Стройнеем в января

Как сделать из тушки фигурку, или путь к заветным 90-60-90. Фитнес и спорт

Модератор: Таня

Закрыто
Аватара пользователя
с.Лисичка
Сообщения: 1351
Зарегистрирован: 25 окт 2009, 00:41
Откуда: г.Томск, Лазо

Стройнеем в января

Сообщение с.Лисичка » 03 сен 2012, 19:54

Изображение
Отчет каждый понедельник
 ТАБЛИЧКА
смотрим в постах темы

Худеем вместе!Изображение Поддерживаем друг друга!Изображение

ИзображениеИзображение
Изображение

ИзображениеИзображение

ХОЧЕШЬ ЕСТЬ? СЪЕШЬ ЯБЛОКО.НЕ ХОЧЕШЬ ЯБЛОКО? НЕ ХОЧЕШЬ ЕСТЬ!

БОДИФЛЕКС Изображение



ДЕТОЧКА,ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ-ЕШЬ ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ ГОЛАЯ (Ф. Раневская)

СПОРТИВНЫЙ КАНАЛ Изображение


ПРИЧИНА ЛИШНЕГО ВЕСА ЦЕЛИКОМ И ПОЛНОСТЬЮ - ЛЕНЬ И ОБЖОРСТВО.
КТО ХОЧЕТ - ИЩЕТ ВОЗМОЖНОСТЬ,КТО НЕ ХОЧЕТ - ИЩЕТ ГНИЛУЮ ОТМАЗКУ


УПРАЖЕНИЯ ПО КУРСУ КЭРОЛ МАДДЖИОИзображение




ИзображениеИзображение

ПРИНЦИПЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
 
1. Норма одного приема пищи 200-300 мл
2. 6-8 приемов пищи (все считается едой кроме воды и зеленого чая)
3. Пить за 40 минут до еды или через 1.5 - 2 часа после. (Чем больше пьем воды, тем быстрее худеем)
4. способы приготовления - запекание, варение, парение
5. Не употреблять продукты моментального приготовления


8 СТАКАНОВ ВОДЫ В ДЕНЬ Изображение
 
1. Ускорят обмен веществ (холодной воды)
2. Повысят тонус (горячая вода)
3. Помогут в снижении веса
4. Выведут токсины из организма
5. Улучшат состояние кожи
6. Снизят риск раковых заболеваний
7. Улучшат пищеварение
8. Снизят усталость
9. Улучшат общее состояние здоровья
И ВСЕ ЭТО ЗА 0 КАЛОРИЙ


