Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015
Модератор: Таня
-
- Сообщения: 5104
- Зарегистрирован: 03 янв 2015, 23:36
Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015
Если ты зашла в эту тему,
то твой индекс массы тела больше 25+/-, но ты веришь в себя и свои силы,
которые помогут тебе быть стройной подтянутой мамой малыша.
Полезое,+ссылки
прокат тренажеров
прокат тренажеров-2
Система похудения по Е.Миримановой "Минус 60"
Я Оля Еще во времена "глубокой беременности" думала о такой темке,
прочитала в нашей осенней теме о том,что будут желающие следить за своим
весом,поэтому темке-быть Как то раз,в 2009 году я похудела на 25 кг,
посещая диетолога. Сохранив все ее советы, с радостью поделюсь ими,а также
темка нужна для того,чтобы контролировать друг друга,хвалить,ругать,
мотивировать и т.д.
Предлагаю в этой теме:
1.Вести пищевой дневник
Дневник питания необходим особенно для тех,кто говорит:
"я почти и так ниче не ем",а в это время вес стремительно ползет. Так не бывает
Для снижения веса это очень эффективный инструмент.
Пищевой дневник — это дневник, в котором вы фиксируете всю еду, которая попадает
в ваш желудок. Лично я не буду считать калории,пропорции белков,углеводов,жиров.
Если кто будет-только приветствуется,может все подхватим эту волну. Предлагаю в день писать свой рацион в одном сообщении,для этого можно просто начать с завтрака,а потом,по мере поступления полезной пищи просто вписывать в это же сообщение,редактируя его. Вечером советую прочитывать свой день,анализировать что не все полезно,что в рот полезло Тем самым вечером уже не так хочется есть,когда видишь сколько за день грешишь,порой.
Еще предлагаю режим питья,не менее 2 л в день,-только воды.
2.Контроль веса,объемов
Делаем табличку с исходным весом и объемами, обозначаем контрольные точки и потом вписываю результаты.
3.Обсуждение занятий,особенно дома
Домашние тренировки вдвоем – прекрасный выход из положения, ведь в этом случае ребенок находится рядом и наблюдает за вами. Так вы подаете ему отличный пример, буквально с пеленок приобщая к спорту.
Настоящая находка - всевозможные комплексы для мам с детьми. Они не только помогают вернуть былую стройность, но и обеспечивают маме и малышу необходимый физический и эмоциональный контакт.
Будем выкладывать интересные упражнения и видео,делиться опытом.
4.Домашние спа-процедуры
Скрабы,обертывания,пилинг всякими мочалками и массажерами,утягивающие пояса и т.д. Делимся опытом,хвастаемся результатом.
5.Диеты,системы питания и т.д. делимся мнениями,опытом.
Питаемся не в ущерб ГВ, кто на ИВ тому проще,конечно)
6. Еще,когда детки чуть-чуть подрастут, можно вместе ходить париться в баньку или вместе в бассейн или на фитнес
Кто желает-скидывайте свой вес-объемы в ЛС ,в пн сделаю табличку.
Предлагайте что-нибудь поменять,добавить/убрать я за любой кипиш и даже за голодовку,-пока умеренную,т.к. ГВ и все дела
Предлагаю ставить мини-цели,а в табличке контрольное взвешивание будет раз в месяц. А в темке каждый день предлагаю делиться отвесами, ощущениями,привычками и мотивациями.
Текст потом уберу в спойлер,когда табличку сделаем
то твой индекс массы тела больше 25+/-, но ты веришь в себя и свои силы,
которые помогут тебе быть стройной подтянутой мамой малыша.
Полезое,+ссылки
прокат тренажеров
прокат тренажеров-2
Система похудения по Е.Миримановой "Минус 60"
Я Оля Еще во времена "глубокой беременности" думала о такой темке,
прочитала в нашей осенней теме о том,что будут желающие следить за своим
весом,поэтому темке-быть Как то раз,в 2009 году я похудела на 25 кг,
посещая диетолога. Сохранив все ее советы, с радостью поделюсь ими,а также
темка нужна для того,чтобы контролировать друг друга,хвалить,ругать,
мотивировать и т.д.
