Стройнеем к лету!
Модератор: Таня
Стройнеем к лету!
Итак!
Продолжаем наш марафон под девизом "Стройнеем к Новому году!"
- снижаем вес каждая своим выбранным методом. жесткие методы типа голодания, чудо-таблеток, моно-диеты и т.п. как обычно не приветствуются
- всего наш забег продлится 13 недель!, до 20-х чисел декабря
- еженедельно отчитываемся по замерам веса, объемов. отчёты принимаю с пятницы по воскресенье в теме, в ЛС или по вотсап (890три95один9один11) . таблицу выкладываю по воскресеньям поздно вечером .
- по воскресеньям же выдаю несложные, но способствующие процессу постройнения задания на предстоящую неделю.
Жду от вас стартовые замеры:
1. Рост
2. Вес желаемый
3. Вес исходный/текущий
4. ОГ (обхват груди)
5. ОТ (обхват талии)
6. ОЖ (обхват живота 3см ниже пупка)
7. ОБ (обхват бедер)
8. ОН (обхват ноги в самом широком месте).
выходим на финишную прямую
Продолжаем наш марафон под девизом "Стройнеем к Новому году!"
- снижаем вес каждая своим выбранным методом. жесткие методы типа голодания, чудо-таблеток, моно-диеты и т.п. как обычно не приветствуются
- всего наш забег продлится 13 недель!, до 20-х чисел декабря
- еженедельно отчитываемся по замерам веса, объемов. отчёты принимаю с пятницы по воскресенье в теме, в ЛС или по вотсап (890три95один9один11) . таблицу выкладываю по воскресеньям поздно вечером .
- по воскресеньям же выдаю несложные, но способствующие процессу постройнения задания на предстоящую неделю.
Жду от вас стартовые замеры:
1. Рост
2. Вес желаемый
3. Вес исходный/текущий
4. ОГ (обхват груди)
5. ОТ (обхват талии)
6. ОЖ (обхват живота 3см ниже пупка)
7. ОБ (обхват бедер)
8. ОН (обхват ноги в самом широком месте).
выходим на финишную прямую
Осенний марафон-2019. Старт 20 сентября!
Привет! Я первая!
Где все?
Где все?
- Mus musculus
- Сообщения: 295
- Зарегистрирован: 12 июн 2010, 15:14
- Откуда: Томск, Аникино
Осенний марафон-2019. Старт 20 сентября!
И я, и меня!
Осенний марафон-2019. Старт 20 сентября!
Привет!
Я тоже буду!
Я тоже буду!
Осенний марафон-2019. Старт 20 сентября!
Я тоже хочу записаться на марафон.
Осенний марафон-2019. Старт 20 сентября!
Участвую
На какой срок марафон?До Нового года?Или до конца осени?
Осенний марафон-2019. Присоединиться можно в любой момент!
Нет сладостям!
Отчет по форме + или - (если в течение дня не употребляла сладкое, то +, если "согрешила", то -)
Водный
рассчитываем свою норму потребления Н2О, отчитываемся ежедневно по количеству поступившей в организм чистой питьевой воды в мл.
Планка
Выполняем правильно Отчёт в секундах
Пресс
Подъемы ног и/или корпуса в различных вариациях, направленные на укрепление мышц пресса. Отчет по числу подъемов.
Упругая попка
Приседания или махи (т.к. сама, например, после перенесенной травмы приседать физически не могу ). Отчет - количество приседаний или количество махов (один мах левой ногой + один мах правой ногой = 1)
Осенний марафон-2019. Старт 20 сентября!
Я бы хотела долгий марафон -приблизительно числа до 25 декабря может быть(или числа до 20),а потом у всех корпоративы новогодние пойдутТаня писал(а): ↑16 сен 2019, 21:42Как показывает практика предыдущих сезонов, трехнедельные мини-марафоны уже неактуальны. Необходимо менять формат. Кариока, Mus musculus, *Олька*, galubka, takaya, Лаванда, расскажите о своих пожеланиях. В каком ритме готовы принимать участие? Насколько часто отчитываться? Или вообще без строгих рамок и отчетов, в виде общения? Нужна ли больше моральная поддержка, "волшебные пендели", помощь с мотивацией? Или хотелось бы обменяться и воспользоваться проверенными методиками, комплексами упражнений, рецептами низкокалорийных блюд? Расскажите!
Отчитываться предлагаю раз в неделю. Думаю,марафон больше нужен для моральной поддержки,меня вот сам факт отчёта заставляет дисциплинироваться
Рецепты были бы интересны
Осенний марафон-2019. Старт 20 сентября!
Добрый вечер!
Мне кажется общение в темке обязательно нужно, чтобы и рецептом поделиться или какой-то другой нужной информацией или просто пообщаться, поддержать друг друга.
По отчётности раз в неделю, перед выходными, но отчитываться надо, дисциплина важна
Мне кажется общение в темке обязательно нужно, чтобы и рецептом поделиться или какой-то другой нужной информацией или просто пообщаться, поддержать друг друга.
По отчётности раз в неделю, перед выходными, но отчитываться надо, дисциплина важна
Осенний марафон-2019. Старт 20 сентября!
Конечно, давайте общаться!
Отчитываться тоже надо!
Отчитываться тоже надо!
Осенний марафон-2019. Старт 20 сентября!
я за отчеты по результатам, до нового года хороший срок.
Осенний марафон-2019. Старт 20 сентября!
