- unnamed.jpg (65.61 КБ) 1551 просмотр
Летний_марафон_2021.
Модератор: Таня
Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!
Т.к. сезон сменился, кто желает, может подправить свой исходный вес и цели.
Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!
Всем привет!
У меня 72.8
У меня 72.8
Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!
Светленд,
Прекрасная новая табличка Спасибо!
Прекрасная новая табличка Спасибо!
Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!
Светленд, табличка классная
Но мне отчитываться нечем, либо признать свой откат назад (что не хочется)
Кто весной держится, тому ура!
Но мне отчитываться нечем, либо признать свой откат назад (что не хочется)
Кто весной держится, тому ура!
ничего не понимаю.. То ли ночи короткие, то ли я быстро сплю:)
Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!
Всем привет! В пятницу вес был такой же, сегодня взвешаться с утра забыла, а сейчас, после блинов, не хочется
Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!
Мне тоже все не хотелось вносить в таблицу свою прибавку. Но спрятав голову в кусты и надеясь на чудо, увы, толку нет .Чуда не происходит. Вес позорно скачет на больших значениях.
Поэтому рассекречиваюсь и начинаю свой марафон по новой.
Обидно, досадно, но никто не виноват, кроме меня .самой
Поэтому рассекречиваюсь и начинаю свой марафон по новой.
Обидно, досадно, но никто не виноват, кроме меня .самой
Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!
Пора, дорогие мои, прекращать филонить, а браться за себя всерьез!
До лета, возможно, совсем без локдаунов и запретов, осталось мало времени, но, вполне достаточно, чтобы подкорректировать свои телеса.
Для этого в первую очередь приводим в порядок свои мозги, формулируем задачи и способы их достижения
С мозгами начинаем работать капитально и системно.
Для начала вот вам аффирмация, слушаем ее каждый день, настраиваемся на упорную работу над собой.
До лета, возможно, совсем без локдаунов и запретов, осталось мало времени, но, вполне достаточно, чтобы подкорректировать свои телеса.
Для этого в первую очередь приводим в порядок свои мозги, формулируем задачи и способы их достижения
С мозгами начинаем работать капитально и системно.
Для начала вот вам аффирмация, слушаем ее каждый день, настраиваемся на упорную работу над собой.
Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!
АФФИРМАЦИЯ НА ПОХУДЕНИЕ ۞ АФФИРМАЦИИ НА СНИЖЕНИЕ ВЕСА
Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!
Светленд у меня так же всё без изменений и это печально. Скоро раздеваться, а сдвига в мозгах нет. Постоянно нахожу отмазки для себя
Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!
Теперь аутотренинг:
Я продолжаю программу своего стройнения!
Каждый день я уничтожаю 200г своего веса! Я теряю 1,5 кг своего веса каждую неделю!
Для этого я твердо и четко каждый день вполняю:
1. Выполняю упражнения ежедневной зарядки.
2. Выполняю упражнения на пресс.
3. Делаю упражнения Бодифлекс.
4. Ежедневная ходьба 2000 шагов.
5. Выпиваю 2000 мл чистой воды.
6. Слушаю настрои на снижения веса.
7. Держу коридор калорийности 1500 ккал!!!!
8. 20:00 - крайний срок приема пищи.
9.В 23:30 лежу в кровати и сплю!!!
Я продолжаю программу своего стройнения!
Каждый день я уничтожаю 200г своего веса! Я теряю 1,5 кг своего веса каждую неделю!
Для этого я твердо и четко каждый день вполняю:
1. Выполняю упражнения ежедневной зарядки.
2. Выполняю упражнения на пресс.
3. Делаю упражнения Бодифлекс.
4. Ежедневная ходьба 2000 шагов.
5. Выпиваю 2000 мл чистой воды.
6. Слушаю настрои на снижения веса.
7. Держу коридор калорийности 1500 ккал!!!!
8. 20:00 - крайний срок приема пищи.
9.В 23:30 лежу в кровати и сплю!!!
Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!
Почитаем умные мысли?
Мы все давно это все уже знаем. Но повторение - мать учения. Вдруг мозг найдет для себя новую зацепку и начнет работать сам и заставлять работать нас.
Мы все давно это все уже знаем. Но повторение - мать учения. Вдруг мозг найдет для себя новую зацепку и начнет работать сам и заставлять работать нас.
Последний раз редактировалось Светленд 15 мар 2021, 21:53, всего редактировалось 1 раз.
Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!
Светленд,
Сколько информации Спасибо
Почитала немного и мой настрой усилился А то я опять все выходные прожрала,на весы вставать боюсь Ладно,ничего не поделаешь уже,буду думать,что это-"разрешенный читинг" А сегодня разгрузочный день) И ещё на неделе надо хотя бы один разгрузочный день сделать..