ЧУДО-СУПЧИК Изображение



КАБАЧКОВАЯ ДИЕТА Изображение

 
Осень - это время овощного изобилия. Самое время чтобы начать овощную диету. Одним из самых популярных компонентов овощных диет является кабачок. Ведь он очень легко усваивается, имеет низкую калорийность, высокое содержание полезных витаминов и микроэлементов. А благодаря тому, что из кабачков можно приготовить массу разнообразных блюд, диета переносится без труда и незаметно.
Кабачки содержат высокое содержание клетчатки, кальция, фосфора, калия, они отлично выводят шлаки из организма, укрепляют иммунитет, а также способствуют улучшению работы сердца и повышают работоспособность, положительно влияют на обновление крови, препятствуют развитию атеросклероза.
На 95% кабачки состоят из воды, энергетическая ценность на 100 гр. всего 16-20 ккал.
Кабачки почти не содержат углеводов (4,5 грамма на 100 граммов плода), способствуют очищению кишечника, позволяют держать водно-солевой баланс в норме.
Кабачковая монодиета.
Диета рассчитана на семь дней. Потеря веса составляет около шести килограммов. В день нужно съедать 1,5 кг кабачков, разделенных на пять приемов пищи. Кабачки можно употреблять в варенном, пареном и сыром виде. Пить можно зеленый чай, сок из кабачков, минеральную воду с добавлением половинки чайной ложки меда на 200 мл.
Дополнительно в течение дня к кабачкам разрешается добавить два средних огурца, одну некрупную морковку, одну среднюю луковицу, пучок зелени, столовую ложку оливкового масла. Овощи можно компоновать по-разному, делать салаты, тушить, парить или есть сырыми.
Примерное меню на один день:
Завтрак: Стакан зеленого чая, салат из кабачка и моркови. Сырой кабачок (200 гр.) порезать кубиками, морковь потереть на крупной терке, смешать с зеленью, чуть присолить. Заправить лимонным соком.
Второй завтрак: Стакан кабачкового сока. Кружочки кабачка, приготовленные на пару.
Обед: Суп из кабачков. Очистите кабачок, нарежьте и поставьте вариться в небольшом количестве воды. Слегка посолите. Со сваренных кабачков слейте воду, а кабачки протрите сквозь сито. Лук чуть спассеруйте на оливковом масле, добавьте ложку муки, хорошо размешайте и соедините полученную массу с протертыми кабачками.
Полдник: Салат из огурцов и кабачка. Очищенные кабачки натереть на крупной терке, добавить репчатый лук, мелко порезанный огурец, зелень укропа и петрушки. Все перемешать, сбрызнуть лимонным соком, слегка присолить.
Ужин: Кабачковая икра домашнего приготовления (при тушении не использовать масло).
Придать фигуре стройность, избавиться от лишних жиров и просто очистить организм можно и без строгой диеты. Попробуйте в течение месяца каждый день включать в свой рацион какое-либо блюдо из кабачков, и вы непременно заметите положительные результаты.
Полезные свойства кабачков
Для сердца и сосудов. Благодаря большому количеству магния и калия кабачки питают сердечную мышцу, а железо, входящее в состав этого овоща, улучшает структуру крови. Ведь чем больше железа, тем выше гемоглобин и больше кислорода в крови. Все вместе способствует повышенному тонусу организма, энергичности, выносливости, стрессоустойчивости.
Для печени. Кабачки прекрасно помогают разгрузить печень при застое желчи. Это отличное средство при холецистите.
Для почек. Кабачки помогают выводить жидкость из организма. Они прекрасно справляются с отеками.
Для иммунитета. В кабачке содержится очень много полезных витаминов. А благодаря тому, то его не нужно долго готовить, они не утрачивают своих свойств. При длительном хранении все полезные свойства овоща сохраняются, что немаловажно.
Для суставов. Кабачки помогают очистить суставы от избытка солевых отложений и бережно выводят шлаки.
Для кожи. Маски и обертывания из кабачков - это прекрасное средство для омоложения и отбеливания кожи. Также в связи с тем, что кабачки выводят излишнюю жидкость, они помогут в борьбе с извечным врагом женщин - целлюлитом.
Для общего очищения организма. Все свойства кабачка вкупе делают его незаменимым средством для очищения организма от шлаков. Двести грамм кабачков в день помогут вам быть всегда в форме.
Овощная диета с преобладанием кабачков идеальна для тех, что хочет одновременно худеть и вкусно, а главное полезно питаться. Диета из кабачков позволяет сбросить лишний вес и поддерживать фигуру в достойном виде.


АРБУЗНАЯ ДИЕТА Изображение



ПО МИРИМАНОВОЙ Изображение


 
Счастливая:
Питание часто, много белка, т.к он дает долгое ощущение сытости, варим,пари, запекаем, но не жарим. И самое главное - завтрак это ОБЯЗАТЕЛЬНО и до 12 дня можно кушать АБСОЛЮТНО ВСЕ. От себя, как от врача эндокринолога, могу добавить, что голодать и сидеть нежрамши ни в коем случае нельзя, организм умный, начнет обмен веществ замедлять и все экономить. Худеть вы конечно будете, но потом все вернется.Лучше скушать пол.торта, но до 12 часов дня. Или например вы в гостях, уже покушали всего-всего, нарушили все запреты и тут еще торт и конфетки. А вы откажитесь и сами себе пообещайте, что завтра с утра пойдете и купите такой же тортик и покушаете вволю. А наутро может и перехочется уже, а если и не перехочется, то идите покупайте и кушайте на здоровье, но до 12 дня. Ведь отказы и лишения все равно приведут к еще большим срывам. И психологически легче воспринимается "Я съем это, но только Завтра, с утра".

Изображение

1.Завтрак, что душа пожелает. До 12 кушаем 1 раз. Хоть сало с конфетами и кусок колбасы. Я так и ела в первое время.

2. Обед. Варим, тушим, запекаем. Гриль без масла. Майонез и сметана разрешены до 14.00 около 1 чайной ложки. Можно соевый соус и оливковое масло в неб. колич. Супы варим либо на воде с картошкой, либо на бульоне, но уже без картошки (принцип разд. питания). Супы не дают ощущение сытости надолго, ими не увлекаемся.
Можно суши. Можно кисломолоч. продукцию. Вареную колбасу и сосиски.
Фрукты: Яблоки 1-2шт. цитрусовые, сливы, киви, арбуз 1-2 кус.,чернослив, ананас.
Овощи: практически любые, но есть ограничения.
1 картошку и фасоль (бобы) с мясным и рыбным блюдом нельзя.
2 консерв. овощи особенно зелен. горошек, кукуруза употреблять не следует.
3 грибы вареные или сырые лучше готовить без мясного гарнира.
4 соленые и маринов. овощи разреш. в небольших колич.
Овощи варим, тущим, запекаем или сырые.

