Диета Маргариты Королевой
Модератор: Таня
- Prinsessa Fiona
- Сообщения: 2710
- Зарегистрирован: 26 авг 2009, 18:44
- Откуда: Томск, пл. Южная
Похудеть навсегда! Методика Маргариты Королевой.
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА
• Заведите дневник и записывайте то, что планируете съесть. А также все, что съели в течение дня.
• Должно быть 4–5 приемов пищи в день!
• Способы приготовления блюд — варить, запекать, готовить на пару.
• Хлеб можно есть в первой половине дня: 100 г из цельнозерновой муки или муки грубого помола. Идеально — хлебцы «Финкрисп».
• Чай, кофе или свежевыжатый сок (к которому надо добавить 10–15% воды) можно пить только за 30 минут до или спустя 30 минут после основного приема пищи! Можно пить одну чашку кофе, но до 12 часов дня. Можно с одной ложкой меда, которую не растворяем, а медленно съедаем. В день можно съесть 3–4 чайные ложки меда.
• В течение дня выпиваем 2 литра негазиро-ванной воды!
• Не рекомендуется употреблять крепкие спиртные напитки, лучше — сухое белое вино. От красного — отказаться или разводить водой на 10–15%.
• Каши варим на воде!
• Молочные продукты — только один раз в день!
• Белки необходимы! Норма на весь день, с учетом ужина — 250 г.
• 1–2 раза в неделю на обед едим рыбу полужирных сортов.
• Мясо можно есть 1–2 раза в неделю.
• «Белок сгорает в пламени углеводов!» — на гарнир к мясу, курице или рыбе непременно должны быть овощи белого или зеленого цвета.
• Используем только нерафинированное растительное масло или оливковое первого холодного отжима.
• В день съедаем не более 2–3 фруктов!
• Овощи должны составлять основную часть ужина.
• Неважно, в какое время вы проснулись, — после 19.00 есть нельзя!
• Если очень хочется есть, можно выпить чашку чая с медом или медленно съесть стакан кефира маленькой ложечкой. Варианты: половинка грейпфрута или зернышки одного небольшого граната.
• Есть надо с наслаждением! Поэтому еда должна выглядеть красиво!
• Важно найти любимые продукты! Ведь мы не должны жить в состоянии «когда же закончится эта тяжелая история». Мы должны получать удовольствие от нового здорового образа жизни!
НЕЛЬЗЯ
• Есть после 19.00. Обмен веществ к вечеру замедляется. Поздний ужин — основная причина появления лишних килограммов.
• Есть быстро! Пищу надо медленно и тщательно пережевывать, чтобы ее можно было легко проглотить — как жидкость.
• Переедать! Надо есть столько, сколько на самом деле хочется, а не все, что лежит на тарелке.
• Голодать! Организм начнет работать в «сберегательном режиме» — откладывать запасы на бедрах, ягодицах и животе. Есть надо небольшими порциями 4–5 раз в день.
• Злоупотреблять солью. Она замедляет обменные процессы и способствует задержке жидкости в организме. Отсюда — отеки, лишние объемы и килограммы.
• Пить во время еды — вода нарушает процесс пищеварения. Через полчаса — пожалуйста.
• Перекусывать на ходу, быстро заглатывая пищу.
• Употреблять сладкие напитки, сахар, пирожные, полуфабрикаты, консервы и колбасы. Все это — «пустые» углеводы, которые не содержат необходимых веществ: витаминов, микроэлементов, клетчатки. Стоит предпочесть фруктовые десерты, свежевыжатые соки, натуральные морсы.
• Систематически использовать малокалорийную диету. Гораздо полезнее и проще придерживаться сбалансированного питания.
• Принимать БАДы и препараты для похудания, не рекомендованные врачом.
• Заведите дневник и записывайте то, что планируете съесть. А также все, что съели в течение дня.
• Должно быть 4–5 приемов пищи в день!
• Способы приготовления блюд — варить, запекать, готовить на пару.
• Хлеб можно есть в первой половине дня: 100 г из цельнозерновой муки или муки грубого помола. Идеально — хлебцы «Финкрисп».
