Что съесть чтобы похудеть?
Модератор: Таня
- Оксана Боднар
- Сообщения: 15651
- Зарегистрирован: 25 янв 2010, 23:22
- Откуда: Карташова
- Профиль Vkontakte: https://vk.com/atelie_tomsk
Re: В каких сладостях меньше всего калорий?
Только не кушайте сладости на подсластителях! Это еще вреднее, чем обычный сахар! Типа пепси-лайт или батончики без калорий...
Re: В каких сладостях меньше всего калорий?
Зефир Томской кондитерской фабрики калорийность 311 Ккал на 100г. Одна зефирка в среднем 50г, т.е. 156Ккал.
Много это или мало судите сами.
Много это или мало судите сами.
Re: В каких сладостях меньше всего калорий?
Джем Сава ок 200 ккал
Подпись удалена администратором. Ознакомьтесь с правилами форума.
Минус Фунт, или чтобы съесть, чтобы похудеть)))
Данным постом открывается новая тема, которая возможно представит интерес для форумчан.Пора худеть. На фунт в неделю
Согласно названию, худеть мы будем строго на фунт, т.е. примерно на 400 граммов в неделю. Но отчего так мало? Уважающая себя диета обещает, как минимум, столько же за один день. Тому есть ряд причин. Если вам удалось в течение недели "сидения" на экспресс-диете "сбросить" пять килограммов, то подобная потеря веса объясняется потерей содержимого кишечника, воды, мышечной массы и лишь в малой степени подкожного или внутреннего жира. Все эти потери быстро восстанавливаются после завершения диеты.
Система же "Минус фунт" является не диетой в общепринятом смысле этого слова, а образом жизни с ежедневным взвешиванием, еженедельной обработкой результатов взвешивания (очень простой), и определением для себя калорийности рациона питания на предстоящую неделю.
Фунт в неделю – это много или мало? Фунт – это не совсем 400 грамм, но ошибка здесь не больше, чем если считать пуд за 16 кг. Итак, планируется (и даже гарантируется при следовании системе) среднее снижение веса 400 грамм в неделю. За год это составляет 21 кг. Некоторые рекламируемые диеты обещают Вам только за месяц. Но следует иметь в виду, что 400 грамм в неделю – это наиболее физиологичная и комфортная скорость похудения. Более быстрые темпы снижения веса попросту опасны для здоровья, и риску, которому Вы себя подвергаете, нет оправдания. Вы на протяжении ряда лет сжились со своим весом, и расстаться с ним (или вернее, вздумать расстаться) за 1-2 месяца несерьезно. На это нужны годы. Сколько лет – считайте сами, исходя из названия системы – минус фунт в неделю.
РАССЧИТЫВАЕМ СВОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС
Приступая к такому серьезному делу, как нормализация веса, необходимо прежде всего определить, к какому же весу следует стремиться.
Идеальный вес в килограммах равен росту в сантиметрах, умноженному на окружность грудной клетки в сантиметрах, деленному на постоянный коэффициент 240 для мужчин и 250 для женщин.
НАХОДИМ ТИПИЧНЫЙ ВЕС НЕДЕЛИ
Взвешиваться будем ежедневно, всегда в одно и то же время, утром после пробуждения и посещения туалета. Замерять свой вес следует посредством напольных электронных весов с точностью отсчета 0,1 кг. Механические весы для наших целей слишком грубы. Заведем дневник похудения и запишем измеренный вес с точностью, определяемой весами (например, 85,3 кг). В течение недели (не обязательно календарной, под неделей будем понимать промежуток в семь дней) накопится семь измерений. Если вычислять по этим семи значениям среднее арифметическое за неделю, как иногда рекомендуется, оно тоже будет подвержено случайным колебаниям за счет возможных больших отклонений веса. В ряду семи полученных за неделю значений найдем наиболее типичное за истекшую неделю значение. Для нахождения этого значения расположим 5 все семь измеренных значений уже не в том порядке, в каком они были измерены, а в порядке увеличения самих значений веса. Разумеется, если среди семи значений встречаются одинаковые, то в расположенном по увеличению значений ряду они окажутся рядом.
