Считаем калории!

Как сделать из тушки фигурку, или путь к заветным 90-60-90. Фитнес и спорт

Модератор: Таня

Аватара пользователя
Зефирка
Сообщения: 1701
Зарегистрирован: 03 мар 2008, 14:42
Откуда: Южная, Зональный

Считаем калории!

Сообщение Зефирка » 13 мар 2018, 09:22

11 марта 1326
12 марта 1276 но у меня перебор по углеводам( буду сейчас стараться как то баланс соблюдать


glazanaraspashku
Сообщения: 840
Зарегистрирован: 06 июн 2009, 15:33

Считаем калории!

Сообщение glazanaraspashku » 13 мар 2018, 10:05

12 - 1305
13 - 1195

Аватара пользователя
Ёжик_в_стрингах
Сообщения: 3789
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 12:54
Откуда: п. Светлый

Считаем калории!

Сообщение Ёжик_в_стрингах » 14 мар 2018, 07:36

13,03 - 1173
Иринка 17.05.2006
Изображение

Аватара пользователя
tusechka
Сообщения: 2419
Зарегистрирован: 20 дек 2012, 13:25

Считаем калории!

Сообщение tusechka » 14 мар 2018, 09:11

12.03-1570
13.03-1480

Аватара пользователя
Зефирка
Сообщения: 1701
Зарегистрирован: 03 мар 2008, 14:42
Откуда: Южная, Зональный

Считаем калории!

Сообщение Зефирка » 14 мар 2018, 10:40

13 марта 1400 (100ккал лишних)
но у меня такой активный день в плане физнагрузки оказался что у меня -400грам :yes: это.очень радует тк сначала вес стоял потом эти 4 дня выходных в гостях у родителей и +1кг потом радостно этот кг опять сгоняла. теперь наконец -400 от предпраздничного веса :D

glazanaraspashku
Сообщения: 840
Зарегистрирован: 06 июн 2009, 15:33

Считаем калории!

Сообщение glazanaraspashku » 15 мар 2018, 12:07

14-1299

Аватара пользователя
Мотя
Сообщения: 100
Зарегистрирован: 18 сен 2008, 20:08
Откуда: Каштак

Считаем калории!

Сообщение Мотя » 15 мар 2018, 14:58

14.03 -1270, 15.03 - 1390. Урезала ужин и результат на лицо на весах :vo: И подсчет, конечно, замечательная штука - кажется, что совсем мало ешь, а посчитаешь и :cry: По БЖУ вот сложно по нормам мне (я не мясоед), но стараюсь.
Изображение

блонди
Сообщения: 180
Зарегистрирован: 20 мар 2009, 21:39

Считаем калории!

Сообщение блонди » 15 мар 2018, 15:47

Девушки, не смогла пройти мимо, есть формула ВОЗ (загуглите), с телефона не могу выложить, по расчету базальной калорийности, БЖУ в зависимости от возраста, веса и т.п. Пожалуйста почитайте , не вредите своему организму, жир вы наели не за один месяц, 1000-1200 ккал это убийство для организма и метаболизма. Просто , для поддержания жизнедеятельности необходимо ок 1360 ккал ( это если лечь и лежать), не обманывайтесь себя - быстрая потеря веса вернётся срывами и набором ещё большего. Для возраста 40 лет, роста 162, имеющегося веса 60 кг ( это я) для комфортного похудения (10 -ти процентный дефицит калорий) с адекватными физическими нагрузками, необходимо ок 1700 ккал. Медленно, но верно я худею, с удовольствием, кушаю нормальную здоровую пищу, вписываю вкусняшки и очень редко вредняшки. Сил хватает и на работу, и на семью и на тренировки. Удачи всем)))

glazanaraspashku
Сообщения: 840
Зарегистрирован: 06 июн 2009, 15:33

Считаем калории!

Сообщение glazanaraspashku » 15 мар 2018, 18:11

15-1288


glazanaraspashku
Сообщения: 840
Зарегистрирован: 06 июн 2009, 15:33

Считаем калории!

Сообщение glazanaraspashku » 15 мар 2018, 23:35

Ага, марафон всё-таки на 21 день, а то все хотела спросить, когда организованно взвешиваться будем. Я решила раз в неделю по понедельникам, чтобы гуляющая водица не смущала.

