Болталка для стройнеющих и мечтающих.
Модератор: Таня
Болталка для стройнеющих и мечтающих.
Для нашей талии:
Авакадо- в нём содержатся два ключевых питательных вещества, которые убивают жир на животе – волокна, способствующие утолению голода (от 11 до 17 г в одном авокадо), и мононенасыщенные жиры, которые точечно воздействуют на жир.
http://beautyhill.ru/avokado-poleznye-s ... a-recepty/
Имбирь - http://www.likefoods.ru/raznoe/imbir-po ... aniya.html
http://ukrspice.kiev.ua/articles/imbirniy_chai.html
http://diets.wild-mistress.ru/diets/555 ... noy_figury
Черника и голубика
Эти две ягоды похожи не только внешне, но и по своему полезному составу, который очень близок к целебному. Именно поэтому чернику и голубику заслуженно прозвали суперфудом XXI века. Это означает, что витамины и минералы сочетаются в продукте самым удачным образом и оказывают на организм человека лечебный эффект.
Так, в составе черники и голубики можно найти ценные вещества антоцианы, которые способствуют снижению вредного холестерина в крови, укрепляют сосуды, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и обладают противораковым действием. К слову, в голубике таких веществ больше. Однако черника совсем не отстает. В ней, например, больше полезного марганца.
Обе ягодки следует обязательно включить в рацион, если вы хотите похудеть. Они низкокалорийны и обладают низким гликемическим индексом. А значит, уровень сахара в крови после употребления черники и голубики резко не поднимается и аппетит не растет. Их можно и даже нужно включить в рацион даже при сахарном диабете и ожирении.
Будьте внимательны: если у вас слишком густая кровь, то следует с осторожностью включать в рацион голубику. В ней очень много витамина К, который способствует свертываемости крови, что может стать причиной возникновения тромбов.
Авакадо- в нём содержатся два ключевых питательных вещества, которые убивают жир на животе – волокна, способствующие утолению голода (от 11 до 17 г в одном авокадо), и мононенасыщенные жиры, которые точечно воздействуют на жир.
http://beautyhill.ru/avokado-poleznye-s ... a-recepty/
Имбирь - http://www.likefoods.ru/raznoe/imbir-po ... aniya.html
http://ukrspice.kiev.ua/articles/imbirniy_chai.html
http://diets.wild-mistress.ru/diets/555 ... noy_figury
Черника и голубика
Эти две ягоды похожи не только внешне, но и по своему полезному составу, который очень близок к целебному. Именно поэтому чернику и голубику заслуженно прозвали суперфудом XXI века. Это означает, что витамины и минералы сочетаются в продукте самым удачным образом и оказывают на организм человека лечебный эффект.
Так, в составе черники и голубики можно найти ценные вещества антоцианы, которые способствуют снижению вредного холестерина в крови, укрепляют сосуды, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и обладают противораковым действием. К слову, в голубике таких веществ больше. Однако черника совсем не отстает. В ней, например, больше полезного марганца.
Обе ягодки следует обязательно включить в рацион, если вы хотите похудеть. Они низкокалорийны и обладают низким гликемическим индексом. А значит, уровень сахара в крови после употребления черники и голубики резко не поднимается и аппетит не растет. Их можно и даже нужно включить в рацион даже при сахарном диабете и ожирении.
Будьте внимательны: если у вас слишком густая кровь, то следует с осторожностью включать в рацион голубику. В ней очень много витамина К, который способствует свертываемости крови, что может стать причиной возникновения тромбов.
Болталка для стройнеющих и мечтающих.
levt, а к каким результатам стремишься ты?
Класс! когда на работе есть душ
Класс! когда на работе есть душ
- Йожик_в_тумане
- Сообщения: 537
- Зарегистрирован: 14 авг 2009, 22:07
Болталка для стройнеющих и мечтающих.
а я никак не могу начать кушать отруби
вот нимогу их никак протолкнуть в себя
вот нимогу их никак протолкнуть в себя
Влюбленные - любите! Одинокие - найдите! Любящие - храните!
Болталка для стройнеющих и мечтающих.
Йожик_в_тумане, ну и не ешь их. Чего себя насиловать)). Я тут что-то расслабилась- почревоугодничала. Сегодня вроде жор снижается, оптимизма побольше
- Йожик_в_тумане
- Сообщения: 537
- Зарегистрирован: 14 авг 2009, 22:07
Болталка для стройнеющих и мечтающих.
МИР да просто едят же как то их))) и говорят кишечник хорошо чистится
Влюбленные - любите! Одинокие - найдите! Любящие - храните!
Болталка для стройнеющих и мечтающих.
Йожик_в_тумане,
про отруби читала, чтобы они действовали, сначала заварить их в горячей воде минут на 20, а потом добавлять в кефир/кашу и пр.