3.Ужин: Нужно выбрать один из нижеследующих вариантов. Варим,тушим, запекаем. Приправы минимальны. Сахар нельзя.
1.ВАРИАНТ - ФРУКТЫ Яблоки 1-2шт. цитрусовые, сливы, киви, арбуз 1-2 кус.,чернослив, ананас. Можно сочетать с молоч. продуктами.
2.ВАРИАНТ - ОВОЩИ,но нельзя употреблять картофель,горошек,кукуруза,грибы,тыква,баклажаны,авокадо. Овощи можно сочетать с молоч. продуктами (например с творогом или с крупами).
3.ВАРИАНТ - МЯСНЫЕ И РЫБНЫЕ ПРОДУКТЫ. Мясо и субпродукты,рыба,морепродукты, вареные яйца. Мясо не сочетать ни с чем!
4.ВАРИАНТ - КРУПЫ. всего 2 варианта рис и гречка. Их можно сочетать с овощами или фруктами из списка выше.
5.ВАРИАНТ - МОЛОЧНЫЕ ПРОД. творог,несладкий йогурт без добавок 1-2 стаканчика. сыр до 50 гр. с ржаными диет. сухариками до 3-х шт.

Разрешенные напитки
1.Чай его можно употребл. и после 18.00 без сахара и молока
2.кофе, можно и после 18.00, но без сахара и молока.
3.Вода
4.Свежевыжатый цитрусовый сок
5.молочн. и кисломолон. напитки.
6. Красное сухое вино ( можно и после 18.00 в неб. колич.)

После 18.00 Можно воду,чай,кофе,негазиров. воду.
У нее хорошие книги. Плюс комплекс упражнений и каждый день самомассаж (грубой мочалкой, варежкой или щеточкой "скрабим" тело - бедра,живот, попу) . Это важно т.к кожа ,когда теряешь много веса, отвисает.

http://mirimanova.ru/base/minus_60
http://mydiet.com.ua/diets-for-body/dieta-minus-60/
http://maski-lica.ru/pgs1/dieta-minus-60-mirimanovoy.html


БЕЛКОВАЯ (ЯПОНСКАЯ) ДИЕТА Изображение

 
Белковая диета, прежде всего, привлекательна для худеющих, которые не в силах отказаться от мяса, яиц и рыбы, зато могут прожить без мучного и сладкого. Она подходит в том случае, если необходимо быстро прийти в форму: за 2 недели можно сбросить 4-8 кг лишнего веса. Но, если после диеты схема вашего питания останется прежней – то есть вы будете безконтрольно поглощать мучные и кондитерские изделия, а также блюда, с большим количеством сахара и соли – вес вернется очень быстро.

Суть белковой диеты

Принцип действия белковой диеты таков: в организме сознательно вызывается избыток белков и дефицит углеводов, так как вы едите много мяса и рыбы и значительно меньше, чем необходимо при таком объеме, овощей и фруктов. Причем специально подобранный рацион создает такой пищеварительный ритм, при котором резко перестраивается обмен веществ. Вы недополучаете углеводов и жиров – основных источников “топлива” организма, поэтому ему ничего не остается, как только сжигать собственные жировые запасы. Отсюда и похудение.

Несбалансированное питание

Но, как известно, несбалансированное питание может привести к печальным последствиям, поэтому белковая диета никак не может считаться основой здорового образа жизни. При злоупотреблении белковыми продуктами и недостатке углеводов могут пострадать волосы и кожа, появится утомляемость и бессонница. Белковая диета – стресс для организма, поэтому повторное применение рекомендуется не раньше, чем через 2-3 года.

Противопоказания белковой диеты

Нельзя следовать белковой диете, если имеются нарушение функций почек, пищеварения (хронический панкреатит, колит, дисбактериоз, синдром раздраженной толстой кишки), подагра. Такая диета не рекомендуется пожилым и очень тучным людям, поскольку белок повышает свертываемость крови, что увеличивает риск образования тромбов.
Соблюдение рациона

Самое главное правило в белковой диете – максимально точное соблюдение режима питания, ибо только в этом случае произойдет перестройка обмена веществ. Никаких замен или перестановок продуктов. Это создаст лишь дополнительную нагрузку на ваш организм и помешает процессу похудения.

Правда, возможно послабление – вы можете слегка изменить количество потребляемых продуктов. Половина курицы – слишком много? Отварите четвертинку. Возьмите не большой кабачок, а средних размеров, и вместо 3-х вареных морковок сьедайте 2.

