Кто со мной - тот герой, -15 кг к новому году обещаю!

Как сделать из тушки фигурку, или путь к заветным 90-60-90. Фитнес и спорт

Модератор: Таня

Tasika

Re: Кто со мной - тот герой, -15 кг к новому году обещаю!

Сообщение Tasika » 14 окт 2015, 03:05

Lapochka1 писал(а):А присоединиться можно или уже поздно. Надо 15 кг сбросить. Очень хочу.
Ежедневный бег по утрам, спорт зал, в помощь.


Ireeska
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 31 авг 2015, 13:44

Re: Кто со мной - тот герой, -15 кг к новому году обещаю!

Сообщение Ireeska » 22 окт 2015, 13:22

Девочки как ваши результаты?Мне тоже очень интересна эта тема. Раньше занималась фитнесом и всегда была в хорошей форме.Но после родов набрала лишние килограммы, которые никак не хотят уходить. Сейчас возобновила тренировки, начала ограничивать себя во вредной еде. Результат есть. Начала так же пить Редуксин Лайт. Принимаю пока месяц и 2 недели. Есть результат в том плане, что жира стало меньше. Всего занимаюсь 3 месяца, форму практически вернула.

juliks
Сообщения: 695
Зарегистрирован: 19 апр 2011, 10:55

Re: Кто со мной - тот герой, -15 кг к новому году обещаю!

Сообщение juliks » 27 окт 2015, 21:54

Скиньте и и мне пожалуйста.

Аватара пользователя
Сара Блеск
Сообщения: 49
Зарегистрирован: 11 ноя 2015, 11:10

Re: Кто со мной - тот герой, -15 кг к новому году обещаю!

Сообщение Сара Блеск » 11 ноя 2015, 11:19

Так. Тема замечательная. Как раз 15 кг я и собираюсь скинуть к Новому году.
Если еще у кого осталась эта чудо-метода, очень прошу поделиться.
Последний раз редактировалось Сара Блеск 11 ноя 2015, 11:47, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Сара Блеск
Сообщения: 49
Зарегистрирован: 11 ноя 2015, 11:10

Re: Кто со мной - тот герой, -15 кг к новому году обещаю!

Сообщение Сара Блеск » 11 ноя 2015, 11:37

Но независимо от того, выдадут мне волшебную информацию или нет, я намерена скинуть из лишнего 15 кило непременно к этому Новому году!

Аватара пользователя
Сара Блеск
Сообщения: 49
Зарегистрирован: 11 ноя 2015, 11:10

Re: Кто со мной - тот герой, -15 кг к новому году обещаю!

Сообщение Сара Блеск » 11 ноя 2015, 11:47

И так, Сарочка приступает к скидываню лишнего от имеющихся 84,6 кг, да, Сара большая девочка :hihi: ,
прямо сейчас.
Вернее сказать уже приступила с утра, так как два часа силовых и кардио упражнений уже отмучены.
Вперед, дорогая, дерзай!

Radiaciya
Сообщения: 6273
Зарегистрирован: 21 сен 2010, 14:34

Re: Кто со мной - тот герой, -15 кг к новому году обещаю!

Сообщение Radiaciya » 11 ноя 2015, 12:07

Сара Блеск
САРА, вперёд!!!!! :yes: :yes: :yes:

Elena CHASTIE
Сообщения: 149
Зарегистрирован: 17 июл 2010, 11:48

Re: Кто со мной - тот герой, -15 кг к новому году обещаю!

Сообщение Elena CHASTIE » 11 ноя 2015, 12:17

ВОТ ОНА СЕКРЕТНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ЧТО ВЫСЫЛАЛИ МНЕ ПРОШЛОЙ ОСЕНЬЮ!!!

"ПОДГОТОВКА

Высылаю план по подготовке, начитайте с понедельника, основной план питания, который я пришлю чуть позже начнете через неделю, без подготовки не начинайте, будет тяжко.


Убедительная просьба для всех, кто не готов к начинаниям - напишите мне и я не буду присылать сообщение.
Я знаю , как тяжело начинать эту программу, поэтому предлагаю подготовиться к ней за недельку.
Суть в том ,что нам нужно научиться питаться каждые 3 часа. Для меня очень удобны 9,12,15,18,21 эти часы, но каждый может их подстроить под себя. По возможности установите на телефоне на это время напоминалку, чтоб не пропускать питание.
Первые 3 дня питаемся чем хотим, но соблюдаем режим через 3 часа (ну и мое личное пожелание - порция не должна превышать 200 гр).
Еще раз повторюсь - это только подготовка!