про отруби читала, чтобы они действовали, сначала заварить их в горячей воде минут на 20, а потом добавлять в кефир/кашу и пр.
- Йожик_в_тумане
- Сообщения: 537
- Зарегистрирован: 14 авг 2009, 22:07
Болталка для стройнеющих и мечтающих.
yuka да мне кажется что я уже всяко разно их пробовала - но так и не смогла распробовать , просто во рту такое ощущение как будто опилки
Влюбленные - любите! Одинокие - найдите! Любящие - храните!
- Йожик_в_тумане
- Сообщения: 537
- Зарегистрирован: 14 авг 2009, 22:07
Болталка для стройнеющих и мечтающих.
Девоньки, я так и непоняла вы как то по определенным дням отчитываетесь?! или кто как хочет?
Влюбленные - любите! Одинокие - найдите! Любящие - храните!
- Розовый КОТ
- Сообщения: 4870
- Зарегистрирован: 23 окт 2013, 01:35
Болталка для стройнеющих и мечтающих.
Йожик_в_тумане, Я ТОже не могу есть отруби. сколько покупала - выкидывала в итоге. может попробовать их в котлетки добавлять?! с другой стороны там наверное калорий много?
заставлю себя пить витамины только и 1-2 стакана воды в день. В туалет хожу по 2 раза в день.
щас еще заказала масло грецкого ореха, написано что тоже кишечник чистит. Попробую его пить, если не смогу, буду в салате есть.
МИР, я тоже вчера дала себе слабину. сегодня правда + нет и то радует. Сегодня держу себя в ежовых рукавицах. Буду есть по нижней границе корридора. Присмотрела себе курточку на теплую весну в нексте и джинсы надо новые. Хочется заказать на размер меньше, а для этого надо кг 5 точно чтоб ушли. Буду с этими мыслями жить до конца апреля
я как набрала вес во время и после Б, одежды себе не покупаю, куплю одни джинсы и хожу в них. сносятся - снова покупаю. психологически не могу себе покупать одежду больших размеров. да и сидит все как на грузчике.
заставлю себя пить витамины только и 1-2 стакана воды в день. В туалет хожу по 2 раза в день.
щас еще заказала масло грецкого ореха, написано что тоже кишечник чистит. Попробую его пить, если не смогу, буду в салате есть.
МИР, я тоже вчера дала себе слабину. сегодня правда + нет и то радует. Сегодня держу себя в ежовых рукавицах. Буду есть по нижней границе корридора. Присмотрела себе курточку на теплую весну в нексте и джинсы надо новые. Хочется заказать на размер меньше, а для этого надо кг 5 точно чтоб ушли. Буду с этими мыслями жить до конца апреля
я как набрала вес во время и после Б, одежды себе не покупаю, куплю одни джинсы и хожу в них. сносятся - снова покупаю. психологически не могу себе покупать одежду больших размеров. да и сидит все как на грузчике.
Болталка для стройнеющих и мечтающих.
Примите в ваши ряды, еще раз в начале темки писала, потом бросила это дело. Зато сейчас купили абонемент в зал, и силы взялись
-
- Сообщения: 5104
- Зарегистрирован: 03 янв 2015, 23:36
Болталка для стройнеющих и мечтающих.
по вс вроде контрольные замерыЙожик_в_тумане писал(а):Девоньки, я так и непоняла вы как то по определенным дням отчитываетесь?! или кто как хочет?
Болталка для стройнеющих и мечтающих.
Да, замеры я занесла в таблицу, подсчитала все минусы но ещё не выложила - заминка есть одна.
- Йожик_в_тумане
- Сообщения: 537
- Зарегистрирован: 14 авг 2009, 22:07
Болталка для стройнеющих и мечтающих.
Visa в котлеты можно попробовать клетчатку добавлять...ну у меня она как то более сносно идет
Руськина мать спасибо
Pantera замеры скидывать в ЛС или прям в темке писать?
Руськина мать спасибо
Pantera замеры скидывать в ЛС или прям в темке писать?
Влюбленные - любите! Одинокие - найдите! Любящие - храните!
Болталка для стройнеющих и мечтающих.
Замеры скидывай как считаешь нужным - я последние с темы брала
выписала результаты - и в общем кто ХОЧЕТ - тот худеет
Я медленно но худею
выписала результаты - и в общем кто ХОЧЕТ - тот худеет
Я медленно но худею
Болталка для стройнеющих и мечтающих.
