*Мой онлайн-дневник- "На пути к совершенству"*
Модератор: Таня
- Maria_Sakura
- Сообщения: 849
- Зарегистрирован: 11 янв 2014, 16:53
*Мой онлайн-дневник- "На пути к совершенству"*
Давайте знакомиться, мое имя - Маша и это мой личный онлайн-дневник - "На пути к совершенству".
В своем дневнике я буду писать все о "стройнении"!
А точнее о моих личных успехах в этом деле
В моем дневнике будет:
*История моего СТРОЙНЕНИЯ*
*Фотографии "до", "сейчас", "после", с показателями: вес, объемы*
*Методы, принципы, которые я сама использую, а также мои мысли по поводу всей темы*
*Ежедневные фото отчеты о питании, об упражнениях и мною прожитом дне"*
*Полезная информация (которой пользуюсь я) для СТРОЙНЕЮЩИХ*
ВСЕХ РАДА ВИДЕТЬ В СВОЕЙ ТЕМКЕ! Буду бесконечно счастлива, если мой дневник кому-нибудь поможет!
Мне очень нравится сама Джиллиан Майклс! ее подход к питанию, спорту!
Вот ссылки на видео,где она говорит много правильных вещей:
КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ С ДЖИЛЛИАН
ТАКЖЕ МНЕ ПОНРАВИЛИСЬ И ТАКИЕ ВИДЕО:
Чем больше нравится заниматься, тем и занимайтесь!
ВСЕГО МОЖНО ДОБИТЬСЯ! ГЛАВНОЕ НЕ ЛЕНИТЬСЯ!
Ваша Маша.
Последний раз редактировалось Maria_Sakura 07 сен 2015, 23:50, всего редактировалось 17 раз.
- Maria_Sakura
- Сообщения: 849
- Зарегистрирован: 11 янв 2014, 16:53
Re: *Мой онлайн-дневник- "На пути к совершенству"*
Немного о себе:
Стройнею я уже лет так 8, причем с попеременным успехом... то сброшу лишние кг, то наберу.
Самое большое сбрасывала - 10 кг.
Самый большой набор - 15 кг.
И ЧТО Я ТОЛЬКО НЕ ПРОБОВАЛА:
-вегетарианство(продержалась пол года)
-рисовая диета
-гречневая диета
-кефирная диета
-кефирно-яблочная диета
-морковная диета
-безуглеводная диета
-белковая диета
-диета на молокочае
и т.д. список ну просто очень большой
ЧЕГО Я ПРИДЕРЖИВАЮСЬ СЕЙЧАС:
- ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
-употребление большого количества воды(пока что не получается выпивать 2 литра в день,но я иду к этому)
-выпивание 1 стакана воды перед приемом пищи
-6 разовое питание(каждые 3 часа. завтрак-перекус-обед-перекус-ужин-перекус)
-обязательные физические нагрузки(об этом чуть позже)
- отказ от таких продуктов как: хлеб, макаронные изделия, майонез, фаст фуд, соль и соленое(очень ограниченно использую), ничего жирного и очень калорийного.
На утро до 12:00 я себе позволяю: немного сладкого, немного выпечки(если уж прям совсем захочется)
Моими главными проблемами были:
-Неуверенность в себе, в собственных силах
-Отсутствие должной мотивации
-Стройнела я всегда ради кого-то
-Привычка "заедать проблемы"
-Вечное желание "пожевать перед телевизором/компьютером"
-Откладывание "на завтра", "начну с понедельника", "начну как съем все сладости в доме"
(это все отговорки,которые мы придумываем сами себе, пора с ними заканчивать!)
Но сейчас я поняла важные вещи:
Менять себя нужно начинать с "головы". Пока в ней не разберешься хорошенько, ничего не получится.
Еще, что нужно действительно ХОТЕТЬ ИЗМЕНИТЬСЯ, ХОТЕТЬ ПОСТРОЙНЕТЬ И СДЕЛАТЬ ЭТО В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ ДЛЯ СЕБЯ!
***
Изучив очень много информации о методах, приемах и прочем, я составила приемлемый для себя план моего личного СТРОЙНЕНИЯ.
Который в подробностях и буду ежедневно выкладывать здесь, в онлайн-дневнике.
***
Несколько моих фото "до"
Вес на этих фото колеблется от 63 кг до 65 кг
Рост мой 160 см
***
Что я хочу еще сказать?
