Летний_марафон_2021.

Как сделать из тушки фигурку, или путь к заветным 90-60-90. Фитнес и спорт

Модератор: Таня

Аватара пользователя
takaya
Сообщения: 683
Зарегистрирован: 09 фев 2010, 13:31

Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!

Сообщение takaya » 11 апр 2021, 19:19

Яната, Привет! Конечно присоединяйся, у нас набор в участники всегда открыт :da:
Напиши в личку Светленд свои замеры,вес и цель к концу весны:)


*Олька*
Сообщения: 3099
Зарегистрирован: 27 дек 2010, 00:20
Откуда: Иркутский тракт

Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!

Сообщение *Олька* » 11 апр 2021, 21:24

Светленд, в табличку 75,7
У меня их трое - дочка, дочка и дочка!
 
Катюша 02.08.2001, Уленька 15.06.2009, Поленька 23.08.2016
4080/55, 1-5300/57, 2-6400/60, 3-7500/65, 4-8060/67, 5-8500/68, 6-9000/69,5, 7- 9800/69 :o 8-9840/71, 9-10400/73, 10- 10700/74,5, 11 - 11350/76, 12- 12000/77,5

Аватара пользователя
Яната
Сообщения: 4347
Зарегистрирован: 05 май 2008, 16:39
Откуда: Томск

Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!

Сообщение Яната » 12 апр 2021, 13:37

Светленд, я отправила вам в личку свои замеры. :)
Изображение
Чтобы изменить мир, надо его увидеть. (с)

Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1526
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!

Сообщение Светленд » 12 апр 2021, 14:01

Яната, :flow:
У нас немного вяленько, но все-равно пыхтим, как можем. Но в этом есть плюс - на нашем фоне можно выгодно показать хороший результат. :hihi: А плюс от этого будет всем - получишь дозу позитива, а мы дополнительный стимул.
Вперед к своим целям! :hlop:
 
Изображение

Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1526
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!

Сообщение Светленд » 12 апр 2021, 14:24

takaya писал(а):
11 апр 2021, 14:24
Доброго дня, дамы :sharik:
Я больше года добиралась до этого рубежа, и вот этот день настал :yes: :yes: :yes:
Вес в отчет 69,5 :yes: :yes: :yes:
Ай какая умница!!! :friends: Вот порадовала преодолением очередной планки. :hlop: :yes:
В такие минуты снова приходит уверенность, что у тебя самой тоже получится.
Ура!!! :flow:
 
Изображение

Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1526
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!

Сообщение Светленд » 12 апр 2021, 14:39

Вот наша табличка:
Изображение
 
Изображение

Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1526
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!

Сообщение Светленд » 12 апр 2021, 14:47

Мой кажущийся рекорд - отмена таблеток. По сравнению с позапрошлой неделей всего -100 г.

takaya, Саша, завидую тебе белой завистью. :sharik:
Только не ходи по моим стопам :grabli: , не сдавай достигнутого! :old: А то я, похоже, повторно свой рубеж полгода преодолевать буду. :crazy: Но все равно доберусь! :da:
Только вперед, к новым рекордам! :hlop: :hlop: :hlop:
 
Изображение

Аватара пользователя
Яната
Сообщения: 4347
Зарегистрирован: 05 май 2008, 16:39
Откуда: Томск

Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!

Сообщение Яната » 12 апр 2021, 15:28

Светленд писал(а):
12 апр 2021, 14:01
Яната, :flow:
У нас немного вяленько, но все-равно пыхтим, как можем. Но в этом есть плюс - на нашем фоне можно выгодно показать хороший результат. :hihi: А плюс от этого будет всем - получишь дозу позитива, а мы дополнительный стимул.
Вперед к своим целям! :hlop:
Ну это же хорошо, что "пыхтите". :) Хуже, когда крест на себе ставят. А дополнительным стимулом согласна быть. :hihi: Я после родов 20 лет пыталась безуспешно похудеть, но только набирала все больше. И вот - внезапно - у меня это получилось. Сама поверить не могу. За полгода я сбросила почти 20 кг. :o Поэтому теперь с уверенностью могу сказать - это реально! Хочу еще хотя бы 6 кг. убрать. :)
Изображение
Чтобы изменить мир, надо его увидеть. (с)

Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1526
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!

Сообщение Светленд » 12 апр 2021, 23:15

Яната писал(а):
12 апр 2021, 15:28
За полгода я сбросила почти 20 кг. Поэтому теперь с уверенностью могу сказать - это реально! Хочу еще хотя бы 6 кг. убрать. :)
Какая молодец! :vo: Пусть все получится! :flow:
 
Изображение

Аватара пользователя
takaya
Сообщения: 683
Зарегистрирован: 09 фев 2010, 13:31

Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!

