Фитнес дома

Если человек не желает по утрам заниматься бегом, ничто не может его остановить :)

Модераторы: Эльнара, IrmaP

Аватара пользователя
Ольга_фон_Тиз
Сообщения: 22
Зарегистрирован: 21 сен 2016, 17:07
Откуда: Томск, Северск
Профиль Vkontakte: https://vk.com/ecomodum
Контактная информация:

Фитнес дома

Сообщение Ольга_фон_Тиз » 05 окт 2016, 03:02

А я с помощью домашнего фитнеса похудела на 10кг за полтора месяца - с 73 до 63. Но мне ооооочень мешали эти килограммы и похудеть страсть как хотелось :laugh2:


СНИ
Сообщения: 109
Зарегистрирован: 06 сен 2016, 19:52

Фитнес дома

Сообщение СНИ » 11 дек 2017, 21:35

А кто пробовал планку? Какие впечатления? :)
Что-то мне с неё поплохело :cry:

Дюшка
Сообщения: 412
Зарегистрирован: 01 окт 2011, 21:50
Откуда: каштак

Фитнес дома

Сообщение Дюшка » 11 дек 2017, 21:53

Видимо поясница провисает )

СНИ
Сообщения: 109
Зарегистрирован: 06 сен 2016, 19:52

Фитнес дома

Сообщение СНИ » 31 дек 2017, 11:15

Поздравляю с наступающим новым годом! :flow:
Желаю успехов в формировании красивого и здорового тела. :da:
Желаю благополучия! :-)
🌟🌟🌟🌲🌟🌟🌟

vika8856
Сообщения: 636
Зарегистрирован: 06 ноя 2013, 18:54
Профиль Vkontakte: ne/101775.RL]

Фитнес дома

Сообщение vika8856 » 26 фев 2018, 01:47

СНИ писал(а):
11 дек 2017, 21:35
А кто пробовал планку? Какие впечатления? :)
Что-то мне с неё поплохело :cry:
Планку нужно начинать с 20_30'секунд и увеличивать время постепенно, я больше 1 мин ее могу стоять :D вообще упражнение супер, работают всё мышцы.
Изображение

Аватара пользователя
Toffee
Сообщения: 748
Зарегистрирован: 29 янв 2009, 14:53
Профиль Vkontakte: https://vk.com/club_saa
Контактная информация:

Фитнес дома

Сообщение Toffee » 05 мар 2018, 16:35

vika8856 писал(а):
26 фев 2018, 01:47
СНИ писал(а):
11 дек 2017, 21:35
А кто пробовал планку? Какие впечатления? :)
Что-то мне с неё поплохело :cry:
Планку нужно начинать с 20_30'секунд и увеличивать время постепенно, я больше 1 мин ее могу стоять :D вообще упражнение супер, работают всё мышцы.
Согласна... планка - очень хорошее упражнение. Я её между основными упражнениями делаю (три подхода одного упражнения - планка, затем следующее)... Получается несколько раз за тренировку стою... :) А младшая дочь (4 года ей) в планке исключительно отдыхает :hihi: поделает зарядку, поделает и "я устала, отдохну" и стоит... отдыхает :crazy: а я пыхчу, пОтом обливаюсь :?:
DSC_0082.JPG
Мальчик 18.04.2007, девочка 08.12.2008 и еще одна девочка 16.12.2013
Вышивка Метрики Декор одежды

Аватара пользователя
Ясная
Сообщения: 2273
Зарегистрирован: 07 апр 2009, 14:12

Фитнес дома

Сообщение Ясная » 06 мар 2018, 12:13

прелесть какая! вот это спортивная девочка растёт :vo:
планка - хорошее упражнение и её много видов. Но она не всем показана, к примеру, при диастазе (расхождении мышц) её делать не рекомендуют или предлагают делать боковую планку.
ничего не понимаю.. То ли ночи короткие, то ли я быстро сплю:)


Аватара пользователя
Bezzeshka
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 22 мар 2018, 16:17

Фитнес дома

Сообщение Bezzeshka » 22 мар 2018, 16:22

Ну с непривычки мне кажется от любого упражнения поплохеть может, а технику выполнения планки смотрели в интернете? Там много нюансов.

