Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015

Как сделать из тушки фигурку, или путь к заветным 90-60-90. Фитнес и спорт

Модератор: Таня

Руськина мать
Сообщения: 5104
Зарегистрирован: 03 янв 2015, 23:36

Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015

Сообщение Руськина мать » 31 окт 2015, 12:55

Если ты зашла в эту тему,
то твой индекс массы тела больше 25+/-, но ты веришь в себя и свои силы,
которые помогут тебе быть стройной подтянутой мамой малыша.


Изображение


Изображение


Полезое,+ссылки

прокат тренажеров

прокат тренажеров-2

Система похудения по Е.Миримановой "Минус 60"
 Вот они,может кому пригодятся.
При питании по системе минус 60 меню может быть довольно разнообразным, следует только не выходить за определенные временные рамки. Диета Миримановой основана на следующих правилах:
с утра (до 12 часов) можно кушать все, кроме молочного шоколада;
с 12 часов запрещено есть пищу, жаренную на масле (только гриль);
до 14 часов можно добавлять в меню не больше 1 чайной ложки майонеза или сметаны;
в обед не разрешается употреблять в пищу рыбу или мясо в сочетании с макаронами или картошкой, лучше заменить их на гречку или рис;
суп готовить без картошки, лучше овощной; можно есть суши и роллы, вареную колбасу, шашлык, корейские салаты и крабовые палочки;
на десерт - фрукты (яблоки, ананас, киви, арбуз, сливы, цитрусовые, чернослив);
во время ужина действуют жесткие ограничения: гречку, рис или мясо есть можно только с овощами или сами по себе;
разрешены молочные и творожные продукты с овощами (кроме картошки, тыквы, авокадо, грибов, баклажанов, кукурузы, горошка и бобовых) или фруктами;
ужин по системе минус 60 разрешается строго до 18 часов (в крайнем случае – до 20.00); ужинать обязательно.
Это Екатерина Мириманова,основатель системы
Изображение
+в соседней темке подсмотрела
До 12 мы едим все, что хотим. После 12 начинаются ограничения (не пугайтесь этого слова, на самом деле все не страшно и несложно) по совместимости продуктов, после 18:00 не едим, можно только пить воду либо зеленый чай.
ссылка на систему-60 на мтр


Я Оля :sharik: Еще во времена "глубокой беременности" думала о такой темке,
прочитала в нашей осенней теме о том,что будут желающие следить за своим
весом,поэтому темке-быть :oops: Как то раз,в 2009 году я похудела на 25 кг,
посещая диетолога. Сохранив все ее советы, с радостью поделюсь ими,а также
темка нужна для того,чтобы контролировать друг друга,хвалить,ругать,
мотивировать и т.д.

Предлагаю в этой теме:

1.Вести пищевой дневник

Изображение

Дневник питания необходим особенно для тех,кто говорит:
"я почти и так ниче не ем",а в это время вес стремительно ползет. Так не бывает ;)
Для снижения веса это очень эффективный инструмент.
Пищевой дневник — это дневник, в котором вы фиксируете всю еду, которая попадает
в ваш желудок. Лично я не буду считать калории,пропорции белков,углеводов,жиров.
Если кто будет-только приветствуется,может все подхватим эту волну. Предлагаю в день писать свой рацион в одном сообщении,для этого можно просто начать с завтрака,а потом,по мере поступления полезной пищи просто вписывать в это же сообщение,редактируя его. Вечером советую прочитывать свой день,анализировать что не все полезно,что в рот полезло :hihi: Тем самым вечером уже не так хочется есть,когда видишь сколько за день грешишь,порой.
Еще предлагаю режим питья,не менее 2 л в день,-только воды.

2.Контроль веса,объемов

Изображение

Делаем табличку с исходным весом и объемами, обозначаем контрольные точки и потом вписываю результаты.

3.Обсуждение занятий,особенно дома

Изображение

Домашние тренировки вдвоем – прекрасный выход из положения, ведь в этом случае ребенок находится рядом и наблюдает за вами. Так вы подаете ему отличный пример, буквально с пеленок приобщая к спорту.

Настоящая находка - всевозможные комплексы для мам с детьми. Они не только помогают вернуть былую стройность, но и обеспечивают маме и малышу необходимый физический и эмоциональный контакт.
Будем выкладывать интересные упражнения и видео,делиться опытом.

