Диета французского диетолога Дюкана.
Модератор: Таня
Диета французского диетолога Дюкана.
Девочки, странно что на нашем сайте еще до сих пор не похудели....не посидели...и не обсудили диету нынче очень популярную за границей, вкусную и сытную... Диету Дюкана!!!
итак....
Для начала справка: Доктор Пьер Дюкан, французский диетолог. Его метод сейчас очень популярен во Франции. Он издал несколько книг, где описывал свою методику. Политические деятели и звезды, включая Дженифер Лопес похудели по его принципу.
Кратко основные принципы:
Диета доктора Дукана, диета простая но строгая, при четком соблюдении дает быстрые и эффективные результаты. Даже если кто-то говорит, что быстро терять вес не очень хорошо. Но не с этой системой, которая помогает не только быстро потерять вес, но и сохранить ее в течении всей жизни.
Эта диета базируется на следующем: существуют три категории пищи: углеводы, жиры и белки. Наш организм может обойтись без двух первых, но не без протеинов. Протеины жизненно необходимы организму, иначе он их будет находить за счет мускулов и тканей.
Поэтому 4 ступенчатый режим Дюкана основан на протеинах, где еда позволяется неограниченно, без различия времени суток и смесей между различными видами протеинов.
ПОЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ МОЖНО ПО ЭТИМ ССЫЛКАМ!!!! :nature: ЭТАП 1. стартовая фаза. :nature: ЭТАП 2. фаза чередования.
:nature: ЭТАП 3. фаза закрепления..
:nature: ФАЗА 4. фаза стабилизации.
Плюсы диеты:
- Диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- Быстро уходят первые киллограмы, что способствует мотивации.
- Не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- Нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- Диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы диеты:
- В организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней.
- Дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов.
- Дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- Диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.
итак....
Для начала справка: Доктор Пьер Дюкан, французский диетолог. Его метод сейчас очень популярен во Франции. Он издал несколько книг, где описывал свою методику. Политические деятели и звезды, включая Дженифер Лопес похудели по его принципу.
Кратко основные принципы:
Диета доктора Дукана, диета простая но строгая, при четком соблюдении дает быстрые и эффективные результаты. Даже если кто-то говорит, что быстро терять вес не очень хорошо. Но не с этой системой, которая помогает не только быстро потерять вес, но и сохранить ее в течении всей жизни.
Эта диета базируется на следующем: существуют три категории пищи: углеводы, жиры и белки. Наш организм может обойтись без двух первых, но не без протеинов. Протеины жизненно необходимы организму, иначе он их будет находить за счет мускулов и тканей.
Поэтому 4 ступенчатый режим Дюкана основан на протеинах, где еда позволяется неограниченно, без различия времени суток и смесей между различными видами протеинов.
ПОЧИТАТЬ ПОДРОБНЕЕ МОЖНО ПО ЭТИМ ССЫЛКАМ!!!! :nature: ЭТАП 1. стартовая фаза. :nature: ЭТАП 2. фаза чередования.
:nature: ЭТАП 3. фаза закрепления..
:nature: ФАЗА 4. фаза стабилизации.
Плюсы диеты:
- Диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- Быстро уходят первые киллограмы, что способствует мотивации.
- Не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- Нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- Диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы диеты:
- В организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней.
- Дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов.
- Дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- Диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.
Последний раз редактировалось nikanet 21 авг 2015, 20:05, всего редактировалось 4 раза.
Re: Диета французского диетолога Дюкана.
