Считаем калории!
Модератор: Таня
- Ёжик_в_стрингах
- Сообщения: 3789
- Зарегистрирован: 27 фев 2008, 12:54
- Откуда: п. Светлый
- Leto
- Сообщения: 37177
- Зарегистрирован: 09 фев 2008, 21:01
- Откуда: Томск-Калининград
- Профиль инстаграм: https://www.instagram.com/rompeolas39/
- Контактная информация:
Считаем калории!
Я бы тоже присоединилась, считаю калории уже недели 3, это мой первый опыт, думала что это слишком хлопотно, но оказалось что не все так страшно и даже интересно, тем более есть удобные программы для подсчёта.
Считаем калории!
Итак! Кто участвует - пишите в теме стартовый вес и коридор. Начиная с завтрашнего дня ежедневно отчитываемся о количестве употребленных калорий за предыдущие сутки. Делимся рецептами с просчитанной калорийностью и разными хитростями, как снизить цифру калорий в любимых блюдах
- Emerald
- Открытие года
- Сообщения: 12160
- Зарегистрирован: 25 авг 2011, 09:13
- Профиль инстаграм: https://www.instagram.com/emerald_b0a/
Считаем калории!
О, супер! Буду вас читать) Счетовод из меня никудышный
Считаем калории!
Я участвую, по крайней мере попытаюсь, только можно вес не буду писать
Коридор 1300-1500
Коридор 1300-1500
Китайская домашняя еда.
- Ёжик_в_стрингах
- Сообщения: 3789
- Зарегистрирован: 27 фев 2008, 12:54
- Откуда: п. Светлый
Считаем калории!
Таня, привет! Я участвую.
Вес 94,3.
Коридор до 1700.
Вес 94,3.
Коридор до 1700.
Считаем калории!
Сегодня 1050 ккал. Совсем мало.
Считаем калории!
Таня, Учавствую, коридор 1200-1400
- Leto
- Сообщения: 37177
- Зарегистрирован: 09 фев 2008, 21:01
- Откуда: Томск-Калининград
- Профиль инстаграм: https://www.instagram.com/rompeolas39/
- Контактная информация:
Считаем калории!
1200-1400 коридор, мне 1,5-2 кг скинуть, больше не буду.
сегодня 1360
сегодня 1360
Считаем калории!
Танюша, возьмите меня в компанию!!!!считаю уже давно (держу отчёт перед тренером), в компании единомышленников легче вес 67,5,хочу 64. Коридор 1200-1400
Считаем калории!
Я тоже участвую , коридор 1100-1300.
Считаем калории!
Поменяйте коридор на 1100-1400
Последний раз редактировалось Ангара 06 мар 2018, 20:36, всего редактировалось 1 раз.
Китайская домашняя еда.
Считаем калории!
Отчет - 05.03 1450 ккал;06.03. 1252. Главное вечером ничего не схомячить это вот прямо самое сложное для меня, может у кого-то есть секреты вечернего "хорошего пищевого поведения"???
- Emerald
- Открытие года
- Сообщения: 12160
- Зарегистрирован: 25 авг 2011, 09:13
- Профиль инстаграм: https://www.instagram.com/emerald_b0a/
Считаем калории!
Или парочкой посчитанных рецептов ужина
-
- Сообщения: 840
- Зарегистрирован: 06 июн 2009, 15:33
Считаем калории!
стартовый вес 59,5 корридор 1000-1300
- Leto
- Сообщения: 37177
- Зарегистрирован: 09 фев 2008, 21:01
- Откуда: Томск-Калининград
- Профиль инстаграм: https://www.instagram.com/rompeolas39/
- Контактная информация:
Считаем калории!
фрукты ем, вечером обычно делаю салат, его можно много съесть)))).
Из краснокочанной капусты - тру на терке, лимонный сок, оливк.масло, сол, немного чеснока. туда еще зелень по-хорошему надо.
Пекинская капуста просто с чем попадется), сладкий перец, брокколи.. для вкусности фету добавляю.
Утром ем хлебцы с сыром, как правило, укладываюсь в 250 калорий. Поэтому на обед и ужин остается по 500 примерно
06.03 -1220
Из краснокочанной капусты - тру на терке, лимонный сок, оливк.масло, сол, немного чеснока. туда еще зелень по-хорошему надо.
Пекинская капуста просто с чем попадется), сладкий перец, брокколи.. для вкусности фету добавляю.
Утром ем хлебцы с сыром, как правило, укладываюсь в 250 калорий. Поэтому на обед и ужин остается по 500 примерно
06.03 -1220
Считаем калории!
Отчёт 5.03- 1040 ккал
6.03-1290 ккал .
6.03-1290 ккал .
Считаем калории!
Про ужин. Творог Если в пачке, то могу и просто так есть, можно соус сверху, который низкокалорийный, у меня шоколадный, поэтому прямо десерт получается. Еще можно взбить блендером творог, молоко и немного сахара (творог 180 г, молоко 100 г, сахар 10 г - вся порция получится 275 кк (бжу 35/5,7/20,5). Сахар можно заменить на сахзам, молоко на кефир, добавить немного какао, или ванилина, или кокосовой стружки, или сухофрукты (но они кк очень добавят). Очень вкусно! Leto, пекинская капуста +1. Добавляю морковь, лучок, зелень, перчик огурец, помидор (что есть), адыгейского сыра немного или брынзы, заправляю соевым соусом и горчицу добавляю - 31 кк на 100 г получается, очень сытно
-
- Сообщения: 840
- Зарегистрирован: 06 июн 2009, 15:33
Считаем калории!
6.03 - 1240
Считаем калории!
6 марта 1271.
-
- Сообщения: 840
- Зарегистрирован: 06 июн 2009, 15:33
Считаем калории!
07.03-1020