Успехов нам,девочки,в этом нелегком труде
Сколько информации Спасибо
Почитала немного и мой настрой усилился А то я опять все выходные прожрала,на весы вставать боюсь Ладно,ничего не поделаешь уже,буду думать,что это-"разрешенный читинг" А сегодня разгрузочный день) И ещё на неделе надо хотя бы один разгрузочный день сделать..
Успехов нам,девочки,в этом нелегком труде
Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!
На словах, вроде, все понятно - сформировать "стройное мышление", а на деле, как это сделать?
Понятно, что на цифрах веса зацикливаться не стоит, но как ни крути, снижение веса будет только при дефиците калорий. Этот дефицит достигается ограничением питания либо повышенной физической нагрузкой. А это учеты, подсчеты, "на глазок" обычно не прокатывает.
Понятно, что на цифрах веса зацикливаться не стоит, но как ни крути, снижение веса будет только при дефиците калорий. Этот дефицит достигается ограничением питания либо повышенной физической нагрузкой. А это учеты, подсчеты, "на глазок" обычно не прокатывает.
Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!
Я все думаю про интуитивное питание. И хотя прохождение тренинга, мне результатов не принесло, я все равно хочу еще раз повторить. Поискать побольше информации. Попробовать как-то скорректировать под себя.
Я сохранила все видео. Может, кто хочет со мной пройтись по этому тренингу вместе?
Я сохранила все видео. Может, кто хочет со мной пройтись по этому тренингу вместе?
Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!
Последний раз редактировалось Светленд 16 мар 2021, 12:26, всего редактировалось 1 раз.
Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!
Я потаскаю сюда информацию по интуитивному питанию(ИП). Информация может быть спорной.
Буду сама анализировать, смотреть, как это можно к себе применить.
Буду сама анализировать, смотреть, как это можно к себе применить.
Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!
Последний раз редактировалось Светленд 16 мар 2021, 12:29, всего редактировалось 1 раз.
Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!
Последний раз редактировалось Светленд 16 мар 2021, 12:32, всего редактировалось 2 раза.
Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!
Последний раз редактировалось Светленд 16 мар 2021, 12:33, всего редактировалось 1 раз.
Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!
Курс - это практикум, набор методик, как перейти на интуитивное питание. Что-то мне очень зашло, что-то оказалось спорным. В начале на несколько дней предлагают отказаться от быстрых углеводов.
Это делается для того, чтобы поставив организм в некомфортные условия, выявить причины лишнего веса. Потом ищутся способы работы с этими причинами. Дается техника отличать голод от аппетита. Мне она спорной показалась, но у многих шла на ура.
Без быстрых углеводов у меня сильная ломка была.
Тогда у меня за неделю ушло 1,8 кг. Для меня это как-бы так себе результат, но все же.
А у некоторых были шикарные результаты, но в среднем около 3 кг.
Это делается для того, чтобы поставив организм в некомфортные условия, выявить причины лишнего веса. Потом ищутся способы работы с этими причинами. Дается техника отличать голод от аппетита. Мне она спорной показалась, но у многих шла на ура.
Без быстрых углеводов у меня сильная ломка была.
Тогда у меня за неделю ушло 1,8 кг. Для меня это как-бы так себе результат, но все же.
А у некоторых были шикарные результаты, но в среднем около 3 кг.
Весенний_марафон_2021. Настроим компас на весну и сердце для неё откроем!
Отчитаюсь за сегодня 15.03.21:
1. Зарядку сделала.
2. На пресс делала.
3. Бодифлекс делала.
4. 2000 шагов прошагала.
5. Воды выпила 2,5 л.
6. Настрой слушала, но поздно, буду стараться с утра слушать, чтобы день в тонусе быть.
7.-8. С коридором и временем ужина просто - сегодня не ела.
9. Со сном пока беда. Вчера легла в 24:00, но уснула только где-то после 3-х часов ночи. Продолжу усилия для выхода на нормальный режим.
Да! Основное. Отвес -800 г.
2. На пресс делала.
3. Бодифлекс делала.
4. 2000 шагов прошагала.
5. Воды выпила 2,5 л.
6. Настрой слушала, но поздно, буду стараться с утра слушать, чтобы день в тонусе быть.
7.-8. С коридором и временем ужина просто - сегодня не ела.
9. Со сном пока беда. Вчера легла в 24:00, но уснула только где-то после 3-х часов ночи. Продолжу усилия для выхода на нормальный режим.
Да! Основное. Отвес -800 г.