Марафон ТОЛСТЕЮЩИХ!

Как сделать из тушки фигурку, или путь к заветным 90-60-90. Фитнес и спорт

Модератор: Таня

Ответить
Аватара пользователя
Настасья
Сообщения: 1630
Зарегистрирован: 09 дек 2011, 12:51

Марафон ТОЛСТЕЮЩИХ!

Сообщение Настасья » 11 окт 2015, 16:29

Да-да, вы не ошиблись :laugh2:
Добро пожаловать все те, кто мечтают НАБРАТЬ пару килограмм и перестать бренчать косточками :roll:
Приглашаю заинтересованных девочек совместно разобраться что же такое правильное, сбалансированное питание, какие именно нужны умеренные физические нагрузки, чтобы увеличить мышечную массу, привести в тонус собственное телко. Моя цель не откушать киллограммы на плюшках с вареньем, а разобраться в себе, позаботиться о себе, порадовать себя 8-)
Марафонить собираюсь до Нового Года, потом, надеюсь, здоровый образ жизни войдет в привычку.
О себе: при росте 185см вес мой стоит на месте лет уже не помню сколько и равен 57,5кг. Роды конечно эту цифру двигали в бОльшую сторону, но не надолго) Желаемый результат 65кг.
В планах:
- поход к диетологу(составить меню, выбрать режим питания),
- занятия в группе телесно-ориентированной психологии,
- возобновить еженедельные походы в баню,
- посещать занятия с тренером в зале(танцы, фитнес, тренажеры...)


Аватара пользователя
Настасья
Сообщения: 1630
Зарегистрирован: 09 дек 2011, 12:51

Re: Марафон ТОЛСТЕЮЩИХ!

Сообщение Настасья » 11 окт 2015, 16:31

Бронирую пост для хороших статей, книг и вообще качественной информации, которая попадается на пути к себе :flow:

Аватара пользователя
Таня
Сообщения: 13109
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 18:10
Откуда: Томск, ул.Мюнниха

Re: Марафон ТОЛСТЕЮЩИХ!

Сообщение Таня » 11 окт 2015, 17:39

отличная тема! :vo:
мы с моей лучшей школьной подругой постоянно стремимся к стройности с разных сторон. я - со стороны избыточного веса, она - со стороны недостаточного. и знаю, что ей гоооораздо сложнее.


Аватара пользователя
loft
Сообщения: 1084
Зарегистрирован: 22 мар 2010, 14:21
Профиль Vkontakte: https://vk.com/massagetherapisttomsk
Контактная информация:

Re: Марафон ТОЛСТЕЮЩИХ!

Сообщение loft » 11 окт 2015, 22:31

Настасья писал(а):Да-да, вы не ошиблись :laugh2:
Добро пожаловать все те, кто мечтают НАБРАТЬ пару килограмм и перестать бренчать косточками :roll:

- посещать занятия с тренером в зале(танцы, фитнес, тренажеры...)
толстеть и строить фигуру несколько разные вещи. А если Вы найдете хорошего тренера, то он будет и психолог и диетолог.

Аватара пользователя
Алина Широкова
Сообщения: 894
Зарегистрирован: 26 мар 2012, 20:43

Re: Марафон ТОЛСТЕЮЩИХ!

Сообщение Алина Широкова » 11 окт 2015, 23:25

Настасья
Настя! Класс :vo: Буду следить за твоей темой! Поздравляю!
 
:flow:

Аватара пользователя
Настасья
Сообщения: 1630
Зарегистрирован: 09 дек 2011, 12:51

Re: Марафон ТОЛСТЕЮЩИХ!

Сообщение Настасья » 12 окт 2015, 00:10

loft
Согласна про фигуру!!)) А вы наверно и есть тот самый и психолог и диетолог?!)))

Аватара пользователя
Настасья
Сообщения: 1630
Зарегистрирован: 09 дек 2011, 12:51

Re: Марафон ТОЛСТЕЮЩИХ!

Сообщение Настасья » 12 окт 2015, 00:15

Алина Широкова
Алина, меня сильно вдохновил твой пример :flow:

Аватара пользователя
loft
Сообщения: 1084
Зарегистрирован: 22 мар 2010, 14:21
Профиль Vkontakte: https://vk.com/massagetherapisttomsk
Контактная информация:

Re: Марафон ТОЛСТЕЮЩИХ!

Сообщение loft » 12 окт 2015, 10:15

Настасья писал(а):loft
Согласна про фигуру!!)) А вы наверно и есть тот самый и психолог и диетолог?!)))
Для некоторых получается :).

Аватара пользователя
Кэсси
Сообщения: 18326
Зарегистрирован: 13 дек 2008, 09:51
Откуда: Томск

Re: Марафон ТОЛСТЕЮЩИХ!

Сообщение Кэсси » 14 окт 2015, 19:04

у меня ряд вопросов(((
1. телесно ориентированная практика - это как?
2. по диете....посоветуйте что и как,более подробно,понятно что на булках с маслом не поправишься,а только гастрит наживешь.
я гречку люблю. но от нее худеют....

Аватара пользователя
loft
Сообщения: 1084
Зарегистрирован: 22 мар 2010, 14:21
Профиль Vkontakte: https://vk.com/massagetherapisttomsk
Контактная информация:

Re: Марафон ТОЛСТЕЮЩИХ!