4.Домашние спа-процедуры

Изображение

Скрабы,обертывания,пилинг всякими мочалками и массажерами,утягивающие пояса и т.д. Делимся опытом,хвастаемся результатом.

5.Диеты,системы питания и т.д. делимся мнениями,опытом.

Изображение

Питаемся не в ущерб ГВ, кто на ИВ тому проще,конечно)

6. Еще,когда детки чуть-чуть подрастут, можно вместе ходить париться в баньку или вместе в бассейн или на фитнес ;)

Изображение

Кто желает-скидывайте свой вес-объемы в ЛС ,в пн сделаю табличку. :yes:
Предлагайте что-нибудь поменять,добавить/убрать я за любой кипиш и даже за голодовку,-пока умеренную,т.к. ГВ и все дела :roll:

Предлагаю ставить мини-цели,а в табличке контрольное взвешивание будет раз в месяц. А в темке каждый день предлагаю делиться отвесами, ощущениями,привычками и мотивациями.
Текст потом уберу в спойлер,когда табличку сделаем ;)
Последний раз редактировалось Руськина мать 02 ноя 2015, 11:46, всего редактировалось 4 раза.



Руськина мать
Сообщения: 5104
Зарегистрирован: 03 янв 2015, 23:36

Re: Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015

Сообщение Руськина мать » 31 окт 2015, 13:02

Завтрак:
чай
тортик из печенек,с творогом-3 кусочка :roll:

Обед
Суп куриный+хлеб
Чай
Зефирка :roll:

14.00
компот

14.50
чай,просто чай :D

16.00
яблоко

17.00
творог и компот,в твороге ягодки от компота-чернослив. Без сахара,творог заправлен йогуртом.

ужин:
индейка тушеная,чай,кусочек сыра
вода:

1,5 л+0,7
Последний раз редактировалось Руськина мать 31 окт 2015, 23:21, всего редактировалось 5 раз.

Аватара пользователя
LIN
Сообщения: 3977
Зарегистрирован: 27 июн 2009, 11:54
Откуда: Северск

Re: Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015

Сообщение LIN » 31 окт 2015, 13:07

С открытием темки!!! Я как только, так сразу к вам за стройностью, упругостью и безцеллюлитностю :hihi:
Сынок Тимофей 29.01.2010
Сынок Данила 02.11.2015
Сынок Роман 09.06.2019
Миниатюрная скульптура[/url]

Аватара пользователя
$тигрица$
Сообщения: 8088
Зарегистрирован: 07 июн 2009, 01:41
Откуда: каштак2
Контактная информация:

Re: Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015

Сообщение $тигрица$ » 31 окт 2015, 13:09

я буду тут с вами :hihi:
:jump: Фото-Видео клип для Вас и в подарок! 89528042170 есть WhatsApp

  ♥ ♥ ♥ Мои любимые принцесски ♥ ♥ ♥
08.03.01 - 07.04.09 - 10.09.15
Изображение

Аватара пользователя
klassika19-20
Сообщения: 732
Зарегистрирован: 05 июн 2012, 13:17

Re: Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015

Сообщение klassika19-20 » 31 окт 2015, 13:16

Оля, как все красиво и четко в первом сообщении! :flow: оперативно и информативно :vo: Полезно!
Скоро-скоро буду здесь :)

Руськина мать
Сообщения: 5104
Зарегистрирован: 03 янв 2015, 23:36

Re: Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015

Сообщение Руськина мать » 31 окт 2015, 13:16

LIN
Лена,привет! :sharik:

$тигрица$
Наташа,давай пиши дневник питания,вдруг ты много ешь и сама не замечаешь? :hihi:


Я вот уже сижу смотрю на обед свой и думаю зачем я ела зефир в обед.
Все вкусности я стараюсь есть до 12, а обедала после. Ругаю себя. После 18-19 ч я ничего не ем.Желания есть нет,за компанию поесть-некогда мне,поэтому пока вот так. На кол-в молока для ребя это не влияет. Пока таким образом я скинула 2 кг/мес. Но я двигаюсь дальше. Начала приседать с сыном на руках. Ставлю стул и приседаю так,чтоб коснуться его слегка.
Вот так:

Изображение

Еще сделала скраб: кофе молотый натуральный смешала с медом и оливковое масло. Люблю этот скраб. :love: Растяжки после Б есть,буду верить что они хоть и не уйдут,но станут светлее,это точно.

