Считаем калории!

Как сделать из тушки фигурку, или путь к заветным 90-60-90. Фитнес и спорт

Модератор: Таня

Аватара пользователя
Emerald
Открытие года
Сообщения: 18837
Зарегистрирован: 25 авг 2011, 09:13
Профиль инстаграм: https://www.instagram.com/emerald_b0a/

Считаем калории!

Сообщение Emerald » 06 мар 2018, 16:19

Мотя писал(а):
06 мар 2018, 15:31
Главное вечером ничего не схомячить :oops: это вот прямо самое сложное для меня, может у кого-то есть секреты вечернего "хорошего пищевого поведения"?
Или парочкой посчитанных рецептов ужина :sharik:
 
Изображение


glazanaraspashku
Сообщения: 781
Зарегистрирован: 06 июн 2009, 15:33

Считаем калории!

Сообщение glazanaraspashku » 06 мар 2018, 17:39

стартовый вес 59,5 корридор 1000-1300

Аватара пользователя
Leto
Администратор
Сообщения: 36637
Зарегистрирован: 09 фев 2008, 21:01
Откуда: Томск-Калининград
Профиль инстаграм: https://www.instagram.com/leto_s_kosichkami/
Контактная информация:

Считаем калории!

Сообщение Leto » 07 мар 2018, 08:05

фрукты ем, вечером обычно делаю салат, его можно много съесть)))).
Из краснокочанной капусты - тру на терке, лимонный сок, оливк.масло, сол, немного чеснока. туда еще зелень по-хорошему надо.
Пекинская капуста просто с чем попадется), сладкий перец, брокколи.. для вкусности фету добавляю.
Утром ем хлебцы с сыром, как правило, укладываюсь в 250 калорий. Поэтому на обед и ужин остается по 500 примерно

06.03 -1220

Аватара пользователя
Зефирка
Сообщения: 1699
Зарегистрирован: 03 мар 2008, 14:42
Откуда: Южная, Зональный

Считаем калории!

Сообщение Зефирка » 07 мар 2018, 08:46

Отчёт 5.03- 1040 ккал
6.03-1290 ккал .

Аватара пользователя
drёma
Сообщения: 446
Зарегистрирован: 21 июл 2011, 16:04
Откуда: Томск. п.Апрель

Считаем калории!

Сообщение drёma » 07 мар 2018, 11:43

6.03-1100

Аватара пользователя
Мотя
Сообщения: 100
Зарегистрирован: 18 сен 2008, 20:08
Откуда: Каштак

Считаем калории!

Сообщение Мотя » 07 мар 2018, 11:47

Про ужин. Творог :) Если в пачке, то могу и просто так есть, можно соус сверху, который низкокалорийный, у меня шоколадный, поэтому прямо десерт получается. Еще можно взбить блендером творог, молоко и немного сахара (творог 180 г, молоко 100 г, сахар 10 г - вся порция получится 275 кк (бжу 35/5,7/20,5). Сахар можно заменить на сахзам, молоко на кефир, добавить немного какао, или ванилина, или кокосовой стружки, или сухофрукты (но они кк очень добавят). Очень вкусно! Leto, пекинская капуста +1. Добавляю морковь, лучок, зелень, перчик огурец, помидор (что есть), адыгейского сыра немного или брынзы, заправляю соевым соусом и горчицу добавляю - 31 кк на 100 г получается, очень сытно :vo:
Изображение

glazanaraspashku
Сообщения: 781
Зарегистрирован: 06 июн 2009, 15:33

Считаем калории!

Сообщение glazanaraspashku » 07 мар 2018, 14:23

6.03 - 1240

Аватара пользователя
Кариока
Сообщения: 3719
Зарегистрирован: 10 май 2013, 09:32
Откуда: Томск-неТомск

Считаем калории!

Сообщение Кариока » 07 мар 2018, 17:00

6 марта 1271.

glazanaraspashku
Сообщения: 781
Зарегистрирован: 06 июн 2009, 15:33

Считаем калории!

Сообщение glazanaraspashku » 07 мар 2018, 23:32

07.03-1020

Аватара пользователя
Шапокляк
Сообщения: 5737
Зарегистрирован: 01 мар 2008, 23:28

Считаем калории!

Сообщение Шапокляк » 07 мар 2018, 23:50

Мне по вечерам помогает сразу зубы почистить после ужина. Почищу, умоюсь. , кремиком намажусь. И понимаю, что если начну жрать, то это все надо будет заново, а не хочется. Поэтому терплю, водичку пью.

Аватара пользователя
Ёжик_в_стрингах
Сообщения: 3694
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 12:54
Откуда: п. Светлый

Считаем калории!

