Толстые и немолодые

http://межениновская-птицефабрика.рф/ca ... 1%82%D1%80

тут нежная ветчина или докторская колбаса

Плюшka писал(а): ↑
30 мар 2018, 19:36
Чем набираете белок в рационе?

мясо говядина-телятина, свинина, кура (хотя тоже надоела

)
рыба, творог, сыр

Сообщение **Плюшka** » 30 мар 2018, 19:55

Хорошо,если творог получается без сметаны и сахара есть,а иначе уже как-то не особо диетично выходит. Я вот не могу ((( и без белка не худеется. Открыла для себя мусс на манке, калорий мало и съесть можно много,но там углеводы в основном...

Сообщение **Плюшka** » 30 мар 2018, 19:58

Ярча, да вот с ними проблема,что эти продукты совсем немного можно (кроме куры). Про рыбу я кстати забыла как-то. Надо попробовать.

Плюшka писал(а): ↑
30 мар 2018, 19:55
Хорошо,если творог получается без сметаны и сахара есть,

БЕЗ - почему хорошо?
я добавляю сметану 10 % или йогурт белый. сахар иногда. чаще - ягодку какую-нить
мне лучше порция маленькая - но чтоб вкусно
есть творог голый - не мое

Плюшka писал(а): ↑
30 мар 2018, 19:58
да вот с ними проблема,что эти продукты совсем немного можно

а чем телятина нежирная неугодила?
яйца?

Сообщение **Плюшka** » 30 мар 2018, 20:13

Ярча писал(а): ↑
30 мар 2018, 19:59
БЕЗ - почему хорошо?
я добавляю сметану 10 % или йогурт белый. сахар иногда. чаще - ягодку какую-нить
мне лучше порция маленькая - но чтоб вкусно
есть творог голый - не мо

из-за маленькой порции как раз. .это психологическое,просто не наемся и сорвусь. я вообще первый раз в жизни взялась считать и как-то вполне так неплохо пошло. вот думаю,чем ещё разнообразить,чтоб и вкусно,и много,и бжу подгонялось

Сообщение **Притя** » 30 мар 2018, 20:16

о да, рыба!!!!! как я упустила

Я в творог лью йогурт данон термостатный. 1.5% жирности

Сообщение **Плюшka** » 30 мар 2018, 20:16

Ярча писал(а): ↑
30 мар 2018, 20:00

Плюшka писал(а): ↑
30 мар 2018, 19:58
да вот с ними проблема,что эти продукты совсем немного можно
а чем телятина нежирная неугодила?
яйца?

желтки сильно жирные,а вот про телятину тоже промахнулась похоже. посмотрела сейчас , вполне так нормально

Плюшka писал(а): ↑
30 мар 2018, 20:13
это психологическое,просто не наемся и сорвусь.

так ты мини-ложкой и понемногу - в маленькой чаплашке
будет казаться - мнооого еды и медленно ешь - насыщение быстрее
у меня так

Плюшka писал(а): ↑
30 мар 2018, 20:16
желтки сильно жирные

яйцо 60 ккал
ты совсем хочешь от жира отказаться?
так нельзя
имхо

Сообщение **Плюшka** » 30 мар 2018, 20:21

йогурт... и мёда капельку. ну да,вариант. надо попробовать

Сообщение **Плюшka** » 30 мар 2018, 20:23

Ярча писал(а): ↑
30 мар 2018, 20:19

Плюшka писал(а): ↑
30 мар 2018, 20:16
желтки сильно жирные

яйцо 60 ккал
ты совсем хочешь от жира отказаться?
так нельзя
имхо

нет,не совсем. проблема в том,что жир есть везде и набирается до дневной нормы он как-то совсем незаметно. совсем его убрать-это нереально. у меня на день где-то 30 грамм жира нужно максимум,иначе вес не хочет двигаться совсем,даже при выдержанной калорийности.

На завтрак ем 100.0 творога, немного сметаны и 1 ч.л. сахара.
Вполне себе наедаюсь без всяких перекусов до обеда.

Яната · Сообщение **Яната** » 30 мар 2018, 22:07

Я не люблю творог с сахаром. Мне без него вкуснее. Но иногда добавляю ананасовые цукаты, когда они есть.

Сообщение **Притя** » 30 мар 2018, 22:14

элвираAN, а обед во сколько?

Я в 7-8 завтракаю, в 12 уже снова ем ) и потом часа в три второй обед)

В 9 завтрак, в 13 обед, в 19 ужин и фсе до утра.
Правда в последнее время выделила себе еще полдник: какой - нить фрукт.
Чаще всего это яблоко, реже - банан или мандарин.

Сообщение **Притя** » 31 мар 2018, 12:18

не, я пять раз в день. если, конечно, не аврал с работой.
но когда аврал и не пять раз в день, то мне не худеется, топчусь на месте.

Ем 4-5 раз в день. Завтрак в 6-7 утра, второй в 11-12, обед в 14-15, ужин в 18-19, перекус вечером по необходимости.

Сообщение **Izola** » 31 мар 2018, 13:18

Притя, я к вам. Начинаю худеть!
Сахара мало ела всегда, а сейчас, когда он взялся повышаться вдруг, гад такой, вообще избегаю. А толку? Вес растет. Наверное, потому, что хожу мало, все на машине.
Завтрак в 6, обед в 14, ужин часов в 8-9-10 вечера, как получится.
Начинаю новую жизнь.

Сделала зарядку. В рабочие дни для зарядки надо в 5 вставать.

Я заменила сахар на фит парад, снизилось желание сильно сластить пищу

Сообщение **Притя** » 31 мар 2018, 13:31

сахар и соль я и без того не ем. сахар никогда не понимала, а соль 12 лет как перестала использовать.

встать в пять утра - я так не могу ((((

Сообщение **Притя** » 01 апр 2018, 11:43

вес 75.2
А планировала 75 ровно
ну тоже ничо

любая магазинная колбаса-сосиски злее конфет. Мяса там по нулям, зато всякой фигни + жир - дополна. Может, конечно, есть какие-то сорта, но они всяко илитные и супердорогие