Второй момент - обязательно нужны к 1 сентября
-Весы напольные
-Весы продуктовые
-Сантиметровую ленту
-И огромное желание похудеть

До 1 сентября Вы должны четко понять нужно ли Вам быть стройной и красивой или Вы готовы еще подождать.

Мы будем кушать все продукты, кроме молочного и алкоголя. Но если будет какой-то праздник в ближайшее время - подскажу, как можно его отметить.

Теперь о таре для продуктов, у Вас должно быть, как минимум, 4-5 контейнеров, для хранения и переноса продуктов в течении дня. В больших гипермаркетах их огромный выбор. Берите примерный объем 350 мл. Потом в последствии все равно каждый поймет кому какой удобнее, поэтому не берите дорогие, видела в ФудСити, на Мира по 9 рублей отличные контейнеры с тугой крышкой. (И опять же о себе, мне вообще удобны пакеты и одна чашечка).

И последнее, все вопросы по питанию прошу задавать в личку, давайте в теме будем делиться только общими вопросами, кто на сколько похудел, о контейнерах, о настроении, какими-то позитивными историями из жизни, короче будем делиться хорошим настроение. Оно у Вас появится очень быстро, как только появятся первые результаты.

Желаю всем удачи, в рабочее время я с вами примерно с 8-00 до 9-00 и 19-00 до 21-00. Прошу не стесняйтесь, появляются вопросы сразу пишите.

С уважение, Татьяна.


Вторая ступень - учимся пить.

Здравствуйте.
Вторая часть подготовки включает в себя рассказ о жидкости.
Пить мы начинаем 2-3 литра в день, кому, сколько нужно сам поймет, но не меньше 2 литров.
Питье это:
- вода (простая , газированная, минеральная) , но с газированной водой по аккуратнее, она повышает аппетит.
-Кофе, черный , без сахара.
-Чай любой (черный, зеленый, травяной, красный (с осторожностью, он меняет давление)).
Запрет на кофе и чай с молоком.
Сладкий кофе и час, сок, компот, кисель и т.д. – это для нас будет едой, и если кому-то это жизненно необходимо, то только после основного приема пищи, но пока в разумном количестве, чуть позже будет ограничение на «жидкую» еду.

Почему столько жидкости?
При правильном питании организм находится в состоянии покоя, он не откладывает жиры, а наоборот начинает избавляться от лишних самостоятельно. Он их перерабатывает в лимфу и выводит с жидкостью из организма.
Поэтому вода – это прямой проводник для наших жиров с организма.

Всем удачи, учимся, готовимся, задаем вопросы.
С уважением, Татьяна.


Здравствуйте.
Сегодня информация по общей подготовке на завтрашний день.
С завтрашнего дня мы исключаем жареную пищу, и пищу приготовленную из фарша. 
Привыкаем к вареному, печеному, тушеному. 
Мясо готовим в цельном или кусковом виде, нам нужно кушать волокна. 
Продолжаем пить водичку.  
Включаем в рацион овощи, свежие или маринованные, желательно в каждый прием пищи.
Забегу маленько вперед, с понедельника мы начнем кушать в день 500-600 гр овощей. Зимой 
овощи дорого стоят, поэтому, у кого есть возможность можно на мариновать себе овощей 
(обязательно мариновать с применением уксуса). Рецептами можем дружно поделиться. К тому 
же маринованные овощи можно хранить дома в кладовке. Можно на мариновать грибов – опят 
например, сильно разнообразят наше питание в дальнейшем.
Всем удачи и хорошего настроения.
Татьяна.

Здравствуйте.
Не много о спорте. С момента старта Вы исключаете все физические нагрузки на 1-2 месяца. Лучше на 2 месяца. Кто кутил обруч, приседал, бегал и все такое --- останавливаемся.
Объяснение - при похудании первый жир уходит с внутренних органов, и с соединительных тканей между органами. Поэтому резкие движения и сильные нагрузки могут привести к каким-то не приятным последствиям. Просто живем в обычном режиме дня (шкафы не двигаем, мешки с картошкой не поднимаем)!
Второй момент с пятницы в каждый прием пищи вводим овощи (свежие или маринованные). С маринованными овощами аккуратнее (для тех, у кого есть проблемы по медицинским показателям почки, печень, желудок). Также напоминаю, что соль чуть сокращаем за 5 дней до начала «критических» дней, так как может быть не большая отечность.
Не забываем пить жидкость, если будете пить меньше литра, организм начнет забирать водичку у кожи, волос и может появиться сухость, ведь водичка это проводник наших жиров из организма.
Далее, так как у нас уйдут молочные продукты, задумайтесь о приеме кальция, сейчас много препаратов, каждый может выбрать свой. И вообще во время всех похудательных процессов витамины очень полезны, я в свое время перепробовала много и пришла к выводу, что для меня лучше всего фирма Допель Герц (Doppelherz). У них много чего полезного, в особенности Омега 3, можно прочитать в интернете про все витамины, потом на сайте таблетка.ру найти, где самая низкая цена в городе и купить.
И последний вопрос на сегодня. В субботу кто желает встретиться на Белом озере, напишите мне, чтоб нам сориентироваться по времени. Всем принесу инструкцию и расскажу дословно, что мы делаем с понедельника, остальным вышлю информацию в ЛС."