Аватара пользователя
Sibirica
Сообщения: 469
Зарегистрирован: 12 окт 2011, 12:48

Фитнес дома

Сообщение Sibirica » 22 мар 2018, 18:34

Я скачала приложение Планка, там даются комплексы с несколькими видами планки (классическая, боковая, с опорой на колени) и засекается время, между упражнениями небольшой отдых. Приложение меня дисциплинирует :roll:

Аватара пользователя
Alexandra3
Сообщения: 49
Зарегистрирован: 23 май 2018, 18:31

Фитнес дома

Сообщение Alexandra3 » 23 май 2018, 19:17

СНИ писал(а):
11 дек 2017, 21:35
А кто пробовал планку? Какие впечатления? :)
Что-то мне с неё поплохело :cry:
Надо просто правильно делать)) следить, чтобы поясница не проваливалась. Иначе толку с планки 0, только спина болеть будет. Корпус должен быть ровненьким-ровненьким, тогда напрягаются все мышцы :)

ИринаЗ
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 31 янв 2018, 13:44

Фитнес дома

Сообщение ИринаЗ » 17 июл 2018, 14:06

Поделюсь своим опытом. Сначала занималась с тренером в малых группах в тренажерном зале силовыми упражнениями. Пришла мотивация и понимание того, что есть понятие техника упражнений, порядок, как систематизировать разные между собой и так далее. До этого ходила в тренажерные залы вообще не понимая что надо делать и просто перескакивая между тренажерами. В общем, с тренером пришло осознание и интерес к теории. Потом сама начала интересоваться, читать статьи по питанию и тренировкам, ходила самостоятельно в спортзал, составляла сама себе программы. Я ни разу не считаю себя спецом, но для занятий "для себя" собственные (пусть и не вполне продуманные) программы вполне подойдут. Конечно, если нет особых проблем со здоровьем. У меня ребенок маленький, времени нет тоже системно ходить в спортзалы. Постепенно попробовала дома. Самое важное, как я для себя поняла, для занятий дома купить самонаборные гантели и коврик. Все упражнения можно аналогичные занятиям на тренажерах подобрать дома. В общем, можно сначала месяца 3 потратить на занятия с тренером, он технику объяснит, а потом и самой.

ИринаЗ
Сообщения: 12
Зарегистрирован: 31 янв 2018, 13:44

Фитнес дома

Сообщение ИринаЗ » 17 июл 2018, 14:08

Кроме планки хорошо еще рожавшим вакуум помогает. Но у меня не получается, я от него почему-то кашляю, как буд-то что-то вверх поднимается и мешает :)

Аватара пользователя
Katunya
Сообщения: 45
Зарегистрирован: 16 авг 2018, 05:01

Фитнес дома

Сообщение Katunya » 01 сен 2018, 15:59

Я включаю видео записи и занимаюсь или по телеку, ещё через приложения в телефоне. Когда как)))

Лиза96
Сообщения: 7
Зарегистрирован: 18 сен 2018, 17:29

Фитнес дома

Сообщение Лиза96 » 19 сен 2018, 16:27

Я пару раз бралась активно за занятия и бросала - терпения не хватает :cry:

Аватара пользователя
wisssh
Сообщения: 8
Зарегистрирован: 28 сен 2018, 15:53
Откуда: Санкт-Петербург
Профиль Vkontakte: https://vk.com/mimiscrap
Контактная информация:

Фитнес дома

Сообщение wisssh » 28 сен 2018, 16:08

СНИ писал(а):
11 дек 2017, 21:35
А кто пробовал планку? Какие впечатления? :)
Что-то мне с неё поплохело :cry:
Отличное упражнение. Подтягивает все мышцы!
Причем сначала планка на прямых руках давалась мне проще, чем планка на локтях.
Начинала с 30 секунд, и то было невыносимо. Спустя полгода, стоя в планке через день, выдерживаю 3 минуты.
Очень рекомендую, главное сначала пересилить себя и не бросить.

Ответить

Вернуться в «Спорт для взрослых»