Белковая диета – меню таково и содержит следующие рецепты:

1. Завтрак: черный кофе. Обед: яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: жареную или вареную рыбу.

2. Завтрак: черный кофе с сухариком. Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом. Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.

3. Завтрак: черный кофе с сухариком. Обед: большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки. Ужин: два яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

4. Завтрак: только черный кофе. Обед: сырое яйцо, три большие вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Ужин: фрукты.

5. Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты.

6. Завтрак: черный кофе. Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: два яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

7. Завтрак: чай. Обед: 200 грамм вареной говядины, фрукты. Ужин: любой ужин, кроме 3-го дня.

8. Меню аналогично 7-му дню.

9. Завтрак: черный кофе. Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови. Ужин: два яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

10. Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Обед: большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин: фрукты.

11. Завтрак: черный кофе. Обед: сырое яйцо, три большие вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Ужин: фрукты.

12. Завтрак: черный кофе с сухариком. Обед: большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки. Ужин: два яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

13. Завтрак: черный кофе с сухариком. Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом. Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.

14. Завтрак: черный кофе. Обед: яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока. Ужин: жареная или вареная рыба.
Советы и рекомендации

1. Учитывая, что диета содержит довольно много белков, стоит придерживаться определенного режима питания: не ешьте слишком поздно, чтобы не подвергать организм перед сном лишней нагрузкой.

2. Очень удобно – нарисовать или распечатать таблицу рецептов – так вы точно не забудете свой рацион на ближайшие 2 недели.

3. Для успешного результата каждый день придется выпивать не меньше 1.5 л минеральной воды без газа.

4. Для закрепления успеха после такого меню нужны физические упражнения: отчасти поэтому белковая диета рекомендована молодым и активным людям, которые занимаются спортом и следят за собой.

П.С. Считается, что труднее всего будет соблюдать меню белковой диеты на 3-й, 4-й, 5-й день, а также в последние 2-3 дня. Но зато, преодолев себя и увидев результат, вы почувствуете себя победителем.
ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ ОБЯЗАТЕЛЬНЫ!



ПРОДУКТЫ ЯВЛЯЮЩИЕСЯ ПОМОЩНИКАМИ В ПОХУДЕНИИ:Изображение

 
1) Куркумин содержится в пряностях, способствует пищеварению и сжиганию жира.
2) В борьбе с ожирением медики советуют есть хрен. Ферменты, которые содержатся в этом чудо-корне, способны расщеплять жир. Хрен можно есть с холодцом, запивая соком. Хрен можно также есть с рыбой, при этом добавлять его в начинку для пирогов.
3) При употреблении перца Чили снижается аппетит. Черный перец содержит пиперин, который придает черному перцу остроту и стимулирует обмен веществ, при этом сжигая жир.
4) В сельдерее содержится кальций, который помогает организму избавиться от лишнего жира. При тушении мяса можно добавлять мелко нарезанный сельдерей.
5) Каждый день диетологи из Сан-Диего рекомендуют съедать грейпфрукт и в течение трех месяцев можно избавиться от 1,5 кг веса. Мякоть фрукта можно добавлять к тушеным креветкам.
6) В шпинате содержатся белки, снижающие уровень гормонов, ответственных за чувство голода. Тушеный шпинат можно подавать в виде гарнира к рыбе или курице.
7) Лимон высвобождает жиры, поэтому его рекомендуется включать в рацион при проведении курса похудания. Этот фрукт способствует снижению веса еще и потому, что биологически активные вещества, содержащиеся в нем, стимулируют белковый обмен. В этом отношении лимон не уступает апельсину, грейпфруту и другим цитрусовым.



ДЮКАНИзображение
 
Краткое описание этапов диеты Дюкана
1. Этап "Атака" характеризуется резкой потерей веса за счет употребления только высокобелковых продуктов. Он продолжается от 2 до 7 дней (в зависимости от количества лишних килограммов), в течение которых можно употреблять в пищу 72 белковых продукта.
2. Этап "Чередование" (альтернативный вариант названия – «Круиз») предусматривает чередование белковых дней из «Атаки» с белково-овощными днями. Продолжительность этапа: одна неделя на 1 потерянный килограмм (до достижения нужного веса). Именно на этом этапе достигается ваш правильный вес.
3. Этап "Закрепление" (альтернативный вариант названия – «Консолидация») – первый этап стабилизации полученных результатов. Он направлен на предотвращение эффекта раскачивания веса, когда организм стремится восстановить быстро потерянные килограммы. Продолжительность этапа: 10 дней на закрепление одного потерянного килограмма. Он делится на два равные части (Закрепление-1 и Закрепление-2).
4. Этап окончательной стабилизации веса. Он продолжается всю жизнь, но содержит совсем немного ограничений: белковый четверг (т.е. один белковый день в неделю), три столовых ложки овсяных отрубей в неделю и отказ от лифта.

