Бег помогает?
Бег помогает?
Девочки из мкр-на Высотный кто-нибудь бегает по утрам? Возьмите в свою компанию! Одна никак не могу начать бегать...
Бег помогает?
я бегаю год. И точно скажу- без правильного питания никогда не похудеешь) бег дает выносливость, приводит мышцы в тонус, тренирует кардио систему. Но любой тренер скажет, что спорт- это 20% пути, а остальные 80%- это питание. Мне слава богу не нужно худеть, я не поправляюсь, сколько б ни ела, не в коня корм)) а вот девочки две знакомые и парень начали заниматься почти одновременно (в трензалы ходили, все в разные) + питание белковое низкоуглеводное каждые 3 часа, результаты офигенные)) одна -20 кг, вторая -35 кг, парень -15 кг, так что питание важно очень))
- Пестерникова Ольга
- Сообщения: 2187
- Зарегистрирован: 07 апр 2010, 18:23
- Откуда: Томск, Учебная 8-961-892-96-72
- Профиль Vkontakte: http://vk.com/pesternikovaolga
Бег помогает?
Муж бегал всё лето, очень постройнел, сейчас весит 74,5 кг, это меньше, чем когда мы познакомились 10 лет назад. Цвет лица отличный, настроение тоже, притом что жизнь, ясно дело, не сахар. Так что, вижу в реале, БЕГ ПОМОГАЕТ.
как я пошла в Школу правильного бега, мой дневник.
Коучинг "ВАШ ЛЮБИМЫЙ ДОМ": расхламление, порядок, стиль.
Два сыночка и лапочка дочка
Коучинг "ВАШ ЛЮБИМЫЙ ДОМ": расхламление, порядок, стиль.
Два сыночка и лапочка дочка
- Пестерникова Ольга
- Сообщения: 2187
- Зарегистрирован: 07 апр 2010, 18:23
- Откуда: Томск, Учебная 8-961-892-96-72
- Профиль Vkontakte: http://vk.com/pesternikovaolga
Бег на открытом воздухе-клещи?
Пробегала всё лето, в том числе и по лесу вокруг Буревестника. Клещей не снимала. Когда планировала в лес, то по началу брызгалась препаратом, а потом уже забыла об этом. Муж пробежал более 800км за лето, т.е. бегал много! тоже никого не снимал, вообще не брызгался, но он только по асфальту
как я пошла в Школу правильного бега, мой дневник.
Коучинг "ВАШ ЛЮБИМЫЙ ДОМ": расхламление, порядок, стиль.
Два сыночка и лапочка дочка
Коучинг "ВАШ ЛЮБИМЫЙ ДОМ": расхламление, порядок, стиль.
Два сыночка и лапочка дочка
Бег на открытом воздухе-клещи?
Я бегала вообще за городом все лето, где вообще не травят
Клещей не снимала, по траве не бегала
Кстати а есть тема у нас типа "ищу подругу для бега" или типа того?
Клещей не снимала, по траве не бегала
Кстати а есть тема у нас типа "ищу подругу для бега" или типа того?
Бег на открытом воздухе-клещи?
я не люблю бегать на улице, тем более сейчас, когда холодно.
Бег на открытом воздухе-клещи?
мамаДиана, и где Вы бегаете? На дорожке в зале?
Я до снега бегать собираюсь
Я до снега бегать собираюсь
Бег помогает?
Бег помогает!
- Aleksey Kolbasnik
- Сообщения: 220
- Зарегистрирован: 31 мар 2017, 11:45
Бег помогает?
Граф_ин писал(а): ↑17 май 2016, 07:57Мы с женой бегаем по утрам. Главное - выйти на улицу, а там уже под бодрую музычку понесемся)) Про технику особо не задумываемся, просто следим за дыханием и самочувствием. И уже больше года в таком режиме, нам очень нравится.
После пробежки тренировка с силовыми упражнениями, растяжка как само собой. И знаете - заметно, да. И на ее фигуре и на моей))
Двигайся к лучшему. Кто участвует?
Добрый день, уважаемые форумчане!
Я принимаю участие в проекте по пропаганде ЗОЖ "Двигайся к лучшему" ссылка удалена. Эльнара.
Собираюсь бежать во всероссийском забеге 21 октября.
Хочу найти единомышленников, кто тоже участвует или хочет принять участие в проекте. Отзовитесь!
Я принимаю участие в проекте по пропаганде ЗОЖ "Двигайся к лучшему" ссылка удалена. Эльнара.
Собираюсь бежать во всероссийском забеге 21 октября.
Хочу найти единомышленников, кто тоже участвует или хочет принять участие в проекте. Отзовитесь!
Барахолка в Томске. Одежда, обувь, косметика, handmade по доступным ценам.
Ирина, 8-909-538-17-06
Ирина, 8-909-538-17-06
Двигайся к лучшему. Кто участвует?
Всем привет!
В эту субботу (21 октября) на стадионе "Политехник" в 16-00 стартует всероссийский забег в рамках проекта "Двигайся к лучшему"!
Приходите все, кто хотел бы побегать или просто поддержать бегунов
В эту субботу (21 октября) на стадионе "Политехник" в 16-00 стартует всероссийский забег в рамках проекта "Двигайся к лучшему"!
Приходите все, кто хотел бы побегать или просто поддержать бегунов
Барахолка в Томске. Одежда, обувь, косметика, handmade по доступным ценам.
