Летний марафон 2020. Завершен.
Модератор: Таня
Летний марафон 2020. Присоединяемся.
Привет
У меня сегодня 75.2
У меня сегодня 75.2
Летний марафон 2020. Присоединяемся.
Последний раз редактировалось Светленд 18 июл 2020, 17:00, всего редактировалось 2 раза.
Летний марафон 2020. Присоединяемся.
Екатерина1201, замечательно Шурупчик, тоже молодчина!
takaya, полет нормальный!
Фьора и Lady Gaga продолжают идти в ногу!
Мы со sчаsтливой-mamой, нонче скромненько. Но мы обязательно наверстаем!!!
takaya, полет нормальный!
Фьора и Lady Gaga продолжают идти в ногу!
Мы со sчаsтливой-mamой, нонче скромненько. Но мы обязательно наверстаем!!!
- sчаsтливая-mama
- Сообщения: 718
- Зарегистрирован: 30 авг 2008, 21:29
Летний марафон 2020. Присоединяемся.
Умнички!
Я кручусь верчусь, чтобы все успеть, но сейчас прям худею - на морюшко поеду надо за 3 недели похорошеть для себя срочно. Вчера некогда было кушать и что вы думаете +400 на утро, организм запасается...
Моя стратегия:
1. Пить 2 литра (выполняю, находясь на работе)
2. 5 разовое питание не большими порциями. Овощи или фрукты ежедневно обязательно! Ну и по весам, другие варианты не работают. Завтрак не взвешиваю - яйца с сыром, каша или творог, салат из фруктов с белым йогуртом (например).Перекусы - фрукты, салаты, творог с зеленью 150 грамм (кроме орехов), обед до 400 гр с салатом овощным, мяска не менее 150 грамм. Ужин до 200 грамм без гарниров.
На выходных как избавиться от соблазнов?
Я кручусь верчусь, чтобы все успеть, но сейчас прям худею - на морюшко поеду надо за 3 недели похорошеть для себя срочно. Вчера некогда было кушать и что вы думаете +400 на утро, организм запасается...
Моя стратегия:
1. Пить 2 литра (выполняю, находясь на работе)
2. 5 разовое питание не большими порциями. Овощи или фрукты ежедневно обязательно! Ну и по весам, другие варианты не работают. Завтрак не взвешиваю - яйца с сыром, каша или творог, салат из фруктов с белым йогуртом (например).Перекусы - фрукты, салаты, творог с зеленью 150 грамм (кроме орехов), обед до 400 гр с салатом овощным, мяска не менее 150 грамм. Ужин до 200 грамм без гарниров.
На выходных как избавиться от соблазнов?
Всё, что Вы видите во мне это не моё- это Ваше. Моё то, что я вижу в Вас.
Дмитрий 05.12.2009
Илья 26.06.2017
Дмитрий 05.12.2009
Илья 26.06.2017
-
- Сообщения: 148
- Зарегистрирован: 28 июн 2019, 21:51
Летний марафон 2020. Присоединяемся.
Вот в жару так не просто избавиться от посиделок Не знаю эти 3 кг просто ужасно сбрасываю, то 66 с хвостом ,то поели-попили и снова 68Dobrulya писал(а): ↑14 июл 2020, 09:31Умнички!
Я кручусь верчусь, чтобы все успеть, но сейчас прям худею - на морюшко поеду надо за 3 недели похорошеть для себя срочно. Вчера некогда было кушать и что вы думаете +400 на утро, организм запасается...
Моя стратегия:
1. Пить 2 литра (выполняю, находясь на работе)
2. 5 разовое питание не большими порциями. Овощи или фрукты ежедневно обязательно! Ну и по весам, другие варианты не работают. Завтрак не взвешиваю - яйца с сыром, каша или творог, салат из фруктов с белым йогуртом (например).Перекусы - фрукты, салаты, творог с зеленью 150 грамм (кроме орехов), обед до 400 гр с салатом овощным, мяска не менее 150 грамм. Ужин до 200 грамм без гарниров.
На выходных как избавиться от соблазнов?
Летний марафон 2020. Присоединяемся.
Здравствуйте! Участвую, замеры скину. Уже в стопервый раз начинаю и всегда схожу с дистанции Но впереди отпуск, хочу быть стройной
ничего не понимаю.. То ли ночи короткие, то ли я быстро сплю:)
Летний марафон 2020. Присоединяемся.