• Чай, кофе или свежевыжатый сок (к которому надо добавить 10–15% воды) можно пить только за 30 минут до или спустя 30 минут после основного приема пищи! Можно пить одну чашку кофе, но до 12 часов дня. Можно с одной ложкой меда, которую не растворяем, а медленно съедаем. В день можно съесть 3–4 чайные ложки меда.
• В течение дня выпиваем 2 литра негазиро-ванной воды!
• Не рекомендуется употреблять крепкие спиртные напитки, лучше — сухое белое вино. От красного — отказаться или разводить водой на 10–15%.
• Каши варим на воде!
• Молочные продукты — только один раз в день!
• Белки необходимы! Норма на весь день, с учетом ужина — 250 г.
• 1–2 раза в неделю на обед едим рыбу полужирных сортов.
• Мясо можно есть 1–2 раза в неделю.
• «Белок сгорает в пламени углеводов!» — на гарнир к мясу, курице или рыбе непременно должны быть овощи белого или зеленого цвета.
• Используем только нерафинированное растительное масло или оливковое первого холодного отжима.
• В день съедаем не более 2–3 фруктов!
• Овощи должны составлять основную часть ужина.
• Неважно, в какое время вы проснулись, — после 19.00 есть нельзя!
• Если очень хочется есть, можно выпить чашку чая с медом или медленно съесть стакан кефира маленькой ложечкой. Варианты: половинка грейпфрута или зернышки одного небольшого граната.
• Есть надо с наслаждением! Поэтому еда должна выглядеть красиво!
• Важно найти любимые продукты! Ведь мы не должны жить в состоянии «когда же закончится эта тяжелая история». Мы должны получать удовольствие от нового здорового образа жизни!
НЕЛЬЗЯ
• Есть после 19.00. Обмен веществ к вечеру замедляется. Поздний ужин — основная причина появления лишних килограммов.
• Есть быстро! Пищу надо медленно и тщательно пережевывать, чтобы ее можно было легко проглотить — как жидкость.
• Переедать! Надо есть столько, сколько на самом деле хочется, а не все, что лежит на тарелке.
• Голодать! Организм начнет работать в «сберегательном режиме» — откладывать запасы на бедрах, ягодицах и животе. Есть надо небольшими порциями 4–5 раз в день.
• Злоупотреблять солью. Она замедляет обменные процессы и способствует задержке жидкости в организме. Отсюда — отеки, лишние объемы и килограммы.
• Пить во время еды — вода нарушает процесс пищеварения. Через полчаса — пожалуйста.
• Перекусывать на ходу, быстро заглатывая пищу.
• Употреблять сладкие напитки, сахар, пирожные, полуфабрикаты, консервы и колбасы. Все это — «пустые» углеводы, которые не содержат необходимых веществ: витаминов, микроэлементов, клетчатки. Стоит предпочесть фруктовые десерты, свежевыжатые соки, натуральные морсы.
• Систематически использовать малокалорийную диету. Гораздо полезнее и проще придерживаться сбалансированного питания.
• Принимать БАДы и препараты для похудания, не рекомендованные врачом.
Последний раз редактировалось Prinsessa Fiona 22 июн 2011, 11:12, всего редактировалось 1 раз.
- Prinsessa Fiona
- Сообщения: 2710
- Зарегистрирован: 26 авг 2009, 18:44
- Откуда: Томск, пл. Южная
Re: Легкий путь к стройности! Методика Маргариты Королевой.
Ну вот. Придерживаюсь данной системы для того, чтобы "добить" свой остаток. Кто присоединится?
Re: Легкий путь к стройности! Методика Маргариты Королевой.
Я!
Хорошие рекоммендации.
И сама Королева выглядит хорошо
Хорошие рекоммендации.
И сама Королева выглядит хорошо
Подпись удалена администратором. Ознакомьтесь с правилами форума.
- Prinsessa Fiona
- Сообщения: 2710
- Зарегистрирован: 26 авг 2009, 18:44
- Откуда: Томск, пл. Южная
Re: Легкий путь к стройности! Методика Маргариты Королевой.
