Беременность и путешествия

Путешествия расширяют наше сознание. Мир оказывается бесконечно разнообразным, интересным, новым, неповторимым, тем более сейчас, в приближении лета — сезона отпусков и поездок. Не хочется отказывать себе в удовольствии насладиться долгожданным отдыхом в обществе любимого мужа, особенно теперь, когда вот-вот появится малыш и станет совсем не до поездок. Что же делать? Можно ли решиться на переезд, перелет, смену климата? Куда лучше отправиться? Это зависит от многих факторов: от вашего самочувствия, от того, как вы переносите полет на самолете или поездку на автобусе, от времени года.

Течение беременности — вещь сугубо индивидуальная. И если какая-то из ваших знакомых готова покорить вершину Эвереста или опуститься с аквалангом на дно Индийского океана на восьмом месяце то это вовсе не означает, что вы можете или должны повторить все ее подвиги. Даже если срок у вас меньше, вы моложе и чувствуете себя (находясь дома) просто отлично. Следует помнить о том, что смена часовых поясов, климата, питания требуют от организма усилий по адаптации и утомляют женщину. Поэтому путешествия в отдаленные страны несут в себе определенную опасность.

Оптимальный срок

По мнению докторов, и многих женщин, наиболее приемлемым сроком для путешествий является второй триместр беременности, который начинается с 14 недели, и длится по 26. Именно такой срок является оптимальным для поездок по миру.

Уже остались позади токсикоз первого триместра, а вместе с ним – утренняя тошнота и недомогание, реакция на запахи и духоту. Вместе с тем, животик еще не настолько велик и пока не мешает вам передвигаться, вы чувствуете себя достаточно легко и уверенно. Врачи настаивают на том, что дальние поездки нужно планировать не позже седьмого месяца беременности, поскольку после этого срока существует опасность преждевременных родов. Вряд ли вам захочется, чтобы малыш появился на свет в вагоне поезда или в кресле самолета.

Куда поедем?

При выборе направления помните, что на весь период беременности лучше отказаться от поездки в различные экзотические страны Африки, Азии и Южной Америки.

Это связано с рядом причин. Во-первых, экзотические страны находятся достаточно далеко, так что перелет будет долгим и утомительным. Во-вторых, это совершенно другой климатический пояс, а значит – вам обеспечены перепады температуры и проблемы с акклиматизацией. Наконец, специфические инфекционные болезни Африки и Азии тоже, к сожалению, пока никто не отменял.

 Спокойнее и безопаснее отправиться в страны со сходными климатическими условиями.

Отдых на Средиземном море, скорее всего, будет приятным, полезным для здоровья и не слишком утомительным. Кстати, средиземноморские курорты охотно посещают «ожидающие аиста» жительницы Европы. Неспешные прогулки вдоль берега моря, комфортабельные отели, чистый воздух — все это могут предложить Кипр, Турецкая Ривьера, греческие острова (Крит, Родос, Корфу). 

Но только не в июле — августе. В это время там жара, переполненные отели, оглушительная музыка, гремящая все ночи напролет. Добавьте сюда бесконечные задержки рейсов и толпу в аэропортах в пик сезона (заметим, что, если есть такая возможность, летать лучше не чартерными, а обычными рейсами).

А вот весной или осенью вам там наверняка понравится. К примеру, в марте — апреле, на Кипре в самом разгаре весна: 25 — 28 градусов тепла, вокруг цветы и пышная зелень, цветут апельсиновые деревья. Туристов в это время не очень много. Даже если вода в море окажется, на ваш вкус, слегка холодновата, — это не повод для беспокойства.

В хороших отелях круглый год работают подогреваемые бассейны, а дальних заплывов вам — в вашем положении — все равно лучше не совершать. На «шведском столе» всегда достаточно фруктов, овощей и молочных продуктов. Цены на туры весной и осенью, как правило, заметно ниже, чем в разгар лета. Это тоже вам на руку: можно заказать гостиницу более высокого класса, а в вашей ситуации лучше не экономить на отеле. Помните, что разница в одну звезду часто выливается в очень заметные различия и в оборудовании номеров, и в меню. Осенью же погода на Средиземном море стоит просто райская, что уже оценили многие наши соотечественники.

Зимой, можно отправиться на отдых в Египет, на берега сказочного Красного моря. Жары там нет, а солнечных дней много, море довольно теплое. В Египте особенно важно правильно подобрать отель. Официальной сертификации у египетских отелей нет, поэтому один и тот же отель может подаваться и как трех-, и как четырехзвездочный — на усмотрение туристического агентства.

