Летний марафон стройности завершен. Всем спасибо за участие!
Модератор: Таня
Летний марафон стройности завершен. Всем спасибо за участие!
Долгожданное лето наступило! Приглашаю вас принять участие в Летнем марафоне Красоты, Стройности и Здоровья!
Стартовали 1 июня, финишируем 31 августа!
Условия основного марафона!
Начинаем отчитываться каждый вторник посредством отправки мне ЛС со следующими данными:
1. Рост
2. Вес желаемый
3. Вес исходный/текущий
4. ОГ (обхват груди)
5. ОТ (обхват талии)
6. ОЖ (обхват живота 3см ниже пупка)
7. ОБ (обхват бедер)
8. ОН (обхват ноги в самом широком месте).
Отчеты принимаю вторник и среду, к обеду четверга вывешиваю окончательный отчет. За три подряд пропущенных отчета без уважительных причин исключаю из марафона. Но вы всегда можете вернуться.
Новенькие часто спрашивают как тут худеют. Здесь не поощряется голодание, кефир на завтрак и один листик салата в течении дня. Также здесь не приживаются участницы с монодиетами и пр истязательствами над организмом.
Мы пропагандируем правильное и сбалансированное питание, спорт или умеренные физ нагрузки в рамках марафонов (о них напишу ниже).
Принять участие в марафоне можно в любой период времени!
А завершим встречей в кафе, поздравим победительницу, познакомимся с новенькими, порадуемся и поделимся новыми целям.
Летний марафон объявляю открытым!
Последний раз редактировалось Бяшка 01 сен 2015, 07:20, всего редактировалось 2 раза.
Валерия
Тим 29.02.2016
Тим 29.02.2016
Re: Летний марафон стройности. Стартовали 1 июня!
В рамках основного тремесячного забега мы проводим следующие марафоны:
Марафон "НЕТ сладостям!"
Условия участия и что он дает:
- мы отвыкаем от таких неполезных промышленных "вкусняшек" как мармелад, шоколад, газированные напитки, пакетированные соки, жирное мороженое и пр. Даже если вы не сможете полностью отказаться от сладостей, вы увидите как сократится их потребление, что несомненно пойдет только на пользу!
А что тогда мне разрешено, спросите вы. Разрешены: мед, продукты на стевизоиде, сухофрукты, детские пюрешки (вроде фрутоняни без сахара, продается везде, заменяет полноценный десерт).
За нарушения ставлю ой, упс и пр. За день без сладостей плюсик. Суммарное количество плюсов покажет сколько дней из трех недель вы смогли преодолеть свою сладкую зависимость.
В спойлере пост от Dejavu о "менее вредных шоколадках", советую почитать.
Водный марафон.
Что он дает? Мы учимся пить жидкость, а это не чай, не кофе, не морсы и соки. Это чистая вода. Я не принуждаю пить два литра которые приравнены к ежедневной норме. Кто-то решил что это норма а все поверили. У каждого свой резерв, пьем сколько можем и чтобы из ушей не лилось.
ПО итогам дня пишем кол-во выпитой воды, и смотрим как растет суммарное потребление
Мои помощники для участия в водном марафоне.
Бутыль на вынос 0,5 литров и приложение WaterYourBody в телефоне.
Марафон "Упругая попка"!
Приседаем и формируем красивый тыл
Забудьте как учили приседать в школе на уроках физкультуры, делаем это правильно. И потом будете с гордостью говорить про свою попу "наприседала".
Заменить приседы можно махами с или без утяжелителя.
Отчеты по форме количество выполненных приседов за день. Минимальное количество раз 30!
Марафон "Планочка"!
Не все могут заниматься в спорт зале. Для тех кто приучает себя к спорту или привязан к дому, вот вам полезный марафон. Выполняем упражнение планка ежедневно и пишем кол-во секунд, проведенных в планке.
