Летний_марафон_2021.
Модератор: Таня
Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!
Яната, Привет! Конечно присоединяйся, у нас набор в участники всегда открыт
Напиши в личку Светленд свои замеры,вес и цель к концу весны:)
Напиши в личку Светленд свои замеры,вес и цель к концу весны:)
Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!
Светленд, в табличку 75,7
Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!
Светленд, я отправила вам в личку свои замеры.
Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!
Яната,
У нас немного вяленько, но все-равно пыхтим, как можем. Но в этом есть плюс - на нашем фоне можно выгодно показать хороший результат. А плюс от этого будет всем - получишь дозу позитива, а мы дополнительный стимул.
Вперед к своим целям!
У нас немного вяленько, но все-равно пыхтим, как можем. Но в этом есть плюс - на нашем фоне можно выгодно показать хороший результат. А плюс от этого будет всем - получишь дозу позитива, а мы дополнительный стимул.
Вперед к своим целям!
Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!
Ай какая умница!!! Вот порадовала преодолением очередной планки.
В такие минуты снова приходит уверенность, что у тебя самой тоже получится.
Ура!!!
Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!
Мой кажущийся рекорд - отмена таблеток. По сравнению с позапрошлой неделей всего -100 г.
takaya, Саша, завидую тебе белой завистью.
Только не ходи по моим стопам , не сдавай достигнутого! А то я, похоже, повторно свой рубеж полгода преодолевать буду. Но все равно доберусь!
Только вперед, к новым рекордам!
takaya, Саша, завидую тебе белой завистью.
Только не ходи по моим стопам , не сдавай достигнутого! А то я, похоже, повторно свой рубеж полгода преодолевать буду. Но все равно доберусь!
Только вперед, к новым рекордам!
Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!
Ну это же хорошо, что "пыхтите". Хуже, когда крест на себе ставят. А дополнительным стимулом согласна быть. Я после родов 20 лет пыталась безуспешно похудеть, но только набирала все больше. И вот - внезапно - у меня это получилось. Сама поверить не могу. За полгода я сбросила почти 20 кг. Поэтому теперь с уверенностью могу сказать - это реально! Хочу еще хотя бы 6 кг. убрать.
Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!
Какая молодец! Пусть все получится!
Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!
Я держусь кое-как из последних сил А умом-то понимаю, сейчас пора др настаёт и майских праздников, как бы меня не отбросило в неведомые дали
Ну ладно, главное, что я стараюсь и всё равно не сдамся
Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!
Спасибо! И вам желаю успеха! Я видела, какой путь вы уже прошли. Вы сумели добиться потрясающих результатов. Не надо сдаваться на полпути.
Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!
Вечер добрый!
Девочки расскажите про разгрузочные дни, что можно, что нельзя?
Девочки расскажите про разгрузочные дни, что можно, что нельзя?
Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!
Отчитаюсь первой. Ровно 69 кг. (-0,7).
Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!
Мы с Сашей takaya экстремальные проводим - голодные дни только на воде.
Но я пока отказалась, а то загнала себя практически в угол со своими 3-мя разгрузочными в неделю
Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!
Я чуть попозже напишу творожный разгруз на 3 дня. Хвалят. Я только день выдержала, 1,5 кг лишней быстро прилипшей воды согнала.
Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!
Мне было маловато еды, я добавляла курогрудь вареную. Т.е. день получается полностью белковый. Один день продержалась и 1,5 кг минус, но это были быстро набранные кгПредлагаю вашему вниманию разгруз. Он замечательный !! Это мое спасение и палочка-выручалочка уже много лет!! Очень благодарна девочке, которая в свое время поделилась.
Разгрузка рассчитана на три дня, меню ежедневно повторяется.
9-00 яйцо+чай или кофе без сахара.
12-00 200г творога+ чай или кофе без сахара.
15-00 200г творога+ чай или кофе без сахара.
За три дня уходит в среднем 3 кг "+-".
Повторять можно раз в месяц. Результат сохраняется, если конечно на ночь тортики не уплетать.
Разгруз сытный переносится легко. Еще хочу добавить, что соблюдать нужно строго, другие продукты добавлять нельзя, максимум это пара ложек кисломолочки разбавить творог и все.
Но мне психологически проще совсем не есть, чем какую-то диету блюсти.
Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!
Вот я тоже не люблю разгрузочные дни. Мне легче сутки вообще не есть. Я после родов на голодании неплохо сбросила. Но года два назад, когда пыталась голодать - желудок взбунтовался, так что пока не рискую.
