Осенний марафон-2019. Присоединиться можно в любой момент!

Как сделать из тушки фигурку, или путь к заветным 90-60-90. Фитнес и спорт

Модератор: Таня

Будете ли участвовать в мини-марафонах?

Опрос закончился 13 окт 2019, 18:47

да, хочу "Нет сладостям!"
6
13%
да, хочу "Водный"
6
13%
да, хочу "Планку"
9
20%
да, хочу "Пресс"
7
16%
да, хочу "Вакуум"
1
2%
да, хочу "Упругую попку"
6
13%
да, хочу "Наклоны"
5
11%
да, хочу "Физическую активность"
3
7%
нет, эти циферки и плюсики неинтересны
0
Голосов нет
нет, т.к. знаю себя, брошу на полдороги
1
2%
свой вариант, напишу в теме
1
2%
 
Всего голосов: 45

Аватара пользователя
Таня
Сообщения: 13007
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 18:10
Откуда: Томск, ул.Мюнниха

Осенний марафон-2019. Присоединиться можно в любой момент!

Сообщение Таня » 14 сен 2019, 10:01

Итак! Стартовал наш
Изображение
который затем плавно перетечет в "Стройнеем к Новому году" :laugh2:
- стройнеем каждая своим выбранным методом. жесткие методы типа голодания, чудо-таблеток, моно-диеты и т.п. как обычно не приветствуются :thumbdown:
- всего наш забег продлится 13 недель!, до 20-х чисел декабря :ng1:
- еженедельно отчитываемся по замерам веса, объемов. отчёты принимаю с пятницы по воскресенье в теме, в ЛС или по вотсап (890три95один9один11) :email: . таблицу выкладываю по воскресеньям поздно вечером .
- по воскресеньям же выдаю несложные, но способствующие процессу постройнения задания на предстоящую неделю.
Жду от вас стартовые замеры:
1. Рост
2. Вес желаемый
3. Вес исходный/текущий
4. ОГ (обхват груди)
5. ОТ (обхват талии)
6. ОЖ (обхват живота 3см ниже пупка)
7. ОБ (обхват бедер)
8. ОН (обхват ноги в самом широком месте).

Изображение
присоединиться можно в любой момент :hlop:


Аватара пользователя
Кариока
Сообщения: 3681
Зарегистрирован: 10 май 2013, 09:32
Откуда: Томск-неТомск

Осенний марафон-2019. Старт 20 сентября!

Сообщение Кариока » 14 сен 2019, 22:36

Привет! Я первая! :vo: :vo: :vo:
Где все?

Аватара пользователя
Mus musculus
Сообщения: 292
Зарегистрирован: 12 июн 2010, 15:14
Откуда: Томск, Аникино

Осенний марафон-2019. Старт 20 сентября!

Сообщение Mus musculus » 15 сен 2019, 00:09

И я, и меня!

Аватара пользователя
*Олька*
Сообщения: 2976
Зарегистрирован: 27 дек 2010, 00:20
Откуда: Иркутский тракт

Осенний марафон-2019. Старт 20 сентября!

Сообщение *Олька* » 15 сен 2019, 14:36

Привет!
Я тоже буду!
У меня их трое - дочка, дочка и еще дочка!
 
Катюша 02.08.2001, Уленька 15.06.2009, Поленька 23.08.2016
Изображение
4080/55, 1-5300/57, 2-6400/60, 3-7500/65, 4-8060/67, 5-8500/68, 6-9000/69,5, 7- 9800/69 :o 8-9840/71, 9-10400/73, 10- 10700/74,5, 11 - 11350/76, 12- 12000/77,5

galubka
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 16 сен 2019, 14:41
Откуда: Томск

Осенний марафон-2019. Старт 20 сентября!

Сообщение galubka » 16 сен 2019, 14:46

Я тоже хочу записаться на марафон.

Аватара пользователя
takaya
Сообщения: 517
Зарегистрирован: 09 фев 2010, 13:31

Осенний марафон-2019. Старт 20 сентября!

Сообщение takaya » 16 сен 2019, 16:59

:flow:
Участвую :)
На какой срок марафон?До Нового года?Или до конца осени? :)

Аватара пользователя
Лаванда
Сообщения: 165
Зарегистрирован: 24 сен 2011, 06:25
Откуда: Новосибирская

Осенний марафон-2019. Старт 20 сентября!

Сообщение Лаванда » 16 сен 2019, 20:37

Я с вами :)

Аватара пользователя
Таня
Сообщения: 13007
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 18:10
Откуда: Томск, ул.Мюнниха

Осенний марафон-2019. Присоединиться можно в любой момент!

Сообщение Таня » 16 сен 2019, 21:42

Изображение
Нет сладостям!
Отчет по форме + или - (если в течение дня не употребляла сладкое, то +, если "согрешила", то -)



Изображение
Водный
рассчитываем свою норму потребления Н2О, отчитываемся ежедневно по количеству поступившей в организм чистой питьевой воды в мл.



