Жирная история или как похудеть после 40...

Как сделать из тушки фигурку, или путь к заветным 90-60-90. Фитнес и спорт

Модератор: Таня

Аватара пользователя
Перчик Чили
Сообщения: 13986
Зарегистрирован: 02 май 2011, 21:10

Жирная история или как похудеть после 40...

Сообщение Перчик Чили » 11 авг 2018, 23:51

В смысле не понравилась. Какая внешность есть такая есть. Речь же не про это
Продается земельный участок в пос. Оськино


Аватара пользователя
АлёнкаPetrrovna
Сообщения: 20490
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 18:19
Откуда: конец Фрунзе

Жирная история или как похудеть после 40...

Сообщение АлёнкаPetrrovna » 12 авг 2018, 00:30

Я тоже федорову не знаю, а михалкову посмотрела похудевшую - хороша :vo:
 Где ваши мысли, там и вы сами. Постарайтесь всегда быть в хорошем месте.
Изображение Иногда то, что мы видим, зависит от угла, под которым мы смотрим. Учитесь смотреть на вещи с разных сторон, в этом мудрость жизни!
Оглашаю весь список: *АлисаКэрролла*наперстки*программки ТДТ*юбилейные деньги*открытки Четверикова,Зарубина*сахар*киндер-игрушки/вкладыши***Дадад, я всё это собираю :roll:

Аватара пользователя
reygan
Сообщения: 4703
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 09:44

Жирная история или как похудеть после 40...

Сообщение reygan » 12 авг 2018, 09:25

Михалкову в лицо не узнать. И губы и скулы-яблочки и подбородок, все хорошо ей сделали, красиво и аккуратно.

элвираAN
Сообщения: 9144
Зарегистрирован: 07 июл 2015, 11:53

Жирная история или как похудеть после 40...

Сообщение элвираAN » 12 авг 2018, 10:41

В смысле старше своего возраста выглядит и до , и после.
Но это да, не про то :da:

Аватара пользователя
Tiona
Сообщения: 3979
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 12:16
Откуда: Северск

Жирная история или как похудеть после 40...

Сообщение Tiona » 12 авг 2018, 16:36

Ой, Михалкова молодец! Хорошенькая такая :roll:

элвираAN
Сообщения: 9144
Зарегистрирован: 07 июл 2015, 11:53

Жирная история или как похудеть после 40...

Сообщение элвираAN » 16 авг 2018, 14:15

ЛинЗа писал(а):
15 июл 2018, 18:10
да жрите, жрухи
:hihi: там возле тебя лента еще не открылась ?
Смсина пришла, завтра скидки на мороженко ;) 40 %

Я, правда, еще прошлую партию не съела.

элвираAN
Сообщения: 9144
Зарегистрирован: 07 июл 2015, 11:53

Жирная история или как похудеть после 40...

Сообщение элвираAN » 16 авг 2018, 14:23

ЛинЗа, седня ленту открывают :hlop: закупайся вкусненьким :crazy:

Аватара пользователя
АлёнкаPetrrovna
Сообщения: 20490
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 18:19
Откуда: конец Фрунзе

Жирная история или как похудеть после 40...

Сообщение АлёнкаPetrrovna » 16 авг 2018, 19:12

элвираAN писал(а):
16 авг 2018, 14:15
Смсина пришла, завтра скидки на мороженко ;) 40 %
эх, поздно увидела, забегала в новую ленту. Посмотрела бы, кто мороженки набирает :hihi:

*
А у меня печалька какая-то :-(
Взвешиваюсь я периодически на своих весах, радуюсь такая цыферкам.
И тут захотелось мне узнать , сколько мои жынсы весят. Взвесилась в них, потом без них - одинаковый вес показывают весы 8-) а жынсы с полкило в реале :?:
Или у весов функция включена, они сразу вес одежды вычитают? :crazy:

И как дальше жить, когда невозможно доверять собственным весам??? :rolleyes:
 Где ваши мысли, там и вы сами. Постарайтесь всегда быть в хорошем месте.
Изображение Иногда то, что мы видим, зависит от угла, под которым мы смотрим. Учитесь смотреть на вещи с разных сторон, в этом мудрость жизни!
Оглашаю весь список: *АлисаКэрролла*наперстки*программки ТДТ*юбилейные деньги*открытки Четверикова,Зарубина*сахар*киндер-игрушки/вкладыши***Дадад, я всё это собираю :roll:

элвираAN
Сообщения: 9144
Зарегистрирован: 07 июл 2015, 11:53

Жирная история или как похудеть после 40...