Почитать про упражнение можно тут http://www.whrussia.ru/fitness/kompleks ... enij/2892/
Марафон "Пресс"!
Выполняем дома, на работе, да где удобно в своем привычном темпе и ритме. Минимальное количество раз 30.
Марафон Физической активности
Не все могут заниматься спортом, поэтому этот марафон для вас. В зачет идут уборка дома, пешие прогулки, велоезда, уборка снега, танцы. Все что бывает вне стен спортзала, но тоже влияет на стройность вашей фигуры.
Отчеты по экспресс-марафонам нужно делать ежедневно, либо "оптом" в один из дней недели!
Единственная просьба - не пропадайте втихую, если сложно продолжать участие, просто проинформируйте меня в ЛС. Ругать никого не собираюсь! Только поощрять!
Все марафоны проводятся в течении 21го дня. Почему именно 21 день? Потому что именно столько времени нужно чтобы выработать полезную привычку. Проверено на собственном опыте!
И еще один интересный марафон
Что дает вам участие в этом марафоне. Допустим у вас есть определенная дата, к которой вам хочется выглядеть хорошо, но нет нужного пиночка. Тогда этот марафон для вас. Цифра ТРИ - это условная характеристика, вы можете скинуть и один и два и четыре кг за указанный период. Просто в команде скидывается проще и легче. В середине марафона мы снова присылаем промежуточные фото. И в конце. Итого у каждой участниц должны быть три фотографии.
Правила участия:
Стартуем в июне, дату сообщу попозже. Финишируем через 2 месяца после начала старта.
Для того чтобы принять участие нужно прислать свое фото где видно ваши весы и стартовый вес. Фото можно оставлять в теме, в ЛС или просить у меня номер чтобы скинуть в воцап.
Марафон "НЕТ сладостям!"
Условия участия и что он дает:
- мы отвыкаем от таких неполезных промышленных "вкусняшек" как мармелад, шоколад, газированные напитки, пакетированные соки, жирное мороженое и пр. Даже если вы не сможете полностью отказаться от сладостей, вы увидите как сократится их потребление, что несомненно пойдет только на пользу!
А что тогда мне разрешено, спросите вы. Разрешены: мед, продукты на стевизоиде, сухофрукты, детские пюрешки (вроде фрутоняни без сахара, продается везде, заменяет полноценный десерт).
За нарушения ставлю ой, упс и пр. За день без сладостей плюсик. Суммарное количество плюсов покажет сколько дней из трех недель вы смогли преодолеть свою сладкую зависимость.
В спойлере пост от Dejavu о "менее вредных шоколадках", советую почитать.
Водный марафон.
Что он дает? Мы учимся пить жидкость, а это не чай, не кофе, не морсы и соки. Это чистая вода. Я не принуждаю пить два литра которые приравнены к ежедневной норме. Кто-то решил что это норма а все поверили. У каждого свой резерв, пьем сколько можем и чтобы из ушей не лилось.
ПО итогам дня пишем кол-во выпитой воды, и смотрим как растет суммарное потребление
Мои помощники для участия в водном марафоне.
Бутыль на вынос 0,5 литров и приложение WaterYourBody в телефоне.
Марафон "Упругая попка"!
Приседаем и формируем красивый тыл
Забудьте как учили приседать в школе на уроках физкультуры, делаем это правильно. И потом будете с гордостью говорить про свою попу "наприседала".
Заменить приседы можно махами с или без утяжелителя.
Отчеты по форме количество выполненных приседов за день. Минимальное количество раз 30!
Марафон "Планочка"!
Не все могут заниматься в спорт зале. Для тех кто приучает себя к спорту или привязан к дому, вот вам полезный марафон. Выполняем упражнение планка ежедневно и пишем кол-во секунд, проведенных в планке.
Почитать про упражнение можно тут http://www.whrussia.ru/fitness/kompleks ... enij/2892/
Марафон "Пресс"!