В Шарм-Эль-Шейхе (Синайский полуостров, Египет) много гостиниц действительно высокого класса, рассчитанных на самую взыскательную публику.

Выбирая гостиницу необходимо обратить внимание на следующие моменты.

 В первую очередь — на расстояние от отеля до аэропорта. К примеру, в Турции популярные отели Кемера и Белека находятся в 25 — 35 километрах от аэропорта. Это час — полтора пути, учитывая, что ваш автобус может останавливаться, чтобы высадить туристов в более близкие отели. Причем к Кемеру ведет горная дорога. А турецкая Алания — это уже около ста километров. После самолета это будет утомительно. Если вы прилетаете на Кипр через аэропорт Ларнаки, расстояние до большинства отелей Лимассола и Айа Напы будет в пределах 30 — 40 километров. Но если вы едете в один из отелей Айа Напы из аэропорта Пафоса — то приготовьтесь к дальней дороге: расстояние от Пафоса до Айа Напы — более 100 километров.

Если есть возможность, лучше заказать в турагентстве индивидуальный трансфер. Это стоит немного дороже, но за вами пришлют отдельную машину. Иногда индивидуальный трансфер уже включен в программу.

 Немаловажно и расстояние от отеля до моря. Кстати, если вы планируете на отдыхе совершать прогулки вдоль берега моря, то помните, что в таких странах, как Турция, Египет, пляжи отелей часто бывают отгорожены один от другого. Отели в курортных зонах стоят довольно плотно, так что уйти вдоль моря за пределы пляжа собственного отеля вам вряд ли удастся. Придется гулять вдоль дороги или забираться в горы. Порядки, впрочем, всюду разные. В таких, например, странах, как Испания, Греция, Кипр, Италия, отелям запрещено перегораживать прибрежную полосу, и ее с удовольствием используют для прогулок туристы.

Страховка

Обязательно позаботьтесь о медицинской страховке. Обычно в стандартный пакет документов входит страховой полис. Внимательно ознакомьтесь с условиями страхования и не поленитесь еще до вылета позвонить в страховую компанию и проконсультироваться, входит ли в оплаченный полис медицинская помощь, связанная с беременностью. Если нет, то, возможно, полис придется переоформить.

По международным правилам, медицинская страховка не включает в себя случаи, связанные с беременностью и родами (правда, в некоторых странах, она действует на сроке до 12 недель). Имейте это в виду и предусмотрите дополнительную сумму на непредвиденные медицинские расходы.

Осложнения беременности большинством страховых компаний не признаются в качестве страхового случая. Что это означает на практике? Если произойдет внезапное резкое ухудшение здоровья будущей матери, угрожающее ее жизни, помощь ей окажут – это покрывает обычная страховка для выезжающих за границу. Но если угрозы жизни матери нет, а есть проблемы, связанные с плодом, медицинское обследование и лечение – только за свой счет.

Однако некоторые страховые компании все-таки компенсируют расходы, связанные с патологией беременности. Но только на срок беременности, не превышающий 10-12 недель. После этого срока оформляется обычная страховка, а все дополнительные расходы, связанные с течением беременности – на свой страх и риск.

Хотя, например, сервис моментального страхования  cherehapa.ru   предлагает страхование беременных до 24 недель. Страховой полис у них можно оформить и оплатить через интернет. В покрытие этой страховки входят медицинские процедуры, связанные с осложнением беременности (осмотр гинеколога, УЗИ и пр.). Оформляя страховку, поставьте галочку в соответствующем пункте.

На отдыхе страховой полис стоит постоянно иметь при себе. А вот ценные вещи, обратные билеты, крупные суммы денег лучше оставлять в сейфе отеля. Имеет смысл всегда носить с собой питьевую воду.

Организация поездки

Помните, что, отправляя вас на отдых в «интересном положении», родные, конечно, будут беспокоиться. Поэтому стоит заранее предусмотреть, как вы будете связываться с семьей.

Накануне поездки запланируйте визит к врачу.   Даже если нет опасности преждевременных родов возможно, он все равно может прописать вам спазмолитики, дабы не было сокращений матки, порекомендует перечень препаратов, которые вам будет необходимо иметь под рукой.