Сообщение takaya » 14 апр 2021, 00:49

Светленд писал(а):
12 апр 2021, 14:47
takaya, Саша, завидую тебе белой завистью. :sharik:
Только не ходи по моим стопам :grabli: , не сдавай достигнутого! :old: А то я, похоже, повторно свой рубеж полгода преодолевать буду. :crazy: Но все равно доберусь! :da:
Только вперед, к новым рекордам! :hlop: :hlop: :hlop:

Я держусь кое-как из последних сил :-( А умом-то понимаю, сейчас пора др настаёт и майских праздников, как бы меня не отбросило в неведомые дали :rolleyes:
Ну ладно, главное, что я стараюсь и всё равно не сдамся :da: :da: :da:

Аватара пользователя
Яната
Сообщения: 4347
Зарегистрирован: 05 май 2008, 16:39
Откуда: Томск

Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!

Сообщение Яната » 14 апр 2021, 00:58

Светленд писал(а):
12 апр 2021, 23:15
Яната писал(а):
12 апр 2021, 15:28
За полгода я сбросила почти 20 кг. Поэтому теперь с уверенностью могу сказать - это реально! Хочу еще хотя бы 6 кг. убрать. :)
Какая молодец! :vo: Пусть все получится! :flow:
Спасибо! И вам желаю успеха! Я видела, какой путь вы уже прошли. Вы сумели добиться потрясающих результатов. Не надо сдаваться на полпути. :)
Изображение
Чтобы изменить мир, надо его увидеть. (с)

*Олька*
Сообщения: 3099
Зарегистрирован: 27 дек 2010, 00:20
Откуда: Иркутский тракт

Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!

Сообщение *Олька* » 15 апр 2021, 16:29

Вечер добрый!
Девочки расскажите про разгрузочные дни, что можно, что нельзя?
У меня их трое - дочка, дочка и дочка!
 
Катюша 02.08.2001, Уленька 15.06.2009, Поленька 23.08.2016
4080/55, 1-5300/57, 2-6400/60, 3-7500/65, 4-8060/67, 5-8500/68, 6-9000/69,5, 7- 9800/69 :o 8-9840/71, 9-10400/73, 10- 10700/74,5, 11 - 11350/76, 12- 12000/77,5

Аватара пользователя
Яната
Сообщения: 4347
Зарегистрирован: 05 май 2008, 16:39
Откуда: Томск

Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!

Сообщение Яната » 18 апр 2021, 19:14

Отчитаюсь первой. :) Ровно 69 кг. (-0,7).
Изображение
Чтобы изменить мир, надо его увидеть. (с)

Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1526
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!

Сообщение Светленд » 18 апр 2021, 19:55

*Олька* писал(а):
15 апр 2021, 16:29
Вечер добрый!
Девочки расскажите про разгрузочные дни, что можно, что нельзя?
Мы с Сашей takaya экстремальные проводим - голодные дни только на воде.
Но я пока отказалась, а то загнала себя практически в угол со своими 3-мя разгрузочными в неделю
 
Изображение

Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1526
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!

Сообщение Светленд » 18 апр 2021, 19:57

Я чуть попозже напишу творожный разгруз на 3 дня. Хвалят. Я только день выдержала, 1,5 кг лишней быстро прилипшей воды согнала.
 
Изображение

Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1526
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!

Сообщение Светленд » 18 апр 2021, 20:18

Предлагаю вашему вниманию разгруз. Он замечательный !! Это мое спасение и палочка-выручалочка уже много лет!! Очень благодарна девочке, которая в свое время поделилась.
Разгрузка рассчитана на три дня, меню ежедневно повторяется.
9-00 яйцо+чай или кофе без сахара.
12-00 200г творога+ чай или кофе без сахара.
15-00 200г творога+ чай или кофе без сахара.
За три дня уходит в среднем 3 кг "+-".
Повторять можно раз в месяц. Результат сохраняется, если конечно на ночь тортики не уплетать.
Разгруз сытный переносится легко. Еще хочу добавить, что соблюдать нужно строго, другие продукты добавлять нельзя, максимум это пара ложек кисломолочки разбавить творог и все.
Мне было маловато еды, я добавляла курогрудь вареную. Т.е. день получается полностью белковый. Один день продержалась и 1,5 кг минус, но это были быстро набранные кг
Но мне психологически проще совсем не есть, чем какую-то диету блюсти.
 
Изображение

Аватара пользователя
Яната
Сообщения: 4347
Зарегистрирован: 05 май 2008, 16:39
Откуда: Томск

Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!

Сообщение Яната » 18 апр 2021, 22:07

Вот я тоже не люблю разгрузочные дни. Мне легче сутки вообще не есть. Я после родов на голодании неплохо сбросила. Но года два назад, когда пыталась голодать - желудок взбунтовался, так что пока не рискую.
Но раз в неделю устраиваю себе "разгрузочный" день, только он у меня своеобразный. :hihi: В выходной встаю попозже, завтракаю, а потом на машину и по магазинам - продуктами закупиться, еще чем-нибудь в хозяйстве нужным. Во время шопинга есть вообще не хочется - отвлекаешься, и голова другим занята. Возвращаюсь только к ужину. В результате на следующий день после такого марафона и двухразового питания минус полкило. :D
Изображение
Чтобы изменить мир, надо его увидеть. (с)

Аватара пользователя
takaya
Сообщения: 683
Зарегистрирован: 09 фев 2010, 13:31

Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!