---ЭТО ВСЕ НЕ МОЕ, ЭТО ЦИТАТА!!!

Elena CHASTIE
Сообщения: 149
Зарегистрирован: 17 июл 2010, 11:48

Re: Кто со мной - тот герой, -15 кг к новому году обещаю!

Сообщение Elena CHASTIE » 11 ноя 2015, 12:19

САРА, с этой информацией или без, вы похудеете и добьетесь результат--при условии, что вы действительно этого желаете и вам это сейчас нужно!!!

Аватара пользователя
Таня
Сообщения: 13109
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 18:10
Откуда: Томск, ул.Мюнниха

Re: Кто со мной - тот герой, -15 кг к новому году обещаю!

Сообщение Таня » 11 ноя 2015, 12:35

Сара Блеск, а стартовый вес большой? 15 кг за 1,5 мес. - это очень много


Аватара пользователя
Сара Блеск
Сообщения: 49
Зарегистрирован: 11 ноя 2015, 11:10

Re: Кто со мной - тот герой, -15 кг к новому году обещаю!

Сообщение Сара Блеск » 11 ноя 2015, 12:52

Elena CHASTIE
Спасибо! :flow:
Изучу!

Аватара пользователя
Сара Блеск
Сообщения: 49
Зарегистрирован: 11 ноя 2015, 11:10

Re: Кто со мной - тот герой, -15 кг к новому году обещаю!

Сообщение Сара Блеск » 11 ноя 2015, 13:14

Изучила. :da:
:o :hihi:
Будем считать, что практически на этой методике буду. :hihi:
Но молочку буду употреблять и физическую нагрузку буду себе давать
- Воду пью,
- есть через 3часа,
- 200гр за один прием - буду стараться
- но последний прием пищи сделаю не позднее 18 - 19 часов
- витаминам - да! на сколько организм примет
- начну с белковых дней , как у Дюкана
- у минус шестидесятников возьму систему - с утра углеводы, вечером - только белок
- полезные продукты - овощи и фрукты, жареное - яд! :D
- ну и как счетоводы, буду считать калорийность съеденного, коридор сейчас прикину

Вот така скромненька моя программа :hihi:
Последний раз редактировалось Сара Блеск 11 ноя 2015, 13:26, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Сара Блеск
Сообщения: 49
Зарегистрирован: 11 ноя 2015, 11:10

Re: Кто со мной - тот герой, -15 кг к новому году обещаю!

Сообщение Сара Блеск » 11 ноя 2015, 13:23

Таня писал(а):Сара Блеск, а стартовый вес большой? 15 кг за 1,5 мес. - это очень много
У великих людей великие цели :crazy:
15-ю из своих 84,6 кг красоты :rev: я с удовольствием поделюсь со вселенной :hihi:

Аватара пользователя
Сара Блеск
Сообщения: 49
Зарегистрирован: 11 ноя 2015, 11:10

Re: Кто со мной - тот герой, -15 кг к новому году обещаю!

Сообщение Сара Блеск » 11 ноя 2015, 13:35

У меня целый 51день, 7недель.
В день -300 гр
В неделю - 2 кг 150 гр
Вполне реально, я считаю. :vo:

Аватара пользователя
Сара Блеск
Сообщения: 49
Зарегистрирован: 11 ноя 2015, 11:10

Re: Кто со мной - тот герой, -15 кг к новому году обещаю!

Сообщение Сара Блеск » 12 ноя 2015, 07:55

Первый день моего похудения - полет нормальный.
Так как этот день был разгрузочным на одной водичке, то и результат замечательный - 2,5 кг :yes:
Сара - ты супер! :molodez:

Аватара пользователя
Таня
Сообщения: 13109
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 18:10
Откуда: Томск, ул.Мюнниха

Re: Кто со мной - тот герой, -15 кг к новому году обещаю!