Сообщение элвираAN » 16 авг 2018, 19:57

АлёнкаPetrovna писал(а):
16 авг 2018, 19:12
эх, поздно увидела, забегала в новую ленту. Посмотрела бы, кто мороженки набирает
ничо не поздно, скидки завтра.

элвираAN
Сообщения: 9144
Зарегистрирован: 07 июл 2015, 11:53

Жирная история или как похудеть после 40...

Сообщение элвираAN » 16 авг 2018, 20:00

АлёнкаPetrovna, у тебя вроде электронные весы же ?
Ничо так чудят :surpr:

Аватара пользователя
АлёнкаPetrrovna
Сообщения: 20490
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 18:19
Откуда: конец Фрунзе

Жирная история или как похудеть после 40...

Сообщение АлёнкаPetrrovna » 16 авг 2018, 20:48

элвираAN писал(а):
16 авг 2018, 19:57
АлёнкаPetrovna писал(а):
16 авг 2018, 19:12
эх, поздно увидела, забегала в новую ленту. Посмотрела бы, кто мороженки набирает
ничо не поздно, скидки завтра.
о, тогда может загляну, на перекресток возьму диким палаточным жителям :hihi:

Ага, электронные :-(
 Где ваши мысли, там и вы сами. Постарайтесь всегда быть в хорошем месте.
Изображение Иногда то, что мы видим, зависит от угла, под которым мы смотрим. Учитесь смотреть на вещи с разных сторон, в этом мудрость жизни!
Оглашаю весь список: *АлисаКэрролла*наперстки*программки ТДТ*юбилейные деньги*открытки Четверикова,Зарубина*сахар*киндер-игрушки/вкладыши***Дадад, я всё это собираю :roll:

Аватара пользователя
ЛинЗа
Сообщения: 32289
Зарегистрирован: 26 фев 2008, 23:33

Жирная история или как похудеть после 40...

Сообщение ЛинЗа » 16 авг 2018, 22:13

элвираAN писал(а):
16 авг 2018, 14:15
ЛинЗа писал(а):
15 июл 2018, 18:10
да жрите, жрухи
:hihi: там возле тебя лента еще не открылась ?
Смсина пришла, завтра скидки на мороженко ;) 40 %

Я, правда, еще прошлую партию не съела.
вау, за мороженком зайду завтра. если там понравится, какое. Там эмкимоское есть?
Изображение
Изображение

элвираAN
Сообщения: 9144
Зарегистрирован: 07 июл 2015, 11:53

Жирная история или как похудеть после 40...

Сообщение элвираAN » 17 авг 2018, 13:40

ЛинЗа писал(а):
16 авг 2018, 22:13
Там эмкимоское есть?
должно быть.
Мне дети привозили таежное, золотые чудеса, еще какие-то эскимосовские.

Аватара пользователя
reygan
Сообщения: 4703
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 09:44

Жирная история или как похудеть после 40...

Сообщение reygan » 17 авг 2018, 14:33

На Южке безобразие. Баскин робинс пралине убрали с полок на время акции. Заатра по обычной цене появится.

Аватара пользователя
Agagain
Сообщения: 8556
Зарегистрирован: 08 май 2012, 17:04
Откуда: tomsk->vrn

Жирная история или как похудеть после 40...

Сообщение Agagain » 19 авг 2018, 22:42

здравствуйте, худеющие)
я тут вдруг всерьез подошла к спорту, прям вплотную: купила палки для скандинавской ходьбы, гантели и утяжелители, плюс пояс для талии.
это как-то стимулирует. особенно первое время: нарядишься во всю эту амуницию, и чувствуешь себя важно - идешь на прогулку не просто так, а в снаряжении :hihi:
в итоге схуднула на один кило за месяц. негусто.

