ВРАЧ-ТРАВМАТОЛОГ-ОРТОПЕД, МАНУАЛЬНЫЙ ТЕРАПЕВТ, ДЕТСКИЙ ХИРУРГ Слизовский Григорий Владимирович. ЧАСТНАЯ ДЕТСКАЯ — клиника для детей и родителей!
ул. Кулагина, 6д, 482030.ru, телефон для записи 48 20 30

Только для детей от 10 до 12 лет! Развитие современных навыков и компетенций: ораторское мастерство, креативное мышление, работа в команде, видеомонтаж. Узнайте подробнее!

Скидка 20% на игрушки, одежду и обувь в БубльГум в ТЦ "Город" по секретному промокоду. Только 11 и 12 ноября. Узнать промокод =»

Ежегодная ВИКТОРИНА! ГЕНЕРАЛЬНЫЙ спонсор - СУШИКОТ. Убойные суши в Томске! https://sushikot.ru
Детская парикмахерская "Кеша хороший"
Конкурс детских сказок! Генеральный спонсор "Мир развивающих игрушек"

Верните вашему дивану былую свежесть и чистоту, ковру – мягкость и пышность, матрасу – гигиену.
Избавьтесь от пылевых клещей, пятен и неприятных запахов. Пусть в доме будет чистота и уют!
ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ ЧИСТКА КОВРОВ И ДИВАНОВ. +79528877357. Консультация бесплатно!

БИЗНЕС МОЛОДОСТЬ в Томске. Бесплатный МК 20.11, как заработать первые 100000₽!>>

Осенний марафон-2019. Присоединиться можно в любой момент!

Как сделать из тушки фигурку, или путь к заветным 90-60-90. Фитнес и спорт

Модератор: Таня

Будете ли участвовать в мини-марафонах?

Опрос закончился 13 окт 2019, 18:47

да, хочу "Нет сладостям!"
6
13%
да, хочу "Водный"
6
13%
да, хочу "Планку"
9
20%
да, хочу "Пресс"
7
16%
да, хочу "Вакуум"
1
2%
да, хочу "Упругую попку"
6
13%
да, хочу "Наклоны"
5
11%
да, хочу "Физическую активность"
3
7%
нет, эти циферки и плюсики неинтересны
0
Голосов нет
нет, т.к. знаю себя, брошу на полдороги
1
2%
свой вариант, напишу в теме
1
2%
 
Всего голосов: 45

Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1004
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Осенний марафон-2019. Присоединиться можно в любой момент!

Сообщение Светленд » 05 окт 2019, 02:03

Мне главное не забыть, что я вступила с вами на этот скользкий путь. :hihi:
А то маразм крепчат. :crazy: Но я держуся. :D


Аватара пользователя
Лаванда
Сообщения: 163
Зарегистрирован: 24 сен 2011, 06:25
Откуда: Новосибирская

Осенний марафон-2019. Присоединиться можно в любой момент!

Сообщение Лаванда » 05 окт 2019, 06:59

Как хорошо, что у нас компания прибавляется :)
У меня неделя прошла совсем неплодотворно в плане снижения веса.
Одна коллега уволилась, и пока не нашли человека на это место - бОльшая часть ее обязанностей упала на меня; так что вместо ежевечерних прогулок - задерживание на работе и большой интерес к кусочничеству.
Таня, как у вас (тебя) разгрузочный день прошел?
Я тоже на этой неделе планировала, но не получилось. После такого дня чувствую себя необычайно легко физически и довольна собой )

Аватара пользователя
Таня
Сообщения: 13007
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 18:10
Откуда: Томск, ул.Мюнниха

Осенний марафон-2019. Присоединиться можно в любой момент!

Сообщение Таня » 05 окт 2019, 11:00

Я улыбаюсь тебе, Светленд, рада, рада знакомым лицам :sharik:

Аватара пользователя
Таня
Сообщения: 13007
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 18:10
Откуда: Томск, ул.Мюнниха

Осенний марафон-2019. Присоединиться можно в любой момент!

Сообщение Таня » 05 окт 2019, 11:03

Я улыбаюсь тебе писал(а):
05 окт 2019, 00:27
А минимарафончики не будем запускать? :oops: Максимум за день приседаний, отжиманий, секунд планки... я помню, два года назад перед поездкой на море я, благодаря им, здорово подтянулась :yes:
напишите, кто ещё хочет мини-марафоны и какие. посмотрим, сколько желающих.

Аватара пользователя
Таня
Сообщения: 13007
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 18:10
Откуда: Томск, ул.Мюнниха

Осенний марафон-2019. Присоединиться можно в любой момент!