Пример: В течение недели получены следующие значения веса: 84,9; 84,6; 84,5; 84,8; 84,6; 84,9; 84,7. Располагаем все эти значения в порядке увеличения: 84,5; 84,6; 84,6; 84,7; 84,8; 84,9; 84,9. Среднее в этом ряду значение (т.е. четвертое с начала или с конца) и будет типичным значением. Следовательно,типичное значение веса за прошедшую неделю составляло 84,7 кг.
ОПРЕДЕЛЯЕМ, В КАКУЮ СТОРОНУ И НА СКОЛЬКО ИЗМЕНИЛСЯ ВЕС ТЕЛА
За динамикой веса мы будем следить, сравнивая типичный вес по соседним неделям. Изменение типичного веса считаем изменением веса за неделю.
Пример: Результаты измерения веса за вторую неделю: 84,5; 84,4; 84,4; 84,2; 84,1; 83,9; 83,9. Типичное значение равно 84,2 кг. Поскольку в предыдущую неделю типичное значение веса равнялось 84,7 кг, отмечаем убыль веса в 0,5 кг, на основании чего строим наше дальнейшее поведение.
Обратите внимание, что после первой недели следования системе мы всего лишь узнаем типичный вес первой недели. Определить направление изменения веса мы сможем лишь по завершению второй недели. Несколько необычно, не правда ли? Обычно принято утром второго дня следования экспресс-диете уже отчитываться о результатах. Но это не для нас. Мы собираемся заняться своим весом основательно и надолго, а не играть в подобные игры.
ЗАЧЕМ И СКОЛЬКО НУЖНО ЧЕЛОВЕКУ ЭНЕРГИИ?
Энергия, расходуемая на поддержание жизнедеятельности, носит название "уровня основного обмена" – УОО. Это количество энергии, затрачиваемое человеком за сутки при 8 часах сна и 16 часах пассивного отдыха. Такой расчет удобен тем, что к рассчитанному суточному УОО достаточно добавить количество энергии, расходуемой сверх основного обмена на разного рода деятельность и на усвоение пищи.
Затраты на основной обмен (с перевариванием пищи) в килокалориях считаем по формуле УОО = (18,1√((Рост)*вес) − 6⋅Возраст) для мужчин и УОО = (16,1√((Рост)*вес) − 5⋅Возраст) для женщин, где рост измеряется в сантиметрах, вес в килограммах, а возраст в годах. Для извлечения квадратного корня из произведения роста на вес и производства остальных расчетов придется привлечь калькулятор.
Пример: Рост мужчины 175 см, вес 90 кг, возраст 30 лет. Уровень основного обмена (с учетом пищеварения) составляет 18,1 √((175)*90) − 6×30 = 2092 (ккал). Для расчета энергозатрат в килокалориях на деятельность (с учетом затрат на пищеварение), вес в килограммах умножаем на постоянный коэффициент 7.
Для мужчины весом 90 кг, занятого на физически не обременительной работе, и не занимающегося спортом, энергозатраты на деятельность составляют 7×90 = 630 (ккал).
А теперь суммируем УОО и затраты на деятельность, и получаем калорийность нашего дневного рациона при необходимости поддержания постоянного веса (нынешнего, т.е. завышенного!).
Для мужчины с УОО = 2092 ккал и затратами на деятельность 630 ккал калорийность дневного рациона при необходимости поддержания веса составляет 2092+ 630 = 2722 (ккал).
Но перед нами ведь стоит задача не поддержания нынешнего (завышенного) веса тела, а задача похудеть. Следовательно, нам надо урезать свой ежедневный рацион, чтобы расход энергии превышал расход. Только на сколько же надо урезать? Если фунт – это около 400 грамм, то именно на 400 грамм. А отчего не больше?
На то есть множество причин.
1. Слишком интенсивное снижение веса потребует слишком радикального урезания рациона (т.е. придется перейти на полуголодный паек, что характерно для большинства экспресс-диет). Постоянное чувство голода в этом случае гарантированно, а нам этого не надо. Да и не все выдерживают подобное истязание. И самое главное, в том нет никакой нужды.
2. Почуяв, что что-то неладно, организм начинает готовится к еще более худшему – полному голоданию, и начинает экономить на движениях, снижать температуру тела, артериальное давление, запасать впрок еду (в форме жира). Как он это умудряется делать – уму непостижимо, но не следует забывать, что за человеком – миллионы лет эволюции, и в ходе эволюции и постоянной борьбы за выживание он многому выучился. А тут на Вас представляется случай применить выученное на практике.
