Фитнес дома
- Ольга_фон_Тиз
- Сообщения: 22
- Зарегистрирован: 21 сен 2016, 17:07
- Откуда: Томск, Северск
- Профиль Vkontakte: https://vk.com/ecomodum
- Контактная информация:
Фитнес дома
А я с помощью домашнего фитнеса похудела на 10кг за полтора месяца - с 73 до 63. Но мне ооооочень мешали эти килограммы и похудеть страсть как хотелось
Фитнес дома
А кто пробовал планку? Какие впечатления?
Что-то мне с неё поплохело
Что-то мне с неё поплохело
Фитнес дома
Видимо поясница провисает )
Фитнес дома
Поздравляю с наступающим новым годом!
Желаю успехов в формировании красивого и здорового тела.
Желаю благополучия!
Желаю успехов в формировании красивого и здорового тела.
Желаю благополучия!
Фитнес дома
Планку нужно начинать с 20_30'секунд и увеличивать время постепенно, я больше 1 мин ее могу стоять вообще упражнение супер, работают всё мышцы.
- Toffee
- Сообщения: 730
- Зарегистрирован: 29 янв 2009, 14:53
- Профиль Vkontakte: https://vk.com/club_saa
- Контактная информация:
Фитнес дома
Согласна... планка - очень хорошее упражнение. Я её между основными упражнениями делаю (три подхода одного упражнения - планка, затем следующее)... Получается несколько раз за тренировку стою... А младшая дочь (4 года ей) в планке исключительно отдыхает поделает зарядку, поделает и "я устала, отдохну" и стоит... отдыхает а я пыхчу, пОтом обливаюсь
Фитнес дома
прелесть какая! вот это спортивная девочка растёт
планка - хорошее упражнение и её много видов. Но она не всем показана, к примеру, при диастазе (расхождении мышц) её делать не рекомендуют или предлагают делать боковую планку.
планка - хорошее упражнение и её много видов. Но она не всем показана, к примеру, при диастазе (расхождении мышц) её делать не рекомендуют или предлагают делать боковую планку.
ничего не понимаю.. То ли ночи короткие, то ли я быстро сплю:)
Фитнес дома
Ну с непривычки мне кажется от любого упражнения поплохеть может, а технику выполнения планки смотрели в интернете? Там много нюансов.
Фитнес дома
Я скачала приложение Планка, там даются комплексы с несколькими видами планки (классическая, боковая, с опорой на колени) и засекается время, между упражнениями небольшой отдых. Приложение меня дисциплинирует
- Alexandra3
- Сообщения: 48
- Зарегистрирован: 23 май 2018, 18:31
Фитнес дома
Поделюсь своим опытом. Сначала занималась с тренером в малых группах в тренажерном зале силовыми упражнениями. Пришла мотивация и понимание того, что есть понятие техника упражнений, порядок, как систематизировать разные между собой и так далее. До этого ходила в тренажерные залы вообще не понимая что надо делать и просто перескакивая между тренажерами. В общем, с тренером пришло осознание и интерес к теории. Потом сама начала интересоваться, читать статьи по питанию и тренировкам, ходила самостоятельно в спортзал, составляла сама себе программы. Я ни разу не считаю себя спецом, но для занятий "для себя" собственные (пусть и не вполне продуманные) программы вполне подойдут. Конечно, если нет особых проблем со здоровьем. У меня ребенок маленький, времени нет тоже системно ходить в спортзалы. Постепенно попробовала дома. Самое важное, как я для себя поняла, для занятий дома купить самонаборные гантели и коврик. Все упражнения можно аналогичные занятиям на тренажерах подобрать дома. В общем, можно сначала месяца 3 потратить на занятия с тренером, он технику объяснит, а потом и самой.
Фитнес дома
Кроме планки хорошо еще рожавшим вакуум помогает. Но у меня не получается, я от него почему-то кашляю, как буд-то что-то вверх поднимается и мешает
Фитнес дома
Я включаю видео записи и занимаюсь или по телеку, ещё через приложения в телефоне. Когда как)))
Фитнес дома
Я пару раз бралась активно за занятия и бросала - терпения не хватает
- wisssh
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 28 сен 2018, 15:53
- Откуда: Санкт-Петербург
- Профиль Vkontakte: https://vk.com/mimiscrap
- Контактная информация:
Фитнес дома
Отличное упражнение. Подтягивает все мышцы!
Причем сначала планка на прямых руках давалась мне проще, чем планка на локтях.
Начинала с 30 секунд, и то было невыносимо. Спустя полгода, стоя в планке через день, выдерживаю 3 минуты.
Очень рекомендую, главное сначала пересилить себя и не бросить.
- dashaegorova80
- Сообщения: 21
- Зарегистрирован: 16 янв 2019, 00:03
- Откуда: Краснодар
-
- Сообщения: 1
- Зарегистрирован: 25 дек 2019, 15:04
Фитнес дома
Меня преследовала точно такая же проблема. Года два назад я решила привести свою фигуру в идеальное состояние, начала заниматься спортом. Зал, тренер - все как полагается. Спустя месяц я сдалась, не знаю от чего - то ли от усталости, то ли от нежелания. В итоге я разобралась в причинах моей слабости, и чего мне следовало придерживаться. Описывать все не буду, прочти статью небольшую, там все нормально написано: https://fitness-rezinka.com/blog/kak-ne ... motivation
-
- Сообщения: 9
- Зарегистрирован: 03 янв 2020, 16:44
Фитнес дома
Я считаю, что спорт лучше заменить физкультурой, прогулками, или активными играми. Конечно на это не всегда есть время, но все же. Ведь проще потратить 40 мин в спортзале чем 2 часа гулять по парку. А маленькие дети это вообще лучший тренажер.
-
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 17 янв 2020, 22:18
Фитнес дома
У меня есть коврик и эластичная резинка... Люблю дома заниматься растяжкой и попу качать!!!))
-
- Сообщения: 3
- Зарегистрирован: 01 апр 2020, 19:33
Фитнес дома
резинка - это вещь! я хотела сказать, что начала заниматься пилатесом и так укрепились мышцы, что я уже могу в планке простоять 2 минуты. Поэтому рекомендую девочки! Но самое главное, найти хорошего тренера.
Фитнес дома
У меня есть и резинки и штанга специальная для занятия. Хожу рядом с домом на стадион школьный и занимаюсь.одна))
Фитнес дома
Я регулярно дома занимаюсь.
Фитнес дома
Я тоже регулярно занимаюсь дома, в основном дома, смотрю бесплатные занятия и делаю всё по ним - https://oum.video/categories/praktiki-yogi/
Фитнес дома
Я дома занимаюсь. По 30 приседаний в день, планка 1 мин - это каждый день. Раза 2 в неделю пресс качаю по видео "идеальный пресс за 8 минут".