Дюкан не обещает традиционных «10 кг в неделю», как другие «чудо-диеты». Доказательства действенности диеты – 5 миллионов похудевших французов, известные люди: Пенелопа Крус, Жизель Бундхен, Дженифер Лопес и будущая королева Англии Кейт Миддлтон.

http://www.nadietah.ru/dieta-dyukana-диета
http://www.dukandiet.co.uk/-здесь считаем
http://dukanrussia.ru/blog/faq-dieta-dukana/645.html-здесь перевод
http://dukandiet.ru/ovsyanyie-otrubi/-отруби


КУЛИНАРНАЯ КНИГА (ДЮКАН) Изображение


РЕЦЕПТЫ ДЮКАНА Изображение

 
Атака и ЧБ https://e.mail.ru/cgi-bin/ajax_attach_action?id=13424877460000000283&_av=0
Выпечка https://e.mail.ru/cgi-bin/ajax_attach_action?id=13424877460000000283&_av=1
Первые блюда https://e.mail.ru/cgi-bin/ajax_attach_action?id=13424877460000000283&_av=2
Сладости https://e.mail.ru/cgi-bin/ajax_attach_action?id=13424877460000000283&_av=3
Cоусы https://e.mail.ru/cgi-bin/ajax_attach_action?id=13424877460000000283&_av=4
Упражнения https://e.mail.ru/cgi-bin/ajax_attach_action?id=13424877460000000283&_av=5
Чередование. Вторые блюда https://e.mail.ru/cgi-bin/ajax_attach_action?id=13424877460000000283&_av=6
Чередование. Морепродукты https://e.mail.ru/cgi-bin/ajax_attach_action?id=13424877460000000283&_av=7
Чередование. Птица https://e.mail.ru/cgi-bin/ajax_attach_action?id=13424877460000000283&_av=8
Чередование. Супы https://e.mail.ru/cgi-bin/ajax_attach_action?id=13424877460000000283&_av=9



РЕЦЕПТ СЫРА (ДЮКАН) Изображение
 
Мягкий творог 0% — 1 кг
Обезжиренное молоко 1,5% — 1 л
Яйцо — 3 шт
Сода — 1 ч. л.
Соль — 1,5 ч. л.
Специи по вкусу.

Чтобы получился хороший сыр, творог должен быть сухой и не жирный. Положить в молоко творог и нагревать до кипения и варить 7-10 минут, периодически помешивая. Если творог был не жирный и сухой, то он сразу начнёт слегка плавиться и немного тянуться.

Готовую массу откинуть на дуршлаг, застеленный марлей. Дать стечь жидкости. На ощупь масса будет похожа на мягкий тянучий пластилин. С такого варёного творога жидкость стекает 2-3 минуты. Чтобы процесс ускорить, можно массу отжать руками.

В отдельную посуду с толстым дном, но не эмалированную, положить стёкший творог, яйца, соль, соду и всё тщательно перемешать руками. Поставить эту смесь на средний огонь и, постоянно помешивая, расплавлять. При расплавлении масса начнёт тянуться. Таким образом, хорошо проварить эту смесь около 5-7 минут (не переставая мешать).
Сыр лучше плавится при постоянном перемешивании.
Когда масса начнёт отставать от стенок посуды - сыр готов.

Переложить сырную массу на блюдо, накрыть плёнкой, чтобы корочка не заветрилась и поставить сыр на холод для остывания.
Изображение