3. При незначительном дисбалансе энергии после нормализации веса переход на нормальное питание и последующее поддержание веса будут проходить в более благоприятном режиме.
4. Вам не придется для нормализации веса прибегать к чрезмерно интенсивным физическим нагрузкам.
Итак, сокращаем наш ежедневный рацион на 400 ккал и питаемся в соответствии с ним две недели. Через две недели (не раньше!) Вы окажетесь в состоянии определить, в какую сторону и с какой скоростью движется Ваш вес. В зависимости от полученного значения Вам придется скорректировать рацион – увеличить его калорийность, уменьшить либо сохранить неизменной. Подобная же коррекция будет произведена еще через неделю и т.д. – пока вес не будет нормализован.
Для определения величины вносимого изменения рассмотрим пример. Вес мы измеряем с точностью до 0,1 кг, следовательно, изменение веса также будет определено с точностью до 100 грамм. Напрашивается такая схема: при совпадении измеренного значения недельной убыли веса с желаемым (400 грамм), калорийность рациона не меняется. При меньшей убыли веса калорийность уменьшается, при большей убыли – увеличивается. При этом калорийность ежедневного рациона на предстоящую неделю изменяется на столько килокалорий, на сколько граммов фактическая убыль веса за неделю отличается от запланированной (400 грамм). Предположим, убыль веса составила 300 грамм вместо желаемых 400. Уменьшаем на всю следующую неделю ежедневную калорийность на 100 ккал.
Основное отличие системы "Минус фунт" от иных систем заключается в следующем: прочие системы декларируют постоянство калорийности дневного рациона питания, при этом график веса находится в свободном плавании. В системе "Минус фунт" вследствии охвата процесса цепью обратной связи график веса линеаризируется, а в свободном плавании находится калорийность рациона, корректируясь еженедельно под текущие потребности
Дорогие форумчане, система Минус фунт - это новая, очень хорошая и действенная система похудения. Теория здесь: minusfunt.ru
Изучайте на здоровье!
Сообщение честно стырено с forum.s-body.com/index.php?topic=1173.0 Автор - Люпус.
Приглашаю Фунтиков обживаться на новом месте!!!
А то что мы правда, по боям да по калориям флудим
Последний раз редактировалось Monaco 02 апр 2012, 17:24, всего редактировалось 1 раз.
Re: Минус Фунт или чтобы съесть, чтоб похудеть)))
1.Как начать похудение по системе Минус фунт.
1. Изучить теорию на сайте minusfunt.ru (полную версию и журнальный вариант).
2. Рассчитать по формуле из упрощенной версии (журнальный вариант) калорийность на удержание сегодняшнего веса :
(рост - возраст) х 6 + (вес х 20), где рост в см, возраст в годах, а вес в килограммах (это для мужчин);
для женщин отнять 200 ккал (это теоретически по формуле, а на практике ОВ у всех оказался выше, поэтому 200 ккал для женщин теперь не отнимаем) ,
и калорийность на похудение: отнять от полученного значения 400 ккал (или 200 ккал, если похудение начнется сразу в режиме торможения).
3. Далее нужно провести две настроечные недели на полученной по формуле калорийности на похудение, вычисляя каждую неделю типичный вес недели (ТВН). Затем начинать подсчет калорийности в зависимости от получаемых отвесов/привесов (разница между ТВН двух недель) ручным способом по упрощенной версии (журнальный вариант) или пользуясь калькулятором (калькулятор проводит рассчет по полной версии МФ) на указанном сайте (выбрать что-нибудь одно).
Калорийность нужно соблюдать с точностью +/- 50 ккал в день, , но в следующий день это учесть приплюсовав или вычтя калорийность отклонения. (Но такой разбег возможен ОДИН раз в неделю, а лучше не одного, в основном лучше придерживаться +-10кал)
Все результаты заносить в табличку. Форма таблички приведена в полной версии системы Минус фунт.
4. Внимание!!! Если последнее время питание было низкокалорийным (калорийность рациона была ниже, чем полученная по формуле на удержание сегодняшнего веса), то систему Минус фунт начинать бессмысленно. Сначала нужно поднимать калорийность по 100 ккал в неделю до расчетной на удержание сегодняшнего веса и выше (т.к. фактически у всех получается калорийность выше расчетной).