Небольшие уточнения:
- мясо можно 1-2 раза в неделю, но птицу можно гораздо чаще, около 3 раз в неделю;
- после 15.00. лучше не употреблять соль;
- после становления "базового питания" наступает очередь" монодиет и разгрузочных дней для придания процессу снижения веса динамики (4-5 неделя, важно с этим не торопиться), про монодиеты и разгрузочные дни напишу ниже;
- от чего нужно отказаться: белый хлеб, сахар (в любом виде), майонез, колбаса, консервы, жареное.
- мясо можно 1-2 раза в неделю, но птицу можно гораздо чаще, около 3 раз в неделю;
- после 15.00. лучше не употреблять соль;
- после становления "базового питания" наступает очередь" монодиет и разгрузочных дней для придания процессу снижения веса динамики (4-5 неделя, важно с этим не торопиться), про монодиеты и разгрузочные дни напишу ниже;
- от чего нужно отказаться: белый хлеб, сахар (в любом виде), майонез, колбаса, консервы, жареное.
Последний раз редактировалось Prinsessa Fiona 23 июн 2011, 11:43, всего редактировалось 1 раз.
- Prinsessa Fiona
- Сообщения: 2710
- Зарегистрирован: 26 авг 2009, 18:44
- Откуда: Томск, пл. Южная
Re: Легкий путь к стройности! Методика Маргариты Королевой.
Я пока на стадии становления базового питания. Сама Королева занимается этим делом уже 19 лет и сама сбросила после вторых родов 30 кг. К тому же человек имеет степень ученую по медицинским наукам.
Нульнуль
Вместе веселее. Добро пожаловать.
Нульнуль
Вместе веселее. Добро пожаловать.
- Ангел Ф кедаХ
- Сообщения: 8088
- Зарегистрирован: 27 фев 2008, 10:01
- Prinsessa Fiona
- Сообщения: 2710
- Зарегистрирован: 26 авг 2009, 18:44
- Откуда: Томск, пл. Южная
Re: Легкий путь к стройности! Методика Маргариты Королевой.
Я, в принципе, почти к этому уже пришла, своими силами, не ем майонез, колбасные изделия, консервы вот иногда все же ем Горошек, маслины, фасоль - не знаю как это исключить.
после 19 часов не есть тоже у меня вряд ли получится, я ем последний раз чаще всего в 19:30 где-то, иногда и позже. Ложусь в час.
после 19 часов не есть тоже у меня вряд ли получится, я ем последний раз чаще всего в 19:30 где-то, иногда и позже. Ложусь в час.
Подпись удалена администратором. Ознакомьтесь с правилами форума.
- Prinsessa Fiona
- Сообщения: 2710
- Зарегистрирован: 26 авг 2009, 18:44
- Откуда: Томск, пл. Южная
Re: Легкий путь к стройности! Методика Маргариты Королевой.
Нульнуль
В книге говорится, что летом можно не есть после 20.00., а зимой после 18.00. Но чтобы не путаться, лучше взять 19.00. на все сезоны.
В книге говорится, что летом можно не есть после 20.00., а зимой после 18.00. Но чтобы не путаться, лучше взять 19.00. на все сезоны.
- Prinsessa Fiona
- Сообщения: 2710
- Зарегистрирован: 26 авг 2009, 18:44
- Откуда: Томск, пл. Южная
Re: Похудеть навсегда! Методика Маргариты Королевой.
А я из консервов только тунца вместо "живой" рыбы могу схомячить, но это бывает очень радко.Нульнуль писал(а):Горошек, маслины, фасоль - не знаю как это исключить.
после 19 часов не есть тоже у меня вряд ли получится, я ем последний раз чаще всего в 19:30 где-то, иногда и позже.
Re: Похудеть навсегда! Методика Маргариты Королевой.
Про работу: "И такая дребедень целый день-то тюлень зайдет, то олень"...
- Prinsessa Fiona
- Сообщения: 2710
- Зарегистрирован: 26 авг 2009, 18:44
- Откуда: Томск, пл. Южная
- Я улыбаюсь тебе
- Модератор года 2009
- Сообщения: 25516
- Зарегистрирован: 27 фев 2008, 06:48
- Откуда: Северск
Re: Похудеть навсегда! Методика Маргариты Королевой.
