Осенний марафон стройности,красоты и здоровья!

Как сделать из тушки фигурку, или путь к заветным 90-60-90. Фитнес и спорт

Модератор: Таня

анна79
Сообщения: 1180
Зарегистрирован: 23 окт 2009, 11:53
Откуда: АРТЕМА

Осенний марафон стройности,красоты и здоровья!

Сообщение анна79 » 23 окт 2016, 18:43

MargoIva, результат обалденный,конечно большая работа,чтобы закрепить,но с таким упорством,вам это подсилу!
https://ok.ru/profile/588096137528 Товары для ваших питомцев по ну очень выгодным ценам.


Аватара пользователя
Таня
Сообщения: 13109
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 18:10
Откуда: Томск, ул.Мюнниха

Осенний марафон стройности,красоты и здоровья!

Сообщение Таня » 23 окт 2016, 18:55

Хорошо движемся :hlop: Промежуточные результаты мини-марафона "Минус три":
ИзображениеИзображение -1,3кг
ИзображениеИзображение -0,9кг
ИзображениеИзображение -1,6кг
и наш кумир -
ИзображениеИзображение -8кг :vo:

Аватара пользователя
Indiana
Сообщения: 760
Зарегистрирован: 29 сен 2015, 12:48

Осенний марафон стройности,красоты и здоровья!

Сообщение Indiana » 23 окт 2016, 19:22

Я сегодня в зале отпахала :kult:
Таня писал(а): Хорошо движемся
главное,что движемся! :vo:

Аватара пользователя
Bibika
Сообщения: 4631
Зарегистрирован: 16 июн 2009, 19:17
Откуда: 79 Гв. Дивизии(ост.Вокзальная)

Осенний марафон стройности,красоты и здоровья!

Сообщение Bibika » 23 окт 2016, 21:29

Всем привет!
Жаль, что только сейчас на вашу темку наткнулась))) Хочу в основной марафон, завтра пришлю вам параметры :da: хочу похудеть, силы воли никакой, страдаю вечерними перееданиями после работы, на работе особо не удается поесть :rolleyes: надеюсь здесь все получится)
А на мини-марафоны я сильно опаздала? Если можно с опазданием на 4 дня, записалась бы на все с 24.11:
1. Нет сладостям
2. Водный
3. Упругая попка
4. Планочка
5. Пресс
6. Наклоны
7. Физ. Акт.
Если нет, то в след раз присоединюсь тогда)
Изображение

Аватара пользователя
МамаГриши
Сообщения: 757
Зарегистрирован: 03 окт 2014, 22:03
Откуда: И.Черных

Осенний марафон стройности,красоты и здоровья!

Сообщение МамаГриши » 23 окт 2016, 22:17

А я всё таки прохалявила сегодня с тренировкой. Мало того что живот с утра самого болит, ещё погуляла часик с ребёнком, заморозила случайно коленки теперь болят. Завтра надеюсь оклиматься!
По минимарафонам всё по 0 и сладкое ела, ата-та мне:) завтра вернусь!
я Оля, и можно на "ты" :-)
 
Наш любимый мальчишка Гришка 23.02.2012. Малыш Сева 22.07.2015  

Аватара пользователя
МамаГриши
Сообщения: 757
Зарегистрирован: 03 окт 2014, 22:03
Откуда: И.Черных

Осенний марафон стройности,красоты и здоровья!

Сообщение МамаГриши » 23 окт 2016, 22:19

MargoIva, не перестаю тобой восхищаться! Молодчина! Действительно пример для нас:) теперь держись! Я думаю всё получится!
я Оля, и можно на "ты" :-)
 
Наш любимый мальчишка Гришка 23.02.2012. Малыш Сева 22.07.2015  

Аватара пользователя
Таня
Сообщения: 13109
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 18:10
Откуда: Томск, ул.Мюнниха

Осенний марафон стройности,красоты и здоровья!