При поднятии калорийности вес может уменьшаться, оставаться прежним или прыгать туда-сюда. Если вес прибавился больше, чем на 400 г , то нужно остаться на той же калорийности ещё на одну неделю.
Калорийность повышать за счет калорийных продуктов, а не за счет большого количества низкокалорийных.
Этот этап поднятия калорийности очень важен, т.к. недопустимо начинать МФ с заниженным обменом веществ.
Если калорийность была меньше 1200 ккал, то добавлять сначала по 50 ккал каждый день до достижения 1200 ккал, а затем уже по 100 ккал в неделю.
5. При поднятии калорийности и на двух настроечных неделях необходимо точно соблюдать калорийность, иначе результаты будут смазаны, и будет трудно определить, что делать дальше.
Далее, изредка, по большим праздникам могут случаться нарушения калорийности, но нужно учесть, что после нарушения нормальный ритм похудения восстанавливается в течение двух–трех недель (из личного опыта).
Примечание:
необходимо иметь напольные электронные весы с точностью +/- 100г и кухонные электронные весы с точностью +/- 1г.
Стырено оттуда же. Автор Кувшинка.
1. Изучить теорию на сайте minusfunt.ru (полную версию и журнальный вариант).
2. Рассчитать по формуле из упрощенной версии (журнальный вариант) калорийность на удержание сегодняшнего веса :
(рост - возраст) х 6 + (вес х 20), где рост в см, возраст в годах, а вес в килограммах (это для мужчин);
для женщин отнять 200 ккал (это теоретически по формуле, а на практике ОВ у всех оказался выше, поэтому 200 ккал для женщин теперь не отнимаем) ,
и калорийность на похудение: отнять от полученного значения 400 ккал (или 200 ккал, если похудение начнется сразу в режиме торможения).
3. Далее нужно провести две настроечные недели на полученной по формуле калорийности на похудение, вычисляя каждую неделю типичный вес недели (ТВН). Затем начинать подсчет калорийности в зависимости от получаемых отвесов/привесов (разница между ТВН двух недель) ручным способом по упрощенной версии (журнальный вариант) или пользуясь калькулятором (калькулятор проводит рассчет по полной версии МФ) на указанном сайте (выбрать что-нибудь одно).
Калорийность нужно соблюдать с точностью +/- 50 ккал в день, , но в следующий день это учесть приплюсовав или вычтя калорийность отклонения. (Но такой разбег возможен ОДИН раз в неделю, а лучше не одного, в основном лучше придерживаться +-10кал)
Все результаты заносить в табличку. Форма таблички приведена в полной версии системы Минус фунт.
4. Внимание!!! Если последнее время питание было низкокалорийным (калорийность рациона была ниже, чем полученная по формуле на удержание сегодняшнего веса), то систему Минус фунт начинать бессмысленно. Сначала нужно поднимать калорийность по 100 ккал в неделю до расчетной на удержание сегодняшнего веса и выше (т.к. фактически у всех получается калорийность выше расчетной).
При поднятии калорийности вес может уменьшаться, оставаться прежним или прыгать туда-сюда. Если вес прибавился больше, чем на 400 г , то нужно остаться на той же калорийности ещё на одну неделю.
Калорийность повышать за счет калорийных продуктов, а не за счет большого количества низкокалорийных.
Этот этап поднятия калорийности очень важен, т.к. недопустимо начинать МФ с заниженным обменом веществ.
Если калорийность была меньше 1200 ккал, то добавлять сначала по 50 ккал каждый день до достижения 1200 ккал, а затем уже по 100 ккал в неделю.
5. При поднятии калорийности и на двух настроечных неделях необходимо точно соблюдать калорийность, иначе результаты будут смазаны, и будет трудно определить, что делать дальше.
Далее, изредка, по большим праздникам могут случаться нарушения калорийности, но нужно учесть, что после нарушения нормальный ритм похудения восстанавливается в течение двух–трех недель (из личного опыта).
Примечание:
необходимо иметь напольные электронные весы с точностью +/- 100г и кухонные электронные весы с точностью +/- 1г.
Стырено оттуда же. Автор Кувшинка.
Re: Минус Фунт или чтобы съесть, чтоб похудеть)))
Последний раз редактировалось Monaco 02 апр 2012, 11:05, всего редактировалось 1 раз.