А есть фото этой Маргариты?
- Prinsessa Fiona
- Сообщения: 2710
- Зарегистрирован: 26 авг 2009, 18:44
- Откуда: Томск, пл. Южная
Re: Похудеть навсегда! Методика Маргариты Королевой.
Я улыбаюсь тебе
Жень. Вот тут выложила ее книгу. Там и фотка ее на обложке.http://hdd.tomsk.ru/desk/ilncrzpl
Жень. Вот тут выложила ее книгу. Там и фотка ее на обложке.http://hdd.tomsk.ru/desk/ilncrzpl
Re: Похудеть навсегда! Методика Маргариты Королевой.
а hdd платный? С меня требует домен оплатить.
Про работу: "И такая дребедень целый день-то тюлень зайдет, то олень"...
- Prinsessa Fiona
- Сообщения: 2710
- Зарегистрирован: 26 авг 2009, 18:44
- Откуда: Томск, пл. Южная
Re: Похудеть навсегда! Методика Маргариты Королевой.
Юлиаnna
В первый раз слышу (то есть читаю). У меня все было бесплатно когда я регилась.
В первый раз слышу (то есть читаю). У меня все было бесплатно когда я регилась.
Re: Похудеть навсегда! Методика Маргариты Королевой.
Подумала, чем еще хорош этот метод - всю жизнь можно так питаться
Подпись удалена администратором. Ознакомьтесь с правилами форума.
- Я улыбаюсь тебе
- Модератор года 2009
- Сообщения: 25516
- Зарегистрирован: 27 фев 2008, 06:48
- Откуда: Северск
Re: Похудеть навсегда! Методика Маргариты Королевой.
Юлиаnna
это он не с тебя требует, это те кто его "держат" кому-то не заплатили
Prinsessa Fiona
пожалуйста выложи еще куда-нибудь, а?
это он не с тебя требует, это те кто его "держат" кому-то не заплатили
Prinsessa Fiona
пожалуйста выложи еще куда-нибудь, а?
- Prinsessa Fiona
- Сообщения: 2710
- Зарегистрирован: 26 авг 2009, 18:44
- Откуда: Томск, пл. Южная
- Я улыбаюсь тебе
- Модератор года 2009
- Сообщения: 25516
- Зарегистрирован: 27 фев 2008, 06:48
- Откуда: Северск
- Prinsessa Fiona
- Сообщения: 2710
- Зарегистрирован: 26 авг 2009, 18:44
- Откуда: Томск, пл. Южная
Re: Похудеть навсегда! Методика Маргариты Королевой.
Не только можно, но и нужно. Иначе вернешь все обратно.Нульнуль писал(а):Подумала, чем еще хорош этот метод - всю жизнь можно так питаться
Re: Похудеть навсегда! Методика Маргариты Королевой.
а у меня это формат не открывается. Эточто за программа?
- Prinsessa Fiona
- Сообщения: 2710
- Зарегистрирован: 26 авг 2009, 18:44
- Откуда: Томск, пл. Южная
Re: Похудеть навсегда! Методика Маргариты Королевой.
Это дежавю. Можешь на икс-софте скачать, она там есть.
Последний раз редактировалось Prinsessa Fiona 23 июн 2011, 10:18, всего редактировалось 1 раз.
- Prinsessa Fiona
- Сообщения: 2710
- Зарегистрирован: 26 авг 2009, 18:44
- Откуда: Томск, пл. Южная
Re: Похудеть навсегда! Методика Маргариты Королевой.
Если честно, я многое поменяла оставив основные принципы. Потому как курицу, куриные яйца мне нельзя вообще. А спаржа Я даже не помню пробовала ли когда то что нибудь подобное. Вместо курицы ем индейку, ем иногда перепелиные яйца. Ну и овощи наши, российские, что называется, огурцы, капуста, помидоры.
Re: Похудеть навсегда! Методика Маргариты Королевой.
Какая вкусная диета. Я бы на нее села. На диету даже не похоже.
Про работу: "И такая дребедень целый день-то тюлень зайдет, то олень"...