Осенний марафон-2019. Присоединиться можно в любой момент!

Как сделать из тушки фигурку, или путь к заветным 90-60-90. Фитнес и спорт

Модератор: Таня

Будете ли участвовать в мини-марафонах?

Опрос закончился 13 окт 2019, 18:47

да, хочу "Нет сладостям!"
6
13%
да, хочу "Водный"
6
13%
да, хочу "Планку"
9
20%
да, хочу "Пресс"
7
16%
да, хочу "Вакуум"
1
2%
да, хочу "Упругую попку"
6
13%
да, хочу "Наклоны"
5
11%
да, хочу "Физическую активность"
3
7%
нет, эти циферки и плюсики неинтересны
0
Голосов нет
нет, т.к. знаю себя, брошу на полдороги
1
2%
свой вариант, напишу в теме
1
2%
 
Всего голосов: 45

Аватара пользователя
Таня
Сообщения: 13001
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 18:10
Откуда: Томск, ул.Мюнниха

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Таня » 14 окт 2019, 13:33

Кариока писал(а):
14 окт 2019, 10:13
Таня, так то я тоже категорию снизила, весовую :P .
Точно! Поздравляю :sharik:


Аватара пользователя
Таня
Сообщения: 13001
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 18:10
Откуда: Томск, ул.Мюнниха

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Таня » 14 окт 2019, 13:34

Я улыбаюсь тебе писал(а):
13 окт 2019, 23:58
А что с марафончиками? Я рвусь в бой :laugh2:
Вечером объявляю запись на самые востребованные по результатам голосования. Начнем с четверга 17.10

Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1002
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Светленд » 14 окт 2019, 16:49

Кариока писал(а):
14 окт 2019, 11:18

Светленд, ты очень очень очень мало принимаешь витамина Д. Переходи уже на 10 капель)))
не, боюсь
В то же время высокие дозы витамина D могут быть небезопасны: зафиксирован случай, когда у человека, принимавшего большое количество рыбьего жира, отказали почки
2 капли Вигантола - это 1000 МЕ

Д_ВИТАМИН_ДОЗЫ.png

Думаю, лучше все же продуктами догонять

Д_ПРОДУКТЫ.png
Д_ПРОДУКТЫ.png (26.07 КБ) 479 просмотров

Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1002
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Светленд » 14 окт 2019, 17:07

Прикинула, что один желток яйца - это 46 МЕ витамина Д.

На сайте "диета онлайн" было удобно витамины и минералы отслеживать во всех съеденых продуктах.
Но он, собака, покинул нас. :cry:

Аватара пользователя
Перчик Чили
Сообщения: 13941
Зарегистрирован: 02 май 2011, 21:10

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Перчик Чили » 14 окт 2019, 17:20

Пила раньше добавки. Недавно траванулась рыбным жиром :crazy: то-ли неправильно хранила, то ли брак какой. Теперь как то вот вообще не хочется ничего пить. Ну зато да - чувствовала себя очень легкой и стройной :hihi:
Продается земельный участок в пос. Оськино

Аватара пользователя
lelay
Сообщения: 126
Зарегистрирован: 28 май 2011, 21:11

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение lelay » 14 окт 2019, 18:24

Всем, привет. Отвечу на задание недели:
1. Специально(по режиму) никакие витамины не пью, но когда чуствую, что надо - покупаю.
2. Про кожу и уход за телом. Я хожу регулярно в общественную баню. Обязательно с массажной варежкой, скрабами для тела, пилингами и масками для лица. Если есть силы, то беру веник.
Дома делаю массаж лица косметическими банками с маслом. Моей коже подходит кокосовое масло. Эффект от такого массажа есть, кожа бархатистая, морщинки становятся мельче и настроение становится лучше от приятных ощущений.
 
Изображение

Аватара пользователя
takaya
Сообщения: 514
Зарегистрирован: 09 фев 2010, 13:31

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение takaya » 14 окт 2019, 19:00

Ух ты,сколько всего интересного про витамины я прочитала :) Спасибо за информацию,девушки :vo: :vo: :vo: Пойду достану семена льна и поставлю на видное место :roll:

У меня сегодня радость-после выходных есть отвесик,пусть и небольшой,но я довольна :love: А то обычно в понедельник даже на весы вставать страшновато :)

Оле-Оле
Сообщения: 198
Зарегистрирован: 30 апр 2009, 10:15

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Оле-Оле » 14 окт 2019, 19:42

По заданию
1. Витамины не покупаю, стараюсь в натуральном виде их получать, с мясом , овощами, зеленью, фруктами и.т.п
2. Массаж варежкой, скраб, крем

Таня, а мои замеры то дошли?

