Бег помогает?

[фанибани]

Всем привет!девочки кто нибудь бегает на открытом воздухе уже???как вы относитесь к бегу в период ,когда просыпается клещ?я слышала ,на лагерном кого то покусали уже
Хочется начать,но страшновато как то

[Амазоночка]

История, наверное не редкая: в юности была стройняшкой-красоткрй, а вот после пары лет замужества набрала лишних кило в области талии и попы Занимаюсь в спортзале, но результаты особо не радуют. Недавно прочитала статью про бег, где сказано ,что живот уходит очень хорошо, плюс ноги подтягиваются - но бегать надо много. Может кто знает где у нас безопасно бегать, может есть группы бега для взрослых? Очень хочется начать, а одной не бегается...

[Olivka]

Я с подругой бегала весну, осень, лето. Эффект был + ограничение по еде, немного. Сейчас возобновила пробежки, подтянулись ноги и живот, но опять же стараюсь не есть вредную пищу. Бегаю на школьном стадионе с резиновым покрытием. Тренировка длится 30-40 минут ни больше и не меньше. Не останавливаюсь, если устала перехожу на быстрый шаг, потом опять бегу, после тренировки не ем два часа.

[Амазоночка]

Что значит "у нас безопасно бегать"? Если бегать ночью по лесу, то опасно, однозначно! Про группы не уверена, может в фитнес-центре по дорожке попробовать? У бега как и у любого спорта есть масса противопоказаний, надо бы с врачом предварительно поговорить, он может и программу для Вас оптимальную подобрать!

Когда-то в тренажёрный зал ходила и бегала по 30 минут, в результате, действительно травму заработала - растяжение связки голеностопного сустава. Вот и задумалась, что если уж что-то делать- то делать с умом: с тренером и единомышленниками.

[smorodina]

фанибани, я бегала на Буревестнике лет 6 назад - подцепила клеща. Но я одежду не обрабатывала.
Думаю, что если правильно подобрать одежду, и одежду обработать, то можно бегать.
Надо, чтобы в средствах, которые на одежду наносятся ДЭТА (Диэтилтолуамид) было не меньше 30%, все остальное не эффкетивно.

[Эмми]

Что значит "у нас безопасно бегать"? Если бегать ночью по лесу, то опасно, однозначно! Про группы не уверена, может в фитнес-центре по дорожке попробовать? У бега как и у любого спорта есть масса противопоказаний, надо бы с врачом предварительно поговорить, он может и программу для Вас оптимальную подобрать!

Когда-то в тренажёрный зал ходила и бегала по 30 минут, в результате, действительно травму заработала - растяжение связки голеностопного сустава. Вот и задумалась, что если уж что-то делать- то делать с умом: с тренером и единомышленниками.

А в каком районе планируется бегать? тоже хочу)

[MIFKA]

Побежали с нами, каждый вечер 21.30-22.30 на стадионе около 25 школы. Хорошие беговые дорожки, немного освещаются от школьных фонарей. Народу немного, тихо и спокойно. Идеальный вариант, кончено если живете рядом.

[vookie]

Как уже писали, бег правда помогает подтянуть и бедра и живот.Но у него эффект не мгновенный.Становится заметно по прошествии неск.месяцев как минимум. Главное - качественные кроссовки беговые с хорошей амортизацией (а не дешовые кеды).Ну и покрытие для начала лучше выбрать резиновое (напыление крошкой), на многих стадионах,даже школьных, сейчас такое.
И если никогда не бегали раньше,то лучше погуглить как правильно бегать (технику бега),иначе не избежать травм.
На Буревестнике (а возможно и еще где-то) сейчас бегает сообщество Iloverunning, там за денежку учат правильно бегать. Ну и в компании,если вам скучно одной Я бегаю одна,мне нравится.И бесплатно

[Юшонок]

тоже хочу присоединиться к бегуньям, возьмите кто-нибудь в свою компанию?

[Satu]

кто бегает в районе шевченко-кулагина, давайте вместе? =))

[Merileya]

Я бегаю с самой ранней весны. Начала когда еще снег лежал и до сих пор бегаю, по иркутскому и в лес до кедра по лыжной трассе. Иногда собаку беру чтоб не скучно и с ней бегаю. Ни разу клеща не подцепила. Но в последнее время стала бояться - теперь спреем ноги обрабатываю до пояса.