Сообщение Таня » 23 окт 2016, 23:13

Bibika писал(а):
А на мини-марафоны я сильно опаздала? Если можно с опазданием на 4 дня, записалась бы на все с 24.11:
1. Нет сладостям
2. Водный
3. Упругая попка
4. Планочка
5. Пресс
6. Наклоны
7. Физ. Акт.
Если нет, то в след раз присоединюсь тогда)
к нам присоединиться никогда не поздно! записала на все мини-марафоны. теперь жду ежедневные отчеты :)

Аватара пользователя
Indiana
Сообщения: 760
Зарегистрирован: 29 сен 2015, 12:48

Осенний марафон стройности,красоты и здоровья!

Сообщение Indiana » 24 окт 2016, 08:42

Bibika писал(а): Хочу в основной марафон, завтра пришлю вам параметры
жду в ЛС ;) и добро пожаловать! :sharik:

Аватара пользователя
МамаГриши
Сообщения: 757
Зарегистрирован: 03 окт 2014, 22:03
Откуда: И.Черных

Осенний марафон стройности,красоты и здоровья!

Сообщение МамаГриши » 24 окт 2016, 17:38

Мой отчет на сегодня 24.10:
Со сладким согрешила, а остальное все по 110, и попа и пресс и планка:)
Планку стало полегче держать, сначала 35 еле еле, сейчас 50 сек. уже могу, это всего-то за несколько дней:)
я Оля, и можно на "ты" :-)
 
Наш любимый мальчишка Гришка 23.02.2012. Малыш Сева 22.07.2015  

MargoIva
Сообщения: 437
Зарегистрирован: 28 сен 2013, 14:43
Откуда: Зеленые горки

Осенний марафон стройности,красоты и здоровья!

Сообщение MargoIva » 24 окт 2016, 21:26

анна79, МамаГриши, спасибо огромное :)
буду стараться...

вчера был почти перерыв...
23.10.
нет сладостям +
вода 2,0 л
физ.активность +

а сегодня снова в бой :)
24.10.
нет сладостям +
вода 2,0 л
приседания 160
планка 140
пресс 100
наклоны 70
Физич.активность+++

Аватара пользователя
strelka
Сообщения: 303
Зарегистрирован: 11 июн 2009, 14:46

Осенний марафон стройности,красоты и здоровья!

Сообщение strelka » 24 окт 2016, 22:48

23.10
Вода 1.0
Пресс 30
Наклоны 90
Приседания 30
Физ.актив есть
24.10
Вода - 1.2
Пресс 150
Наклоны - 60
Физ.актив есть.
url=http://mamka.ru/]Изображение[/url]

Аватара пользователя
Indiana
Сообщения: 760
Зарегистрирован: 29 сен 2015, 12:48

Осенний марафон стройности,красоты и здоровья!

Сообщение Indiana » 25 окт 2016, 08:12

Кто помнит,что сегодня и завтра отчетные дни? :hlop: Тот молодец! :laugh2: Шлем мне свои отчеты ;)
И для мотивации видео про похудение кота :laugh2:

Прямая ссылка на ютуб,если тут не показывает :?:
https://www.youtube.com/watch?v=r0ptPpaOQMw

Аватара пользователя
МамаГриши
Сообщения: 757
Зарегистрирован: 03 окт 2014, 22:03
Откуда: И.Черных

Осенний марафон стройности,красоты и здоровья!

Сообщение МамаГриши » 25 окт 2016, 22:09

Мой отчет на сегодня:
Сладкое +
Попа 140
Планка 80
Пресс 150
Сегодня я молодец:) почти 2 часа в зале отпахала :sport1: :gant:
я Оля, и можно на "ты" :-)
 
Наш любимый мальчишка Гришка 23.02.2012. Малыш Сева 22.07.2015  

Аватара пользователя
strelka
Сообщения: 303
Зарегистрирован: 11 июн 2009, 14:46

Осенний марафон стройности,красоты и здоровья!