Аватара пользователя
Лаванда
Сообщения: 163
Зарегистрирован: 24 сен 2011, 06:25
Откуда: Новосибирская

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Лаванда » 14 окт 2019, 19:58

Кариока, выздоровления сыну :) и спасибо за информацию о витаминах )

Аватара пользователя
Лаванда
Сообщения: 163
Зарегистрирован: 24 сен 2011, 06:25
Откуда: Новосибирская

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Лаванда » 14 окт 2019, 20:10

Задание:
1. Постоянно пью кальций + витамин Д (рекомендация врача), и периодически пью комплекс витаминов, на данный момент вот такие:
vit.jpg
2. Из уходовых процедур - маски для лица, скраб и крем для тела, иногда массаж специальной штукой.

Аватара пользователя
Я улыбаюсь тебе
Модератор года 2009
Сообщения: 25469
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 06:48
Откуда: Северск

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Я улыбаюсь тебе » 14 окт 2019, 21:32

Кариока писал(а):
14 окт 2019, 11:44
Я улыбаюсь тебе, не, мы не против! Знаешь свой витамин Д? Молодец! А я еще нет, но узнаю! Какой у тебя уровень? Меньше 30?
40 был в мае :)
 мои детки
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Я улыбаюсь тебе
Модератор года 2009
Сообщения: 25469
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 06:48
Откуда: Северск

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Я улыбаюсь тебе » 14 окт 2019, 21:34

Светленд,
Это устаревшие данные по вит.Д :oops:
 мои детки
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Таня
Сообщения: 13001
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 18:10
Откуда: Томск, ул.Мюнниха

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Таня » 14 окт 2019, 22:10

Оле-Оле писал(а):
14 окт 2019, 19:42

Таня, а мои замеры то дошли?
да, принято. табличку обновила

Аватара пользователя
Перчик Чили
Сообщения: 13941
Зарегистрирован: 02 май 2011, 21:10

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Перчик Чили » 14 окт 2019, 22:41

Я улыбаюсь тебе, подскажи, пожалуйста, какое железо пьешь? И почем оно на iherb?

Мотивировали меня)) начну пить свои добавки. А то йод свой забросила даже
Продается земельный участок в пос. Оськино

Аватара пользователя
Таня
Сообщения: 13001
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 18:10
Откуда: Томск, ул.Мюнниха

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Таня » 14 окт 2019, 22:42

Итак, по итогам голосования с четверга 17.10 начнем 21-дневные забеги по следующим мини-марафонам:
Изображение
Нет сладостям!
Отчет по форме + или - (если в течение дня не употребляла сладкое, то +, если "согрешила", то -)



Изображение
Водный
рассчитываем свою норму потребления Н2О, отчитываемся ежедневно по количеству поступившей в организм чистой питьевой воды в мл.



Изображение
Планка
Выполняем правильно :old: Отчёт в секундах



Изображение
Пресс
Подъемы ног и/или корпуса в различных вариациях, направленные на укрепление мышц пресса. Отчет по числу подъемов.



ИзображениеИзображение
Упругая попка
Приседания или махи (т.к. сама, например, после перенесенной травмы приседать физически не могу :-( ). Отчет - количество приседаний или количество махов (один мах левой ногой + один мах правой ногой = 1)

Аватара пользователя
Таня
Сообщения: 13001
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 18:10
Откуда: Томск, ул.Мюнниха

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Таня » 14 окт 2019, 22:45

Кто уже писал в теме, в каких миниках хочет принять участие, можете считать себя коммунистами записавшимися. Остальных прошу определиться и заявить о своем желании до четверга. Да и потом, как обычно, можно будет присоединиться в любой момент :group:

Аватара пользователя
Я улыбаюсь тебе
Модератор года 2009
Сообщения: 25469
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 06:48
Откуда: Северск

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Я улыбаюсь тебе » 14 окт 2019, 23:22

Перчик Чили
Solgar, Gentle iron 25mg.
1055р 180 капсул :)
Там еще хелатное есть, оно вроде лучше, но на тот момент его не было в наличии.
 мои детки
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Я улыбаюсь тебе
Модератор года 2009
Сообщения: 25469
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 06:48
Откуда: Северск

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Я улыбаюсь тебе » 14 окт 2019, 23:26

Я пока отчитаюсь по упрам, мне нельзя терять мотивацию, поэтому не дожидаясь четверга, простите :oops:
Пресс 100
Приседы 70
Планка 60
Отжимания 70
И треня еще 22мин по второму марафону :oops:
 мои детки
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1002
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Светленд » 14 окт 2019, 23:45

Я улыбаюсь тебе писал(а):
14 окт 2019, 21:34
Светленд,
Это устаревшие данные по вит.Д :oops:
а где новые брать?
Са Д3 никомед я не смогла пить , ЖКТ и почки сильно протестуют.
Отслеживать анализами для меня это очень хлопотно, поэтому ориентируюсь на средние дозировки.

Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1002
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Светленд » 14 окт 2019, 23:48

takaya писал(а):
14 окт 2019, 19:00
Ух ты,сколько всего интересного про витамины я прочитала :) Спасибо за информацию,девушки :vo: :vo: :vo: Пойду достану семена льна и поставлю на видное место :roll:

У меня сегодня радость-после выходных есть отвесик,пусть и небольшой,но я довольна :love: А то обычно в понедельник даже на весы вставать страшновато :)
Отвесу УРА! :vo:
Семя льна надо либо молоть, либо запаривать в кисель и пить, а цельными они проскакивают организм и ничего не отдают.

Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1002
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Светленд » 15 окт 2019, 00:15

Я улыбаюсь тебе писал(а):
14 окт 2019, 23:26
Я пока отчитаюсь по упрам, мне нельзя терять мотивацию, поэтому не дожидаясь четверга, простите :oops:
Пресс 100
Приседы 70
Планка 60
Отжимания 70
И треня еще 22мин по второму марафону :oops:
Давай-давай! :hlop:

Аватара пользователя
takaya
Сообщения: 514
Зарегистрирован: 09 фев 2010, 13:31

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение takaya » 15 окт 2019, 02:41

Светленд,
Спасибо,а то я думала в салат семена насыпать,но теперь буду просто жевать :hihi:

Аватара пользователя
Лаванда
Сообщения: 163
Зарегистрирован: 24 сен 2011, 06:25
Откуда: Новосибирская

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Лаванда » 15 окт 2019, 05:59

Я улыбаюсь тебе писал(а):
14 окт 2019, 23:26
Я пока отчитаюсь по упрам, мне нельзя терять мотивацию, поэтому не дожидаясь четверга, простите :oops:
Пресс 100
Приседы 70
Планка 60
Отжимания 70
И треня еще 22мин по второму марафону :oops:
Круто! И нас мотивируешь :) Пойду тоже с утра поприседаю )

Аватара пользователя
*Олька*
Сообщения: 2972
Зарегистрирован: 27 дек 2010, 00:20
Откуда: Иркутский тракт

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение *Олька* » 15 окт 2019, 11:28

Всем привет!
По заданию:
1. специально витамины не пью ни какие, по весне комплекс пропиваю и всё, а так стараюсь в натур.виде получать, все лето зелень всякая разная, жую постоянно :hihi:
2. Чтобы кожа тела и лица не обвисла при похудении у меня основное это физические нагрузки, спорт. Никакие кремы массажи мне не помогут, если только в совокупности со спортом. В баню хожу со скрабами, но это больше для удовольствия.

Буду участвовать в марафонах:
нет сладостям, водный, планка
У меня их трое - дочка, дочка и еще дочка!
 
Катюша 02.08.2001, Уленька 15.06.2009, Поленька 23.08.2016
Изображение
4080/55, 1-5300/57, 2-6400/60, 3-7500/65, 4-8060/67, 5-8500/68, 6-9000/69,5, 7- 9800/69 :o 8-9840/71, 9-10400/73, 10- 10700/74,5, 11 - 11350/76, 12- 12000/77,5

Аватара пользователя
Я улыбаюсь тебе
Модератор года 2009
Сообщения: 25469
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 06:48
Откуда: Северск

Осенний марафон-2019. Голосуем за мини-марафоны

Сообщение Я улыбаюсь тебе » 15 окт 2019, 11:45

Светленд писал(а):
14 окт 2019, 23:45
Я улыбаюсь тебе писал(а):
14 окт 2019, 21:34
Светленд,
Это устаревшие данные по вит.Д :oops:
а где новые брать?
У врача-эндокринолога, например))
Но сейчас и в сети можно найти новые данные, надо лишь поискать)
У меня лечебная дозировка 5000, бывает и 10000 назначают, но у меня не все так плохо))
А профилактическая дозировка для взрослого 2000.
 мои детки
Изображение
Изображение

Ответить

Вернуться в «Путь к стройности»