Фитнес дома
Re: Фитнес дома
Ну вот на месяц меня хватило (пропустила лишь три дня). Буду продолжать . Кто со мной ? Работать, работать и ещё раз работать над собой. Интересно, на сколько меня хватит?
Re: Фитнес дома
Попробовала качать пресс по 8 мин. Тяяяяяяжко, болит даже шея)) Посмотрим на долго меня хватит. День первый, объемы: От - 74, Об - 98.
Re: Фитнес дома
Девочки молодцы!
но не забудьте, что также необходимы аэробные упражнения, чтобы убрать живот.
но не забудьте, что также необходимы аэробные упражнения, чтобы убрать живот.
Когда люди уходят - отпускай. Cудьба исключает лишних. Это не значит, что они плохие. Это значит, что их роль в твоей жизни уже сыграна.
Когда ты одинок-это не значит, что ты слабый, это значит, ты достаточно сильный, чтобы ждать то, чего ты заслуживаешь.
Когда ты одинок-это не значит, что ты слабый, это значит, ты достаточно сильный, чтобы ждать то, чего ты заслуживаешь.
- Darywa
- Сообщения: 7969
- Зарегистрирован: 15 фев 2011, 18:33
- Откуда: Сочи
- Профиль Vkontakte: https://vk.com/darywa6
- Профиль инстаграм: https://instagram.com/new_legenda?igshid=15p5q2b3ark4b
Re: Фитнес дома
la-petra, поконкретней, пожалуйста.
Ведь программу за 8 минут я выбрала, потому что с детятей долго не позанимаешься
Ведь программу за 8 минут я выбрала, потому что с детятей долго не позанимаешься
Re: Фитнес дома
К аэробным относятся быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание, упражнения со скакалкой.
Когда люди уходят - отпускай. Cудьба исключает лишних. Это не значит, что они плохие. Это значит, что их роль в твоей жизни уже сыграна.
Когда ты одинок-это не значит, что ты слабый, это значит, ты достаточно сильный, чтобы ждать то, чего ты заслуживаешь.
Когда ты одинок-это не значит, что ты слабый, это значит, ты достаточно сильный, чтобы ждать то, чего ты заслуживаешь.
Re: Фитнес дома
не знаю, вообще-то я не спец в этих делах, просто ходила как-то в тренажерку, учили сначала делать аэробные, а потом качаться, еще вот смотрела историю похудения http://crazys.info/foto/1335398190-isto ... l#comment-
в программе она рассказывала, что начинала с того, что стала много и быстро ходить.
Но я больше склоняюсь к бегу и скакалке.
в программе она рассказывала, что начинала с того, что стала много и быстро ходить.
Но я больше склоняюсь к бегу и скакалке.
Когда люди уходят - отпускай. Cудьба исключает лишних. Это не значит, что они плохие. Это значит, что их роль в твоей жизни уже сыграна.
Когда ты одинок-это не значит, что ты слабый, это значит, ты достаточно сильный, чтобы ждать то, чего ты заслуживаешь.
Когда ты одинок-это не значит, что ты слабый, это значит, ты достаточно сильный, чтобы ждать то, чего ты заслуживаешь.
Re: Фитнес дома
Да да, согласна! Я начала бегать по вечерам, вес пополз вниз и подтянулась заметно уже! Сделала вывод, что для меня бег- самый эффективный способ быть в формеla-petra писал(а):Девочки молодцы!
но не забудьте, что также необходимы аэробные упражнения, чтобы убрать живот.
любимые сынишки 2008, 2010гг, доченька 2014г
Re: Фитнес дома
Всем еще раз привет
За май очень много наела килограмм, в основном все это ушло в живот,бока и руки. Села на раздельное питание с 1го июня, на данный момент скинула 6 кг, качаю пресс за 8 мин, бегаю по утрам, приседания с весом на плечах.
На счет того что шея болит: я тоже оказывается делала в свое время не правильно.Надо плечом тянутся к ногам, а не стараться приподнять туловище, тогда и шея не будет болеть и пресс правильно качаться.
За май очень много наела килограмм, в основном все это ушло в живот,бока и руки. Села на раздельное питание с 1го июня, на данный момент скинула 6 кг, качаю пресс за 8 мин, бегаю по утрам, приседания с весом на плечах.
На счет того что шея болит: я тоже оказывается делала в свое время не правильно.Надо плечом тянутся к ногам, а не стараться приподнять туловище, тогда и шея не будет болеть и пресс правильно качаться.
Re: Фитнес дома
Мое почтение всем присутствующим. Первый раз зашла на сайт и сразу попала к Вам. Очень хочу к Вам присоединиться, надо после родов живот в порядок привезти. Хочу выложить фото "до" и через месяц отчитаться "после" А сделать это для того, чтоб если захотелось "соскочить" то совесть не позволила. Только фотик увезли у меня, в ближайшее время к Вам присоединюсь. Может я что не правильно поняла (цель вашей темы) вы меня поправьте. С Уважением, Talika
Re: Фитнес дома
Talika привет
Все правильно поняла
Все правильно поняла
-
- Сообщения: 105
- Зарегистрирован: 27 фев 2008, 23:55
- Откуда: Северск
- Профиль Vkontakte: http://vk.com/id178500999
Re: Фитнес дома
Все верно - объем талии напрямую зависит от работы ногамиla-petra писал(а):Девочки молодцы!
но не забудьте, что также необходимы аэробные упражнения, чтобы убрать живот.