БАД МКЦ Изображение
 
МКЦ-АНКИР-Б фирма Эвалар
Источник пищевых волокон.
Пищевые волокна – это материал, из которого состоят стенки клеток растений (овощей, фруктов, зерновых и др.). Рафинирование (очистка) продуктов питания вызывает недостаток пищевых волокон в рационе питания, что приводит к развитию ряда заболеваний (нарушение обмена веществ – ожирение, атеросклероз, сахарный диабет; сердечно-сосудистые заболевания – ишемическая болезнь сердца, гипертония; желудочно-кишечные заболевания – дисбактериозы, атония, онкологические заболевания кишечника).
В желудочно-кишечном тракте МКЦ образует стабильный коллоидный гель или дисперсию. Её частицы, поглощая влагу, набухают и адсорбируют компоненты продуктов распада и токсины. Частицы МКЦ не способны удерживать и выводить из организма белки и сложные молекулы необходимых организму питательных веществ. Таким образом, прием МКЦ не нарушает пищевой баланс. Подтверждена способность МКЦ образовывать связи с холестерином, что препятствует его всасыванию в кровяное русло. Таким образом, прием МКЦ способствует выведению из организма и холестерина.
Продвигаясь по желудочно-кишечному тракту, МКЦ раздражает механорецепторы, что активизирует секреторную и двигательную функцию тонкого и толстого кишечника. Кроме того, МКЦ участвует в образовании каловых масс, увеличивая их массу и объем за счет влагонаполнения и разрыхления, ускоряет кишечный пассаж, снижает внутрикишечное давление.
Важнейшее достоинство пищевых волокон заключается в их низкой энергетической ценности (0 калорий) при свойстве вызывать чувство насыщения и подавлять аппетит, что очень важно для профилактики алиментарного ожирения.
Большую роль в жизнедеятельности всего организма играет микрофлора толстого кишечника. Полезные бактерии больше всего нуждаются в пищевых волокнах. Микрофлора кишечника перерабатывая клетчатку, синтезирует витамины группы В, витамины РР и К.
Механизм защиты толстого кишечника заключается в сокращении длительности контакта поступающих в кишечник или образующихся в нем канцерогенов со слизистой оболочкой кишки, уменьшении их всасывания, сокращении времени продвижения кишечной кашицы по кишечнику, нормализации сапрофитной (полезной) микрофлоры кишечника.
Очищение и оздоровление организма, контроль массы тела основаны на физиологической потребности организма в пищевых волокнах.
Микрокристаллическая целлюлоза «МКЦ «Анкир-Б» способствует:
снижению чувства голода и сокращению количества потребляемой пищи;
ускорению транзита пищи через желудочно-кишечный тракт и восстановлению кишечной микрофлоры;
очищению организма от токсичных веществ и продуктов распада.
Проведенные клинические испытания «МКЦ «Анкир-Б» выявили снижение сахара в крови при комплексной терапии сахарного диабета II типа.
Девочки кто реально решит пить МКЦ(диета с МКЦ лучше протекает,меньше обжорст):
Мкц не вредит желудку, это просто целлюлоза, у нее нет противопоказаниий в принципе. А насчет запора - что бы его не было, при приеме таблеток нужно пить больше воды. В желудке МКЦ впитывает жидкость, разбухает, создавая ощущение сытости и избавляя от чувства голода. Также хорошо чистит кишечник, улучшает вид лица
*Чтобы похудеть: необходимо принимать за 20-30мин до еды
*Для поддержания веса-во время еды
Последний раз редактировалось с.Лисичка 18 янв 2013, 13:51, всего редактировалось 26 раз.


Аватара пользователя
Августина
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 15 дек 2011, 09:48

Re: Стройнеем с сентября

Сообщение Августина » 03 сен 2012, 20:25

девочки возьмите меня к себе очень хочу сбросить кг :hihi: ,стать стройной и красивой
о себе 162см .текущий вес 80 цель 64
Обнимайте малышей под любым предлогом! Ведь от маленьких детей еще пахнет Богом..

Аватара пользователя
с.Лисичка
Сообщения: 1351
Зарегистрирован: 25 окт 2009, 00:41
Откуда: г.Томск, Лазо

Re: Стройнеем с сентября

Сообщение с.Лисичка » 03 сен 2012, 20:35

Августина добро пожаловать :sharik:
смело :da: :da: хорошая цель :roll:

Аватара пользователя
Опачки
Сообщения: 596
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 01:48
Откуда: Томск, Каштак

Re: Стройнеем в сентябре

Сообщение Опачки » 04 сен 2012, 02:24

Девочки хочу к вам.
уже 10ый раз пытаюсь.. и никак не могу.. срываюь через неделю.
может тут будет стимул..

Начальный вес 77 кг
рост 167
цель 57 кг.

по каким дням отписываться? каждый день?

Аватара пользователя
Августина
Сообщения: 36
Зарегистрирован: 15 дек 2011, 09:48

Re: Стройнеем в сентябре

Сообщение Августина » 04 сен 2012, 06:49

ура начинаю новую жизнь без пирожков :hihi:
Обнимайте малышей под любым предлогом! Ведь от маленьких детей еще пахнет Богом..