а потом муж начал строить гараж. (у нас свой дом). гараж начал строиться с подвала, который надо выложить кирпичом. сначала хотели нанять людей, потом подсчитали - 30 тыщ за яму, где и особо ровно-то не надо, решили выложить сами. ну типа сэкономить.
:roll: :hihi:
кирпичи привезли и высыпали в семи метрах от вырытой ямы.
муж замешивает раствор, а я и дети носим ему кирпичи, он их там выкладывает. дети по одному несут, я по два.
и вот вроде берешь два кирпича - это 4 кг - и нести-то всего семь метров - но через 20 минут сил нет никаких))))
отдыхаем минут 5-10 - и дальше. ну, детей я через 15 минут отправляла отдыхать, носила сама.
в общем, кардио совместно с силовыми))
итог: за 2 недели минус 2 кг :hihi: и руки так подкачались хорошо))
но если вы спросите про гараж - мы так яму и не доделывали. муж же с работы приедет - сколько там успеем до темноты, короче медленно шло. Половину только сделали. Наняли людей - они вторую половину за день доделали))
а я думаю: эх, а ведь еще пару кг могла скинуть))

Аватара пользователя
Oxik
Сообщения: 10334
Зарегистрирован: 01 дек 2009, 20:12

Жирная история или как похудеть после 40...

Сообщение Oxik » 19 авг 2018, 23:29

Agagain, рано сдалась! :hihi:
"...вот и стала еще красивеееей!"

Аватара пользователя
ЛинЗа
Сообщения: 32289
Зарегистрирован: 26 фев 2008, 23:33

Жирная история или как похудеть после 40...

Сообщение ЛинЗа » 19 авг 2018, 23:32

да, надо было продолжить. Слабачка :laugh2:
но силовуха реально результаты дает. потихоньку полегоньку
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
АлёнкаPetrrovna
Сообщения: 20490
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 18:19
Откуда: конец Фрунзе

Жирная история или как похудеть после 40...

Сообщение АлёнкаPetrrovna » 24 авг 2018, 18:34

Agagain, это ж только подвал был? Тогда Еще не все потеряно 8-)

*
Вдруг кто-нить каку-нить умную мысль для себя почерпнет :crazy:
 
Заедать стресс: можно ли взять привычку под контроль?


Исследования показали: стресс активизирует в организме процессы, которые отвечают за пищеварение и получение награды в виде еды. Поэтому неудивительно, что в случае переживаний мы смотрим в сторону холодильника. как это скорректировать?
Практика заедать стресс закладывается сразу на многих уровнях. Кроме всех этих детских привычек («Не плачь, вот тебе печенье!») и социально-психологических установок («Не грусти, съешь шоколадку!», «Хватит киснуть, пойдем съедим пиццу!») на нас давит физиология.

Обнаружено, что кортизол — гормон, который присутствует в нашей крови при хроническом стрессе, — запускает процесс активного потребления еды и накопления жировой массы. Механизм заложен в процессе эволюции: в случае опасности и тревоги надо обеспечить организм максимальным запасом жиров — мало ли что дальше.

В частности поэтому в странах, где есть доступ к еде и при этом высокий уровень стресса, чаще встречается проблема ожирения.

Безусловно, противостоять всему этому непросто. И в первую очередь хорошо бы уменьшить число стрессовых ситуаций и повысить свою сопротивляемость им. Но, очевидно, это не всегда возможно. Поэтому будем исходить из того, что есть: проблемы переедания при стрессе. Вот несколько подходов, которые могут стать решением этой проблемы.

Даже сам факт понимания того, что вы переедаете из-за стресса, может помочь контролировать себя во время еды. Перед заказом огромного бургера или безразмерной пиццы могут быть очень кстати вопросы: «Я действительно этого хочу или это попытка заесть стресс? Может, начать с салата, а там посмотрим?»

2. Пищевой дневник

Еще один шаг к осознанности. С его помощью вы можете фиксировать, в каком настроении вы были и что вы в тот момент съели. Со временем такая практика может приучить внимательнее относиться к насыщению в моменты отчаяния и стресса.

3. Особенная осторожность вечером

Ни для кого не секрет, что вечером мы чаще перестаем себя контролировать и объедаемся. Больше всего подвержены риску те, кто решает вместе с ужином выпить немного алкоголя. Учитывая это, можно попробовать заменить привычку расслабляться с бокалом какой-то другой. А чтобы не переедать, лучше заранее готовить полезные перекусы на вечер.

4. Следите за размером порций

Эксперименты показали, что людям, которые едят из маленьких тарелок, их порция кажется больше, чем есть на самом деле. Это работает и в обратную сторону: на огромной тарелке даже внушительное количество еды может выглядеть скромным. Обычно для нашего желудка оптимальна порция объемом около 200–300 мл (не считая листовых овощей и других продуктов, которые в необработанном виде дают большой объем). Обзаведитесь небольшими порционными тарелками, которые помогут ориентироваться на это значение.

