиралась" творогом и сметаной... За два дня у меня ушел расход творога и сметаны который обычно уходил за полдня... Я и не замечала, что так много его ем.... А сегодня еще отвесик минус 500 грамм!

[anzhellik]

Tatass, я как-то не успеваю 5 раз. Думаю, вот-вот, сейчас и... время ушло

Хризантемка, поздравляю с отвесиком!

[Мармеладка]

Девочки,а где весы можно купить чтобы еду взвешивать?

[Вишневая Вишня]

anzhellik
спасибо!
Мармеладка
Я в терминал ру покупала. У них часть моделей есть в наличии, я из них выбрала и сразу купила в тот же день.

[Вишневая Вишня]

Девочки, хочу поделиться своим открытием
купила вот такую штуку себе
Показала бы,своё ДО и ПОСЛЕ, да стыдно

Подскажите, пожалуйста , а где вы брали косметику этой фирмы?

*излишнее цитирование удалено. Модератор

[OnlySmile]

Хризантемка
В аптеке

[Вишневая Вишня]

OnlySmile
например в какой? Я в двух была - не видела.

[OnlySmile]

Хризантемка
А я в какую не зайду, везде есть
Ты в каком р-не?

[Вишневая Вишня]

OnlySmile
я вообще в Аэропорту живу. Искала на 905 г., не было там. Лучше бы в районе Южная -Красноармейская найти аптеку с такими кремами. Завтра съезжу - прогуляюсь, может и найду.

[Bubamara]

фитнес боди практически в любой аптеке продается. и стоит копейки. мне он вообще никак, а людям вон помогает