Ирина, 8-909-538-17-06
Ирина, 8-909-538-17-06
- Alexandra3
- Сообщения: 48
- Зарегистрирован: 23 май 2018, 18:31
Бег помогает?
Ой, странно очень. Советуют бегать скорее одному) Суть в том, что когда бежишь с кем-то невозможно не разговаривать, а когда начинаешь беседовать, сбивается дыхание. Поэтому пробегаешь мало и быстро устаешь.Амазоночка писал(а): ↑06 май 2015, 12:40История, наверное не редкая: в юности была стройняшкой-красоткрй, а вот после пары лет замужества набрала лишних кило в области талии и попы Занимаюсь в спортзале, но результаты особо не радуют. Недавно прочитала статью про бег, где сказано ,что живот уходит очень хорошо, плюс ноги подтягиваются - но бегать надо много. Может кто знает где у нас безопасно бегать, может есть группы бега для взрослых? Очень хочется начать, а одной не бегается...
Лучше бегать одному в парке. Наушники в уши и вперед!
А вообще бег - это кардио. Поэтому он полезен, но не совсем эффективен для похудения. Скорее просто идет, как крутое дополнение к другим упражнениям))
- Ange ou Demon
- Сообщения: 131
- Зарегистрирован: 21 июл 2011, 21:25
- Контактная информация:
Бег помогает?
В магазине Reebok узнайте по каким дням беговые тренировки бесплатные в Гармонии
- Leto
- Сообщения: 37177
- Зарегистрирован: 09 фев 2008, 21:01
- Откуда: Томск-Калининград
- Профиль инстаграм: https://www.instagram.com/rompeolas39/
- Контактная информация:
Бег помогает?
Alexandra3, так кардио же вроде более полезно для похудения?
Ange ou Demon, в Гармонии летом душновато бегать, но про бесплатные не знали, что бывают! спасибо
Ange ou Demon, в Гармонии летом душновато бегать, но про бесплатные не знали, что бывают! спасибо
Бег помогает?
Наоборот кардио более подходит для похудения.
Если хочется что то нарастить, то силовые. Нельзя похудеть в определенном месте с помощью упражнении на эту зону, худеет все тело и это прежде всего кардио.
Я бегаю в лесу на Кедре ( не люблю по асфальту) или рано утром или вечером после 19, там тенек и не жарко, примерно 40 минут с пульсометром
Если хочется просто похудеть или подсушиться то можно заниматься только кардио, то есть бег, плаванье, велосипедГлавное, что сжигает жир - аэробная нагрузка. С постоянным пульсом в зоне аэробного метаболизма. Когда вы выполняете монотонную аэробную умеренно-тяжелую (!) работу, например, бег трусцой, плавание, ходьба в гору, велосипед, эллипс, степпер, гребля и др, у вас постепенно вступают в энергообмен различные механизмы энергообразования. Аэробный механизм начинает раскручиваться на 3-4 минуте нагрузки. Если работа выполняется 30+ минут, то после того, как сожжен гликоген, начинает гореть жир, в процессе бета-окисления. Чем интенсивнее работает организм, тем больше будет выброшено адреналина, он выбрасывается, соединяется с рецептором, включает фермент липазу, липаза отсосоединяет жирные кислоты, они выходят в кровь. А дальше жирная кислота попадает в клетку и сгорает в митохондрии - энергетической станции клеткипульс для такой нагрузки индивидуален, но в среднем колеблется от 110 до 140 уд в мин
Если хочется что то нарастить, то силовые. Нельзя похудеть в определенном месте с помощью упражнении на эту зону, худеет все тело и это прежде всего кардио.
Я бегаю в лесу на Кедре ( не люблю по асфальту) или рано утром или вечером после 19, там тенек и не жарко, примерно 40 минут с пульсометром
- Leto
- Сообщения: 37177
- Зарегистрирован: 09 фев 2008, 21:01
- Откуда: Томск-Калининград
- Профиль инстаграм: https://www.instagram.com/rompeolas39/
- Контактная информация:
Бег помогает?
Полюс, а с клещами там как? или нормально на тропинке?
-
- Сообщения: 483
- Зарегистрирован: 14 июл 2018, 12:48
- Профиль инстаграм: https://instagram.com/komod_detkam_?igs ... dmv8vwstol
Бег помогает?
Надо смотреться. Сейчас уже не ловлю, а в июне снимала в основном с собаки . Но ловила не когда бегала, а когда с собакой гуляла.
Бег помогает?
Мне очень нравиться, бегая по 3... 4,5 км три раза в неделю, в любую погоду.
- Andrew
- Сообщения: 219
- Зарегистрирован: 13 апр 2009, 17:39
- Откуда: Томск
- Профиль Vkontakte: https://m.vk.com/altstroy70
- Профиль инстаграм: https://www.instagram.com/altstroy70/
- Контактная информация:
Бег помогает?
Кто на буревестнике бегает по утрам? Поддержу
Нужна банька, домик или дом? Построим! Брусовые дома и срубы: изготовление и монтаж What`sapp +7-952-806-82-94
Бег помогает?
Я с весны всё собираюсь начать бегать , но одна так и не решилась (никогда не занималась бегом).
Молодцы кто бегает
Молодцы кто бегает
Бег помогает?
Бег очень помогает, особенно если бегать два раза в день, тогда вы увидите реальный результат...
Бег помогает?
Два раза это слишком для меня...