Аватара пользователя
с.Лисичка
Сообщения: 1351
Зарегистрирован: 25 окт 2009, 00:41
Откуда: г.Томск, Лазо

Re: Стройнеем в сентябре

Сообщение с.Лисичка » 04 сен 2012, 07:34

Oleaks добро пожаловать, если срываешься значит не правильно диету выбрала :da: табличку я по понедельникам составляю :)
Августина :vo: :vo:

Аватара пользователя
Джалина
Сообщения: 5403
Зарегистрирован: 27 фев 2012, 14:59

Re: Стройнеем в сентябре

Сообщение Джалина » 04 сен 2012, 07:41

я тоже с Вами :)
вес 80 :rolleyes: рост 167
цель 57
(планирую на килограмма 4 за сентябрь похудеть)
 
Изображение

Аватара пользователя
Джинджер Футли
Сообщения: 11769
Зарегистрирован: 17 июл 2009, 20:32
Откуда: Ив.черных

Re: Стройнеем в сентябре

Сообщение Джинджер Футли » 04 сен 2012, 08:58

И я с вами. Рост 172см, вес 62,4 ( был 31 августа), тогда и начала худеть.Сейчас вес 61,1 . Цель - 57кг к 3 октября:).Вообще в идеале хочу 55кг

топтыжонок
Сообщения: 490
Зарегистрирован: 30 апр 2010, 12:55

Re: Стройнеем в сентябре

Сообщение топтыжонок » 04 сен 2012, 09:03

Джинджер Футли
у нас прям почти прям одинаковые параметры и одинаковые цели, тоже хочу 55 но пока поставила цель 57, не все сразу же ;)
Всем доброго утра :flow:

Муза Миронова

Re: Стройнеем в сентябре

Сообщение Муза Миронова » 04 сен 2012, 09:03

и меня примите! :)

рост 160 см
вес 60 кг, цель - 50 кг :oops:
раньше худела до 55(сидела на рисовой диете), а потом от нервов и переживаний стала все это заедать и снова набрала :rolleyes:
так что снова худею :sharik:

Аватара пользователя
Опачки
Сообщения: 596
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 01:48
Откуда: Томск, Каштак

Re: Стройнеем в сентябре

Сообщение Опачки » 04 сен 2012, 11:15

Rayne писал(а):Oleaks добро пожаловать, если срываешься значит не правильно диету выбрала :da:


я калории считала. на программу снижения веса ходила два раза... первые 1-2 недели хорошо, а потом потихоньку стресс, нервы - и все срываюсь :-( а я знаю что надо 2-3 месяца терпеть, потом привыкаешь мало есть, т.к. желудок уменьшается.
мне главное вечер-ночь переживать. днем я нормально все... а вечером крышу сносит :crazy: .
сейчас опять буду калории счить. и в бассеин собралась идти.

Nattu

Re: Стройнеем в сентябре

Сообщение Nattu » 04 сен 2012, 11:50

Привет всем!
Присоединяюсь :)
Текущий вес: 58,5 кг
Рост: 164 см
Цель: 55 кг

Аватара пользователя
Цветущая Весна
Сообщения: 2870
Зарегистрирован: 16 фев 2012, 18:03
Откуда: Казань-Томск-Красноярск
Профиль Vkontakte: https://vk.com/club56728513

Re: Стройнеем в сентябре

Сообщение Цветущая Весна » 04 сен 2012, 11:57

и я присоединяюсь!
Последний раз редактировалось Цветущая Весна 11 фев 2014, 21:38, всего редактировалось 1 раз.
Изображение

Аватара пользователя
с.Лисичка
Сообщения: 1351
Зарегистрирован: 25 окт 2009, 00:41
Откуда: г.Томск, Лазо

Re: Стройнеем в сентябре

Сообщение с.Лисичка » 04 сен 2012, 12:33

Всем привет и добро пожаловать :flow: :flow: :flow:
У нас все получится :) да вечер..это надо как то переживать :hihi: вот попробую на вечера есть супы для похудения :) посмотрим что будет :hihi: днем практически не ем,т.к готовка..попробуешь пару ложечек-все уже наелась :hihi: а вечером караул :crazy: девочки табличку сегодня вечером подправлю и внесу новеньких :vo: :vo:

Даешь старт красивой фигуре :yes: :hlop: :hlop:

Анастасия 1988
Сообщения: 1134
Зарегистрирован: 01 апр 2011, 19:26

Re: Стройнеем в сентябре

Сообщение Анастасия 1988 » 04 сен 2012, 14:09

Девочки, всем привет! :flow:
Я тоже к Вам присоединяюсь :sharik:
Текущий вес: 60,0 кг
Рост: 170 см
Цель: 54 кг
Rayne
Про суп похудательный :hihi: это боннский или еще какой-то есть?