Возьмите с собой обменную карту или другие документы, в которых указан срок вашей беременности, а также имеются результаты анализов, УЗИ, записи вашего врача, чтобы в случае необходимости предоставить всю необходимую информацию. Заранее узнайте адрес ближайшей к вашему месту отдыха клиники.

При планировании поездки не взваливайте на себя слишком много дел по организации путешествия, лучше поручите это родственникам или туроператору. Возможно, такой сервис обойдется дороже, но сейчас самое главное — ваши нервы, здоровье и хорошее настроение! Собирайтесь спокойно, составьте список нужных вещей заранее и следуйте ему. Не суетитесь, не волнуйтесь, не переживайте — что бы вы ни забыли, это можно будет найти на месте.

Также не станет лишним заранее поинтересоваться прогнозом погоды там, куда вы собираетесь. Даже не очень точный прогноз на 2-3 недели вперед может предупредить вас о возможных сменах давления и перепадах температур, что в вашем положении также очень важно учитывать.

Заранее продумайте расписание своего отдыха, если хотите посещать туристические достопримечательности и осуществлять местные экскурсионные поездки. Подумайте о том, чтобы дни не были слишком загружены, выделите себе какое-то время просто на отдых и ничегонеделание!  Особенно актуально будет не особенно загружать первые дни после приезда к месту отдыха — вам нужно будет придти в себя после переезда. Не стоит заказывать экскурсии, подразумевающие многочасовое сидение в автобусе, слишком длительные пешие переходы.

Самое важное – никакого экстрима! Поэтому для вас сейчас исключен любой экстремальный вид спорта, беременность не столь частое событие в вашей жизни и даже приверженцам данного рода занятий однозначно можно сделать исключение. В свободное время можно гулять, кататься на лодке или заняться рыбалкой. Говорят, что беременные чувствуют некое особое единение с природой. Прислушайтесь к своим ощущениям, сохраните в себя заряд бодрости и солнечной энергии и постарайтесь передать его своему ребенку.

Отличное занятие для будущей мамы – плавание, особенно, в чистой морской воде. Плаванье исключительно полезно для опорно-двигательного аппарата, кровообращения, сердечно-сосудистой системы.

Не стоит злоупотреблять солнечными ваннами. Помните, что в южных широтах солнечный ожог можно получить за считанные минуты. Поэтому обязательно пользуйтесь солнцезащитным кремом и не оставайтесь подолгу на солнце. На самом деле, и не беременным женщинам не рекомендуется это делать, а для вас это требование становится просто жизненно необходимым. Долгое пребывание на солнце может вызвать маточное кровотечение, воздействовать на сердце и сосуды (и тогда недалеко до обморока), провоцировать варикозную болезнь, увеличивать пигментные пятна на коже. Солнечные ванны следует принимать до 12 и после 17 часов – это период т.н. «активного солнца».

Избегайте переохлаждений. Если это все-таки произошло, как можно скорее постарайтесь согреться: принять теплую ванну, выпить побольше горячего чая с малиной, имбирем, лимоном и пр.

Не стоит экспериментировать с новыми продуктами. В питании лучше сохранить прежние привычки и не пробовать новых, особенно, экзотических блюд.

Наденьте максимально комфортную одежду, в которой вы не будете стеснены в движениях и будете чувствовать себя свободно. Оденьтесь так, чтобы можно было, если станет жарко, снять, например кофту, и наоборот, накинуть что-то, если станет прохладно.

Обязательно возьмите с собой в дорогу легкий перекус, например, крекеры, орешки, сухофрукты. Длится ваша поездка час или же занимает полдня, вам всегда необходимо иметь под рукой какой-нибудь снэк, чтобы утолить голод и дождаться полноценного обеда или ужина.

То же самое касается и напитков. Беременным женщинам требуется много жидкости, ни в коем случае нельзя допускать обезвоживания. В качестве питья в дорогу отлично подойдут соки в небольших упаковках, минеральная вода без газа.

Если вы принимаете какие-либо лекарства, обязательно захватите их с собой в необходимом количестве.

Положите в свою сумочку влажные салфетки (гипоаллергенные или детские) или сухое мыло (антибактериальное мыло во флаконах, которое просто растирают сухими руками), в дороге такие вещи требуются очень часто, если летит на самолете –положите увлажняющий спрей для носа.

Каким транспортом путешествовать беременной женщине?

Ехать вам лучше всего с максимальным комфортом. С этой точки зрения поезд всегда лучше автомобиля, самолет — лучше поезда, а велосипед вообще не приветствуется.