Сообщение Таня » 12 ноя 2015, 11:42

Сара Блеск, какой-нибудь витаминный комплекс начала принимать?

Аватара пользователя
Сара Блеск
Сообщения: 49
Зарегистрирован: 11 ноя 2015, 11:10

Re: Кто со мной - тот герой, -15 кг к новому году обещаю!

Сообщение Сара Блеск » 12 ноя 2015, 14:13

Таня
Точно, надо витамины выпить, чуть не забыла.
Пока дожую, что дома есть.
А есть аевит, Д с кальцием, и Магнелис В6. Еще в еду добавляю молотые льняное семя и морскую капусту сушеную
Последний раз редактировалось Сара Блеск 12 ноя 2015, 15:05, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Сара Блеск
Сообщения: 49
Зарегистрирован: 11 ноя 2015, 11:10

Re: Кто со мной - тот герой, -15 кг к новому году обещаю!

Сообщение Сара Блеск » 12 ноя 2015, 15:03

Нет, дюканить -это не мое. Совсем без углеводов тяжко мне. Буду просто немного ограничивать их.
Сосредоточимся на соблюдении коридора.

Аватара пользователя
Сара Блеск
Сообщения: 49
Зарегистрирован: 11 ноя 2015, 11:10

Re: Кто со мной - тот герой, -15 кг к новому году обещаю!

Сообщение Сара Блеск » 13 ноя 2015, 08:00

Вес - 82кг
Скинуто за день - 0,1 кг
Скинуто за 2дня - 2,6 кг

Аватара пользователя
Сара Блеск
Сообщения: 49
Зарегистрирован: 11 ноя 2015, 11:10

Re: Кто со мной - тот герой, -15 кг к новому году обещаю!

Сообщение Сара Блеск » 14 ноя 2015, 10:06

13 ноября
Был разгрузочный день на воде. Итог
Вес - 80,7 кг
Скинуто за день- 1,3 кг
Скинуто за 3 дня - 3,9 кг

Elena CHASTIE
Сообщения: 149
Зарегистрирован: 17 июл 2010, 11:48

Re: Кто со мной - тот герой, -15 кг к новому году обещаю!

Сообщение Elena CHASTIE » 14 ноя 2015, 10:56

Сара Блеск писал(а):13 ноября
Был разгрузочный день на воде. Итог
Вес - 80,7 кг
Скинуто за день- 1,3 кг
Скинуто за 3 дня - 3,9 кг

Ничего себе результат?А как ваше общее состояние? настроение?

Аватара пользователя
Сара Блеск
Сообщения: 49
Зарегистрирован: 11 ноя 2015, 11:10

Re: Кто со мной - тот герой, -15 кг к новому году обещаю!

Сообщение Сара Блеск » 14 ноя 2015, 17:58

Elena CHASTIE
Настроение бодрое. :jump: Хочется дерзать и дерзать. :witch:
Но главное запал сохранить подольше.
48 дней еще продержаться вместе со сегодняшним. Всего ничего :hihi:

Аватара пользователя
Сара Блеск
Сообщения: 49
Зарегистрирован: 11 ноя 2015, 11:10

Re: Кто со мной - тот герой, -15 кг к новому году обещаю!

Сообщение Сара Блеск » 15 ноя 2015, 10:05

14 ноября - 1132 ккал
Вес - 80 кг
Скинуто за день - 0,7 кг
Скинуто за четыре дня - 4,6 кг
:yes: :yes: :yes:
Дорогая, любимая моя тушка! От всей души благодарю тебя, что ты прониклась моим желанием отбросить все лишнее и так хорошо мне помогаешь. Вот не ожидала от тебя такой прыти :hihi: , но ты молодец! :vo:
Мы с тобой прекрасны всегда, в любом виде, но мы не будем жадничать и отдадим природе обратно все лишнее!. Войдем в Новый год налегке :hlop: ! :friends:

Аватара пользователя
Сара Блеск
Сообщения: 49
Зарегистрирован: 11 ноя 2015, 11:10

Re: Кто со мной - тот герой, -15 кг к новому году обещаю!

Сообщение Сара Блеск » 16 ноя 2015, 09:38

15 ноября - 1043ккал
Вес - 79,8 кг
Скинуто за день - 0,2 кг
Скинуто за 5 дней - 4,8 кг


Прощайте , мои 80кг! :bye-bye: Надеюсь, что расстались мы навечно!, и что вам без меня будет также хорошо, как мне без вас! :jump:

Ответить

Вернуться в «Путь к стройности»