Это не парадокс, все дело в митохондриях, которые в большинстве находятся именно в мышечной ткани ног и сердца, именно они "сжигают" жир.
Можно просто ходить, начав с получаса, постепенно увеличивая время. С детьми гуляем? Гуляем. Отнеситесь к этому, как к возможности позаниматься фитнесом. Не забудьте взять с собой бутылку питьевой воды
-
- Сообщения: 105
- Зарегистрирован: 27 фев 2008, 23:55
- Откуда: Северск
- Профиль Vkontakte: http://vk.com/id178500999
Re: Фитнес дома
Все верно - используйте технику дыхания пилатеса во время упров на пресс:Rayne писал(а):На счет того что шея болит: я тоже оказывается делала в свое время не правильно.Надо плечом тянутся к ногам, а не стараться приподнять туловище, тогда и шея не будет болеть и пресс правильно качаться.
подъем корпуса идет на выдох, при этом во время выдоха направляем пупок к позвоночнику (делаем плоский живот) и одновременно оттягиваем лопатки (плечи) вниз. На вдох опускаемся вниз: позвонок за позвонком, в последнюю очередь, опуская голову. Ладони в замок не складывайте, пальцы рук рядом с ушами поддерживают голову, если сделаете в замок, то не сможете оттянуть лопатки, локти направлены в диагональ, а не сжимают голову.
Сразу говорю сложно, высоко не подниметесь, но и не надо. Зато проработаете поперечную мышцу живота, которая как раз и делает живот плоским, а отнудь не прямая, которая образует кубики и делает живот еще более выпуклым.
Можно на подъеме добавлять сокращение мышц малого таза, т.е. упр-е Кегеля делать
Всем удачи - молодцы
ЗЫ: самая эффективная программа из разряда постпрегнаси - пилатес. Скачайте/купите диск/абонемент в клуб и занимайтесь.
- Моя Прелесть
- Сообщения: 902
- Зарегистрирован: 18 мар 2008, 10:26
- Откуда: р-н Авангарда
Re: Фитнес дома
я прошлое лето активно взялась заниматься дома, веса лишнего не было, а вот живот спустя три года после родов все-равно был дряблый.. воспользовалась бодифлексом, вправильности дыхания особо не уверенна ( оно там главное), но старалась. Главный плюс, что можно делать упражнения с утра не вставая с кровати могу сказать, что результатом довольна ну конечно пресс и отжимания, просто потому что мне это нравится вот этим летом тоже планировала активно взяться за себя.. а так и не собралась главное начать потом тело само просит.
Еще мне нравится тай-бо, скачивала с торрента занятия с негром-очень позитивно есть для детей с ним же
Еще мне нравится тай-бо, скачивала с торрента занятия с негром-очень позитивно есть для детей с ним же
Re: Фитнес дома
Это же ваш животик? Давайте такой же опять!Rayne писал(а):Всем еще раз привет
За май очень много наела килограмм, в основном все это ушло в живот,бока и руки. Села на раздельное питание с 1го июня, на данный момент скинула 6 кг, качаю пресс за 8 мин, бегаю по утрам, приседания с весом на плечах.
На счет того что шея болит: я тоже оказывается делала в свое время не правильно.Надо плечом тянутся к ногам, а не стараться приподнять туловище, тогда и шея не будет болеть и пресс правильно качаться.
Про работу: "И такая дребедень целый день-то тюлень зайдет, то олень"...
- Апрельская
- Сообщения: 25266
- Зарегистрирован: 21 авг 2009, 11:32
Re: Фитнес дома
ой, какая темка!!!! почитаю упражнения
Re: Фитнес дома
Юлиаnnа
Да он самый стремлюсь тогда практически не ела ничего-а сейчас пытаюсь найти для себя нужный образ жизни для такого животика
Да он самый стремлюсь тогда практически не ела ничего-а сейчас пытаюсь найти для себя нужный образ жизни для такого животика
Re: Фитнес дома
Rayne, привет, подскажи пожалуйста, у тебя грудь до сих пор такого же размера с тех пор как упражнениями занималась? Не вернулась в прежнее состояние?
Re: Фитнес дома
я к вам)))))
тоже начала заниматься прессом
Как можно похудеть за 30 дней? уж очень надо.....свадьба у друга в конце месяца)
тоже начала заниматься прессом
Как можно похудеть за 30 дней? уж очень надо.....свадьба у друга в конце месяца)
Re: Фитнес дома
Matilda грудь такая же, но только я перестала делать эти упражнения т.к в тренажерный зал хожу, а там мне тренер составил программку
Radiaciya смотря на сколько хочешь похудеть.. за месяц сильно много скидывать тоже плохо. Могу посоветовать есть поменьше полуфабрикатов, больше здоровой пищи, после 19.00 не есть и можно ко всему этому чаи для похудения,которые аппетит снижают
Radiaciya смотря на сколько хочешь похудеть.. за месяц сильно много скидывать тоже плохо. Могу посоветовать есть поменьше полуфабрикатов, больше здоровой пищи, после 19.00 не есть и можно ко всему этому чаи для похудения,которые аппетит снижают
Re: Фитнес дома
Rayne, здорово! Тогда я тоже начну вместе с курсом потолстения упражнения А то как ГВ завершила, грудь в одночасье уменьшилась на полразмера. Теперь там очень грустно А что такое ромашковые капли?
Re: Фитнес дома
Девочки я к вам.Тоже хочу подтянуть животик.Родила почти два года назад,а живот дряблый до сих пор.