Привет стройняги!!!! Я болталась,болталась туда-сюда)) теперь вроде зафиксировалась, несколько дней держится от начального табличного -0,5кг Но от самого моего начала минус 2кг)),меня это греет объемы не замеряла, как-то пока не особо двигается, по одежде сужу. Уходит лишнее на лице и руках , тоже неплохо
А вообще у меня тут стресс был, машинку замяли, но я сильно не сорвалась, выпила пару бокалов вина и закусила мяском куриным вечером и кг не выросли )))
Про отруби- я тоже никак их не могу , вернее не могла..лет 10 назад надо еще раз попробовать, может сдружусь ибо надо конечно, скудный рацион сразу сказывается на походах в туалет))) Хоть и больше ем капусты, огурцов, но видимо клетчатки маловато.
Хочется скорость увеличить похудения, надо урезать еще рацион в кол-ве.
А вообще у меня тут стресс был, машинку замяли, но я сильно не сорвалась, выпила пару бокалов вина и закусила мяском куриным вечером и кг не выросли )))
Про отруби- я тоже никак их не могу , вернее не могла..лет 10 назад надо еще раз попробовать, может сдружусь ибо надо конечно, скудный рацион сразу сказывается на походах в туалет))) Хоть и больше ем капусты, огурцов, но видимо клетчатки маловато.
Хочется скорость увеличить похудения, надо урезать еще рацион в кол-ве.
- Розовый КОТ
- Сообщения: 4870
- Зарегистрирован: 23 окт 2013, 01:35
Болталка для стройнеющих и мечтающих.
ispanka, у меня тоже вес медленно оч уходит, хочется быстрее.
сижу читаю умные статьи как ускорить метаболизм. Написано как раз нельзя уменьшать каларийность.
похоже следить надо еще за БЖУ и подниматьзадницупопу и заниматься физ нагрузками хоть какими то.
я пью витаминки для беременных и кормящих пренатал форте, остались у меня с хороших времен , мне кажется я из-за них хожу по 2 раза в день в туалет еще надо масло пить по утрам десертную ложку, тоже для этого.
тоже подумываю клетчатку попробовать купить поесть... полезет нет )))
Девочки поделитесь еще из опыта из-за чего может вес стоять, хотя ешь мало. как ускорять обмен веществ ?
у меня он похоже вообще ниже планки
сижу читаю умные статьи как ускорить метаболизм. Написано как раз нельзя уменьшать каларийность.
похоже следить надо еще за БЖУ и поднимать
я пью витаминки для беременных и кормящих пренатал форте, остались у меня с хороших времен , мне кажется я из-за них хожу по 2 раза в день в туалет еще надо масло пить по утрам десертную ложку, тоже для этого.
тоже подумываю клетчатку попробовать купить поесть... полезет нет )))
Девочки поделитесь еще из опыта из-за чего может вес стоять, хотя ешь мало. как ускорять обмен веществ ?
у меня он похоже вообще ниже планки
-
- Сообщения: 336
- Зарегистрирован: 24 авг 2015, 19:37
- Откуда: Каштак
Болталка для стройнеющих и мечтающих.
а у меня срыв по крупному))) вес пока 73,8 попробую завтра взять себя в руки)
Болталка для стройнеющих и мечтающих.
Visa, объективно надо признаться, что ешь не так уж и мало , раз не уходит вес быстро. Я себе в этом признаюсь Сейчас наладила в плане полезности питание,практически не ем быстрых углеводов и всякой бяки.которая всем известна. основной упор на мясо, овощи всякие разные творог, яйца, но по кол-ву иногда лишнее ем и сразу стоп на весах Но я занимаюсь 3 раза в неделю в тренажерке по полтора часа. у меня еще плюс идет в мышечной массе. так что быстрого отвеса и поэтому еще не получается. Но основной упор в еде ,конечно. Вода,да,тоже ускоряет все, но не так значительно как физ нагрузки. Так что, если начнешь, то точно быстрее дело пойдет
- Розовый КОТ
- Сообщения: 4870
- Зарегистрирован: 23 окт 2013, 01:35
Болталка для стройнеющих и мечтающих.
ispanka, я калории считаю. все что ем взвешиваю. ем 800-1200 калорий
куда меньше? 600 калорий что ли есть? Пока не считала, могла признаться..
от сладкого да не могу совсем-совсем отказаться, ем по чуть-чуть в основном безе капельку, зефирки половинку или четервтинку в день или 1 шт карамельки. все записываю в коридор калорийности. пока мед был, ела мед. но закончился (((
Тоже ем норм еду, без всякой бяки - крупы, курицу, рыбу, овощи, творог с ложкой нежирной сметаны почти каждый день, яйца. супы: овощной борщ без мяса. куриный суп. сегодня у меня рис с форелью запеченные в фольге с морковкой были и салат ела из помидор с огурцами.
воды пью мало. 600-800 мл, но больше и не лезет пока .
для тренажерки у меня вес большой, да и проблема ребенка оставить. дома попробую чем нибудь позаниматься.
куда меньше? 600 калорий что ли есть? Пока не считала, могла признаться..