Предлагаю в этой теме:
1.Вести пищевой дневник
Дневник питания необходим особенно для тех,кто говорит:
"я почти и так ниче не ем",а в это время вес стремительно ползет. Так не бывает
Для снижения веса это очень эффективный инструмент.
Пищевой дневник — это дневник, в котором вы фиксируете всю еду, которая попадает
в ваш желудок. Лично я не буду считать калории,пропорции белков,углеводов,жиров.
Если кто будет-только приветствуется,может все подхватим эту волну. Предлагаю в день писать свой рацион в одном сообщении,для этого можно просто начать с завтрака,а потом,по мере поступления полезной пищи просто вписывать в это же сообщение,редактируя его. Вечером советую прочитывать свой день,анализировать что не все полезно,что в рот полезло Тем самым вечером уже не так хочется есть,когда видишь сколько за день грешишь,порой.
Еще предлагаю режим питья,не менее 2 л в день,-только воды.
2.Контроль веса,объемов
Делаем табличку с исходным весом и объемами, обозначаем контрольные точки и потом вписываю результаты.
3.Обсуждение занятий,особенно дома
Домашние тренировки вдвоем – прекрасный выход из положения, ведь в этом случае ребенок находится рядом и наблюдает за вами. Так вы подаете ему отличный пример, буквально с пеленок приобщая к спорту.
Настоящая находка - всевозможные комплексы для мам с детьми. Они не только помогают вернуть былую стройность, но и обеспечивают маме и малышу необходимый физический и эмоциональный контакт.
Будем выкладывать интересные упражнения и видео,делиться опытом.
4.Домашние спа-процедуры
Скрабы,обертывания,пилинг всякими мочалками и массажерами,утягивающие пояса и т.д. Делимся опытом,хвастаемся результатом.
5.Диеты,системы питания и т.д. делимся мнениями,опытом.
Питаемся не в ущерб ГВ, кто на ИВ тому проще,конечно)
6. Еще,когда детки чуть-чуть подрастут, можно вместе ходить париться в баньку или вместе в бассейн или на фитнес
Кто желает-скидывайте свой вес-объемы в ЛС ,в пн сделаю табличку.
Предлагайте что-нибудь поменять,добавить/убрать я за любой кипиш и даже за голодовку,-пока умеренную,т.к. ГВ и все дела
Предлагаю ставить мини-цели,а в табличке контрольное взвешивание будет раз в месяц. А в темке каждый день предлагаю делиться отвесами, ощущениями,привычками и мотивациями.
Текст потом уберу в спойлер,когда табличку сделаем
Последний раз редактировалось Руськина мать 02 ноя 2015, 11:46, всего редактировалось 4 раза.
-
- Сообщения: 5104
- Зарегистрирован: 03 янв 2015, 23:36
-
- Сообщения: 5104
- Зарегистрирован: 03 янв 2015, 23:36
Re: Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015
Завтрак:
чай
тортик из печенек,с творогом-3 кусочка
Обед
Суп куриный+хлеб
Чай
Зефирка
14.00
компот
14.50
чай,просто чай
16.00
яблоко
17.00
творог и компот,в твороге ягодки от компота-чернослив. Без сахара,творог заправлен йогуртом.
ужин:
индейка тушеная,чай,кусочек сыра
вода:
1,5 л+0,7
чай
тортик из печенек,с творогом-3 кусочка
Обед
Суп куриный+хлеб
Чай
Зефирка
14.00
компот
14.50
чай,просто чай
16.00
яблоко
17.00
творог и компот,в твороге ягодки от компота-чернослив. Без сахара,творог заправлен йогуртом.
ужин:
индейка тушеная,чай,кусочек сыра
вода:
1,5 л+0,7
Последний раз редактировалось Руськина мать 31 окт 2015, 23:21, всего редактировалось 5 раз.