Изображение
Планка
Выполняем правильно :old: Отчёт в секундах



Изображение
Пресс
Подъемы ног и/или корпуса в различных вариациях, направленные на укрепление мышц пресса. Отчет по числу подъемов.



ИзображениеИзображение
Упругая попка
Приседания или махи (т.к. сама, например, после перенесенной травмы приседать физически не могу :-( ). Отчет - количество приседаний или количество махов (один мах левой ногой + один мах правой ногой = 1)

Аватара пользователя
takaya
Сообщения: 517
Зарегистрирован: 09 фев 2010, 13:31

Осенний марафон-2019. Старт 20 сентября!

Сообщение takaya » 17 сен 2019, 17:02

Таня писал(а):
16 сен 2019, 21:42
Как показывает практика предыдущих сезонов, трехнедельные мини-марафоны уже неактуальны. Необходимо менять формат. Кариока, Mus musculus, *Олька*, galubka, takaya, Лаванда, расскажите о своих пожеланиях. В каком ритме готовы принимать участие? Насколько часто отчитываться? Или вообще без строгих рамок и отчетов, в виде общения? Нужна ли больше моральная поддержка, "волшебные пендели", помощь с мотивацией? Или хотелось бы обменяться и воспользоваться проверенными методиками, комплексами упражнений, рецептами низкокалорийных блюд? Расскажите!
Я бы хотела долгий марафон -приблизительно числа до 25 декабря может быть(или числа до 20),а потом у всех корпоративы новогодние пойдут :roll:
Отчитываться предлагаю раз в неделю. Думаю,марафон больше нужен для моральной поддержки,меня вот сам факт отчёта заставляет дисциплинироваться :)
Рецепты были бы интересны :)

Аватара пользователя
*Олька*
Сообщения: 2976
Зарегистрирован: 27 дек 2010, 00:20
Откуда: Иркутский тракт

Осенний марафон-2019. Старт 20 сентября!

Сообщение *Олька* » 17 сен 2019, 17:42

Добрый вечер!
Мне кажется общение в темке обязательно нужно, чтобы и рецептом поделиться или какой-то другой нужной информацией или просто пообщаться, поддержать друг друга.
По отчётности раз в неделю, перед выходными, но отчитываться надо, дисциплина важна ;)
У меня их трое - дочка, дочка и еще дочка!
 
Катюша 02.08.2001, Уленька 15.06.2009, Поленька 23.08.2016
Изображение
4080/55, 1-5300/57, 2-6400/60, 3-7500/65, 4-8060/67, 5-8500/68, 6-9000/69,5, 7- 9800/69 :o 8-9840/71, 9-10400/73, 10- 10700/74,5, 11 - 11350/76, 12- 12000/77,5

Аватара пользователя
Кариока
Сообщения: 3681
Зарегистрирован: 10 май 2013, 09:32
Откуда: Томск-неТомск

Осенний марафон-2019. Старт 20 сентября!

Сообщение Кариока » 17 сен 2019, 18:14

Конечно, давайте общаться!
Отчитываться тоже надо!

galubka
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 16 сен 2019, 14:41
Откуда: Томск

Осенний марафон-2019. Старт 20 сентября!

Сообщение galubka » 17 сен 2019, 19:19

я за отчеты по результатам, до нового года хороший срок.

Аватара пользователя
Лаванда
Сообщения: 165
Зарегистрирован: 24 сен 2011, 06:25
Откуда: Новосибирская

Осенний марафон-2019. Старт 20 сентября!

Сообщение Лаванда » 17 сен 2019, 21:50

Командный дух важен для мотивации )
Отчеты нужны, раз в неделю оптимальный срок, сильно не забалуешь :)

Аватара пользователя
Leto
Администратор
Сообщения: 36291
Зарегистрирован: 09 фев 2008, 21:01
Откуда: Томск-Калининград
Профиль инстаграм: https://www.instagram.com/leto_s_kosichkami/
Контактная информация:

Осенний марафон-2019. Старт 20 сентября!

Сообщение Leto » 17 сен 2019, 22:00

я тоже хочу, никак не могу победить несчастные 3 кг :crazy:

Аватара пользователя
Перчик Чили
Сообщения: 13957
Зарегистрирован: 02 май 2011, 21:10

Осенний марафон-2019. Старт 20 сентября!

Сообщение Перчик Чили » 17 сен 2019, 22:38

Попробую присоединиться :)
Правда не знаю как насчет отчетов :hihi:
Мне кажется, в теме важно общение, поддержка итд. Может это конечно сейчас и не особо актуально, или на других площадках происходит общение. Но раньше это было. Особенно когда Лера-Бяшка вела - это было прям отлично. Хоть я и не участвовала ))
А потом все темы превратились просто в отчеты и все. Просто тупо плюсики.
Продается земельный участок в пос. Оськино

Аватара пользователя
takaya
Сообщения: 517
Зарегистрирован: 09 фев 2010, 13:31

Осенний марафон-2019. Старт 20 сентября!

