Марафон Стройнеем весной! Завершим 31 мая!
Модератор: Таня
Марафон Стройнеем весной! Завершим 31 мая!
Весна пришла! Приветствую вас в новом Марафоне на пути к стройности, красоте и здоровью!
Лето наступит через 3 месяца, поэтому не будем терять время и начнем становиться лучше прямо сейчас
Стартовали 1 марта, финишируем 31 мая!
Условия основного марафона!
Начинаем отчитываться каждый вторник посредством отправки мне ЛС со следующими данными:
1. Рост
2. Вес желаемый
3. Вес исходный/текущий
4. ОГ (обхват груди)
5. ОТ (обхват талии)
6. ОЖ (обхват живота 3см ниже пупка)
7. ОБ (обхват бедер)
8. ОН (обхват ноги в самом широком месте).
Отчеты принимаю вторник и среду, к обеду четверга вывешиваю окончательный отчет. За три подряд пропущенных отчета без уважительных причин исключаю из марафона. Но вы всегда можете вернуться.
Новенькие часто спрашивают как тут худеют. Здесь не поощряется голодание, кефир на завтрак и один листик салата в течении дня. Также здесь не приживаются участницы с монодиетами и пр истязательствами над организмом.
Мы пропагандируем правильное и сбалансированное питание, спорт или умеренные физ нагрузки в рамках марафонов (о них напишу ниже).
Принять участие можно в любой период времени!
А завершим встречей в кафе, поздравим победительницу, познакомимся с новенькими, порадуемся и поделимся новыми целями.
Весенний марафон объявляю открытым!
Последний раз редактировалось Бяшка 14 май 2015, 11:04, всего редактировалось 7 раз.
Валерия
Тим 29.02.2016
Тим 29.02.2016
Re: Стройнеем весной! Стартовали 1 марта, завершим 31 мая!
В рамках основного тремесячного забега мы проводим следующие марафоны:
Марафон "НЕТ сладостям!"
Условия участия и что он дает:
- мы отвыкаем от таких неполезных промышленных "вкусняшек" как мармелад, шоколад, газированные напитки, пакетированные соки, жирное мороженое и пр. Даже если вы не сможете полностью отказаться от сладостей, вы увидите как сократится их потребление, что несомненно пойдет только на пользу!
А что тогда мне разрешено, спросите вы. Разрешены: мед, продукты на стевизоиде, сухофрукты, детские пюрешки (вроде фрутоняни без сахара, продается везде, заменяет полноценный десерт).
За нарушения ставлю ой, упс и пр. За день без сладостей плюсик. Суммарное количество плюсов покажет сколько дней из трех недель вы смогли преодолеть свою сладкую зависимость.
В спойлере пост от Dejavu о "менее вредных шоколадках", советую почитать.
Водный марафон.
Что он дает? Мы учимся пить жидкость, а это не чай, не кофе, не морсы и соки. Это чистая вода. Я не принуждаю пить два литра которые приравнены к ежедневной норме. Кто-то решил что это норма а все поверили. У каждого свой резерв, пьем сколько можем и чтобы из ушей не лилось.
ПО итогам дня пишем кол-во выпитой воды, и смотрим как растет суммарное потребление
Мои помощники для участия в водном марафоне.
Бутыль на вынос 0,5 литров и приложение WaterYourBody в телефоне.
Марафон "Упругая попка"!
Приседаем и формируем красивый тыл
Забудьте как учили приседать в школе на уроках физкультуры, делаем это правильно. И потом будете с гордостью говорить про свою попу "наприседала".
Отчеты по форме количество выполненных приседов за день. Минимальное количество раз 30!
Марафон "Планочка"!
Не все могут заниматься в спорт зале. Для тех кто приучает себя к спорту или привязан к дому, вот вам полезный марафон. Выполняем упражнение планка ежедневно и пишем кол-во секунд, проведенных в планке.
Почитать про упражнение можно тут http://www.whrussia.ru/fitness/kompleks ... enij/2892/
Марафон "Пресс"!
Выполняем дома, на работе, да где удобно в своем привычном темпе и ритме. Минимальное количество раз 30.
Марафон Физической активности
Не все могут заниматься спортом, поэтому этот марафон для вас. В зачет идут уборка дома, пешие прогулки, велоезда, уборка снега, танцы. Все что бывает вне стен спортзала, но тоже влияет на стройность вашей фигуры.
Отчеты по экспресс-марафонам нужно делать ежедневно, либо "оптом" в один из дней недели!
Единственная просьба - не пропадайте втихую, если сложно продолжать участие, просто проинформируйте меня в ЛС. Ругать никого не собираюсь! Только поощрять!
Все марафоны проводятся в течении 21го дня. Почему именно 21 день? Потому что именно столько времени нужно чтобы выработать полезную привычку. Проверено на собственном опыте!
И еще один интересный марафон
Что дает вам участие в этом марафоне. Допустим у вас есть определенная дата, к которой вам хочется выглядеть хорошо, но нет нужного пиночка. Тогда этот марафон для вас. Цифра ТРИ - это условная характеристика, вы можете скинуть и один и два и четыре кг за указанный период. Просто в команде скидывается проще и легче. В середине марафона мы снова присылаем промежуточные фото. И в конце. Итого у каждой участниц должны быть три фотографии.