Сообщение strelka » 25 окт 2016, 22:46

25.10
Вода 1.0
url=http://mamka.ru/]Изображение[/url]

Аватара пользователя
Indiana
Сообщения: 760
Зарегистрирован: 29 сен 2015, 12:48

Осенний марафон стройности,красоты и здоровья!

Сообщение Indiana » 26 окт 2016, 15:37

Совсем мало отчитавшихся :-(
Жду-жду ваши отчеты! :hlop: Завтра до 12.00! ;)
Изображение

Аватара пользователя
МамаГриши
Сообщения: 757
Зарегистрирован: 03 окт 2014, 22:03
Откуда: И.Черных

Осенний марафон стройности,красоты и здоровья!

Сообщение МамаГриши » 26 окт 2016, 15:51

Новый год скоро :)
Не сдаваться!
Изображение
я Оля, и можно на "ты" :-)
 
Наш любимый мальчишка Гришка 23.02.2012. Малыш Сева 22.07.2015  

Аватара пользователя
Таня
Сообщения: 13109
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 18:10
Откуда: Томск, ул.Мюнниха

Осенний марафон стройности,красоты и здоровья!

Сообщение Таня » 26 окт 2016, 19:05

Белая медведица, оставь мне данные с прошлой недели, плиз

Аватара пользователя
МамаГриши
Сообщения: 757
Зарегистрирован: 03 окт 2014, 22:03
Откуда: И.Черных

Осенний марафон стройности,красоты и здоровья!

Сообщение МамаГриши » 26 окт 2016, 19:21

Мой отчет на 26.10:
Сладкое +
Попа 200
Планка 100
Пресс 200
:sila:
я Оля, и можно на "ты" :-)
 
Наш любимый мальчишка Гришка 23.02.2012. Малыш Сева 22.07.2015  

MargoIva
Сообщения: 437
Зарегистрирован: 28 сен 2013, 14:43
Откуда: Зеленые горки

Осенний марафон стройности,красоты и здоровья!

Сообщение MargoIva » 26 окт 2016, 21:42

МамаГриши, уХ :vo:

Аватара пользователя
Indiana
Сообщения: 760
Зарегистрирован: 29 сен 2015, 12:48

Осенний марафон стройности,красоты и здоровья!

Сообщение Indiana » 27 окт 2016, 08:16

Таня, сделано!

Аватара пользователя
Indiana
Сообщения: 760
Зарегистрирован: 29 сен 2015, 12:48

Осенний марафон стройности,красоты и здоровья!

Сообщение Indiana » 27 окт 2016, 09:48

Я вам статью принесла :laugh2: Все правильно пишут)

С чего начать трансформацию тела?

Без вступления скажу, что начинать нужно не трансформацию, а новую жизнь, и не завтра, а прямо сейчас. Большинство желающих изменить себя ничего не хотят менять в своей жизни. «Спорт – это не для меня», «Режим – это не мое», «Контролировать порции? Увольте», «Добавки – это дорого», «Протеин? Я покроюсь от него мышцами и не рожу детей», «Не есть конфеты каждый день? Издевательство!», «Так всю жизнь? Я лучше на гречневой пару недель посижу!» и вот самое-самое: «Я не могу тренироваться в зале. Мне тяжело».

1. Чтобы изменить свое тело, вы должны быть готовы делать не столько, сколько можете, а столько, сколько потребуется.

Женщины выбирают диеты по двум причинам – они понятны, и они заканчиваются. После диеты можно снова вернуться к прежней жизни, поесть вкусняшек, купить пару новых платьев, которые через две недели уже можно снова прятать в шкаф. Мужчины думают, что смогут обрести фигуру Лазара Ангелова, не выходя из дома, на турниках или лениво прогуливаясь в зале от одного снаряда к другому. Все готовы что-то делать, но не в достаточном объеме.
Красивая подтянутая фигура еще никому не досталась даром. За каждым красивым телом стоит колоссальный труд. Да, кому-то везет больше, кто-то рождается с хорошими генетическими данными, а затем лишь подчеркивает достоинства своей формы при помощи питания, тренировок, режима и добавок, а кому-то приходится с нуля работать над собой. Но знаете что? Так даже интереснее.