Сообщение takaya » 18 апр 2021, 22:12

У меня разгрузочные не совсем "голодные на воде" :)
Мой разгрузочный день-день на молокочае,кроме него могу половинку яблока съесть на завтрак,но чаще всего только молокочай и вода весь день :roll:


Светленд, Оставь,пожалуйста,мне прежний результат в табличке,я в этот раз не разгружалась и не взвешивалась,но пусть пока побудет в табличке,буду стремиться :love:

*Олька*
Сообщения: 3099
Зарегистрирован: 27 дек 2010, 00:20
Откуда: Иркутский тракт

Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!

Сообщение *Олька* » 19 апр 2021, 11:08

Светленд, у меня 75

Я полностью целый день не могу не есть, вот и хочу попытаться, могу так же Яната отвлечься на что-то и поесть максимум 2 раза, ну и плюс, чтобы сидеть целый день на воде мне надо чтобы на улице тепло было :hihi: , вот такая взаимосвязь.
А при разгрузочных днях я так понимаю ни чай, ни кофе же нельзя?
Вот и ищу для себя подходящий вариант
У меня их трое - дочка, дочка и дочка!
 
Катюша 02.08.2001, Уленька 15.06.2009, Поленька 23.08.2016
4080/55, 1-5300/57, 2-6400/60, 3-7500/65, 4-8060/67, 5-8500/68, 6-9000/69,5, 7- 9800/69 :o 8-9840/71, 9-10400/73, 10- 10700/74,5, 11 - 11350/76, 12- 12000/77,5

Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1526
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!

Сообщение Светленд » 19 апр 2021, 15:30

Наша табличка:
Изображение
 
Изображение

Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1526
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!

Сообщение Светленд » 19 апр 2021, 15:42

*Олька* писал(а):
19 апр 2021, 11:08
А при разгрузочных днях я так понимаю ни чай, ни кофе же нельзя?
Почему нельзя? Разгруз - это ограничение чего-нибудь . Чаще общего количества калорий и углеводов.
Как и что при этом сочетается -это фантазия создателя этого разгруза.
В основе большинства разгрузов лежит либо Дюкановская "атака", когда минимум углеводов.
Несколько белковых дней дают толчок метаболизму.
Яблочная или подобная диета, это просто минимум калорий. Лучше тогда на привычной еде калории уменьшить, а не устраивать перекосы в питании.
Ну, или что-то типа гречки или риса, которые заберут лишнюю воду, но это считаю вредно и не продуктивно. Хотя после какого-нибудь зажора, типа новогоднего, когда приходит именно вода со спиртным, можно применить.
 
Изображение

Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1526
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!

Сообщение Светленд » 19 апр 2021, 15:45

Лучше перейти, чтобы вечером последний прием пищи был за 4 часа до сна.
Ночной перерыв в приеме пищи выдерживать не менее 12 часов.
В "не есть после 6-ти" есть свой резон.
 
Изображение

Livada
Сообщения: 21
Зарегистрирован: 25 янв 2021, 17:16

Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!

Сообщение Livada » 24 апр 2021, 15:51

Девочки привет! Поделюсь своим опытом. Мне обычно тяжковато делать разгрузочные на воде, пришла к двум вариантам:
1 - провожу день на овощах и фруктах сырых + чаи,
2 - завтракаю как обычно, и дальше уже только жидкости, получается один прием пищи.
Стремлюсь и хочу прийти к 1 разгрузочному дню в неделю

Аватара пользователя
Светленд
Сообщения: 1526
Зарегистрирован: 05 июн 2010, 13:17
Откуда: родом из детства

Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!

Сообщение Светленд » 24 апр 2021, 16:40

Livada писал(а):
24 апр 2021, 15:51
Стремлюсь и хочу прийти к 1 разгрузочному дню в неделю
а сейчас как часто разгрузочные дни?
 
Изображение

*Олька*
Сообщения: 3099
Зарегистрирован: 27 дек 2010, 00:20
Откуда: Иркутский тракт

Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!

Сообщение *Олька* » 25 апр 2021, 18:55

Всем привет!
Вес в табличку 74
Livada, я буквально недавно разговаривала с диетологом, так она сказала, что после 4х нельзя фрукты
У меня их трое - дочка, дочка и дочка!
 
Катюша 02.08.2001, Уленька 15.06.2009, Поленька 23.08.2016
4080/55, 1-5300/57, 2-6400/60, 3-7500/65, 4-8060/67, 5-8500/68, 6-9000/69,5, 7- 9800/69 :o 8-9840/71, 9-10400/73, 10- 10700/74,5, 11 - 11350/76, 12- 12000/77,5

Ответить

Вернуться в «Путь к стройности»