Правила участия:
Стартуем 16го марта, финишируем 30 апреля.
Для того чтобы принять участие нужно прислать свое фото где видно ваши весы и стартовый вес. Фото можно оставлять в теме, в ЛС или просить у меня номер чтобы скинуть в воцап.
Марафон "НЕТ сладостям!"
Условия участия и что он дает:
- мы отвыкаем от таких неполезных промышленных "вкусняшек" как мармелад, шоколад, газированные напитки, пакетированные соки, жирное мороженое и пр. Даже если вы не сможете полностью отказаться от сладостей, вы увидите как сократится их потребление, что несомненно пойдет только на пользу!
А что тогда мне разрешено, спросите вы. Разрешены: мед, продукты на стевизоиде, сухофрукты, детские пюрешки (вроде фрутоняни без сахара, продается везде, заменяет полноценный десерт).
За нарушения ставлю ой, упс и пр. За день без сладостей плюсик. Суммарное количество плюсов покажет сколько дней из трех недель вы смогли преодолеть свою сладкую зависимость.
В спойлере пост от Dejavu о "менее вредных шоколадках", советую почитать.
Водный марафон.
Что он дает? Мы учимся пить жидкость, а это не чай, не кофе, не морсы и соки. Это чистая вода. Я не принуждаю пить два литра которые приравнены к ежедневной норме. Кто-то решил что это норма а все поверили. У каждого свой резерв, пьем сколько можем и чтобы из ушей не лилось.
ПО итогам дня пишем кол-во выпитой воды, и смотрим как растет суммарное потребление
Мои помощники для участия в водном марафоне.
Бутыль на вынос 0,5 литров и приложение WaterYourBody в телефоне.
Марафон "Упругая попка"!
Приседаем и формируем красивый тыл
Забудьте как учили приседать в школе на уроках физкультуры, делаем это правильно. И потом будете с гордостью говорить про свою попу "наприседала".
Отчеты по форме количество выполненных приседов за день. Минимальное количество раз 30!
Марафон "Планочка"!
Не все могут заниматься в спорт зале. Для тех кто приучает себя к спорту или привязан к дому, вот вам полезный марафон. Выполняем упражнение планка ежедневно и пишем кол-во секунд, проведенных в планке.
Почитать про упражнение можно тут http://www.whrussia.ru/fitness/kompleks ... enij/2892/
Марафон "Пресс"!
Выполняем дома, на работе, да где удобно в своем привычном темпе и ритме. Минимальное количество раз 30.
Марафон Физической активности
Не все могут заниматься спортом, поэтому этот марафон для вас. В зачет идут уборка дома, пешие прогулки, велоезда, уборка снега, танцы. Все что бывает вне стен спортзала, но тоже влияет на стройность вашей фигуры.
Отчеты по экспресс-марафонам нужно делать ежедневно, либо "оптом" в один из дней недели!
Единственная просьба - не пропадайте втихую, если сложно продолжать участие, просто проинформируйте меня в ЛС. Ругать никого не собираюсь! Только поощрять!
Все марафоны проводятся в течении 21го дня. Почему именно 21 день? Потому что именно столько времени нужно чтобы выработать полезную привычку. Проверено на собственном опыте!
И еще один интересный марафон
Что дает вам участие в этом марафоне. Допустим у вас есть определенная дата, к которой вам хочется выглядеть хорошо, но нет нужного пиночка. Тогда этот марафон для вас. Цифра ТРИ - это условная характеристика, вы можете скинуть и один и два и четыре кг за указанный период. Просто в команде скидывается проще и легче. В середине марафона мы снова присылаем промежуточные фото. И в конце. Итого у каждой участниц должны быть три фотографии.
Правила участия:
Стартуем 16го марта, финишируем 30 апреля.
Для того чтобы принять участие нужно прислать свое фото где видно ваши весы и стартовый вес. Фото можно оставлять в теме, в ЛС или просить у меня номер чтобы скинуть в воцап.
Последний раз редактировалось Бяшка 14 май 2015, 12:10, всего редактировалось 4 раза.
Валерия
Тим 29.02.2016
Тим 29.02.2016
Re: Стройнеем весной! Стартовали 1 марта, завершим 31 мая!
Наша встреча 28.02.2015. Завершили зимний марафон
Слева направо:
jenny
Гипатия
Бяшка и дочка jenny Сашенька
ANеЧка
Таня
tieba
katrin_matrin
Фотографирует нас Наташа polkovnik Не влезла в кадр.
Слева направо:
jenny
Гипатия
Бяшка и дочка jenny Сашенька
ANеЧка
Таня
tieba
katrin_matrin
Фотографирует нас Наташа polkovnik Не влезла в кадр.
Последний раз редактировалось Бяшка 02 мар 2015, 11:07, всего редактировалось 4 раза.