Re: Минус Фунт или чтобы съесть, чтоб похудеть)))
Как все это муторно и тягомотно
- Авада Кедавра
- Сообщения: 3126
- Зарегистрирован: 09 окт 2009, 19:56
Re: Минус Фунт или чтобы съесть, чтоб похудеть)))
Вот я посчиталась, итого мой порог 1934. Не многовато ли? Я просто не представляю, что нужно съесть на такое количество К?
(рост - возраст) х 6 + (вес х 20), где рост в см, возраст в годах, а вес в килограммах
(рост - возраст) х 6 + (вес х 20), где рост в см, возраст в годах, а вес в килограммах
- Тануки-сан
- Друг форума
- Сообщения: 23351
- Зарегистрирован: 24 фев 2008, 14:44
Re: Минус Фунт или чтобы съесть, чтоб похудеть)))
Всем превет, односельчане!
- Тануки-сан
- Друг форума
- Сообщения: 23351
- Зарегистрирован: 24 фев 2008, 14:44
Re: Минус Фунт или чтобы съесть, чтоб похудеть)))
вот как сказатьfero писал(а):Как все это муторно и тягомотно
когда много лишнего веса и хочется побыстрее - то да, муторно
а когда осталось, например, последних 5 кил, которые не уходят месяцами, несмотря на все усилия, то прям прекрасно. Прогресс!!
Re: Минус Фунт или чтобы съесть, чтоб похудеть)))
Авада Кедавра
Вполне нормально. Да и нормальной человеческой еды получается не так уж и много. Если исключить из рациона всю обезжиренную продукцию и добавить крупы, макароны, хлеб, мясо нормальное, а не только куриные грудки, масло, сыры, то набрать такую калорийность вполне возможно.
Вполне нормально. Да и нормальной человеческой еды получается не так уж и много. Если исключить из рациона всю обезжиренную продукцию и добавить крупы, макароны, хлеб, мясо нормальное, а не только куриные грудки, масло, сыры, то набрать такую калорийность вполне возможно.
Re: Минус Фунт или чтобы съесть, чтоб похудеть)))
Софа
Приветствую тебя!
Выкладывай свои результаты и сюда тоже!
Только в конце своей недели и вес пиши в ТНВ, у Фунтиков так принято
Приветствую тебя!
Выкладывай свои результаты и сюда тоже!
Только в конце своей недели и вес пиши в ТНВ, у Фунтиков так принято
- Авада Кедавра
- Сообщения: 3126
- Зарегистрирован: 09 окт 2009, 19:56
Re: Минус Фунт или чтобы съесть, чтоб похудеть)))
Monaco
но я люблю мясо
и сегодня у меня в планах было налепить хинкалей
Ну вот, у меня получилось это страшное число, что с ним теперь делать? Я ж упражняюсь во всяких треньках каждый день, ничего больше прибавлять или отнимать не нужно?
но я люблю мясо
и сегодня у меня в планах было налепить хинкалей
Ну вот, у меня получилось это страшное число, что с ним теперь делать? Я ж упражняюсь во всяких треньках каждый день, ничего больше прибавлять или отнимать не нужно?
Re: Минус Фунт или чтобы съесть, чтоб похудеть)))
Ну во-первых, еще до разгона хорошо бы решить что именно из "всяких тренек" ты готова выполнять в течении продолжительного времени. Т.е. устаканить количество калорий расходуемых на спорт, чтобы не было такого - первую неделю занимаешься всем подряд в неограниченных количествах, вторую неделю тебе лень/некогда и ты оставляешь только плавание, на третью неделю спохватываешься и проводишь ее как первую. МФ болтанки не выносит.
Все остальное система учтет сама. Будет перерасход калорий, не будет привесов на большой калорийности - будешь подыматься выше РК.
А с мясом-то какая проблема? Любишь - ешь. Хочешь хинкали - лепи, только калорийность посчитать не забудь. Не добираешь калорий - заливай сверх это дело майонезом и все дела.
Все остальное система учтет сама. Будет перерасход калорий, не будет привесов на большой калорийности - будешь подыматься выше РК.
А с мясом-то какая проблема? Любишь - ешь. Хочешь хинкали - лепи, только калорийность посчитать не забудь. Не добираешь калорий - заливай сверх это дело майонезом и все дела.