Выполняем дома, на работе, да где удобно в своем привычном темпе и ритме. Минимальное количество раз 30.
Марафон Физической активности
Не все могут заниматься спортом, поэтому этот марафон для вас. В зачет идут уборка дома, пешие прогулки, велоезда, уборка снега, танцы. Все что бывает вне стен спортзала, но тоже влияет на стройность вашей фигуры.
Отчеты по экспресс-марафонам нужно делать ежедневно, либо "оптом" в один из дней недели!
Единственная просьба - не пропадайте втихую, если сложно продолжать участие, просто проинформируйте меня в ЛС. Ругать никого не собираюсь! Только поощрять!
Все марафоны проводятся в течении 21го дня. Почему именно 21 день? Потому что именно столько времени нужно чтобы выработать полезную привычку. Проверено на собственном опыте!
И еще один интересный марафон
Что дает вам участие в этом марафоне. Допустим у вас есть определенная дата, к которой вам хочется выглядеть хорошо, но нет нужного пиночка. Тогда этот марафон для вас. Цифра ТРИ - это условная характеристика, вы можете скинуть и один и два и четыре кг за указанный период. Просто в команде скидывается проще и легче. В середине марафона мы снова присылаем промежуточные фото. И в конце. Итого у каждой участниц должны быть три фотографии.
Правила участия:
Стартуем в июне, дату сообщу попозже. Финишируем через 2 месяца после начала старта.
Для того чтобы принять участие нужно прислать свое фото где видно ваши весы и стартовый вес. Фото можно оставлять в теме, в ЛС или просить у меня номер чтобы скинуть в воцап.
Последний раз редактировалось Бяшка 09 июн 2015, 13:48, всего редактировалось 3 раза.
Валерия
Тим 29.02.2016
Тим 29.02.2016
Re: Летний марафон стройности. Стартовали 1 июня!
Последний раз редактировалось Бяшка 19 июн 2015, 14:33, всего редактировалось 3 раза.
Валерия
Тим 29.02.2016
Тим 29.02.2016
Re: Летний марафон стройности. Стартовали 1 июня!
bossstyle
destiny
Ksen'ka
Seeleenaa
Цвето4ек
Гипатия
Таня
Тонюш
Кошандрия
Dejavu
МамаКОСАТКА
Иринка
Nikanet
Последний раз редактировалось Бяшка 13 авг 2015, 21:00, всего редактировалось 18 раз.
Валерия
Тим 29.02.2016
Тим 29.02.2016
Re: Летний марафон стройности. Стартовали 1 июня!
Наша встреча в честь завершения весеннего марафона! 31 мая 2015 г.
Слева направо:
На диванчике: Три лидера Весеннего марафона - Иринка, Таня и Лена Nikanet, Даша Tieba, Люда Кариока.
За диванчиком: Катюша katrin_matrin, Аня Ане4ка, Алина Алина Широкова, Женечка Jennyfer, Мисс Брокколи из ИКЕА и Бяшка .
Слева направо:
На диванчике: Три лидера Весеннего марафона - Иринка, Таня и Лена Nikanet, Даша Tieba, Люда Кариока.
За диванчиком: Катюша katrin_matrin, Аня Ане4ка, Алина Алина Широкова, Женечка Jennyfer, Мисс Брокколи из ИКЕА и Бяшка .
Последний раз редактировалось Бяшка 01 июн 2015, 07:49, всего редактировалось 2 раза.
Валерия
Тим 29.02.2016
Тим 29.02.2016
Re: Летний марафон стройности. Стартовали 1 июня!
Все!
Поздравляю всех с первым днем лета!
Ваших ребятишек с Днем защиты детей и завершением школьных будней.
Сегодня и до вечера среды жду от вас сообщения со стартовыми данными, сформирую отчет.
"Старичкам", если данные не изменились, можно написать чтобы я просто вас перенесла в летний марафон.