Междугородние автобусы хороши, если поездка займет не более двух-трех часов. Пребывание в сидячем положении без возможности пройтись, размяться, прилечь более долгий срок уже нежелательно.

На автомобиле вы можете совершать более дальние путешествия, чем на автобусе, так как в любой момент можете остановиться и выйти, дать себе отдых, размять конечности. Лучше это делать через каждые 200-250 км на 5-10 мин.  Старайтесь не превышать скорость, не ездить по плохим дорогам, чтобы избежать тряски, не оставаться единственным водителем в компании! Вы всегда должны помнить о ремнях безопасности: не застегивайте их поперек живота, а пропустите под ним.

Будущей маме лучше сидеть на заднем сиденье, чтобы не упираться животом в приборную доску. Обязательное условие – надежные ремни безопасности. Они должны не давить на живот, а лишь поддерживать его снизу. Пригодится в пути и сумка-холодильник с запасом питьевой воды, морса, легких закусок.

Если же такой сумки нет, можно заранее заморозить несколько бутылок с водой, компотом, морсом и взять их с собой – они обязательно пригодятся вам во время путешествия. Под спину для уменьшения нагрузки на позвоночник подложите удобную подушку.

Для поездки на большие расстояния выбираем поезд. Здесь вы можете свободно перемещаться, лежать, когда хочется спать, здесь можно устроиться с максимальным комфортом по сравнению с машиной или автобусом.

Ваш выбор – по крайней мере, купе, а лучше – СВ, и обязательно – нижняя полка. Запаситесь достаточным количеством спиртовых салфеток, чтобы можно было дезинфицировать руки и разнообразные подручные предметы.

Путешествия самолетом наиболее рекомендуются для беременной женщины. Вы можете безбоязненно летать во втором триместре беременности, если ваш доктор разрешает вам, вплоть до 7-8 месяца беременности. Во время полета умеренно питайтесь, пейте много воды. На большой высоте ваши ноги могут отекать, поэтому устройтесь как можно удобнее, снимите обувь, сделайте несколько упражнений, чтобы расслабиться и как минимум раз в час ходите по проходу между креслами, дабы активизировать кровообращение в ногах.

Начиная с седьмого месяца беременности, на перелеты накладывается целый ряд ограничений. Вам не следует летать на позднем сроке, если у вас диабет беременности, повышенное артериальное давление или проблемы с плацентой. Также не рекомендуются такие путешествия для мам, беременных двойней. В любом случае, вам необходимо будет предоставить документы от лечащего врача, разрешающие вам перелет (этот вопрос необходимо уточнить у представителей авиакомпании, самолетом которой вы летите.)

Когда от поездки лучше отказаться?

Свою будущую поездку обязательно следует обсудить с врачом акушером-гинекологом. Существуют некоторые серьезные медицинские противопоказания, с которыми лучше не шутить. К ним относятся:

• Обострение любых хронических заболеваний и аллергических реакций.
• Проблемы с формированием плаценты, низкое ее расположение. В этом случае даже небольшая нагрузка увеличивает риск маточного кровотечения.
• Гестоз.
• Угроза прерывания беременности.

Одним словом, беременность – это совсем не повод отказываться от отпуска и путешествий! Нужно лишь все хорошо продумать и рассчитать, и тогда вы сможете по-настоящему насладиться не только морем, солнцем и свежим воздухом, но и своим новым положением.

И в заключение, помните: отдых должен приносить удовольствие. Тем более что вам сейчас особенно важно получать только положительные эмоции. Не перегружайте себя. Если вам кажется, что экскурсия, дискотека или поход по магазинам будет вам в тягость, — лучше откажитесь. Если номер в отеле не нравится (слишком шумно или нужно подниматься по ступенькам) — попросите поменять. Пользуйтесь своим положением. Будьте уверены, вам всегда пойдут навстречу. Не стесняйтесь попросить место в первых рядах в самолете или в автобусе. Не пытайтесь самостоятельно донести чемодан до гостиничного номера — портье донесет его за чисто символическую плату. Не будет большим грехом, если вы пройдете вперед в очереди к стойке паспортного контроля или регистрации в аэропорту. Главное, чтобы поездка была не в тягость. Тогда она действительно принесет пользу и вам, и будущему малышу

Обзор составила Мороз Наталья Николаевна
врач-гинеколог,  кандидат мед.наук

г.Томск--2014