Re: Минус Фунт или чтобы съесть, чтоб похудеть)))
Monaco
не сочти за попытку докопаться.
у тебя семья-дети есть? как совмещать такой жескач с семьей? ну ладно, когда дети взрослые. а когда мелкие....? в плане питания то понятно. но вот спорт.... и прочие расходы калорий. сегодня мне дали позаниматься, завтра фиг, послезавтра гуляем пол дня, а потом дома сидим. а то муж вызовется с ребенком посидеть и удается в бассейн сгонять. короче, никакой системы. но совсем без спорта жить невыносимо
не сочти за попытку докопаться.
у тебя семья-дети есть? как совмещать такой жескач с семьей? ну ладно, когда дети взрослые. а когда мелкие....? в плане питания то понятно. но вот спорт.... и прочие расходы калорий. сегодня мне дали позаниматься, завтра фиг, послезавтра гуляем пол дня, а потом дома сидим. а то муж вызовется с ребенком посидеть и удается в бассейн сгонять. короче, никакой системы. но совсем без спорта жить невыносимо
Мысль пришла к лосю не сразу. Мысль пришла к лосю не вся. Очень длинными путями ходят мысли до лося
Re: Минус Фунт или чтобы съесть, чтоб похудеть)))
Семья есть, детей - увы.
Мне без спорта - вполне выносимо
С другой стороны - система не требует одинаковых энергозатрат ежедневно - достаточно примерно выровнять ее понедельно.
Мне без спорта - вполне выносимо
С другой стороны - система не требует одинаковых энергозатрат ежедневно - достаточно примерно выровнять ее понедельно.
-
- Сообщения: 2975
- Зарегистрирован: 09 фев 2010, 01:05
- Откуда: Томск
- Профиль Vkontakte: http://vk.com/id6253477
- Контактная информация:
Re: Минус Фунт, или чтобы съесть, чтобы похудеть)))
Bubamara
спортом можно заняться и с детьми
А вообще я в эту темку зашла... потому что название понравилось "что бы съесть, чтобы похудеть". Вчера ночером не работалось, полезла я "вконтакт" в группу "фитнес", а там обсуждение - дЭУшки пишут, что они съели за день. Ну я тоже написала. Так меня тапками там закидали (даже с криптоматом): "ни че себе сколько ты жрееееешь! не надо нам тут писать, тут пишут только о том, как мааааало едят, чтобы мотивировать друг друга".
Хотя я описала свое "здоровое" дневное меню, включающее 3 порции белка (2 котлетки паровые и 1/4 отварной куриной грудки), кашу, овощной салат, тарелку супа, кусок хлеба, кисломолочный продукт и 3 фрукта.
Там девушки пишут, что ели "грам 200 овощей, воду-воду....", а на следующий день "огурчик утром... и блиииин "пицца+торт+алкоголь" - вечером".
Вот я и думаю - как? как? как? объяснить "худеющим", что лучше 2000ккал каждый день, но за счет белков, сложных углеводов, овощей и фруктов, чем в один день 300-500 ккал, а в другой - 3000?
Система эта "правильна" тем - что как раз таки не надо голодать... и вес надо снижать постепенно. Респект автору!
спортом можно заняться и с детьми
А вообще я в эту темку зашла... потому что название понравилось "что бы съесть, чтобы похудеть". Вчера ночером не работалось, полезла я "вконтакт" в группу "фитнес", а там обсуждение - дЭУшки пишут, что они съели за день. Ну я тоже написала. Так меня тапками там закидали (даже с криптоматом): "ни че себе сколько ты жрееееешь! не надо нам тут писать, тут пишут только о том, как мааааало едят, чтобы мотивировать друг друга".
Хотя я описала свое "здоровое" дневное меню, включающее 3 порции белка (2 котлетки паровые и 1/4 отварной куриной грудки), кашу, овощной салат, тарелку супа, кусок хлеба, кисломолочный продукт и 3 фрукта.
Там девушки пишут, что ели "грам 200 овощей, воду-воду....", а на следующий день "огурчик утром... и блиииин "пицца+торт+алкоголь" - вечером".
Вот я и думаю - как? как? как? объяснить "худеющим", что лучше 2000ккал каждый день, но за счет белков, сложных углеводов, овощей и фруктов, чем в один день 300-500 ккал, а в другой - 3000?