5. Не делайте больших перерывов в еде

Если вы испытываете голод — ешьте. Не надейтесь, что стоит потерпеть пару часов и голод пройдет. Скорее всего, через пару часов он будет только сильнее, а риск переедания — больше. Контроль порций при этом поможет не набирать лишний вес. Старый добрый совет гастроэнтерологов — питаться часто маленькими порциями — актуален и тут.

Иногда в расстроенных чувствах мы едим только для того, чтобы получить какие-то приятные ощущения. Поэтому «незаметно» может закончиться сковорода жареной картошки или пакет печенья — потому что вкус вы будете чувствовать только поначалу, съедая первые несколько ложек или кусочков, дальше будет механическое поглощение. Балуйте себя новыми блюдами, изучайте экзотические специи и приправы, экспериментируйте со вкусами. Совсем небольшая порция со множеством вкусов, запахов и текстур может дать впечатлений и вкусовых ощущений больше, чем кастрюля макарон с сыром.

7. Находите полезные альтернативы

Если вы успокаиваетесь, когда чем-то хрустите, попробуйте грызть не чипсы, а огурец или сельдерей. Нравятся десерты? Начните готовить сами, с натуральными продуктами, с минимумом муки и сахара. Чувствуете себя в безопасности, когда едите «уютное» рагу с картофелем, как готовила бабушка? Замените большую часть картошки менее питательными овощами: кабачками, помидорами, перцами.

8. Насыщайте себя приятными ощущениями

Часто мы связываем уют и спокойствие с вкусной едой и ощущением полного желудка. Но можно попробовать перестроить себя на получение приятных телесных переживаний другим образом. Купите домой самый мягкий на ощупь плед. Выберите гель для душа с самой приятной текстурой и запахом. Наполните дом ароматами эфирных масел, которые будут посылать рецепторам приятные сигналы. Делайте себе приятно всеми возможными способами — они могут стать альтернативным еде источником успокоения.

9. Заранее продумывайте программу вечера

Часто в конце рабочего дня все, о чем мы думаем, — вкусный ужин с бокалом вина. Это становится самым важным событием вечера, которое призвано компенсировать нам все неудачи и сложности дня за счет приятных ощущений. Разумеется, это невозможно, поэтому переедание является способом «добрать» неполученное. Чтобы этого избежать, кроме продумывания здорового перекуса прикиньте план того, что поможет вам действительно расслабиться и отдохнуть. Если вечером вы все так же остаетесь под натиском стресса и дел — семья, все та же работа, — старайтесь выделить хотя бы полчаса-час на то, что поможет вам почувствовать себя довольной и счастливой. Любимый сериал, медитация, пробежка, пару глав романа, беззаботные танцы, новая музыка, прогулка на природе, секс, домашнее спа — главное, чтобы вам было хорошо.

10. Примите себя

Недовольство собой и попытки соответствовать стандартам моды и рекламы сами по себе огромный фактор стресса, который подтачивает наши силы каждый день. Прийти в согласие со своим телом не значит перестать следить за собой. Ровно наоборот. Это значит, что вы приняли себя такой, какая вы есть, со своим опытом, внешностью и привычками. И будете дальше заботиться о своем теле и здоровье — исходя из любви и уважительного отношения к себе, а не ненависти. И никак иначе.
 Где ваши мысли, там и вы сами. Постарайтесь всегда быть в хорошем месте.
Изображение Иногда то, что мы видим, зависит от угла, под которым мы смотрим. Учитесь смотреть на вещи с разных сторон, в этом мудрость жизни!
Оглашаю весь список: *АлисаКэрролла*наперстки*программки ТДТ*юбилейные деньги*открытки Четверикова,Зарубина*сахар*киндер-игрушки/вкладыши***Дадад, я всё это собираю :roll:

Аватара пользователя
Tiona
Сообщения: 3979
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 12:16
Откуда: Северск

Жирная история или как похудеть после 40...

Сообщение Tiona » 24 авг 2018, 21:56

[ref]ЛинЗа[/ref], я пошла по твоему пути - на групповые тренировки)) Сначала два месяца бездельничала, правда. Так что решила начинать потихоньку, без напряга. Хожу на стрейчинг. Пока нравится (неожиданно для себя самой :roll: ) Худеть сейчас вроде не нужно, так что решила заняться суставами, пока совсем буратиной не стала. А там, глядишь, и силовую добавлю.