Валерия
Тим 29.02.2016
Тим 29.02.2016
Re: Стройнеем весной! Стартовали 1 марта, завершим 31 мая!
Отчеты:
04 марта 2015 г.
11 марта 2015 г.
18 марта 2015 г.
25 марта 2015 г.
01 апреля 2015 г.
06 апреля 2015 г.
15 апреля 2015 г.
04 марта 2015 г.
11 марта 2015 г.
18 марта 2015 г.
25 марта 2015 г.
01 апреля 2015 г.
06 апреля 2015 г.
15 апреля 2015 г.
Последний раз редактировалось Бяшка 17 апр 2015, 13:07, всего редактировалось 9 раз.
Валерия
Тим 29.02.2016
Тим 29.02.2016
Re: Стройнеем весной! Стартовали 1 марта, завершим 31 мая!
Последний раз редактировалось Бяшка 28 май 2015, 12:15, всего редактировалось 41 раз.
Валерия
Тим 29.02.2016
Тим 29.02.2016
Re: Стройнеем весной! Стартовали 1 марта, завершим 31 мая!
Последний раз редактировалось Бяшка 12 апр 2015, 11:35, всего редактировалось 1 раз.
Валерия
Тим 29.02.2016
Тим 29.02.2016
Re: Марафон Стройнеем весной! Стартовали 1.03, завершим 31.
Я снова участвую в основном, пресс, планка, физ.активность и , наверное, в водном попробую.
- Просто_Аня
- Сообщения: 740
- Зарегистрирован: 24 фев 2009, 08:50
Re: Марафон Стройнеем весной! Стартовали 1.03, завершим 31.
Продолжаю идти к новой цели
Re: Марафон Стройнеем весной! Стартовали 1.03, завершим 31.
Бяшка
Меня с теми же результатами перевидите в марафон весенний)))
Меня с теми же результатами перевидите в марафон весенний)))
Доченька 26.03.2011
- Алсуша
- Сообщения: 23815
- Зарегистрирован: 02 мар 2009, 10:29
- Профиль инстаграм: https://www.instagram.com/pereezd_dinskaya/
- polkovnik
- Сообщения: 1811
- Зарегистрирован: 21 ноя 2008, 03:40
- Откуда: Томск, Акакдемгородок
- Профиль Vkontakte: http://vk.com/nataly_ivanova_photo
Re: Марафон Стройнеем весной! Стартовали 1.03, завершим 31.
Я хочу талию 63 см
Re: Марафон Стройнеем весной! Стартовали 1.03, завершим 31.
почему не 60? ну типа 90-60-90polkovnik писал(а):Я хочу талию 63 см
- Джинджер Футли
- САНИТАРЫ. Мы за вами следим
- Сообщения: 11737
- Зарегистрирован: 17 июл 2009, 20:32
- Откуда: Ив.черных
Re: Марафон Стройнеем весной! Стартовали 1.03, завершим 31.
Всем привет!Отмечу тему)
polkovnik
у тебя сейчас сколько талия?
polkovnik
у тебя сейчас сколько талия?
Re: Марафон Стройнеем весной! Стартовали 1.03, завершим 31.
Я с вами, девочки! Мне сегодня 40 лет, буду худеть на 40 кг !
Re: Марафон Стройнеем весной! Стартовали 1.03, завершим 31.
а я хочу чтобы у меня бока ушли
Валерия
Тим 29.02.2016
Тим 29.02.2016
Re: Марафон Стройнеем весной! Стартовали 1.03, завершим 31.
Кариока
поздравляю!!!!!!!!!!!!!!
поздравляю!!!!!!!!!!!!!!
Валерия
Тим 29.02.2016
Тим 29.02.2016
Re: Марафон Стройнеем весной! Стартовали 1.03, завершим 31.
Кариока, с Юбилеем!
а потом в год по 1 кг прибавлять планируешь?
а потом в год по 1 кг прибавлять планируешь?
Re: Марафон Стройнеем весной! Стартовали 1.03, завершим 31.
Бяшка
спасибо!
спасибо!
Re: Марафон Стройнеем весной! Стартовали 1.03, завершим 31.
Таня
не-не, свят-свят-свят ! Спасибо!
не-не, свят-свят-свят ! Спасибо!
Re: Марафон Стройнеем весной! Стартовали 1.03, завершим 31.
а я хочу "спасательный круг" с живота убрать. но он у меня всегда был, ещё со школьных лет. наверное, только абдоминопластикой избавиться можно
Re: Марафон Стройнеем весной! Стартовали 1.03, завершим 31.
я с вами
я - Настя
Елизавета 01.07.2013г
Елизавета 01.07.2013г
Re: Марафон Стройнеем весной! Стартовали 1.03, завершим 31.
Я тооже хочу к вам Попробую себя в водном и упругая попка. А, что значит основной?
Re: Марафон Стройнеем весной! Стартовали 1.03, завершим 31.
Хочу к вам попробовать
Ванюшка 12.03.2016г.
Илюшка 29.02.2012г.
Кристиночка 22.10.2007г.
Илюшка 29.02.2012г.
Кристиночка 22.10.2007г.