Аватара пользователя
Мотя
Сообщения: 100
Зарегистрирован: 18 сен 2008, 20:08
Откуда: Каштак

Считаем калории!

Сообщение Мотя » 16 мар 2018, 13:11

Таня, добавь мне, пож-та, 13.03- 1330, 12.03.- 1220 (думала, что писала :?: ). И сегодня 16.03. - 1373
Изображение

Аватара пользователя
Мотя
Сообщения: 100
Зарегистрирован: 18 сен 2008, 20:08
Откуда: Каштак

Считаем калории!

Сообщение Мотя » 16 мар 2018, 13:37

Очень вкусный творожок) не сладкий и не кисловатый
Вложения
творог.gif
Изображение

Аватара пользователя
Ёжик_в_стрингах
Сообщения: 3789
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 12:54
Откуда: п. Светлый

Считаем калории!

Сообщение Ёжик_в_стрингах » 16 мар 2018, 19:20

14,03 - 1221
15,03- 1330
Иринка 17.05.2006
Изображение

Аватара пользователя
tusechka
Сообщения: 2419
Зарегистрирован: 20 дек 2012, 13:25

Считаем калории!

Сообщение tusechka » 17 мар 2018, 07:13

15.03-1542
16.03-1473

glazanaraspashku
Сообщения: 840
Зарегистрирован: 06 июн 2009, 15:33

Считаем калории!

Сообщение glazanaraspashku » 17 мар 2018, 07:46

16-1296

Аватара пользователя
Зефирка
Сообщения: 1701
Зарегистрирован: 03 мар 2008, 14:42
Откуда: Южная, Зональный

Считаем калории!

Сообщение Зефирка » 17 мар 2018, 14:48

14.03. 1278
15.03. 1249
16.03. 1298

Аватара пользователя
Ёжик_в_стрингах
Сообщения: 3789
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 12:54
Откуда: п. Светлый

Считаем калории!

Сообщение Ёжик_в_стрингах » 17 мар 2018, 20:33

16.03 - 1398
17.03 -1268
Иринка 17.05.2006
Изображение

Аватара пользователя
Leto
Сообщения: 37177
Зарегистрирован: 09 фев 2008, 21:01
Откуда: Томск-Калининград
Профиль инстаграм: https://www.instagram.com/rompeolas39/
Контактная информация:

Считаем калории!

Сообщение Leto » 17 мар 2018, 22:05

так, я халявщица)
до 12го не считала
12 - 1334, 13 - 1405, 14 - 1218, 15-1562, 16 - 1387, 17 - 1970 :crazy:

glazanaraspashku
Сообщения: 840
Зарегистрирован: 06 июн 2009, 15:33

Считаем калории!

Сообщение glazanaraspashku » 18 мар 2018, 15:07

17-1350
18-1321

Аватара пользователя
Мотя
Сообщения: 100
Зарегистрирован: 18 сен 2008, 20:08
Откуда: Каштак

Считаем калории!

Сообщение Мотя » 19 мар 2018, 11:39

17- 1350, 18-1315
Изображение

Аватара пользователя
Ёжик_в_стрингах
Сообщения: 3789
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 12:54
Откуда: п. Светлый

Считаем калории!

Сообщение Ёжик_в_стрингах » 20 мар 2018, 07:10

18,03 -1689 :crazy:
19,03 - 1323
Иринка 17.05.2006
Изображение

Аватара пользователя
Мотя
Сообщения: 100
Зарегистрирован: 18 сен 2008, 20:08
Откуда: Каштак

Считаем калории!

Сообщение Мотя » 20 мар 2018, 20:35

19 - 1356, 20- 1395
Изображение

glazanaraspashku
Сообщения: 840
Зарегистрирован: 06 июн 2009, 15:33

Считаем калории!

Сообщение glazanaraspashku » 21 мар 2018, 13:55

19-1584
20-1252
21-1288

Аватара пользователя
Ёжик_в_стрингах
Сообщения: 3789
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 12:54
Откуда: п. Светлый

Считаем калории!

Сообщение Ёжик_в_стрингах » 22 мар 2018, 19:48

20,03 - 1568
21,03 - 1344
Иринка 17.05.2006
Изображение

Ответить

Вернуться в «Путь к стройности»