Считаем калории!
Модератор: Таня
Считаем калории!
11 марта 1326
12 марта 1276 но у меня перебор по углеводам( буду сейчас стараться как то баланс соблюдать
12 марта 1276 но у меня перебор по углеводам( буду сейчас стараться как то баланс соблюдать
-
- Сообщения: 840
- Зарегистрирован: 06 июн 2009, 15:33
Считаем калории!
12 - 1305
13 - 1195
13 - 1195
- Ёжик_в_стрингах
- Сообщения: 3789
- Зарегистрирован: 27 фев 2008, 12:54
- Откуда: п. Светлый
Считаем калории!
12.03-1570
13.03-1480
13.03-1480
Считаем калории!
13 марта 1400 (100ккал лишних)
но у меня такой активный день в плане физнагрузки оказался что у меня -400грам это.очень радует тк сначала вес стоял потом эти 4 дня выходных в гостях у родителей и +1кг потом радостно этот кг опять сгоняла. теперь наконец -400 от предпраздничного веса
но у меня такой активный день в плане физнагрузки оказался что у меня -400грам это.очень радует тк сначала вес стоял потом эти 4 дня выходных в гостях у родителей и +1кг потом радостно этот кг опять сгоняла. теперь наконец -400 от предпраздничного веса
-
- Сообщения: 840
- Зарегистрирован: 06 июн 2009, 15:33
Считаем калории!
14-1299
Считаем калории!
14.03 -1270, 15.03 - 1390. Урезала ужин и результат на лицо на весах И подсчет, конечно, замечательная штука - кажется, что совсем мало ешь, а посчитаешь и По БЖУ вот сложно по нормам мне (я не мясоед), но стараюсь.
Считаем калории!
Девушки, не смогла пройти мимо, есть формула ВОЗ (загуглите), с телефона не могу выложить, по расчету базальной калорийности, БЖУ в зависимости от возраста, веса и т.п. Пожалуйста почитайте , не вредите своему организму, жир вы наели не за один месяц, 1000-1200 ккал это убийство для организма и метаболизма. Просто , для поддержания жизнедеятельности необходимо ок 1360 ккал ( это если лечь и лежать), не обманывайтесь себя - быстрая потеря веса вернётся срывами и набором ещё большего. Для возраста 40 лет, роста 162, имеющегося веса 60 кг ( это я) для комфортного похудения (10 -ти процентный дефицит калорий) с адекватными физическими нагрузками, необходимо ок 1700 ккал. Медленно, но верно я худею, с удовольствием, кушаю нормальную здоровую пищу, вписываю вкусняшки и очень редко вредняшки. Сил хватает и на работу, и на семью и на тренировки. Удачи всем)))
-
- Сообщения: 840
- Зарегистрирован: 06 июн 2009, 15:33
Считаем калории!
15-1288
-
- Сообщения: 840
- Зарегистрирован: 06 июн 2009, 15:33
Считаем калории!
Ага, марафон всё-таки на 21 день, а то все хотела спросить, когда организованно взвешиваться будем. Я решила раз в неделю по понедельникам, чтобы гуляющая водица не смущала.
Считаем калории!
Таня, добавь мне, пож-та, 13.03- 1330, 12.03.- 1220 (думала, что писала ). И сегодня 16.03. - 1373
- Ёжик_в_стрингах
- Сообщения: 3789
- Зарегистрирован: 27 фев 2008, 12:54
- Откуда: п. Светлый
Считаем калории!
15.03-1542
16.03-1473
16.03-1473
-
- Сообщения: 840
- Зарегистрирован: 06 июн 2009, 15:33
Считаем калории!
16-1296
Считаем калории!
14.03. 1278
15.03. 1249
16.03. 1298
15.03. 1249
16.03. 1298
- Ёжик_в_стрингах
- Сообщения: 3789
- Зарегистрирован: 27 фев 2008, 12:54
- Откуда: п. Светлый
- Leto
- Сообщения: 37177
- Зарегистрирован: 09 фев 2008, 21:01
- Откуда: Томск-Калининград
- Профиль инстаграм: https://www.instagram.com/rompeolas39/
- Контактная информация:
Считаем калории!
так, я халявщица)
до 12го не считала
12 - 1334, 13 - 1405, 14 - 1218, 15-1562, 16 - 1387, 17 - 1970
до 12го не считала
12 - 1334, 13 - 1405, 14 - 1218, 15-1562, 16 - 1387, 17 - 1970
-
- Сообщения: 840
- Зарегистрирован: 06 июн 2009, 15:33
Считаем калории!
17-1350
18-1321
18-1321
- Ёжик_в_стрингах
- Сообщения: 3789
- Зарегистрирован: 27 фев 2008, 12:54
- Откуда: п. Светлый
-
- Сообщения: 840
- Зарегистрирован: 06 июн 2009, 15:33
Считаем калории!
19-1584
20-1252
21-1288
20-1252
21-1288
- Ёжик_в_стрингах
- Сообщения: 3789
- Зарегистрирован: 27 фев 2008, 12:54
- Откуда: п. Светлый