Сообщение Таня » 05 окт 2019, 11:16

Лаванда писал(а):
05 окт 2019, 06:59
Как хорошо, что у нас компания прибавляется :)
У меня неделя прошла совсем неплодотворно в плане снижения веса.
Одна коллега уволилась, и пока не нашли человека на это место - бОльшая часть ее обязанностей упала на меня; так что вместо ежевечерних прогулок - задерживание на работе и большой интерес к кусочничеству.
Таня, как у вас (тебя) разгрузочный день прошел?
Я тоже на этой неделе планировала, но не получилось. После такого дня чувствую себя необычайно легко физически и довольна собой )
ко мне на ты, конечно же :)
тоже рада видеть, что ряды наши растут :group:
очень хорошо понимаю твою ситуацию. у меня тоже такая фигня - чуть только нервенность ситуации на работе возрастает, сразу рука к съестному тянется.
предлагаю для себя продумать - каким способом кроме еды ты можешь себя приводить в равновесие духа в таких случаях? ну и держать в тумбочке что-нибудь не калорийнее огурца, если уж от кусочничества не удержаться

Аватара пользователя
Таня
Сообщения: 13007
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 18:10
Откуда: Томск, ул.Мюнниха

Осенний марафон-2019. Присоединиться можно в любой момент!

Сообщение Таня » 05 окт 2019, 11:48

ах, да, про разгрузочный день. если быть честной, то я маленько нарушила - в обед съела зефирку из "Калины-малины" по поводу ДР подруги. но тем не менее, на следующее утро на весах -800г, из них 200г через день вернулись, конечно же, но тем не менее - результат.
и ещё за 3 недели марафона поняла, что физнагрузки мало. без этого вес не будет уходить нужными темпами. со след.недели подключаю спортзал

Аватара пользователя
Я улыбаюсь тебе
Модератор года 2009
Сообщения: 25476
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 06:48
Откуда: Северск

Осенний марафон-2019. Присоединиться можно в любой момент!

Сообщение Я улыбаюсь тебе » 05 окт 2019, 11:49

Всем привет!
Я хочу участвовать в марафонах по планке, прессу, приседаниям и отжиманиям :yes:

Данные для таблички в лс скинула :)
 мои детки
Изображение
Изображение
viewtopic.php?f=198&t=1017703 Вяжу плюшевые пледы, пинетки, снуды

Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1004
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Осенний марафон-2019. Присоединиться можно в любой момент!

Сообщение Светленд » 05 окт 2019, 15:59

Таня писал(а):
05 окт 2019, 11:16
Лаванда писал(а):
05 окт 2019, 06:59
большой интерес к кусочничеству.
держать в тумбочке что-нибудь не калорийнее огурца, если уж от кусочничества не удержаться
Можно попробовать, когда тянет перекусить, пить воду понемногу. Это не только желудок обмануть, но как бы могзгам установку напомнить "я стройнею". Иногда некоторым помогает.
А на перекус хорошая вещь - сырая тыква, нарезанная красивыми кусочками. Сначала, конечно, организм может протестовать, а потом привыкает, даже вкусно кажется :D
Сейчас как раз сезон. Единственно, она портится быстро, без холодильника, наверное, с утра до конца рабочего дня товарный вид потеряет.

Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1004
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Осенний марафон-2019. Присоединиться можно в любой момент!

Сообщение Светленд » 05 окт 2019, 16:27

Я сегодня свой комплекс физнагрузки выполнила. :sport1:
Сало упорно сопротивлялось - на одном боку упражнения сделала, повернулась на другой делать, и ногу судоргой свело.
Раньше я бы, хоть и сожалением, но бросила зарядку. А тут же МАРАФОН :nono: , отчитываться надо :komp: , стыдно будет, если неделя результата не принесет.
Я уж эту ногу и уговаривала, и ругала/стыдила, :medsestra:: на колючке Кузнецова стояла, носок шерстяной надела , по комнате поползала. Уговорила таки заразу и доделала упражнения. :sila:
А результат от комплекса - минус 500 г. Вот оно, мое поощрение, такое счастье! :laugh2:
Понимаю, что это временное скоротечное изменение веса, часть вернется. Но ведь какая-то часть точно уйдет! И так каждый день.
Только бы сил на это "каждый день" хватило! :bpray:

Аватара пользователя
Я улыбаюсь тебе
Модератор года 2009
Сообщения: 25476
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 06:48
Откуда: Северск

Осенний марафон-2019. Присоединиться можно в любой момент!

Сообщение Я улыбаюсь тебе » 05 окт 2019, 16:37

Светленд,
Какая вы умничка! Ну вот, почитала вас и пойду-ка пока начну сама свои мини-марафоны :D М мотивация :laugh2:
 мои детки
Изображение
Изображение
viewtopic.php?f=198&t=1017703 Вяжу плюшевые пледы, пинетки, снуды

Аватара пользователя
takaya
Сообщения: 517
Зарегистрирован: 09 фев 2010, 13:31

Осенний марафон-2019. Присоединиться можно в любой момент!

Сообщение takaya » 05 окт 2019, 17:12

Светленд писал(а):
05 окт 2019, 16:27
Раньше я бы, хоть и сожалением, но бросила зарядку. А тут же МАРАФОН :nono: , отчитываться надо :komp: , стыдно будет, если неделя результата не принесет.
И я почитала,мне стало стыдно и я воодушевилась :sharik:

Аватара пользователя
Mus musculus
Сообщения: 292
Зарегистрирован: 12 июн 2010, 15:14
Откуда: Томск, Аникино

Осенний марафон-2019. Присоединиться можно в любой момент!