Система эта "правильна" тем - что как раз таки не надо голодать... и вес надо снижать постепенно. Респект автору!
-
- Сообщения: 2975
- Зарегистрирован: 09 фев 2010, 01:05
- Откуда: Томск
- Профиль Vkontakte: http://vk.com/id6253477
- Контактная информация:
Re: Минус Фунт, или чтобы съесть, чтобы похудеть)))
кстати, "фунтики", я каким-то похожим образом сбросила вес в молодости (очень много веса ). Сама пересчитывала рацион, ограничивала всего по 300 ккал в день. Система "работала"
Re: Минус Фунт, или чтобы съесть, чтобы похудеть)))
я где-то утверждала обратное? или писала, что не занимаюсь?Scorpiosha писал(а):Bubamara
спортом можно заняться и с детьми
объясняю. ребенок не всегда позволяет мне заниматься. заниматься вместе с ним я не хочу. тренировка должна быть в удовольствие. а для этого мне надо, что бы я больше ни на что не отвлекалась
Monaco
а как в твоих фунтиках с алкоголем обстоит? вот в Броментале говорят - пока не похудеете не пейте. а у "минус фунт" как? алкоголь можно, но его калории учитываются?
Мысль пришла к лосю не сразу. Мысль пришла к лосю не вся. Очень длинными путями ходят мысли до лося
Re: Минус Фунт, или чтобы съесть, чтобы похудеть)))
Bubamara
По первому - я так понимаю, что Scorpiosha, будучи тренером по фитнесу для мам с детьми, утверждает о занятиях с ребятишками в Буквальном смысле
По второму, алкоголь на системе возможен в пределах калорийности, но конечно не стоит часто этим пользоваться - алкоголь все же провоцирует отеки и может сказаться на ТНВ.
По первому - я так понимаю, что Scorpiosha, будучи тренером по фитнесу для мам с детьми, утверждает о занятиях с ребятишками в Буквальном смысле
По второму, алкоголь на системе возможен в пределах калорийности, но конечно не стоит часто этим пользоваться - алкоголь все же провоцирует отеки и может сказаться на ТНВ.
-
- Сообщения: 2975
- Зарегистрирован: 09 фев 2010, 01:05
- Откуда: Томск
- Профиль Vkontakte: http://vk.com/id6253477
- Контактная информация:
Re: Минус Фунт, или чтобы съесть, чтобы похудеть)))
Monaco
нет, я не это имела в виду я ж сама скидывала вес после рождения ребенка. Просто брала ее на руки и приседала, наклонялась, клала себе на живот и качала пресс... и т.д. Было б желание.
Но позиция Bubamara теперь понятно - она так не хочет. Однако, правильно сказано - тогда не обязательно каждый день, главное - в течение недели усилить энергозатраты.
нет, я не это имела в виду я ж сама скидывала вес после рождения ребенка. Просто брала ее на руки и приседала, наклонялась, клала себе на живот и качала пресс... и т.д. Было б желание.
Но позиция Bubamara теперь понятно - она так не хочет. Однако, правильно сказано - тогда не обязательно каждый день, главное - в течение недели усилить энергозатраты.
Re: Минус Фунт, или чтобы съесть, чтобы похудеть)))
Scorpiosha
Нет, видимо просто я не правильно выразилась, т.к. имела в виду именно то, что ты сейчас объяснила
Нет, видимо просто я не правильно выразилась, т.к. имела в виду именно то, что ты сейчас объяснила
- Тануки-сан
- Друг форума
- Сообщения: 23351
- Зарегистрирован: 24 фев 2008, 14:44
Re: Минус Фунт, или чтобы съесть, чтобы похудеть)))
чота я сегодня превысила все лимиты калорий на 300
(у меня есть оправдание если чо)
завтра буду
(у меня есть оправдание если чо)
завтра буду
- Милочка
- Позитифф форума!
- Сообщения: 5654
- Зарегистрирован: 19 апр 2008, 15:34
- Откуда: Томск, Дом Книги
Re: Минус Фунт, или чтобы съесть, чтобы похудеть)))
так так так, прочитаю потом
я оптимист а это значит веселый кризис средних лет забавный старческий маразым и увлекательная смерть
С волками жить — опасно и глупо.
С волками жить — опасно и глупо.