2. Трансформация не должна стать насилием над собой.

Я очень часто сталкиваюсь с поведением «Любой ценой». Целеустремленность – это прекрасно, но не стоит путать ее с твердолобием. Жесткие диеты до 900 ккал, разгрузочные дни,отработка внезапных конфеток в зале. Так большинство женщин и теряют свое здоровье.
Кроме того, сильные ограничения – всегда высокая вероятность срыва. Некоторые специально ставят слишком жесткие рамки, поскольку боятся сорваться. Здесь логика отсутствует напрочь. Да, работа на кухне тяжелее работы в зале, но не потому что вы якобы должны терпеть голод и лишения, а потому что нужно контролировать то, что вы едите, научиться понимать потребности своего тела, изменить пищевые привычки. Это каждый день с вами, а зал – трижды или четырежды в неделю.

3. Чтобы полюбить тренировки нужно начать заниматься.

Я тоже всегда думала, что тренировки – это не мое. Я всегда понимала, что нужно двигаться, но все, что я начинала, то вскоре бросала. Как оказалось, я просто не могла найти свое.
Если вы хотите поддерживать форму, то найдите тот вид тренировок, который нравится именно вам. Разумеется, если вашей целью является трансформация, то придется расширить круг своих интересов. Например, вы занимаетесь йогой и хотите построить фигуру, как у Аманды Латоны, то к любимой йоге придется добавить силовые и посильные аэробные нагрузки.
По опыту скажу, что любовь к тренировкам появляется с первых результатов. И да, чтобы результаты были, вам должно быть тяжело, но если вы настроены делать все, что от вас потребуется, то быстро войдете во вкус.

4. В работе над собой нет места комплексам.

Не раз слышала что-то вроде «Не могу бегать/заниматься в зале/есть заранее приготовленную пищу – на меня люди смотрят» или «Как я буду выглядеть? Так же никто не делает». Это не люди, не обстоятельства, не страна. Это мы такие.
Людям то по большому счету все равно. Каждый погружен в свои проблемы, переживания и в размышления о том, как он выглядит со стороны.
Если вы хотите начать похудение или другую трансформацию, то оставьте комплексы позади. В конце концов, вы работаете над крутейшим проектом – собственным здоровьем, и получаете заслуженную награду – красивое тело.
Стройное подтянутое тело нельзя купить, выиграть, получить в дар. Это всегда результат долгой работы, которая может занять несколько месяцев, несколько лет, всю жизнь.
Гордиться нужно, а не комплексовать.

5. Мотивируйтесь, но не впадайте в иллюзии.

Самым популярным видом мотивации является чужой пример. Меня очень вдохновляют атлетки, чужие трансформации и вообще вид подтянутого спортивного тела. Я понимаю, что за рельефным телом стоит колоссальный труд, однако нередко за этим скрывается большая ложь.
Часто девушки сокращают срок своей трансформации – на фото слева 120 кг, на фото справа – фитоняшка, а разница 5 месяцев. Кому-то такие фотографии помогают начать похудение и становятся своего рода пенделем, но таких сроков не бывает.
Часто девушки набирают массу, фотографируются и ставят рядом фото на сушке, мол «до» и «после» разница 4 месяца. Просушка после набора мышечной массы и похудение с нуля – разные вещи и разные сроки. Не надейтесь, что сядете на билдерскую сушку и обнаружите под слоем жира Наталию Мело.
Часто девушки специально подводят себя к фитнес-фотосессии, чтобы увековечить красоту в какой-то конкретный момент, а уже через два дня заплывают на несколько килограммов. И вообще, так делают не только девушки.
Не впадайте в иллюзии. В Интернете каждый может быть кем угодно. Соцсети лишь создают иллюзию реальной жизни, но на самом деле каждый пользователь показывает вам ровно столько, сколько сам считает нужным. Просматривая чужие страницы, мы часто ловим себя на мысли, что наша жизнь скучна, а вот у фитоняши такой-то… На самом деле она у всех скучна, если взять пошире угол обозрения. Это странички интересные.