Аватара пользователя
ЛинЗа
Сообщения: 32289
Зарегистрирован: 26 фев 2008, 23:33

Жирная история или как похудеть после 40...

Сообщение ЛинЗа » 24 авг 2018, 23:36

Tiona, вот молодец! главное - чтобы нравилось. У меня после стрейчинга все связки ноют приятно. может, на шпагат в итоге сяду :laugh2: если побольще похожу, пока я не часто на этот вид
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Agagain
Сообщения: 8556
Зарегистрирован: 08 май 2012, 17:04
Откуда: tomsk->vrn

Жирная история или как похудеть после 40...

Сообщение Agagain » 28 авг 2018, 00:41

АлёнкаPetrovna писал(а):
24 авг 2018, 18:34
это ж только подвал был? Тогда Еще не все потеряно
:laugh2: да-да, теперь предстоят стены)) но там уже не кирпич будет, а газосиликатные блоки, они большие, сколько весят - не знаю, но я точно обострение грыжи получу))
так что пока гуляю с утяжелителями. и палками.
темнеть вот рано стало, не очень приятно гулять.

прикол тут с дочерью был)) она (ей 12 лет) вдруг решила, что толстая и ей надо худеть :hihi: загуглила диеты и выбрала монодиету арбузную. Я ухмыляюсь и говорю, что ерунда это все. Она говорит: калорийность арбуза около 30 ккал, да он вообще почти некалорийный! Я говорю: да, только сколько ты арбуза съедаешь? не сто же граммов? И тут она прикинула, что арбуз в 10 кг легко может съесть за день. В итоге на монодиете имеем калорийность около 3000)) нормальная диета) В этом году все арбузы нам попадались вкусные, а в прошлом - почти ни одного.
Я им вполне наедаюсь, кстати, без всяких добавок типа хлеба-булки. Как самостоятельный прием пищи. За одни только арбузы люблю август)

Аватара пользователя
Agagain
Сообщения: 8556
Зарегистрирован: 08 май 2012, 17:04
Откуда: tomsk->vrn

Жирная история или как похудеть после 40...

Сообщение Agagain » 28 авг 2018, 00:47

ЛинЗа писал(а):
19 авг 2018, 23:32
да, надо было продолжить. Слабачка
:hihi: у нас тут жара стоит, 30 и выше. Я на жаре вообще не могу работать и двигаться активно.
слабачка в этом, да :da:
муж жару очень хорошо переносит, ему в кайф. а я нет, уползаю в тень и жду там вечера

Аватара пользователя
ЛинЗа
Сообщения: 32289
Зарегистрирован: 26 фев 2008, 23:33

Жирная история или как похудеть после 40...

Сообщение ЛинЗа » 28 авг 2018, 08:06

А ты где живёшь щас?
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
reygan
Сообщения: 4703
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 09:44

Жирная история или как похудеть после 40...

Сообщение reygan » 28 авг 2018, 08:53

Agagain, это сложно на монодиете сидеть. Я бы два дня выдержала максимум на арбузе.
И что твоя дочь в итоге решила?

Аватара пользователя
ЗанудищЕ
Сообщения: 11176
Зарегистрирован: 17 июл 2012, 20:28
Откуда: иные измерения...

Жирная история или как похудеть после 40...

Сообщение ЗанудищЕ » 28 авг 2018, 11:12

Agagain, чёт ржу сижу :laugh2: .
А вы, простите, зачем калорийность арбуза вместе с корками считаете :crazy: ?
По моим прикидкам съедобной части арбуза получается в лучшем случае при тонкой корке всего треть, а чаще гораздо меньше. Т.е. если из кило арбуза будет 250 гр мякоти - то это уже здорово :D .

Но я лично не люблю моно-диеты. При этом вполне себе могу жрать одно и то же хоть пару дней, но исключительно от того, что вот мне так хочется :da: . А если я вдруг решу, что у меня разгрузочный день или моно-диета, то всё, труба :crazy: , этот продукт я тут же расхочу и начну жрать совсем другое 8-) :hihi:
- А где голова?... - А оно тебе надо?...

Ответить

Вернуться в «Путь к стройности»