Сообщение takaya » 18 сен 2019, 00:09

Перчик Чили писал(а):
17 сен 2019, 22:38
Попробую присоединиться :)
Правда не знаю как насчет отчетов :hihi:
Мне кажется, в теме важно общение, поддержка итд. Может это конечно сейчас и не особо актуально, или на других площадках происходит общение. Но раньше это было. Особенно когда Лера-Бяшка вела - это было прям отлично. Хоть я и не участвовала ))
А потом все темы превратились просто в отчеты и все. Просто тупо плюсики.
Я только с Бяшкой участвовала,мне нравилось,и фотки выкладывали и картинки,рецепты,да всё что угодно интересное по теме :)
Просто отчёты и плюсики не хочу :)

Аватара пользователя
Таня
Сообщения: 13007
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 18:10
Откуда: Томск, ул.Мюнниха

Осенний марафон-2019. Старт 20 сентября!

Сообщение Таня » 18 сен 2019, 22:16

Поняла :da: Есть некоторые идеи по формату. Завтра поделюсь.
Изображение

Аватара пользователя
ЯСчастье
Сообщения: 1138
Зарегистрирован: 02 июн 2013, 21:24

Осенний марафон-2019. Старт 20 сентября!

Сообщение ЯСчастье » 19 сен 2019, 20:34

возьмите и меня
Сын 2006
Сын 2012

Аватара пользователя
Таня
Сообщения: 13007
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 18:10
Откуда: Томск, ул.Мюнниха

Осенний марафон-2019. Старт 20 сентября!

Сообщение Таня » 19 сен 2019, 21:21

ЯСчастье писал(а):
19 сен 2019, 20:34
возьмите и меня
с удовольствием :)


Аватара пользователя
Таня
Сообщения: 13007
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 18:10
Откуда: Томск, ул.Мюнниха

Осенний марафон-2019. Старт 20 сентября!

Сообщение Таня » 20 сен 2019, 07:50

Предлагаю такой формат забега:
- стройнеем каждая своим выбранным методом. жесткие методы типа голодания, чудо-таблеток, моно-диеты и т.п. как обычно не приветствуются :thumbdown:
- марафон на 13 недель, до 20-х чисел декабря :ng1:
- еженедельно отчитываемся по замерам веса, объемов. отчёты принимаю с пятницы по воскресенье в теме, в ЛС или по вотсап (890три95один9один11) :email: . таблицу выкладываю по воскресеньям поздно вечером .
- по воскресеньям же выдаю несложные, но способствующие процессу постройнения задания на предстоящую неделю.
Итак, с завтрашнего дня жду от вас стартовые замеры:
1. Рост
2. Вес желаемый
3. Вес исходный/текущий
4. ОГ (обхват груди)
5. ОТ (обхват талии)
6. ОЖ (обхват живота 3см ниже пупка)
7. ОБ (обхват бедер)
8. ОН (обхват ноги в самом широком месте).
Присоединиться к марафону можно в любой момент :flow:

Аватара пользователя
Mus musculus
Сообщения: 292
Зарегистрирован: 12 июн 2010, 15:14
Откуда: Томск, Аникино

Осенний марафон-2019. Старт 20 сентября!

Сообщение Mus musculus » 20 сен 2019, 16:06

У меня три важных срока: 1 октября, начало и конец декабря.
Замеры чуть позже скину (весов дома нет))

Аватара пользователя
Перчик Чили
Сообщения: 13957
Зарегистрирован: 02 май 2011, 21:10

Осенний марафон-2019. Старт 20 сентября!

Сообщение Перчик Чили » 20 сен 2019, 16:26

У меня батарейка на весах села :hihi:
Продается земельный участок в пос. Оськино

Аватара пользователя
takaya
Сообщения: 517
Зарегистрирован: 09 фев 2010, 13:31

Осенний марафон-2019. Старт 20 сентября!

Сообщение takaya » 21 сен 2019, 00:20

Ну что,девочки,как первый день прошёл?
У меня средненько,не могу отказаться от чего-нибудь сладкого :) Решила постепенно уменьшать дозу сахара в чае,может со временем чай без сахара научусь пить)

Аватара пользователя
Таня
Сообщения: 13007
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 18:10
Откуда: Томск, ул.Мюнниха

Осенний марафон-2019. Старт 20 сентября!

Сообщение Таня » 21 сен 2019, 17:19

Перчик Чили писал(а):
20 сен 2019, 16:26
У меня батарейка на весах села :hihi:
это проблема, даааа :dada:

Ответить

Вернуться в «Путь к стройности»