Помните:
• Кубики пресса и упругая попа не решают всех проблем и не гарантируют счастливых перемен в жизни.
• Никто не имеет идеального тела. Есть удачное освещение,отработанные перед зеркалом позы, иногда фотошоп и, конечно, огромный труд.
• Никто не живет идеальной жизнью. Проблемы есть у каждого, просто кто-то умеет акцентировать внимание на ее светлых сторонах.

Не нужно думать в стиле: «Когда я похудею…», живите сейчас, получайте удовольствие от того, что вы делаете, любите и совершенствуйте себя. Делайте, сколько потребуется, не смотрите по сторонам и полюбите свой новый образ жизни. Я надеюсь, что этот пост поможет вам начать похудение или более глобальную трансформацию и не опустить руки в середине пути.

Аватара пользователя
МамаГриши
Сообщения: 757
Зарегистрирован: 03 окт 2014, 22:03
Откуда: И.Черных

Осенний марафон стройности,красоты и здоровья!

Сообщение МамаГриши » 27 окт 2016, 10:06

MargoIva писал(а): МамаГриши, уХ :vo:
Как начала так не могла остановиться :hihi: Надеюсь сегодня попасть в зал, у меня сегодня день ног, самый сложный но выходишь потом из зала с чувством выполненного долга :hihi: не стыдно перед собой за себя:)))
я Оля, и можно на "ты" :-)
 
Наш любимый мальчишка Гришка 23.02.2012. Малыш Сева 22.07.2015  

Аватара пользователя
Indiana
Сообщения: 760
Зарегистрирован: 29 сен 2015, 12:48

Осенний марафон стройности,красоты и здоровья!

Сообщение Indiana » 27 окт 2016, 10:23

МамаГриши писал(а): Надеюсь сегодня попасть в зал, у меня сегодня день ног, самый сложный но выходишь потом из зала с чувством выполненного долга
скорее выползаешь :crazy: :hihi:

Аватара пользователя
МамаГриши
Сообщения: 757
Зарегистрирован: 03 окт 2014, 22:03
Откуда: И.Черных

Осенний марафон стройности,красоты и здоровья!

Сообщение МамаГриши » 27 окт 2016, 10:40

• Кубики пресса и упругая попа не решают всех проблем и не гарантируют счастливых перемен в жизни.
• Никто не имеет идеального тела. Есть удачное освещение,отработанные перед зеркалом позы, иногда фотошоп и, конечно, огромный труд.
• Никто не живет идеальной жизнью. Проблемы есть у каждого, просто кто-то умеет акцентировать внимание на ее светлых сторонах.
Мне почему-то кажется что многие девушки сбрасывая вес ждут какого-то чуда! Что вот я похудею - и прискачет принц на коне, повысят на работе, еще что-то сказочное произойдет! А когда чуда не случается начинают опять в зажор уходить.
На мой взгляд, самый главный приз - это действительно здоровье! Не идеальные формы и прокаченная попа, а здоровая спина, суставы, сердце.
Здоровья всем!!:)
я Оля, и можно на "ты" :-)
 
Наш любимый мальчишка Гришка 23.02.2012. Малыш Сева 22.07.2015  

Аватара пользователя
Indiana
Сообщения: 760
Зарегистрирован: 29 сен 2015, 12:48

Осенний марафон стройности,красоты и здоровья!

Сообщение Indiana » 27 окт 2016, 13:32

Табличка!
Изображение
Все отчитавшиеся за последнюю неделю выделены красным ;)
У нас с прошлой недели новая участница- ola811 :sharik:
и поздравляем нашего лидера MargoIva с перевыполнением намеченной цели на килограмм! :flow: :flow: :flow: Может,новую цель? ;)

Закрыто

Вернуться в «Путь к стройности»