Аватара пользователя
с.Лисичка
Сообщения: 1351
Зарегистрирован: 25 окт 2009, 00:41
Откуда: г.Томск, Лазо

Re: Стройнеем в сентябре

Сообщение с.Лисичка » 04 сен 2012, 14:27

Анастасия 1988 писал(а):Девочки, всем привет! :flow:
Я тоже к Вам присоединяюсь :sharik:
Текущий вес: 60,0 кг
Рост: 170 см
Цель: 54 кг
Rayne
Про суп похудательный :hihi: это боннский или еще какой-то есть?

Велкам :flow: :flow: :flow:
Суп я купила когда ходила на презентацию косметики в салоне, если результат реально будет то потом в лс напишу какая это фирма-один пакетик супа стоит 100р :hihi:

Аватара пользователя
Ируська
Сообщения: 2523
Зарегистрирован: 11 фев 2009, 17:44
Откуда: Сибирская

Re: Стройнеем в сентябре

Сообщение Ируська » 04 сен 2012, 16:38

ПРивет всем,я тоже с вами :sharik:
мой вес 62,4, рост 175 цель на сентябрь- 58 кг(в реале 55 хочу) :roll:
Худела после первых родов с 74 похудела до 55 кг за 5 мес, читала много про диеты,но не могу на них,для меня главное -не есть после 18(ну или совсем обезжиренное что-нибудь), сладкое до 12, но сейчас на ГВ,постоянно чай,а пустой пить не могу :oops: ,надеюсь с вами дисциплинируюсь и буду худеть. :flow:
Изображение

Аватара пользователя
Джалина
Сообщения: 5403
Зарегистрирован: 27 фев 2012, 14:59

Re: Стройнеем в сентябре

Сообщение Джалина » 04 сен 2012, 19:02

я нашла быстрый способ похудения :hihi:
вчера была на сутках, присесть было некогда, а сегодня, после суток, сходила поплавала в бассейне. Итог минус 1.2 :o
я, конечно, понимаю, что вернется, но так приятно было увидеть эту цифру на весах :love:
 
Изображение

Муза Миронова

Re: Стройнеем в сентябре

Сообщение Муза Миронова » 04 сен 2012, 19:46

jiālìnà
молодчина какая!!! :flow: :love:

Муза Миронова

Re: Стройнеем в сентябре

Сообщение Муза Миронова » 04 сен 2012, 19:47

а я планирую на рисовую сесть диету :roll: только рис и зеленый чай, потом добавится кефир и тушенные кабачки :) посмотрим :)

Аватара пользователя
с.Лисичка
Сообщения: 1351
Зарегистрирован: 25 окт 2009, 00:41
Откуда: г.Томск, Лазо

Re: Стройнеем в сентябре

Сообщение с.Лисичка » 04 сен 2012, 20:11

jiālìnà здорово :vo: :vo: :vo:
Муза Миронова а часто при такой диете охота мяса или еще чего-нибудь? :)
Девочки, табличку подкорректировала :love:

П.С Я одна таакаая высокая :hihi: :hihi:

Муза Миронова

Re: Стройнеем в сентябре

Сообщение Муза Миронова » 04 сен 2012, 20:21

Rayne
сладкого только, потому что я сладкоежка, но можно контролировать :roll: :love:

Муза Миронова

Re: Стройнеем в сентябре

Сообщение Муза Миронова » 04 сен 2012, 20:22

Rayne писал(а):
П.С Я одна таакаая высокая :hihi: :hihi:


а я самая низкая :hihi:

Аватара пользователя
с.Лисичка
Сообщения: 1351
Зарегистрирован: 25 окт 2009, 00:41
Откуда: г.Томск, Лазо

Re: Стройнеем в сентябре

Сообщение с.Лисичка » 04 сен 2012, 20:23

Муза, :hihi: :hihi: :hihi: а я сладкого во время беременности объелась,да тааак что теперь вообще не хочется :hihi:
Зато раньше была вегетарианкой, видимо сказывается :hihi: мяса охота (ливерное-печень,желудки,сердце и тд)
Мы нашли друг друга высокая дылда :hihi: и низенькая муза :oops: :love:

Аватара пользователя
Джалина
Сообщения: 5403
Зарегистрирован: 27 фев 2012, 14:59

Re: Стройнеем в сентябре

Сообщение Джалина » 04 сен 2012, 20:36

как можно жить без сладкого :cry: я не могу
у меня коридор 800-1200ккал, почти половина на сладкое уходит :-( надеюсь со временем пройдет :hihi:

я же купила себе платье 44 размера :crazy: стимул так сказать. лежит в шкафу, такое красивое, ждет свой час (правда у меня есть джинсы которые уже 3 года свой час ждут :hihi: )
 
Изображение

Закрыто

Вернуться в «Путь к стройности»