Сообщение loft » 14 окт 2015, 21:29

Кэсси писал(а):у меня ряд вопросов(((

2. по диете....посоветуйте что и как,более подробно,понятно что на булках с маслом не поправишься,а только гастрит наживешь.
я гречку люблю. но от нее худеют....
все зависит от количества:. ешьте больше гречки + больше белка + адекватные физ. нагрузки.

1+1=3
Сообщения: 489
Зарегистрирован: 25 янв 2015, 20:49

Re: Марафон ТОЛСТЕЮЩИХ!

Сообщение 1+1=3 » 14 окт 2015, 21:39

:) Я тоже пытаюсь набрать вес, не получается.
Работа связана с питанием- соблюдение пропорций по белкам, жирам и углеводам, питалась так 2 года, вес не набрала :hihi:
При росте 167- вес 45 кг :rolleyes:, мама говорит, что моя худоба не смотрится "больной", но тем не менее каблуки носить я стесняюсь :oops:
Изображение

Аватара пользователя
Настасья
Сообщения: 1630
Зарегистрирован: 09 дек 2011, 12:51

Re: Марафон ТОЛСТЕЮЩИХ!

Сообщение Настасья » 15 окт 2015, 10:37

Кэсси, 1+1=3 девочки, приветствую Вас)

Кэсси
Телесно-ориентированная практика
http://mama.tomsk.ru/forums/viewtopic.php?f=65&t=488590 вот так например.
Вчера ходила на первое занятие в группу http://vk.com/wall-32175479_170
В связи с чем, вопрос к loft: перенапряжена левая сторона тела, мышцы спины, если с таким идти в зал 'качаться', то можно все имеющиеся проблемы усугубить? По идее надо ж сначала это все расслабить?!
Кроме гречки вообще ничего? Мясо не? Бобовые? Есть же спортсмены сыроеды, они же что-то кушают и белка им хватает... ))))

1+1=3
А при таком питании физ нагрузки были? Ну кроме того, что на работу/с работы в маршрутке прокатиться) я потому и предлагаю подключать психологию, ибо не всегда в питании гвоздь)))

Аватара пользователя
loft
Сообщения: 1084
Зарегистрирован: 22 мар 2010, 14:21
Профиль Vkontakte: https://vk.com/massagetherapisttomsk
Контактная информация:

Re: Марафон ТОЛСТЕЮЩИХ!

Сообщение loft » 15 окт 2015, 11:52

[quote="Настасья"]
В связи с чем, вопрос к loft: перенапряжена левая сторона тела, мышцы спины, если с таким идти в зал 'качаться', то можно все имеющиеся проблемы усугубить? По идее надо ж сначала это все расслабить?!
Кроме гречки вообще ничего? Мясо не? Бобовые? Есть же спортсмены сыроеды, они же что-то кушают и белка им хватает... ))))
по перенапряжению. Надо смотреть. Если совсем общие слова то мидокалм и массаж.
По питанию мясо + бобовые не можно, а нужно. Там я просто отвечал на вопрос о похудении с гречкой. В целом задача набрать животного белка минимум 1.5гр на 1кг своего веса. Лучше больше, немного жира (рыба, орехи, растительные масла) остальное медленными и средними углеводами до нормы набора калорийности. Женщины: (вес в кг. х 2,205 х 11) = ккал в сутки, это базовый обмен, если добавить активную жизнь, то еще 500кк , это будет только удержание веса. Для набора надо еще 200-400 накинуть. Но тут важные факторы: качество еды (если набрать эту калорийность конфетами - вырастет жир) контроль в зекале и см лента ( даже если питание правильно, надо контролировать чего прирастает и вносить коррекции)
на счет сыроедов спортсменов тут или используется спортивное питание или врут

Аватара пользователя
Настасья
Сообщения: 1630
Зарегистрирован: 09 дек 2011, 12:51

Re: Марафон ТОЛСТЕЮЩИХ!

Сообщение Настасья » 15 окт 2015, 12:13

Скорее всего спортпит) врятли врут) хочу к вам loft ))))) спортзал в академгородке я так понимаю?!)

Аватара пользователя
Алина Широкова
Сообщения: 894
Зарегистрирован: 26 мар 2012, 20:43

Re: Марафон ТОЛСТЕЮЩИХ!

Сообщение Алина Широкова » 15 окт 2015, 15:02

Настасья
Денис-очень толковый :vo: тоже хочу к нему, но пока не судьба :-(
 
:flow:

Аватара пользователя
loft
Сообщения: 1084
Зарегистрирован: 22 мар 2010, 14:21
Профиль Vkontakte: https://vk.com/massagetherapisttomsk
Контактная информация:

Re: Марафон ТОЛСТЕЮЩИХ!

Сообщение loft » 15 окт 2015, 18:44

Настасья писал(а):Скорее всего спортпит) врятли врут) хочу к вам loft ))))) спортзал в академгородке я так понимаю?!)
да, все верно.

Для всех: будут общие вопросы, спрашивайте тут. Частные в ЛС.


Аватара пользователя
letnaa25
Сообщения: 259
Зарегистрирован: 26 май 2011, 15:42

Марафон ТОЛСТЕЮЩИХ!

Сообщение letnaa25 » 25 июн 2017, 03:35

Девочки,с лёгким сердцем дарю 10 кг.своего жирка. Хотите частями отдам,а кому все нужно -могу оптом ещё лучше отдать. Да будет так.

Ответить

Вернуться в «Путь к стройности»