Re: Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015
С открытием темки!!! Я как только, так сразу к вам за стройностью, упругостью и безцеллюлитностю
Сынок Тимофей 29.01.2010
Сынок Данила 02.11.2015
Сынок Роман 09.06.2019
Миниатюрная скульптура[/url]
Сынок Данила 02.11.2015
Сынок Роман 09.06.2019
Миниатюрная скульптура[/url]
- $тигрица$
- Сообщения: 8088
- Зарегистрирован: 07 июн 2009, 01:41
- Откуда: каштак2
- Контактная информация:
Re: Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015
я буду тут с вами
- klassika19-20
- Сообщения: 732
- Зарегистрирован: 05 июн 2012, 13:17
Re: Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015
Оля, как все красиво и четко в первом сообщении! оперативно и информативно Полезно!
Скоро-скоро буду здесь
Скоро-скоро буду здесь
-
- Сообщения: 5104
- Зарегистрирован: 03 янв 2015, 23:36
Re: Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015
LIN
Лена,привет!
$тигрица$
Наташа,давай пиши дневник питания,вдруг ты много ешь и сама не замечаешь?
Я вот уже сижу смотрю на обед свой и думаю зачем я ела зефир в обед.
Все вкусности я стараюсь есть до 12, а обедала после. Ругаю себя. После 18-19 ч я ничего не ем.Желания есть нет,за компанию поесть-некогда мне,поэтому пока вот так. На кол-в молока для ребя это не влияет. Пока таким образом я скинула 2 кг/мес. Но я двигаюсь дальше. Начала приседать с сыном на руках. Ставлю стул и приседаю так,чтоб коснуться его слегка.
Вот так:
Еще сделала скраб: кофе молотый натуральный смешала с медом и оливковое масло. Люблю этот скраб. Растяжки после Б есть,буду верить что они хоть и не уйдут,но станут светлее,это точно.
Лена,привет!
$тигрица$
Наташа,давай пиши дневник питания,вдруг ты много ешь и сама не замечаешь?
Я вот уже сижу смотрю на обед свой и думаю зачем я ела зефир в обед.
Все вкусности я стараюсь есть до 12, а обедала после. Ругаю себя. После 18-19 ч я ничего не ем.Желания есть нет,за компанию поесть-некогда мне,поэтому пока вот так. На кол-в молока для ребя это не влияет. Пока таким образом я скинула 2 кг/мес. Но я двигаюсь дальше. Начала приседать с сыном на руках. Ставлю стул и приседаю так,чтоб коснуться его слегка.
Вот так:
Еще сделала скраб: кофе молотый натуральный смешала с медом и оливковое масло. Люблю этот скраб. Растяжки после Б есть,буду верить что они хоть и не уйдут,но станут светлее,это точно.
-
- Сообщения: 5104
- Зарегистрирован: 03 янв 2015, 23:36
Re: Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015
klassika19-20
Даша,спасибо) приходи-будем рады!
Даша,спасибо) приходи-будем рады!
Re: Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015
Ещё хорошая мотивация фото до и после
Можно не выкладывать, а для себя сделать...
Фото должны быть спереди сзади сбоку и полубоком
Кстати а у кого имт меньше 25 можно????
Можно не выкладывать, а для себя сделать...
Фото должны быть спереди сзади сбоку и полубоком
Кстати а у кого имт меньше 25 можно????
-
- Сообщения: 5104
- Зарегистрирован: 03 янв 2015, 23:36
Re: Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015
Kwisha
да,конечно, меньше 25 тоже можно))
Точно,Лиза: фото до и после
да,конечно, меньше 25 тоже можно))
Точно,Лиза: фото до и после
- $тигрица$
- Сообщения: 8088
- Зарегистрирован: 07 июн 2009, 01:41
- Откуда: каштак2
- Контактная информация:
Re: Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015
у меня почти всегда завтрак это уже обед
т.к мы просыпаемся в 11, пока делаем все процедуры уже 12
13:00 завтрак+обед
1 вареное яйцо
200 гр гречневой кашки с куриным фаршем
зеленый чай без сахара
14:00
вода и 1 печенька
18:00
борщ 370гр
хлебец 3шт
вода 0.5+0.5+0.5
т.к мы просыпаемся в 11, пока делаем все процедуры уже 12
13:00 завтрак+обед
1 вареное яйцо
200 гр гречневой кашки с куриным фаршем
зеленый чай без сахара
14:00
вода и 1 печенька
18:00
борщ 370гр
хлебец 3шт
вода 0.5+0.5+0.5
Последний раз редактировалось $тигрица$ 31 окт 2015, 18:38, всего редактировалось 2 раза.