рецепты
САЛАТЫ ВТОРЫЕ БЛЮДА
МЯСНЫЕ РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ ПИРОГИ ХЛЕБ ТВОРОГ, СЫР КЕКСЫ
СЫРНИКИ, ЖЕЛЕ, ШОКОЛАД БЛИНЫ КУЛИЧ НА ПАСХУ ЧТО? ГДЕ? ПОЧЕМ? ТАБЛИЧКИ ДЮКАНОВЦЕВ
САЛАТЫ ВТОРЫЕ БЛЮДА
МЯСНЫЕ РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ ПИРОГИ ХЛЕБ ТВОРОГ, СЫР КЕКСЫ
СЫРНИКИ, ЖЕЛЕ, ШОКОЛАД БЛИНЫ КУЛИЧ НА ПАСХУ ЧТО? ГДЕ? ПОЧЕМ? ТАБЛИЧКИ ДЮКАНОВЦЕВ
Последний раз редактировалось nikanet 11 июн 2015, 13:52, всего редактировалось 36 раз.
Re: Диета французского диетолога Дюкана.
Обязательно сяду на эту диету, как вот праздник у нас пройдет, так все ))))
Re: Диета французского диетолога Дюкана.
Здравствуйте всем!
А подскажите, где берете овсяные отруби? спасибо:-)
А подскажите, где берете овсяные отруби? спасибо:-)
Re: Диета французского диетолога Дюкана.
Galja29
В аптеках есть, втч с добавками всякими, курагой, изюмом и тп
В аптеках есть, втч с добавками всякими, курагой, изюмом и тп
Подпись удалена администратором. Ознакомьтесь с правилами форума.
Re: Диета французского диетолога Дюкана.
Добрый день! Как результаты, кто-нибудь придерживается этой диеты?
Re: Диета французского диетолога Дюкана.
УдивленнаяКапуста
спасибо:-) какие-то не те аптеки попадаются... а ржаные отруби пойдут?
спасибо:-) какие-то не те аптеки попадаются... а ржаные отруби пойдут?
Re: Диета французского диетолога Дюкана.
одна из самых грамотных диет - полезная для здоровья, легкая в поддержании
Re: Диета французского диетолога Дюкана.
Galja29
овсяные отруби я кстати так и не нашла ни в одной аптеке.... какие то с добавками предлагают, но они даже не овсяные
беру пшеничные а манеже... вроде подходят к диете
БрОня
вот полностью согласна
овсяные отруби я кстати так и не нашла ни в одной аптеке.... какие то с добавками предлагают, но они даже не овсяные
беру пшеничные а манеже... вроде подходят к диете
БрОня
вот полностью согласна
-
- Сообщения: 2539
- Зарегистрирован: 01 июл 2008, 13:47
Re: Диета французского диетолога Дюкана.
У меня, на 1 этапе (10 дней) этой диеты, даже 100 г не ушло.
Re: Диета французского диетолога Дюкана.
объем пищи сократили?
-
- Сообщения: 2539
- Зарегистрирован: 01 июл 2008, 13:47
Re: Диета французского диетолога Дюкана.
Сократила. Ела только продукты из списка.БрОня писал(а):объем пищи сократили?
Re: Диета французского диетолога Дюкана.
каллорийность не просчитывали? если питаться по схеме творог, мясо и овощи, но при этом контролируя каллорийность, в принципе невозможно не похудеть
Re: Диета французского диетолога Дюкана.
Заголовок: Диета французского диетолога Дюкана.
А вообще, что ели? Молочка 0%? 1,5 воды пили? Творог был и скольки процентный? Соль была?Масло было ли? А вообще есть можно хоть когда, и хоть сколько, так что ограничения только по продуктам на некоторое время, а по времени нет...А еще была ли хотьба 20 мин?
А вообще интересно, читали ли вы книгу или нет?
Овсяные и пшеничные отруби совсем разные вещи, а так и в Питере тяжеловато найти, есть в интернет-магазине с доставкой по России http://www.evisun.ru/615-krupyi/121668. ... 0%B1%D0%B8Fleur de Lune писал(а):Galja29
овсяные отруби я кстати так и не нашла ни в одной аптеке.... какие то с добавками предлагают, но они даже не овсяные
беру пшеничные а манеже... вроде подходят к диете
БрОня
вот полностью согласна
А у вас какой вес? сколько сбросить надо? там вообще этап атаки 1-5 дней, если надо скинуть >20 кг, то 7-10 дней и то под контролем специалистаShokoLadka писал(а):У меня, на 1 этапе (10 дней) этой диеты, даже 100 г не ушло.