Водный, несладкий, приседательный и пр марафоны начнем через пару дней, пишите куда вас занести.
Поздравляю всех с первым днем лета!
Ваших ребятишек с Днем защиты детей и завершением школьных будней.
Сегодня и до вечера среды жду от вас сообщения со стартовыми данными, сформирую отчет.
"Старичкам", если данные не изменились, можно написать чтобы я просто вас перенесла в летний марафон.
Водный, несладкий, приседательный и пр марафоны начнем через пару дней, пишите куда вас занести.
Валерия
Тим 29.02.2016
Тим 29.02.2016
Re: Летний марафон стройности. Стартовали 1 июня!
Сегодня ровно 1 год как я веду марафоны. Четыре сезона для меня прошли с переменным успехом
НО я очень рада что познакомилась с многими замечательными участницами, была свидетельницей их превращений в стройных красавиц, видела как поднималась их самооценка, сопереживала и поддерживала всех как родных.
И заранее пишу, что с начала июля и по 17е число я буду отсутствовать в теме, поэтому буду искать себе замену. Ответственную и обязательную участницу, которая будет вести марафоны пока меня не будет. И которой, вероятно, я передам марафон на будущее. Пишите, кто готов и хочет меня заменить.
P.S. Одно предложение получено, буду иметь в виду, Ирина
НО я очень рада что познакомилась с многими замечательными участницами, была свидетельницей их превращений в стройных красавиц, видела как поднималась их самооценка, сопереживала и поддерживала всех как родных.
И заранее пишу, что с начала июля и по 17е число я буду отсутствовать в теме, поэтому буду искать себе замену. Ответственную и обязательную участницу, которая будет вести марафоны пока меня не будет. И которой, вероятно, я передам марафон на будущее. Пишите, кто готов и хочет меня заменить.
P.S. Одно предложение получено, буду иметь в виду, Ирина
Последний раз редактировалось Бяшка 01 июн 2015, 09:02, всего редактировалось 1 раз.
Валерия
Тим 29.02.2016
Тим 29.02.2016
Re: Летний марафон стройности. Стартовали 1 июня!
помечу темку
Мне результаты без изменений перенести
Цель только подвинуть, пусть будет 74
Мне результаты без изменений перенести
Цель только подвинуть, пусть будет 74
-
- Сообщения: 2141
- Зарегистрирован: 11 авг 2013, 22:00
- Просто_Аня
- Сообщения: 740
- Зарегистрирован: 24 фев 2009, 08:50
Re: Летний марафон стройности. Стартовали 1 июня!
Я с Вами, данные оставь те же только теперь новая цель 56 кг
Re: Летний марафон стройности. Стартовали 1 июня!
Оля К
привет, весы в любом магазине бытовой технике в доступном приобретении есть.
Вот пресловутый ДНС
http://www.dns-shop.ru/catalog/i1010152 ... hite-belyj
http://www.dns-shop.ru/catalog/i159580/ ... yj-rozovyj
Механические дешевле
привет, весы в любом магазине бытовой технике в доступном приобретении есть.
Вот пресловутый ДНС
http://www.dns-shop.ru/catalog/i1010152 ... hite-belyj
http://www.dns-shop.ru/catalog/i159580/ ... yj-rozovyj
Механические дешевле
Валерия
Тим 29.02.2016
Тим 29.02.2016
Re: Летний марафон стройности. Стартовали 1 июня!
Марафон Минус ТРИ когда начнем?
Может через неделю?
Может через неделю?
Валерия
Тим 29.02.2016
Тим 29.02.2016
Re: Летний марафон стройности. Стартовали 1 июня!
Привет! Я с вами!
У меня после выходных +1,2 кг.
Хорошо в "Панде" посидели. Мне понравилось!
Лер, я буду участвовать "без сладкого" и в "водном".
У меня после выходных +1,2 кг.