[Золотая звезда]

Вы по траве бегаете? Тоже бегаю, теперь боюсь

[Merileya]

По иркутскому - по асфальту. А в лесу по лыжной трассе летом тропинка вытоптана, по тропинке бегаю, на ней травы нет почти. В траву стараюсь не лезть, а вот собака пару раз клещей цепляла, не смотря на обработку спреем.

А в обще я себе прививку поставила от энцефалита, а лайм легко лечится, если во-время начать лечение, так что смысла особо мне бояться нет, больше неприятно просто.

[фанибани]

все норм бегаю почти месяц на ботанике, пока тьфу тьфу без инцидентов, закрываю по максимуму открытые участки

[Iva Nova]

О, я тоже хочу бегать)) Кто со мной в Сосновом бору?

[Oskara]

Я стараюсь бегать каждый день, но бывают и прогулы. Работа ног, работа сердца.

[Darling]

. Главное - качественные кроссовки беговые с хорошей амортизацией (а не дешовые кеды).)

а где такие купить?

[vookie]

Desire,я в СП брала (на томике).Там есть закупка проф. одежды и обуви.Если нужно,дам ссылку в ЛС. Из известных брэндов это Асикс, Мизуно,и т.п. У Найка и Адидас тоже есть,но надо выбирать именно беговые модели. В магазинах Томска такие сложно купить.

[SunnyGood]

Бегать однозначно надо! Уже выше писали, что при этом нужно относиться к бегу, как и к другим видам физ нагрузки, серьезно.
Мои отношения с пробежками долго выстраивались Как обычно, накачала энергичной музыки, купила спортивный костюм, качественные кроссовки, начиталась литературы про бег. В итоге меня хватило на 2 недели. Потом был перерыв. И так несколько раз.
Но сейчас уже серьезно занимаюсь бегом, если не считать все перерывы - стаж уже 1,5 года.
Очень сильно мотивирует, спасает от плохого настроения и депрессии. Выносливость и общее физическое состояние улучшилось. Короче, я всем теперь советую начать бегать.

[Ruslan45]

Очень люблю бегать под музычку, но блин проблема, так устаю с работой, что сил хватает до кровати. Как быть даже не знаю. Надо менять образ своей жизни.
Очень заряжают и мотивируют ваши рассказы.

[vookie]

Ruslan45, бегать ДО работы и по выходным

[КАВ]

А не рассматривали вместо бега ходьбу с палками-скандинавская ходьба. Нет такой нагрузки на суставы как при беге,ходить пару раз в неделю. Сначала скептичеки отнеслась к этому, но сейчас лапачу интернет, и оказывается этотвовсе не ходьба для старушек, как я поначалу думала. Просто встретила знакомую, говорю ты прям схуднула и подтянулась, говорю вот может ачнуьв трнажерку ходить, а она мне говорит зачем, одинтраз палки купи и потом ходи бесплатно. Вообщем ходит она пару раз вьнеделю по 30-40 минут, говорит вся одежда мокрая потом, ну а в итоге, бс ее слов, вес стал уходить, подтянулись под плечом кожа, ноги и попа, талия стала меньше и пресс потихоньку появляется. Вот ща палки сестра поищет нам, и тоже хочу начать

[кисули]

Палки в спортмастере есть
Я люблю бегать, бегаю на бурике, в городе собаки, не разбежаться

[MariaKorx]

Бегаю 8 лет. Сейчас уже по часу 2-3 раза в неделю, вес сбросить помогает, НО при условии диеты и правильного питания, если я просто бегаю и ем все подряд, то просто не поправляюсь и держу свой вес. Если ваш вес больше нормы, то как правильно пишут, можете колени убить, тогда ходьба быстрым темпом. И не советую сразу начинать бегать, нагрузку увеличивать надо постепенно, держать пульс в определенном диапазоне (поищите в инете, как рассчитывать оптимальный для себя пульс с учетом веса и роста) Так что бег - это отлично

[кисули]

Я щас читаю тему мельком
Бог помогает