от сладкого да не могу совсем-совсем отказаться, ем по чуть-чуть в основном безе капельку, зефирки половинку или четервтинку в день или 1 шт карамельки. все записываю в коридор калорийности. пока мед был, ела мед. но закончился (((
Тоже ем норм еду, без всякой бяки - крупы, курицу, рыбу, овощи, творог с ложкой нежирной сметаны почти каждый день, яйца. супы: овощной борщ без мяса. куриный суп. сегодня у меня рис с форелью запеченные в фольге с морковкой были и салат ела из помидор с огурцами.
воды пью мало. 600-800 мл, но больше и не лезет пока .
для тренажерки у меня вес большой, да и проблема ребенка оставить. дома попробую чем нибудь позаниматься.
Болталка для стройнеющих и мечтающих.
Воды и правда маловато. Да я в тренажерку и не агитирую, но физ нагрузку надо,конечно. Самое простое ходьба, раз вес большой. Недавно встречалась с пожилой женщиной, с большим весом, она освоила ходьбу с палками, по 6 км в день. плюс диета. Распрощалась на момент встречи с 20!! кг за месяц
Если по простому сказать, без ученых слов : жир расщепляется в мышцах, соответственно, чем больше мышечная масса, тем быстрее сгорает все ненужное, улучшаем метаболизм. Если мышц нет, то и "печки" нет.
А ешь как часто? Ну и др причины могут быть, конечно, надо искать, разбираться что мешает. А пока пусть и медленно, но пусть уходит)) Это лучше , чем вверх ползет!)
Если по простому сказать, без ученых слов : жир расщепляется в мышцах, соответственно, чем больше мышечная масса, тем быстрее сгорает все ненужное, улучшаем метаболизм. Если мышц нет, то и "печки" нет.
А ешь как часто? Ну и др причины могут быть, конечно, надо искать, разбираться что мешает. А пока пусть и медленно, но пусть уходит)) Это лучше , чем вверх ползет!)
Болталка для стройнеющих и мечтающих.
На счет воды это как в анекдоте
Три бутылки шампанского на вечер маловато, а литр воды за день не лезет
Три бутылки шампанского на вечер маловато, а литр воды за день не лезет
Болталка для стройнеющих и мечтающих.
Visa, что входит в твои 800-1200 ккал?
У тебя сейчас какой вес?
ispanka правильно сказала как сжигается лишний жир - в точку
Можно просто считать ккал, а можно учитывать белок!
Ты же записываешь все что ешь? распиши какое количество белков, жиров и углеводов ты употребляешь!
Сделаем так сказать разбор полетов
У тебя сейчас какой вес?
ispanka правильно сказала как сжигается лишний жир - в точку
Можно просто считать ккал, а можно учитывать белок!
Ты же записываешь все что ешь? распиши какое количество белков, жиров и углеводов ты употребляешь!
Сделаем так сказать разбор полетов
- Розовый КОТ
- Сообщения: 4870
- Зарегистрирован: 23 окт 2013, 01:35
Болталка для стройнеющих и мечтающих.
Pantera, сейчас 89,5. начала с 93 - 18 марта.
я учитываю только белок. не менее 40 г в день, так мне сказали. Т.е. творог, мясо/рыба каждый день
Остальное пока не считала. видимо нужно тоже считать.
Ем через каждые 2-4 часа.
Видимо действительно дело в физ нагрузке, мышцах, и пить воды больше, чтоб разогнать метаболизм
я учитываю только белок. не менее 40 г в день, так мне сказали. Т.е. творог, мясо/рыба каждый день
Остальное пока не считала. видимо нужно тоже считать.
Ем через каждые 2-4 часа.
Видимо действительно дело в физ нагрузке, мышцах, и пить воды больше, чтоб разогнать метаболизм
Болталка для стройнеющих и мечтающих.
МИР, быз срывов наверно и не нужны была бы эта тема
Сидели бы мы и худели- как роботы!
Но мы же красивые! умные! Сексуальные! любящие экстрим
Ты лучше напиши как ты представляешь себя когда ты похудеешь!
Двочки! - мысль!
А давайте нарисуем для себя картинку о себе!
У меня висят классные брюки красного цвета и 46-го размера!
И я очень хочу их одеть
Короче говоря - я сейчас на больничном - голова не варит, а фантазия прёт
Сидели бы мы и худели- как роботы!
Но мы же красивые! умные! Сексуальные! любящие экстрим
Ты лучше напиши как ты представляешь себя когда ты похудеешь!
Двочки! - мысль!
А давайте нарисуем для себя картинку о себе!
У меня висят классные брюки красного цвета и 46-го размера!
И я очень хочу их одеть
Короче говоря - я сейчас на больничном - голова не варит, а фантазия прёт