Но раз в неделю устраиваю себе "разгрузочный" день, только он у меня своеобразный. В выходной встаю попозже, завтракаю, а потом на машину и по магазинам - продуктами закупиться, еще чем-нибудь в хозяйстве нужным. Во время шопинга есть вообще не хочется - отвлекаешься, и голова другим занята. Возвращаюсь только к ужину. В результате на следующий день после такого марафона и двухразового питания минус полкило.
Но раз в неделю устраиваю себе "разгрузочный" день, только он у меня своеобразный. В выходной встаю попозже, завтракаю, а потом на машину и по магазинам - продуктами закупиться, еще чем-нибудь в хозяйстве нужным. Во время шопинга есть вообще не хочется - отвлекаешься, и голова другим занята. Возвращаюсь только к ужину. В результате на следующий день после такого марафона и двухразового питания минус полкило.
Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!
У меня разгрузочные не совсем "голодные на воде"
Мой разгрузочный день-день на молокочае,кроме него могу половинку яблока съесть на завтрак,но чаще всего только молокочай и вода весь день
Светленд, Оставь,пожалуйста,мне прежний результат в табличке,я в этот раз не разгружалась и не взвешивалась,но пусть пока побудет в табличке,буду стремиться
Мой разгрузочный день-день на молокочае,кроме него могу половинку яблока съесть на завтрак,но чаще всего только молокочай и вода весь день
Светленд, Оставь,пожалуйста,мне прежний результат в табличке,я в этот раз не разгружалась и не взвешивалась,но пусть пока побудет в табличке,буду стремиться
Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!
Светленд, у меня 75
Я полностью целый день не могу не есть, вот и хочу попытаться, могу так же Яната отвлечься на что-то и поесть максимум 2 раза, ну и плюс, чтобы сидеть целый день на воде мне надо чтобы на улице тепло было , вот такая взаимосвязь.
А при разгрузочных днях я так понимаю ни чай, ни кофе же нельзя?
Вот и ищу для себя подходящий вариант
Я полностью целый день не могу не есть, вот и хочу попытаться, могу так же Яната отвлечься на что-то и поесть максимум 2 раза, ну и плюс, чтобы сидеть целый день на воде мне надо чтобы на улице тепло было , вот такая взаимосвязь.
А при разгрузочных днях я так понимаю ни чай, ни кофе же нельзя?
Вот и ищу для себя подходящий вариант
Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!
Почему нельзя? Разгруз - это ограничение чего-нибудь . Чаще общего количества калорий и углеводов.
Как и что при этом сочетается -это фантазия создателя этого разгруза.
В основе большинства разгрузов лежит либо Дюкановская "атака", когда минимум углеводов.
Несколько белковых дней дают толчок метаболизму.
Яблочная или подобная диета, это просто минимум калорий. Лучше тогда на привычной еде калории уменьшить, а не устраивать перекосы в питании.
Ну, или что-то типа гречки или риса, которые заберут лишнюю воду, но это считаю вредно и не продуктивно. Хотя после какого-нибудь зажора, типа новогоднего, когда приходит именно вода со спиртным, можно применить.
Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!
Лучше перейти, чтобы вечером последний прием пищи был за 4 часа до сна.
Ночной перерыв в приеме пищи выдерживать не менее 12 часов.
В "не есть после 6-ти" есть свой резон.
Ночной перерыв в приеме пищи выдерживать не менее 12 часов.
В "не есть после 6-ти" есть свой резон.
Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!
Девочки привет! Поделюсь своим опытом. Мне обычно тяжковато делать разгрузочные на воде, пришла к двум вариантам:
1 - провожу день на овощах и фруктах сырых + чаи,
2 - завтракаю как обычно, и дальше уже только жидкости, получается один прием пищи.
Стремлюсь и хочу прийти к 1 разгрузочному дню в неделю
1 - провожу день на овощах и фруктах сырых + чаи,
2 - завтракаю как обычно, и дальше уже только жидкости, получается один прием пищи.
Стремлюсь и хочу прийти к 1 разгрузочному дню в неделю
Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!
а сейчас как часто разгрузочные дни?
Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!
Всем привет!
Вес в табличку 74
Livada, я буквально недавно разговаривала с диетологом, так она сказала, что после 4х нельзя фрукты
Вес в табличку 74
Livada, я буквально недавно разговаривала с диетологом, так она сказала, что после 4х нельзя фрукты