Теперь же, взрастив в себе ОГРОМНОЕ ЖЕЛАНИЕ ПОСТРОЙНЕТЬ, я начала свой ЛИЧНЫЙ МАРАФОН ЗА СТРОЙНОСТЬ!
Стройнею я уже лет так 8, причем с попеременным успехом... то сброшу лишние кг, то наберу.
Самое большое сбрасывала - 10 кг.
Самый большой набор - 15 кг.
И ЧТО Я ТОЛЬКО НЕ ПРОБОВАЛА:
-вегетарианство(продержалась пол года)
-рисовая диета
-гречневая диета
-кефирная диета
-кефирно-яблочная диета
-морковная диета
-безуглеводная диета
-белковая диета
-диета на молокочае
и т.д. список ну просто очень большой
ЧЕГО Я ПРИДЕРЖИВАЮСЬ СЕЙЧАС:
- ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
-употребление большого количества воды(пока что не получается выпивать 2 литра в день,но я иду к этому)
-выпивание 1 стакана воды перед приемом пищи
-6 разовое питание(каждые 3 часа. завтрак-перекус-обед-перекус-ужин-перекус)
-обязательные физические нагрузки(об этом чуть позже)
- отказ от таких продуктов как: хлеб, макаронные изделия, майонез, фаст фуд, соль и соленое(очень ограниченно использую), ничего жирного и очень калорийного.
На утро до 12:00 я себе позволяю: немного сладкого, немного выпечки(если уж прям совсем захочется)
Моими главными проблемами были:
-Неуверенность в себе, в собственных силах
-Отсутствие должной мотивации
-Стройнела я всегда ради кого-то
-Привычка "заедать проблемы"
-Вечное желание "пожевать перед телевизором/компьютером"
-Откладывание "на завтра", "начну с понедельника", "начну как съем все сладости в доме"
(это все отговорки,которые мы придумываем сами себе, пора с ними заканчивать!)
Но сейчас я поняла важные вещи:
Менять себя нужно начинать с "головы". Пока в ней не разберешься хорошенько, ничего не получится.
Еще, что нужно действительно ХОТЕТЬ ИЗМЕНИТЬСЯ, ХОТЕТЬ ПОСТРОЙНЕТЬ И СДЕЛАТЬ ЭТО В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ ДЛЯ СЕБЯ!
***
Изучив очень много информации о методах, приемах и прочем, я составила приемлемый для себя план моего личного СТРОЙНЕНИЯ.
Который в подробностях и буду ежедневно выкладывать здесь, в онлайн-дневнике.
***
Несколько моих фото "до"
Вес на этих фото колеблется от 63 кг до 65 кг
Рост мой 160 см
***
Что я хочу еще сказать?
Теперь же, взрастив в себе ОГРОМНОЕ ЖЕЛАНИЕ ПОСТРОЙНЕТЬ, я начала свой ЛИЧНЫЙ МАРАФОН ЗА СТРОЙНОСТЬ!
Последний раз редактировалось Maria_Sakura 08 сен 2015, 00:25, всего редактировалось 19 раз.
Re: *Мой онлайн-дневник- "На пути к совершенству"*
Ура, Машуль, поздравляю с открытием дневника!
Пиши тут почаще, я буду заходить!
Пиши тут почаще, я буду заходить!
Валерия
Тим 29.02.2016
Тим 29.02.2016
- Maria_Sakura
- Сообщения: 849
- Зарегистрирован: 11 янв 2014, 16:53
Re: *Мой онлайн-дневник- "На пути к совершенству"*
Бяшка
Спасибо, Лерусь!!!
Дневник мой будет пополняться каждый день
Тебя я всегда здесь рада видеть
Спасибо, Лерусь!!!
Дневник мой будет пополняться каждый день
Тебя я всегда здесь рада видеть
- Света Березовская
- Сообщения: 2402
- Зарегистрирован: 21 май 2012, 13:22
- Контактная информация:
- Maria_Sakura
- Сообщения: 849
- Зарегистрирован: 11 янв 2014, 16:53
- Maria_Sakura
- Сообщения: 849
- Зарегистрирован: 11 янв 2014, 16:53
Re: *Мой онлайн-дневник- "На пути к совершенству"*
Последний раз редактировалось Maria_Sakura 28 авг 2014, 11:28, всего редактировалось 2 раза.