Сообщение Mus musculus » 06 окт 2019, 10:22

Мини-марафоны - хороший и вполне выполнимый способ добиться от себя хоть какой-то физнагрузки.
Я весной очень хорошо все делала - даже если и не каждый день, то за месяц раз 20.
Делала пресс, упражнения на спину, приседы и отжимания - по 80-120 раз, как масть шла. Старалась увеличивать число повторов, но душевных сил не всегда хватает.
Обычно все это делаю под киношку.
На той неделе я начала, но всю эту неделю филонила - было не до этого, на работе мероприятия всякие были. Вчера возобновила.

Аватара пользователя
Ясная
Сообщения: 2297
Зарегистрирован: 07 апр 2009, 14:12

Осенний марафон-2019. Присоединиться можно в любой момент!

Сообщение Ясная » 06 окт 2019, 13:08

Светленд, действительно, на форуме почти тихо и нас мало совсем))) Но мы были в одних рядах кучу лет назад, я помню, что вы здорово мотивировали остальных своими блестящими результатами, так что, добро пожаловать! :vo:
ничего не понимаю.. То ли ночи короткие, то ли я быстро сплю:)


Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1004
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Осенний марафон-2019. Присоединиться можно в любой момент!

Сообщение Светленд » 06 окт 2019, 18:35

Ясная, :flow:
Когда килов такое множество, теряются они, конечно, наглядно. :crazy: Вот заветной цели достичь - труднорешаемая проблема. :-(
Но после эпического стройнения Лошадки,появляется вера и азарт,и очень хочется повторить ее фурор. :1st:
Буду от вас заряжаться энергией, ну, вас мотивировать своей наглядностью Изображение, на сколько сил хватит

Аватара пользователя
Таня
Сообщения: 13007
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 18:10
Откуда: Томск, ул.Мюнниха

Осенний марафон-2019. Присоединиться можно в любой момент!

Сообщение Таня » 06 окт 2019, 18:48

Светленд, освещай нам путь, наш Прометей! :sun:

Аватара пользователя
Таня
Сообщения: 13007
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 18:10
Откуда: Томск, ул.Мюнниха

Осенний марафон-2019. Присоединиться можно в любой момент!

Сообщение Таня » 06 окт 2019, 18:49

добавила опрос насчет мини-марафонов. через недельку определимся

Аватара пользователя
Я улыбаюсь тебе
Модератор года 2009
Сообщения: 25476
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 06:48
Откуда: Северск

Осенний марафон-2019. Присоединиться можно в любой момент!

Сообщение Я улыбаюсь тебе » 06 окт 2019, 19:07

Я проголосовала :vo: плюс свой вариант - отжимания :)
 мои детки
Изображение
Изображение
viewtopic.php?f=198&t=1017703 Вяжу плюшевые пледы, пинетки, снуды

Zolotozaya
Сообщения: 568
Зарегистрирован: 27 мар 2009, 10:34

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Zolotozaya » 06 окт 2019, 22:51

Всем привет! :flow: Хочу к вам присоединиться! Данные завтра скину. За марафоны проголосовала.

Аватара пользователя
Я улыбаюсь тебе
Модератор года 2009
Сообщения: 25476
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 06:48
Откуда: Северск

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Я улыбаюсь тебе » 06 окт 2019, 23:10

Zolotozaya,
Добро пожаловать ;)
 мои детки
Изображение
Изображение
viewtopic.php?f=198&t=1017703 Вяжу плюшевые пледы, пинетки, снуды

Аватара пользователя
Таня
Сообщения: 13007
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 18:10
Откуда: Томск, ул.Мюнниха

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Таня » 06 окт 2019, 23:40

Zolotozaya писал(а):
06 окт 2019, 22:51
Всем привет! :flow: Хочу к вам присоединиться! Данные завтра скину. За марафоны проголосовала.
привет! жду данные для таблички.
а пока вот так:
Изображение

Тонюш
Сообщения: 507
Зарегистрирован: 23 июн 2009, 18:09

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Тонюш » 07 окт 2019, 00:11

Всем привет! Я тоже к вам :da:
За мини проголосовала + свой вариант - отжимания.
Данные для таблички пришлю завтра.

Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1004
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Светленд » 07 окт 2019, 01:23

Таня писал(а):
06 окт 2019, 18:48
Светленд, освещай нам путь, наш Прометей! :sun:
Да запросто! :yes: Тем более, что мы с солнышком практически одного размера :vottak:

Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1004
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Светленд » 07 окт 2019, 01:24

Про марафоны - я всегда за любой кипиш :vo: , только физ. упражнения вряд ли осилю.
Но будус удовольствием следить за вами! :champ:

Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1004
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Светленд » 07 окт 2019, 01:26

Zolotozaya, Тонюш, :flow: :flow: :flow:

Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1004
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Светленд » 07 окт 2019, 01:39

Пожалюсь вам.
Никак не могу сбалансировать свою кормежку. Белков мало, жиров чаще вровень с белками, а то и больше. :-( Буду надеяться, что общая калорийность около 1300 ккал в день, все же принесет результат.

Ответить

Вернуться в «Путь к стройности»