Хорошо в "Панде" посидели. Мне понравилось!
Лер, я буду участвовать "без сладкого" и в "водном".
Re: Летний марафон стройности. Стартовали 1 июня!
Всем доброго летнего утра!!!
Девочки,я с вами в марафон!!У меня так успешно ушли 13 кг с начала года, надо бы еще 7-8 , но тут и мотивация как--то пропала, и настроение исчезло, и соблазнов после завершения ГВ появилось огромное множество!!
Поэтому я с вами, данные скину завтра с утра)
Буду в водном марафоне и в марафоне три)
Девочки,я с вами в марафон!!У меня так успешно ушли 13 кг с начала года, надо бы еще 7-8 , но тут и мотивация как--то пропала, и настроение исчезло, и соблазнов после завершения ГВ появилось огромное множество!!
Поэтому я с вами, данные скину завтра с утра)
Буду в водном марафоне и в марафоне три)
Последний раз редактировалось Ksen'ka 01 июн 2015, 09:34, всего редактировалось 1 раз.
- Золотая рыба
- Сообщения: 3330
- Зарегистрирован: 21 фев 2013, 01:03
Re: Летний марафон стройности. Стартовали 1 июня!
Тоже хочу поучаствовать
Re: Летний марафон стройности. Стартовали 1 июня!
tieba
привет, Дашуль, запишу тебя в марафоны А в основном будешь участвовать?
Привес вода вода водааа
Alias
чего такое, стыдно? Ты записалась на спорт?
Ksen'ka
целых 708 надо? Кошмарная цифра
Золотая рыба
привет, Дашуль, запишу тебя в марафоны А в основном будешь участвовать?
Привес вода вода водааа
Alias
чего такое, стыдно? Ты записалась на спорт?
Ksen'ka
целых 708 надо? Кошмарная цифра
Золотая рыба
Валерия
Тим 29.02.2016
Тим 29.02.2016
-
- Сообщения: 6434
- Зарегистрирован: 22 окт 2011, 20:47
Re: Летний марафон стройности. Стартовали 1 июня!
СтыдноБяшка писал(а):
Alias
чего такое, стыдно? Ты записалась на спорт?
Еще нет) После 8 пойду Ты сегодня на табату идешь?)
Re: Летний марафон стройности. Стартовали 1 июня!
Бяшка
ретировалась и исправила)))Надо 7-8 кг скинуть безвозвратно))
ретировалась и исправила)))Надо 7-8 кг скинуть безвозвратно))
Re: Летний марафон стройности. Стартовали 1 июня!
Бяшка
Мне те же данные оставить ) Цель 53 кг. Еще в планку, пресс и водный . Вот, кстати, вода 100% работает, когда пью хотя бы 1,5 литра в день, вес "тает" )))
Мне те же данные оставить ) Цель 53 кг. Еще в планку, пресс и водный . Вот, кстати, вода 100% работает, когда пью хотя бы 1,5 литра в день, вес "тает" )))
Re: Летний марафон стройности. Стартовали 1 июня!
Alias
я форму взяла но у меня вечером стоматолог, по самочувствию уже посмотрю сдюжу или нет. Вообще очень настроена посетить пробное занятие.
Ksen'ka
за лето вполне реальная цифра.
Яночка
отлично, внесу
я форму взяла но у меня вечером стоматолог, по самочувствию уже посмотрю сдюжу или нет. Вообще очень настроена посетить пробное занятие.
Ksen'ka
за лето вполне реальная цифра.
Яночка
отлично, внесу
Валерия
Тим 29.02.2016
Тим 29.02.2016
- Алина Широкова
- Сообщения: 894
- Зарегистрирован: 26 мар 2012, 20:43
Re: Летний марафон стройности. Стартовали 1 июня!
Привет! Встреча в Панде удалась! мне очень понравилось у меня отвес, и я очень рада! Данные для таблицы не стыдно посылать