Командный дух важен для мотивации )
Отчеты нужны, раз в неделю оптимальный срок, сильно не забалуешь
Отчеты нужны, раз в неделю оптимальный срок, сильно не забалуешь
- Leto
- Сообщения: 37177
- Зарегистрирован: 09 фев 2008, 21:01
- Откуда: Томск-Калининград
- Профиль инстаграм: https://www.instagram.com/rompeolas39/
- Контактная информация:
Осенний марафон-2019. Старт 20 сентября!
я тоже хочу, никак не могу победить несчастные 3 кг
- Перчик Чили
- Сообщения: 17021
- Зарегистрирован: 02 май 2011, 21:10
Осенний марафон-2019. Старт 20 сентября!
Попробую присоединиться
Правда не знаю как насчет отчетов
Мне кажется, в теме важно общение, поддержка итд. Может это конечно сейчас и не особо актуально, или на других площадках происходит общение. Но раньше это было. Особенно когда Лера-Бяшка вела - это было прям отлично. Хоть я и не участвовала ))
А потом все темы превратились просто в отчеты и все. Просто тупо плюсики.
Правда не знаю как насчет отчетов
Мне кажется, в теме важно общение, поддержка итд. Может это конечно сейчас и не особо актуально, или на других площадках происходит общение. Но раньше это было. Особенно когда Лера-Бяшка вела - это было прям отлично. Хоть я и не участвовала ))
А потом все темы превратились просто в отчеты и все. Просто тупо плюсики.
Продается земельный участок в пос. Оськино
Осенний марафон-2019. Старт 20 сентября!
Я только с Бяшкой участвовала,мне нравилось,и фотки выкладывали и картинки,рецепты,да всё что угодно интересное по темеПерчик Чили писал(а): ↑17 сен 2019, 22:38Попробую присоединиться
Правда не знаю как насчет отчетов
Мне кажется, в теме важно общение, поддержка итд. Может это конечно сейчас и не особо актуально, или на других площадках происходит общение. Но раньше это было. Особенно когда Лера-Бяшка вела - это было прям отлично. Хоть я и не участвовала ))
А потом все темы превратились просто в отчеты и все. Просто тупо плюсики.
Просто отчёты и плюсики не хочу
Осенний марафон-2019. Старт 20 сентября!
Поняла Есть некоторые идеи по формату. Завтра поделюсь.
Осенний марафон-2019. Старт 20 сентября!
Предлагаю такой формат забега:
- стройнеем каждая своим выбранным методом. жесткие методы типа голодания, чудо-таблеток, моно-диеты и т.п. как обычно не приветствуются
- марафон на 13 недель, до 20-х чисел декабря
- еженедельно отчитываемся по замерам веса, объемов. отчёты принимаю с пятницы по воскресенье в теме, в ЛС или по вотсап (890три95один9один11) . таблицу выкладываю по воскресеньям поздно вечером .
- по воскресеньям же выдаю несложные, но способствующие процессу постройнения задания на предстоящую неделю.
Итак, с завтрашнего дня жду от вас стартовые замеры:
1. Рост
2. Вес желаемый
3. Вес исходный/текущий
4. ОГ (обхват груди)
5. ОТ (обхват талии)
6. ОЖ (обхват живота 3см ниже пупка)
7. ОБ (обхват бедер)
8. ОН (обхват ноги в самом широком месте).
Присоединиться к марафону можно в любой момент
- стройнеем каждая своим выбранным методом. жесткие методы типа голодания, чудо-таблеток, моно-диеты и т.п. как обычно не приветствуются
- марафон на 13 недель, до 20-х чисел декабря
- еженедельно отчитываемся по замерам веса, объемов. отчёты принимаю с пятницы по воскресенье в теме, в ЛС или по вотсап (890три95один9один11) . таблицу выкладываю по воскресеньям поздно вечером .
- по воскресеньям же выдаю несложные, но способствующие процессу постройнения задания на предстоящую неделю.
Итак, с завтрашнего дня жду от вас стартовые замеры:
1. Рост
2. Вес желаемый
3. Вес исходный/текущий
4. ОГ (обхват груди)
5. ОТ (обхват талии)
6. ОЖ (обхват живота 3см ниже пупка)
7. ОБ (обхват бедер)
8. ОН (обхват ноги в самом широком месте).
Присоединиться к марафону можно в любой момент
- Mus musculus
- Сообщения: 295
- Зарегистрирован: 12 июн 2010, 15:14
- Откуда: Томск, Аникино
Осенний марафон-2019. Старт 20 сентября!
У меня три важных срока: 1 октября, начало и конец декабря.
Замеры чуть позже скину (весов дома нет))
Замеры чуть позже скину (весов дома нет))
- Перчик Чили
- Сообщения: 17021
- Зарегистрирован: 02 май 2011, 21:10
Осенний марафон-2019. Старт 20 сентября!
У меня батарейка на весах села
Продается земельный участок в пос. Оськино
Осенний марафон-2019. Старт 20 сентября!
Ну что,девочки,как первый день прошёл?
У меня средненько,не могу отказаться от чего-нибудь сладкого Решила постепенно уменьшать дозу сахара в чае,может со временем чай без сахара научусь пить)
У меня средненько,не могу отказаться от чего-нибудь сладкого Решила постепенно уменьшать дозу сахара в чае,может со временем чай без сахара научусь пить)
Осенний марафон-2019. Старт 20 сентября!
это проблема, даааа