- Maria_Sakura
- Сообщения: 849
- Зарегистрирован: 11 янв 2014, 16:53
Re: *Мой онлайн-дневник- "На пути к совершенству"*
Последний раз редактировалось Maria_Sakura 08 сен 2015, 00:16, всего редактировалось 3 раза.
- Maria_Sakura
- Сообщения: 849
- Зарегистрирован: 11 янв 2014, 16:53
Re: *Мой онлайн-дневник- "На пути к совершенству"*
Последний раз редактировалось Maria_Sakura 08 сен 2015, 00:39, всего редактировалось 5 раз.
- Jennyfer
- Сообщения: 3735
- Зарегистрирован: 27 фев 2008, 11:09
- Откуда: Иркутский тракт, 194а
- Профиль Vkontakte: https://vk.com/club80732440
- Контактная информация:
Re: *Мой онлайн-дневник- "На пути к совершенству"*
tchistyj.dom
Маша, а перекусы?
а ты ккал считаешь?
п.с. от огурцов и помидоров меня уже
Маша, а перекусы?
а ты ккал считаешь?
п.с. от огурцов и помидоров меня уже
Аринка 14.03.2010
Алёнка 01.03.2016
маникюр, гель лак 8 952 802 34 04 (WhatsApp)
Алёнка 01.03.2016
маникюр, гель лак 8 952 802 34 04 (WhatsApp)
- Джинджер Футли
- САНИТАРЫ. Мы за вами следим
- Сообщения: 11737
- Зарегистрирован: 17 июл 2009, 20:32
- Откуда: Ив.черных
Re: *Мой онлайн-дневник- "На пути к совершенству"*
tchistyj.dom
привет!
мне кажется ты очень жестко себя органичиваешь (про что раньше писала тебе,но сомневалась, не знала твой рацион) и неудивительно, что срываешься потом. Пусть в этот раз будет по-другому буду почитывать)
привет!
мне кажется ты очень жестко себя органичиваешь (про что раньше писала тебе,но сомневалась, не знала твой рацион) и неудивительно, что срываешься потом. Пусть в этот раз будет по-другому буду почитывать)
- Йожик_в_тумане
- Сообщения: 537
- Зарегистрирован: 14 авг 2009, 22:07
Re: *Мой онлайн-дневник- "На пути к совершенству"*
молодец
буду заглядывать )))
Влюбленные - любите! Одинокие - найдите! Любящие - храните!
- Maria_Sakura
- Сообщения: 849
- Зарегистрирован: 11 янв 2014, 16:53
Re: *Мой онлайн-дневник- "На пути к совершенству"*
Jennyfer
привет! нет,калории не считаю, не люблю я всякие подсчеты.
перекусы есть, я об этом написала вскользь кушаю в основном овощи или сыр или вареные яйца)
Что насчет меня, то я люблю и огурцы и помидоры
Джинджер Футли
привет!
Не то что я себя ограничиваю, просто ем что есть и что в данный момент могу себе позволить)
Срываться не собираюсь, да и моему организму хватает
Настя дочь Васи
Всегда рада!заходите
Йожик_в_тумане
Благодарю! всегда добро пожаловать!
привет! нет,калории не считаю, не люблю я всякие подсчеты.
перекусы есть, я об этом написала вскользь кушаю в основном овощи или сыр или вареные яйца)
Что насчет меня, то я люблю и огурцы и помидоры
Джинджер Футли
привет!
Не то что я себя ограничиваю, просто ем что есть и что в данный момент могу себе позволить)
Срываться не собираюсь, да и моему организму хватает
Настя дочь Васи
Всегда рада!заходите
Йожик_в_тумане
Благодарю! всегда добро пожаловать!
- Йожик_в_тумане
- Сообщения: 537
- Зарегистрирован: 14 авг 2009, 22:07
Re: *Мой онлайн-дневник- "На пути к совершенству"*
tchistyj.dom
а какой сыр берешь? я его тоже люблю и ела раньше. могла прям ужин заменить кружкой кофе с несколькими кусочками сыра, а тренер мне мой щас сказал, что от сыра лучше воздержаться, типа у нас все сорта высокой жирности. но я все равно по утрам себя им балую
а какой сыр берешь? я его тоже люблю и ела раньше. могла прям ужин заменить кружкой кофе с несколькими кусочками сыра, а тренер мне мой щас сказал, что от сыра лучше воздержаться, типа у нас все сорта высокой жирности. но я все равно по утрам себя им балую
Влюбленные - любите! Одинокие - найдите! Любящие - храните!
