Ну какой детский День рождения сегодня обходится без пиццы?! Это любимица всех детских праздников.

⠀Конечно, если разобрать это блюдо «по косточкам» мы увидим, что пицца — это углеводы (тесто), жиры (соус, сыр и колбаса), довольно мало белка и клетчатки …А если к ней добавить картофель фри, чипсы и лимонад, получится гремучая смесь из огромного количества углеводов, жиров и сахара!

⠀Как же быть? Совсем отказаться от любимых блюд и заменить их вареными овощами?!…Согласитесь, праздник будет так себе!! Значит, нам просто надо восполнить недостаток таких важных элементов как белки и клетчатка на нашем праздничном столе и сбалансировать жиры и углеводы! Как?! Школа здорового питания “Питательно-воспитательно” раскрывает секреты!!!

⠀✔️В этом нам помогут овощи и фрукты. 

Добавим конопе из фруктов или фруктовые салаты. Нарежем брусками овощи и красиво уложим их в порционные стаканчики. Добавим к овощам ореховую пасту (хумус). Это очень вкусно, поверьте!

✔️Сократим количество жиров

В качестве альтернативы картофелю фри запечем картофельные дольки по-деревенски, колбасную нарезку заменим на мясную, а чипсы на…попкорн. Да, попкорн можно включать в рацион, если он натуральный, без сладких сиропов и усилителей вкуса.

✔️Сократим количество сахара

Заменим конфеты на снеки из сухофруктов, лимонады — на соки и морсы с более низким содержанием сахара. И, конечно же, не забудем про воду!!! Есть золотое правило: на стакан сока необходимо выпить стакан воды.

И, наконец, сама пицца должна быть из качественных продуктов на тонком тесте и без жирных соусов.

Проект Школа здорового питания «Питательно-воспитательно» реализуется ТРОО Центр общественных проектов «Площадь» при поддержке Администрации Томской области — Томская область

Приглашайте Ваших детей на платформу проекта «Питательно-воспитательно» http://pv-tomsk.tilda.ws и привычка здорового питания войдет в жизнь весело и увлекательно. Обучение на платформе абсолютно БЕСПЛАТНО.  

Кроме того, вы можете принять участие в конкурсе полезных рецептов. В качестве приза можно выиграть продуктовую корзину, экскурсию на одно из предприятий томских производителей продуктов, а также кулинарный мастер-класс в Студии вкуса «Лофт».

Для участия в конкурсе переходите по ссылке:

http://pv-tomsk.tilda.ws/contest#rec423364959