А вообще, что ели? Молочка 0%? 1,5 воды пили? Творог был и скольки процентный? Соль была?Масло было ли? А вообще есть можно хоть когда, и хоть сколько, так что ограничения только по продуктам на некоторое время, а по времени нет...А еще была ли хотьба 20 мин?
А вообще интересно, читали ли вы книгу или нет?
Re: Диета французского диетолога Дюкана.
Девчонки, вообще есть группа вконтакте с этой диетой, там Ольга отвечает на вопросы, она живет во Франции и знакома сама лично с Дюканом, ну и эта она можно сказать эту диету в Россию привезла А еще есть сайт вот такой http://dukandiet.ru/forum/index.php только надо региться
Re: Диета французского диетолога Дюкана.
Я сижу на этой диете 2.5 недели - итог на сегодняшнее утро - минус 5 кг. Голодная вообще не хожу...Но по началу конечно трудно не есть привычные печенюшки, булочки, конфетки...но желание прийти в форму намного больше
Бывшая — это пьющая, гулящая, неблагодарная, корыстная баба, несчастного святого мужчины. (С)
Re: Диета французского диетолога Дюкана.
А я первый день пока, там посмотрим, но отзывы о ней и результаты, ну ооооочень хорошие, главное все правильно соблюдать
Re: Диета французского диетолога Дюкана.
Juha
спасибо,за ссылку на отруби, буду заказывать... в томске действительно не сыскать
Марусель
отличный результат
спасибо,за ссылку на отруби, буду заказывать... в томске действительно не сыскать
Марусель
отличный результат
Re: Диета французского диетолога Дюкана.
Да не за что!!!!Они кстати такие вкусные с молочком 0%, я их замочила на минут 40, а потом ммммммм!!!!!!!!!!!Ну может это я такая извращенка
Re: Диета французского диетолога Дюкана.
Первый день и -600, голодной не была, с утра 3 яйца, 300 гр, творога %, 2 стакана чая, в обед сделала курицу в рукаве, половину съела( с 2 большими кружками чая)....обожралась как не знаю кто, аж до вечера есть не хотелось...Вечером замочила отруби в молоке 0%, через полчаса умяла...вкусно...ну и все, мне хватило... Посмотрим, что будет завтра
-
- Сообщения: 8502
- Зарегистрирован: 27 июл 2008, 09:13
Re: Диета французского диетолога Дюкана.
3 яйца, 300 гр творога, я бы лопнула еще и столько чая, мне кажется желудок здорово растягивается от таких объемов или я не права
Сколько еды съедать за один раз?
1. Вставать из-за стола с лёгким чувством голода. При дробном питании (5 – 6 раз за день) это правило относится только к основным приёмам пищи (завтрак, обед и ужин). Многим людям соблюдение этого правила не приносит пользы просто потому, что они быстро едят и практически не пережёвывают пищу. При быстрой еде, когда человек чувствует «лёгкий голод», желудок уже переполнен. Соблюдение этого правила очень полезно для организма, но только в том случае, если человек, не торопясь, пережёвывает пищу.
2. Съедать за один раз столько пищу, сколько может поместиться в двух сложенных ладошках. Этот способ замера объёма пищи пришёл к нам из Индии от йогов, но на сегодняшний момент он кажется сильно упрощённым. Действительно, при современном многообразии еды в один объём можно уместить очень разные по качеству и влиянию на организм продукты. Тем не менее, как вариант контроля аппетита, этот способ тоже подходит.
3. Ещё один способ навести порядок в собственном питании – это съедать на завтрак 25% от предполагаемого дневного объёма пищи, на обед – 50% и на ужин – 25%.
Сколько еды съедать за один раз?