Dobrulya, спасибо на добром слове!
И тебе успехов в нелегком похудательном труде!
И тебе успехов в нелегком похудательном труде!
Летний марафон 2020. Присоединяемся.
Доброе утро! Вес 92.1. Как избавиться от обжорства по выходным?
- sчаsтливая-mama
- Сообщения: 718
- Зарегистрирован: 30 авг 2008, 21:29
-
- Сообщения: 148
- Зарегистрирован: 28 июн 2019, 21:51
-
- Сообщения: 148
- Зарегистрирован: 28 июн 2019, 21:51
Летний марафон 2020. Присоединяемся.
На утро 66
Летний марафон 2020. Присоединяемся.
Светленд,
Я здесь,не пропадаю
Вес 74.4
Я здесь,не пропадаю
Вес 74.4
Летний марафон 2020. Присоединяемся.
Надя, я тут параллельно неделю поучаствовала в платном марафоне Елены Кален "Интуитивное питание"
Надо сказать неплохо ездит по мозгам. Похоже, кодирует. У некоторых очень хорошие результаты получились, и сейчас продолжают скидывать. Кто 3-5-9 кг скинул за неделю. У меня только 1,1 кг получилось, но это тоже больше моей нынешней скорости.
Но у меня, похоже, мозг сильно сопротивлялся кодировке, хотя умом я очень хотела, чтобы меня закодировали, и я жрать перестала ( а там люди спокойно живут в день на 400 ккал уже 3-ю неделю). Но у меня попер такой негатив, прямо до истерик.
В методике явно есть манипуляции, которую я распознаю на интуитивном уровне и организм
сразу сопротивляется.
Но там есть и разумные зерна. Психологические методы работы с зажорами ночными и другими мне понравились.
Смысл в том, чтобы сначала ответить себе - Зачем я ем без голода?
Ты начинаешь думать, отвечать, записывать. Например, я ем когда мне скучно, когда одиноко, от обиды и т.д. Ищешь долго, ответы могут приходить очень долго. Их должно быть по одному на каждый лишний килограмм, но не менее 35 для всех.
Потом эти ответы переписываешь в причины еды без голода, т.е это будут:
1. Скука.
2. Обида.
Чтобы набрать число их стараешься детализировать, вспоминая конкретику, допустим, обида на дочь и т.д..
Потом на каждую причину надо придумать 3 альтернативных действия - чем ты можешь занять себя вместо еды, которую хочешь съесть по этой причине. Т.е. набор таких заготовок, если пришла мысль поесть ,например, ночером - ты сначала пытаешься определить, что за причина меня заставляет есть, и из шпаргалки выбираешь альтернативное действие - спою или буду рисовать или пойду купаться. Если сразу в данный момент альтернативное действие сделать нельзя, то надо себе пообещать, что это ты обязательно сделаешь в ближайшие 24 часа, и надо обязательно выполнить.
В общем, это действительно работает, хотя и не на 100%, но все же.
Летний марафон 2020. Присоединяемся.
Сильная тяга к еде - это нехватка дофамина.
"Дофамин естественным образом вырабатывается в больших количествах во время положительного, по субъективному представлению человека, опыта — к примеру: секса, приёма вкусной пищи, приятных телесных ощущений.
Нейробиологические эксперименты показали, что даже воспоминания о поощрении могут увеличить уровень дофамина, поэтому данный нейромедиатор используется мозгом для оценки и мотивации, закрепляя важные для выживания и продолжения рода действия"
Т.е. это подтверждает приведенную психологическую практику.
"Дофамин естественным образом вырабатывается в больших количествах во время положительного, по субъективному представлению человека, опыта — к примеру: секса, приёма вкусной пищи, приятных телесных ощущений.
Нейробиологические эксперименты показали, что даже воспоминания о поощрении могут увеличить уровень дофамина, поэтому данный нейромедиатор используется мозгом для оценки и мотивации, закрепляя важные для выживания и продолжения рода действия"
Т.е. это подтверждает приведенную психологическую практику.
Летний марафон 2020. Присоединяемся.
А мы съездили отдохнуть на Алтай старалась держать себя в руках
Вес для отчёта - 64.9
Вес для отчёта - 64.9
Летний марафон 2020. Присоединяемся.
Последний раз редактировалось Светленд 20 июл 2020, 15:14, всего редактировалось 1 раз.