Сообщение Ёжик_в_стрингах » 08 мар 2018, 09:31

6,03 - 1645
7,03- 1358
Иринка 17.05.2006
Изображение

Аватара пользователя
drёma
Сообщения: 446
Зарегистрирован: 21 июл 2011, 16:04
Откуда: Томск. п.Апрель

Считаем калории!

Сообщение drёma » 08 мар 2018, 09:59

7.03-1200

Аватара пользователя
Таня
Сообщения: 13026
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 18:10
Откуда: Томск, ул.Мюнниха

Считаем калории!

Сообщение Таня » 08 мар 2018, 19:45

табличку ночером сведу

glazanaraspashku
Сообщения: 781
Зарегистрирован: 06 июн 2009, 15:33

Считаем калории!

Сообщение glazanaraspashku » 08 мар 2018, 22:54

8.03 - 1290

Аватара пользователя
Таня
Сообщения: 13026
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 18:10
Откуда: Томск, ул.Мюнниха

Считаем калории!

Сообщение Таня » 08 мар 2018, 23:12

Кариока писал(а):
05 мар 2018, 19:49
Таня, привет! Я участвую.
Вес 94,3.
Коридор до 1700.
Привет, Люда! Давай всё-таки нижнюю границу тоже определим. Ведь слишком малое количество употребленных калорий может замедлить метаболизм и помешать снижению веса.

Сама себе пока устанавливаю коридор 1500-1700. Через 2 недели планирую снизить до 1300-1500

Аватара пользователя
Таня
Сообщения: 13026
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 18:10
Откуда: Томск, ул.Мюнниха

Считаем калории!

Сообщение Таня » 08 мар 2018, 23:17

Изображение

Аватара пользователя
Leto
Администратор
Сообщения: 36637
Зарегистрирован: 09 фев 2008, 21:01
Откуда: Томск-Калининград
Профиль инстаграм: https://www.instagram.com/leto_s_kosichkami/
Контактная информация:

Считаем калории!

Сообщение Leto » 09 мар 2018, 08:02

Два дня Жора)). 7.03- 1650. Вчера не считала))

Аватара пользователя
drёma
Сообщения: 446
Зарегистрирован: 21 июл 2011, 16:04
Откуда: Томск. п.Апрель

Считаем калории!

Сообщение drёma » 09 мар 2018, 10:49

Тоже вчера не считала

Аватара пользователя
tusechka
Сообщения: 2212
Зарегистрирован: 20 дек 2012, 13:25

Считаем калории!

Сообщение tusechka » 09 мар 2018, 13:06

Ой девочки, тоже не считала эти дни. Нет возможности пока, с понед с вами в бой!

Аватара пользователя
Ёжик_в_стрингах
Сообщения: 3694
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 12:54
Откуда: п. Светлый

Считаем калории!

Сообщение Ёжик_в_стрингах » 09 мар 2018, 18:46

8,03 - 1286
Последний раз редактировалось Ёжик_в_стрингах 10 мар 2018, 13:54, всего редактировалось 1 раз.
Иринка 17.05.2006
Изображение

glazanaraspashku
Сообщения: 781
Зарегистрирован: 06 июн 2009, 15:33

Считаем калории!

Сообщение glazanaraspashku » 09 мар 2018, 22:03

9.03 1230

Аватара пользователя
Зефирка
Сообщения: 1699
Зарегистрирован: 03 мар 2008, 14:42
Откуда: Южная, Зональный

Считаем калории!

Сообщение Зефирка » 09 мар 2018, 22:45

7.03 1380ккал; с 8.03 по 10.03 данных не будет :D мы в гостях у родителей ; в Томске будем 11 только, а пока здесь нет никаких весов ни кухонных ни напольных; но стараюсь держать себя в руках :laugh2:

Аватара пользователя
Ёжик_в_стрингах
Сообщения: 3694
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 12:54
Откуда: п. Светлый

Считаем калории!

Сообщение Ёжик_в_стрингах » 10 мар 2018, 13:56

9,03 - 1334
Иринка 17.05.2006
Изображение

Аватара пользователя
Кариока
Сообщения: 3719
Зарегистрирован: 10 май 2013, 09:32
Откуда: Томск-неТомск

Считаем калории!

Сообщение Кариока » 10 мар 2018, 18:33

Таня, давай нижний предел поставим 1200.
У меня пока подсчетов нет, я переезжаю на новую квартиру, но интервальное голодание не бросила, так что все под контролем!

glazanaraspashku
Сообщения: 781
Зарегистрирован: 06 июн 2009, 15:33

Считаем калории!

Сообщение glazanaraspashku » 10 мар 2018, 22:37

10/03 - 1287

Ответить

Вернуться в «Путь к стройности»