Re: Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015
Приседать надо правильно. Как на фото. Обязательно следить чтобы коленки не выходили за носки.
Завтрак:
1. Чай
2. Два бутера с куриной колбасой и маслом
3. Три кусочка рулетика
Ланч
1. Хлопья фитнесс с молоком
2. Чай
3. 1 кусочик рулетика
4. 1 печенька
Обед
1. Тарелочкп свекольника
2. Стакан сока
3. Кусочек хлеба
4. Пирожное картошка
5. Яблочко
Полдник
1. Яблоко
2. Кусочек рулета
Ужин
1. Плов куриный
2. 2 бутера с паштетом
3. Морс
4. Яблоко
Ps 8 стаканов воды
Блин всякой гадости нажралась...
Завтрак:
1. Чай
2. Два бутера с куриной колбасой и маслом
3. Три кусочка рулетика
Ланч
1. Хлопья фитнесс с молоком
2. Чай
3. 1 кусочик рулетика
4. 1 печенька
Обед
1. Тарелочкп свекольника
2. Стакан сока
3. Кусочек хлеба
4. Пирожное картошка
5. Яблочко
Полдник
1. Яблоко
2. Кусочек рулета
Ужин
1. Плов куриный
2. 2 бутера с паштетом
3. Морс
4. Яблоко
Ps 8 стаканов воды
Блин всякой гадости нажралась...
Последний раз редактировалось Kwisha 01 ноя 2015, 08:55, всего редактировалось 4 раза.
Re: Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015
А я встаю в 8 у меня минимум 2 завтрака, а иногда и три.... Тк обед для меня не раньше 2х
Re: Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015
У меня вопрос по скрабу кофейному: кто пользовался и у кого ванна акриловая, не темнеет ванна? На старой квартире частенько скрабилась, но там ванна была старая, и не жалко. А здесь жалко, не знаю, пробовать или нет.
- $тигрица$
- Сообщения: 8088
- Зарегистрирован: 07 июн 2009, 01:41
- Откуда: каштак2
- Контактная информация:
Re: Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015
у меня есть фото до... (в нижнем белье) это страх страшный
сделала 3 недели назад, сейчас уже видок немного лучше, не так сильно пугающий.
- я учусь пить воду, ставлю литровую банку с водой и стараюсь хотя бы 2 таких выпить, не всегда получается
- через день скрабируюсь (молотый кофе+аптечная соль 1:1)
делала с маслами но у меня на какое то масло аллергия, кожа прыщичками покрывается.
- 2 раза в неделю мажу живот медом с корицей и под пищевую пленку часа на 2-3
- гуляю с коляской 1-2часа в день
- на ночь стакан кефира
сделала 3 недели назад, сейчас уже видок немного лучше, не так сильно пугающий.
- я учусь пить воду, ставлю литровую банку с водой и стараюсь хотя бы 2 таких выпить, не всегда получается
- через день скрабируюсь (молотый кофе+аптечная соль 1:1)
делала с маслами но у меня на какое то масло аллергия, кожа прыщичками покрывается.
- 2 раза в неделю мажу живот медом с корицей и под пищевую пленку часа на 2-3
- гуляю с коляской 1-2часа в день
- на ночь стакан кефира
Последний раз редактировалось $тигрица$ 04 ноя 2015, 20:56, всего редактировалось 1 раз.
Re: Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015
Девочки кто на ИВ есть рецептик чая снижающего аппетит и помогающего похудеть.