1. Вставать из-за стола с лёгким чувством голода. При дробном питании (5 – 6 раз за день) это правило относится только к основным приёмам пищи (завтрак, обед и ужин). Многим людям соблюдение этого правила не приносит пользы просто потому, что они быстро едят и практически не пережёвывают пищу. При быстрой еде, когда человек чувствует «лёгкий голод», желудок уже переполнен. Соблюдение этого правила очень полезно для организма, но только в том случае, если человек, не торопясь, пережёвывает пищу.
2. Съедать за один раз столько пищу, сколько может поместиться в двух сложенных ладошках. Этот способ замера объёма пищи пришёл к нам из Индии от йогов, но на сегодняшний момент он кажется сильно упрощённым. Действительно, при современном многообразии еды в один объём можно уместить очень разные по качеству и влиянию на организм продукты. Тем не менее, как вариант контроля аппетита, этот способ тоже подходит.
3. Ещё один способ навести порядок в собственном питании – это съедать на завтрак 25% от предполагаемого дневного объёма пищи, на обед – 50% и на ужин – 25%.
Re: Диета французского диетолога Дюкана.
Ну скажем , когда хочется кушать, кушаешь пока не наешься.....а если все правила соблюдать, то и проблем бы не было и веса лишнего - это раз!!!!
2 - это то, что я ем медленно, потому что малосоленое и обезжиренное имееь вкус несколько не привычный для человека, который любит соленое ПОэтому объем пищи растягивается на долго, а не на 5 минут скинул в себя и все
3- это то,что как раз Дюкан советует пить во время еды и как можно больше, а все бывшие до этого исследования это прошлый век...
в 4ых- я не считаю, что соотношение 25-50-25 верное. Я похудела на системе -60 на 18 кг(просто в связи с приездом в Питер и кучей соблазнов набрала опть лишок ), поэтому она для меня более показательна. Если читали книгу и знакомы с этой системой, то там соотношение где-то 60-30-10 . Меня - это совершенно устраивало, при чем ела ну все вплоть до тортиков....
Вообще- диета Дюкана построена на очень большом опыте, диетолога,который занимался людьми более 30 лет....и вссе споры к нему.....И он считает, что человек, у которого есть проблемы с весом, очень любит поесть, поэтому не хочет лишать его пищи и подсчитывать каллории....просто временно ограничить список продуктов....повторяю временно!!!!!! Потом возращаемся к своей привычной еде.......
Я же ничего не утверждаю, пробую эту диету в первый раз, доверяя словам опытного диетолога посмотрим!!!!
2 - это то, что я ем медленно, потому что малосоленое и обезжиренное имееь вкус несколько не привычный для человека, который любит соленое ПОэтому объем пищи растягивается на долго, а не на 5 минут скинул в себя и все
3- это то,что как раз Дюкан советует пить во время еды и как можно больше, а все бывшие до этого исследования это прошлый век...
в 4ых- я не считаю, что соотношение 25-50-25 верное. Я похудела на системе -60 на 18 кг(просто в связи с приездом в Питер и кучей соблазнов набрала опть лишок ), поэтому она для меня более показательна. Если читали книгу и знакомы с этой системой, то там соотношение где-то 60-30-10 . Меня - это совершенно устраивало, при чем ела ну все вплоть до тортиков....
Вообще- диета Дюкана построена на очень большом опыте, диетолога,который занимался людьми более 30 лет....и вссе споры к нему.....И он считает, что человек, у которого есть проблемы с весом, очень любит поесть, поэтому не хочет лишать его пищи и подсчитывать каллории....просто временно ограничить список продуктов....повторяю временно!!!!!! Потом возращаемся к своей привычной еде.......
Я же ничего не утверждаю, пробую эту диету в первый раз, доверяя словам опытного диетолога посмотрим!!!!
Re: Диета французского диетолога Дюкана.
Кто-нибудь в Томске видел овсяные отруби?
Бывшая — это пьющая, гулящая, неблагодарная, корыстная баба, несчастного святого мужчины. (С)
Re: Диета французского диетолога Дюкана.
я так и не нашлаМарусель писал(а):Кто-нибудь в Томске видел овсяные отруби?