- Maria_Sakura
- Сообщения: 849
- Зарегистрирован: 11 янв 2014, 16:53
Re: *Мой онлайн-дневник- "На пути к совершенству"*
Йожик_в_тумане
думаю, что от нескольких кусочков сыра ничего,кроме пользы не будет.
У меня иногда Радонежский, иногда Российский.
думаю, что от нескольких кусочков сыра ничего,кроме пользы не будет.
У меня иногда Радонежский, иногда Российский.
- Maria_Sakura
- Сообщения: 849
- Зарегистрирован: 11 янв 2014, 16:53
Re: *Мой онлайн-дневник- "На пути к совершенству"*
Последний раз редактировалось Maria_Sakura 28 авг 2014, 11:33, всего редактировалось 7 раз.
- Maria_Sakura
- Сообщения: 849
- Зарегистрирован: 11 янв 2014, 16:53
Re: *Мой онлайн-дневник- "На пути к совершенству"*
tchistyj.dom
И я читаю
И я читаю
- Maria_Sakura
- Сообщения: 849
- Зарегистрирован: 11 янв 2014, 16:53
- Berezka 337411
- Сообщения: 2420
- Зарегистрирован: 01 июл 2013, 20:21
- Откуда: +7 952 802 8810, мкр. Высотный
- Профиль Vkontakte: https://vk.com/tatianayaroslavtseva
- Контактная информация:
Re: *Мой онлайн-дневник- "На пути к совершенству"*
Привет!
Желаю Совершенства, Красивых Мыслей и Светлых дней!
Иди к Мечте!
Когда делаешь всё возможное, получается невозможное!
Желаю Совершенства, Красивых Мыслей и Светлых дней!
Иди к Мечте!
Когда делаешь всё возможное, получается невозможное!
Последний раз редактировалось Berezka 337411 28 авг 2014, 16:48, всего редактировалось 1 раз.
Приглашаю на фотосъёмки! Фотограф - Татьяна Ярославцева +7 952 802 8810 Куплю серебр. браслет под шармы и серьги-висюльки! Продам мужской камуфляжный костюм 60р. рип-стоп, рост 180-188, зимний мужской костюм охранника р-р56. Продам фигурные коньки, 40р, белые - колодка не подошла... Дневник FotoGрафини, заходите в гости! Куплю лыжи беговые 170-180 см, крепление NN75, NNN, ботики лыжные (40р-р), коньки фигурные (40р-р)!
- Jennyfer
- Сообщения: 3735
- Зарегистрирован: 27 фев 2008, 11:09
- Откуда: Иркутский тракт, 194а
- Профиль Vkontakte: https://vk.com/club80732440
- Контактная информация:
Re: *Мой онлайн-дневник- "На пути к совершенству"*
я читаю тоже, интересно
Аринка 14.03.2010
Алёнка 01.03.2016
маникюр, гель лак 8 952 802 34 04 (WhatsApp)
Алёнка 01.03.2016
маникюр, гель лак 8 952 802 34 04 (WhatsApp)
-
- Сообщения: 41
- Зарегистрирован: 25 авг 2014, 10:13
Re: *Мой онлайн-дневник- "На пути к совершенству"*
Привет, я тоже читаю очень интересно, меня зовут Оля в настоящий момент я тоже сижу на диете, вернее питаюсь по системе минус 60, а так я вечно на диетах
- Maria_Sakura
- Сообщения: 849
- Зарегистрирован: 11 янв 2014, 16:53
Re: *Мой онлайн-дневник- "На пути к совершенству"*
Jennyfer
мама Алисы и Саши, привет
я тоже вечно на диетах сидела, а сейчас поняла, что главное это правильное и сбалансированное питание+разгрузка организма(очистка)+вода+движения!
А движение - это жизнь!(с)
Девочки,
мама Алисы и Саши, привет
я тоже вечно на диетах сидела, а сейчас поняла, что главное это правильное и сбалансированное питание+разгрузка организма(очистка)+вода+движения!
А движение - это жизнь!(с)
Девочки,