Корень имбиря (мелко нарезать или натереть)
Лимончик
Корица (она смягчает остроту имбиря и тоже помогает в похудении) - можно и без неё
Мед - можно и без него
,.......
Поначалу вкус чая может показаться не очень, но к нему привыкаешь быстро. Утоляет жажду и хорошо снижает аппетит. Проверенной на своём опыте. Он очень полезен при простудных заболеваниях.
Как же мне его не хватает, мне поначалу он казался радостью, а как привыкла очень вкусно
Корень имбиря (мелко нарезать или натереть)
Лимончик
Корица (она смягчает остроту имбиря и тоже помогает в похудении) - можно и без неё
Мед - можно и без него
,.......
Поначалу вкус чая может показаться не очень, но к нему привыкаешь быстро. Утоляет жажду и хорошо снижает аппетит. Проверенной на своём опыте. Он очень полезен при простудных заболеваниях.
Как же мне его не хватает, мне поначалу он казался радостью, а как привыкла очень вкусно
- майский жук
- Сообщения: 2336
- Зарегистрирован: 11 окт 2009, 22:06
- Откуда: Досааф
Re: Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015
Вот девчонки молодцы. Я так мимо пробегала, заглянула из любопытства ради. Удачи вам и позитивного настроя. К лету будут все стройняшки
-
- Сообщения: 5104
- Зарегистрирован: 03 янв 2015, 23:36
Re: Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015
Savanna
у меня не акрил,не под скажу,Аня...
$тигрица$
я тоже сфоткаюсь ДО. поставлю потом на буфет,чтоб дочь от конфет отпугивать
Kwisha
да,я пила такое.Имбирь он и чистит хорошо)
майский жук
спасибо,приятно слышать слова напутствия от стройных
у меня не акрил,не под скажу,Аня...
$тигрица$
я тоже сфоткаюсь ДО. поставлю потом на буфет,чтоб дочь от конфет отпугивать
Kwisha
да,я пила такое.Имбирь он и чистит хорошо)
майский жук
спасибо,приятно слышать слова напутствия от стройных
Re: Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015
Руськина мать
Какие параметры для таблички?
Рост вес ОГ ОТ ОЖ ОБ? ИЛИ ещё чтото
Какие параметры для таблички?
Рост вес ОГ ОТ ОЖ ОБ? ИЛИ ещё чтото
-
- Сообщения: 5104
- Зарегистрирован: 03 янв 2015, 23:36
Re: Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015
Kwisha
думаю может : вес. объем талии. объем бедер.
Объем груди необъективен сейчас)
Думаешь нужен рост?
думаю может : вес. объем талии. объем бедер.
Объем груди необъективен сейчас)
Думаешь нужен рост?
- $тигрица$
- Сообщения: 8088
- Зарегистрирован: 07 июн 2009, 01:41
- Откуда: каштак2
- Контактная информация:
Re: Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015
рост нужен, тогда видно что избыточный вес есть
Re: Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015
Какая актуальная тема... С открытием сезона худеющих!
Сегодня одела вернее пыталась одеть свои старые,но любимые штаны ,которые носила 2 года назад...Вошла совсем с трудом и сверху над резинкой такой валик жира висит,одна сплошная складка....кошмар конечно,никогда не была худышкой...но сейчас совсем уж перебор...Тоже заселяюсь в эту темку...
Сегодня одела вернее пыталась одеть свои старые,но любимые штаны ,которые носила 2 года назад...Вошла совсем с трудом и сверху над резинкой такой валик жира висит,одна сплошная складка....кошмар конечно,никогда не была худышкой...но сейчас совсем уж перебор...Тоже заселяюсь в эту темку...
Re: Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015
А с меня наоборот все сваливается кроме беременных штанов. Они тоже конечно сваливаются, но не так сильно
- $тигрица$
- Сообщения: 8088
- Зарегистрирован: 07 июн 2009, 01:41
- Откуда: каштак2
- Контактная информация:
Re: Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015
Kwisha
а что тогда ты тут забыла
а что тогда ты тут забыла