Летний марафон 2020. Завершен.

Как сделать из тушки фигурку, или путь к заветным 90-60-90. Фитнес и спорт

Модератор: Таня

Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1526
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение Светленд » 16 авг 2020, 19:01

Ясная писал(а):
16 авг 2020, 14:38
Светленд, спасибо, классные упражнения и вроде бы лёгкие, как острый период пройдёт, буду делать :vo:
Делай именно сейчас для снятия боли. Хотя бы растяжку лежа на спине одна нога тянется, ползет по поверхности "вниз", противоположная рука "вверх", как можно сильнее, как вытерпишь. Вернее, при этой растяжке боль уходит тут же. Позвонки растягиваются и выпускают защемленные нервы. Пробуй аккуратненько, как поймаешь нужное направление/ амплитуду при которых тут же становится полегче, само начнет делаться. Т.е. во время растяжки боль проходит, но когда опять "стяншься", может вернуться, но чаще после такой растяжки намного легче становится.
Если на спине растянуться не получается, можно и на боку растягивтаься, даже без рук одной ногой, чтобы при этом позвонки поясницы растягивались. Ловится положение при котором боль меньше или совсем уходит. Хоть какое-то время от боли можно отдохнуть.
 
Изображение


Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1526
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение Светленд » 16 авг 2020, 19:27

Наши результаты на этой неделе:

Изображение
 марафоне участвуют:
1. Светленд – Лена
2. takaya – Саша
3. Львёнок – Наташа
4. Lady Gaga – Маша
5. Екатерина1201 – Екатерина
6. Шуруп – Саша
7. sчаsтливая-mama – Елена
8. Фьора – Надежда
9. Катенок - Екатерина.
10. Таня - просто Таня :flow:
Последний раз редактировалось Светленд 18 авг 2020, 00:23, всего редактировалось 1 раз.
 
Изображение

Аватара пользователя
takaya
Сообщения: 683
Зарегистрирован: 09 фев 2010, 13:31

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение takaya » 17 авг 2020, 12:27

Светленд,

Мои данные внеси,пожалуйста,в табличку)
takaya писал(а):
16 авг 2020, 13:40
Всем привет :sharik:
73,0

Аватара пользователя
sчаsтливая-mama
Сообщения: 718
Зарегистрирован: 30 авг 2008, 21:29

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение sчаsтливая-mama » 17 авг 2020, 17:37

takaya писал(а):
17 авг 2020, 12:27
Светленд,

Мои данные внеси,пожалуйста,в табличку)
takaya писал(а):
16 авг 2020, 13:40
Всем привет :sharik:
73,0
Такая молодец! Делись секретом :hlop:
Сынок и доченька :mama:

Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1526
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение Светленд » 18 авг 2020, 00:26

takaya, :flow:
 
Изображение

Аватара пользователя
takaya
Сообщения: 683
Зарегистрирован: 09 фев 2010, 13:31

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение takaya » 18 авг 2020, 14:08

sчаsтливая-mama,
Спасибо)
Секретов у меня никаких нет :roll: Кушать стараюсь поменьше,но разве же это секрет :oops:


У меня начинается паника,через неделю в гости приезжают родственники на месяц,как удержать свой результат :rolleyes: :rolleyes: :rolleyes:
Как меньше кушать,когда холодильник будет забит всем на свете :cry: :cry: :cry:

Екатерина1201
Сообщения: 148
Зарегистрирован: 28 июн 2019, 21:51

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение Екатерина1201 » 19 авг 2020, 07:06

takaya писал(а):
18 авг 2020, 14:08
sчаsтливая-mama,
Спасибо)
Секретов у меня никаких нет :roll: Кушать стараюсь поменьше,но разве же это секрет :oops:


У меня начинается паника,через неделю в гости приезжают родственники на месяц,как удержать свой результат :rolleyes: :rolleyes: :rolleyes:
Как меньше кушать,когда холодильник будет забит всем на свете :cry: :cry: :cry:
Держись,а так главное сохраняй спокойствие и старайся и с ними есть,но по крошкам,а то привяжутся

Аватара пользователя
takaya
Сообщения: 683
Зарегистрирован: 09 фев 2010, 13:31

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение takaya » 22 авг 2020, 13:28

Екатерина1201,
Спасибо,попробую,может сработает такой метод)

Светленд,
Вес 71,6 :love: :love: :love:

Аватара пользователя
Фьора
Сообщения: 74
Зарегистрирован: 05 май 2014, 16:50

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение Фьора » 22 авг 2020, 14:06

Добрый день! Вес 90.1

Аватара пользователя
sчаsтливая-mama
Сообщения: 718
Зарегистрирован: 30 авг 2008, 21:29

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение sчаsтливая-mama » 23 авг 2020, 13:53

Всем привет! Вес тот же. А вот скоро же закончится наш марафончик, но мы же продолжим?
Сынок и доченька :mama:

Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1526
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение Светленд » 23 авг 2020, 14:49

sчаsтливая-mama писал(а):
23 авг 2020, 13:53
Всем привет! Вес тот же. А вот скоро же закончится наш марафончик, но мы же продолжим?
Как-то у нас с тобой колебания веса синхронизировались, только в силу моих весовых "преимуществ" у меня амплитуда скачков намного больше. Но мы обязательно доберемся до своей цели! :flow:

Осенний марафон обязательно будет! Только думаю бразды правления, может, Тане передать?
У нее как-то поактивнее нас стимулировать получалось.Танюша, ты как к этому относишься?
В любом случае дальше будем двигаться до победного. А потом держать/не пущать достигнутое. :da:
 
Изображение

Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1526
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение Светленд » 23 авг 2020, 15:01

takaya, умничка! :flow: :hlop:
 
Изображение

Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1526
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение Светленд » 23 авг 2020, 15:01

Фьора, хорошо идешь! :vo: :yes:
 
Изображение

Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1526
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение Светленд » 23 авг 2020, 15:12

takaya писал(а):
18 авг 2020, 14:08

У меня начинается паника,через неделю в гости приезжают родственники на месяц,как удержать свой результат :rolleyes: :rolleyes: :rolleyes:
Как меньше кушать,когда холодильник будет забит всем на свете :cry: :cry: :cry:
Можно еще родню по томским достопримечательностям поводить, пешком :crazy: , чтобы наверняка скидывать то,что "нагрешишь". Если будет застолье, как без него, заставляй всех танцевать и сама отжигай :dancing: . И настроение, и веселье, и польза всем.
 
Изображение

Аватара пользователя
takaya
Сообщения: 683
Зарегистрирован: 09 фев 2010, 13:31

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение takaya » 25 авг 2020, 00:30

Светленд,
Спасибо :sharik: :sharik: :sharik:
А таблички на этой неделе не будет? :oops:

Аватара пользователя
Ангара
Сообщения: 542
Зарегистрирован: 21 июл 2011, 16:04
Откуда: Томск. п.Апрель

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение Ангара » 25 авг 2020, 10:21

Девочки, я только вернулась с поездки, там конечно же ничего не соблюдала. Пойду в осенний марафон с новыми силами. :sharik:
Китайская домашняя еда.

Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1526
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение Светленд » 27 авг 2020, 20:36

takaya писал(а):
25 авг 2020, 00:30
Светленд,
Спасибо :sharik: :sharik: :sharik:
А таблички на этой неделе не будет? :oops:
Похоже, маразм подкрался. :crazy:
Зашла в тему, почесала языком, таблицу заполнила, но решила выложить чуть позже. И всё, забыла напрочь :rolleyes:
 
Изображение

Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1526
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение Светленд » 27 авг 2020, 20:41

Вот наша табличка на 23.08.20.
Изображение
 марафоне участвуют:
1. Светленд – Лена
2. takaya – Саша
3. Львёнок – Наташа
4. Lady Gaga – Маша
5. Екатерина1201 – Екатерина
6. Шуруп – Саша
7. sчаsтливая-mama – Елена
8. Фьора – Надежда
9. Катенок - Екатерина.
10. Таня - просто Таня :flow:
 
Изображение

Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1526
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение Светленд » 27 авг 2020, 20:43

Lady Gaga, отдохнула, теперь за работу! :hlop:
 
Изображение

Аватара пользователя
takaya
Сообщения: 683
Зарегистрирован: 09 фев 2010, 13:31

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение takaya » 28 авг 2020, 00:23

Урррааааа)Табличка :love:
Я в осенний марафон тоже пойду обязательно :love:
А осенний марафон когда начнём? :roll:

Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1526
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение Светленд » 28 авг 2020, 00:44

takaya писал(а):
28 авг 2020, 00:23
А осенний марафон когда начнём? :roll:
Да с 1 сентября и начнем. 30 августа отчитаемся, итог подведем, данные в новую тему/таблицу перетащим и продолжим. А ежели новые желающие, так пусть по ходу подтягиваются.
 
Изображение

Аватара пользователя
Фьора
Сообщения: 74
Зарегистрирован: 05 май 2014, 16:50

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение Фьора » 29 авг 2020, 08:43

Доброе утро! Вес 89.0 :yes: Перехожу в новую категорию

Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1526
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение Светленд » 29 авг 2020, 15:50

Фьора, УРА!!! :friends:

А у меня не получилось в новую категорию переползти. Но все равно же результат есть, хоть и скромный. :da:
Зато по ИМТ с начала своего стройнения я уже 2 категории прошла. Начинала с ИМТ 44 (Ожирение 3 степени), а добралась до ожирения 1 степени. Для кого-то это ужас-ужас, а для меня радость. Пока, на этом этапе. :hihi:
 
Изображение

Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1526
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение Светленд » 29 авг 2020, 15:53

Давайте, девчули, отчеты полные с замерами. Итоги подведу и сразу их в новую табличку загружу.
:hlop:
 
Изображение

Аватара пользователя
Фьора
Сообщения: 74
Зарегистрирован: 05 май 2014, 16:50

Летний марафон 2020. Присоединяемся.

Сообщение Фьора » 29 авг 2020, 17:08

ОТ-94
ОГ-108
ОЖ-107
ОБ-109
ОН-60

Закрыто

Вернуться в «Путь к стройности»