Руськина мать
Сообщения: 5104
Зарегистрирован: 03 янв 2015, 23:36

Re: Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015

Сообщение Руськина мать » 31 окт 2015, 13:16

klassika19-20
Даша,спасибо) приходи-будем рады! :flow:

Аватара пользователя
Kwisha
Сообщения: 2681
Зарегистрирован: 14 окт 2008, 15:17
Откуда: СЕВЕРСК

Re: Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015

Сообщение Kwisha » 31 окт 2015, 13:22

Ещё хорошая мотивация фото до и после
Можно не выкладывать, а для себя сделать...
Фото должны быть спереди сзади сбоку и полубоком


Кстати а у кого имт меньше 25 можно????

Руськина мать
Сообщения: 5104
Зарегистрирован: 03 янв 2015, 23:36

Re: Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015

Сообщение Руськина мать » 31 окт 2015, 13:23

Kwisha
да,конечно, меньше 25 тоже можно))
Точно,Лиза: фото до и после :vo:

Аватара пользователя
$тигрица$
Сообщения: 8088
Зарегистрирован: 07 июн 2009, 01:41
Откуда: каштак2
Контактная информация:

Re: Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015

Сообщение $тигрица$ » 31 окт 2015, 13:25

у меня почти всегда завтрак это уже обед :hihi:
т.к мы просыпаемся в 11, пока делаем все процедуры уже 12

13:00 завтрак+обед
1 вареное яйцо
200 гр гречневой кашки с куриным фаршем
зеленый чай без сахара

14:00
вода и 1 печенька

18:00
борщ 370гр
хлебец 3шт

вода 0.5+0.5+0.5
Последний раз редактировалось $тигрица$ 31 окт 2015, 18:38, всего редактировалось 2 раза.
:jump: Фото-Видео клип для Вас и в подарок! 89528042170 есть WhatsApp

  ♥ ♥ ♥ Мои любимые принцесски ♥ ♥ ♥
08.03.01 - 07.04.09 - 10.09.15
Изображение

Аватара пользователя
Kwisha
Сообщения: 2681
Зарегистрирован: 14 окт 2008, 15:17
Откуда: СЕВЕРСК

Re: Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015

Сообщение Kwisha » 31 окт 2015, 13:28

Приседать надо правильно. Как на фото. Обязательно следить чтобы коленки не выходили за носки.

Завтрак:
1. Чай
2. Два бутера с куриной колбасой и маслом
3. Три кусочка рулетика

Ланч
1. Хлопья фитнесс с молоком
2. Чай
3. 1 кусочик рулетика
4. 1 печенька

Обед
1. Тарелочкп свекольника
2. Стакан сока
3. Кусочек хлеба
4. Пирожное картошка
5. Яблочко

Полдник
1. Яблоко
2. Кусочек рулета

Ужин
1. Плов куриный
2. 2 бутера с паштетом
3. Морс
4. Яблоко

Ps 8 стаканов воды

Блин всякой гадости нажралась...
Последний раз редактировалось Kwisha 01 ноя 2015, 08:55, всего редактировалось 4 раза.

Аватара пользователя
Kwisha
Сообщения: 2681
Зарегистрирован: 14 окт 2008, 15:17
Откуда: СЕВЕРСК

Re: Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015

Сообщение Kwisha » 31 окт 2015, 13:29

А я встаю в 8 у меня минимум 2 завтрака, а иногда и три.... Тк обед для меня не раньше 2х

Аватара пользователя
Savanna
Сообщения: 4458
Зарегистрирован: 11 сен 2008, 17:21
Откуда: г. Томск

Re: Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015

Сообщение Savanna » 31 окт 2015, 13:32

У меня вопрос по скрабу кофейному: кто пользовался и у кого ванна акриловая, не темнеет ванна? На старой квартире частенько скрабилась, но там ванна была старая, и не жалко. А здесь жалко, не знаю, пробовать или нет.
 
Изображение
0 - 3610/53; 1 - 4830/56; 2-6600/59; 3 - 7460/63,5; 4 - 8280/67; 5 - 8850/69; 6 - 9250/70; 7 - 9660/73; 8 - 9900/75; 9 - 10000/75; 10 - 10600/77; 11 - 10730/79; 12 - 11260/80

Аватара пользователя
$тигрица$
Сообщения: 8088
Зарегистрирован: 07 июн 2009, 01:41
Откуда: каштак2
Контактная информация:

Re: Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015

Сообщение $тигрица$ » 31 окт 2015, 13:36

у меня есть фото до... (в нижнем белье) :crazy: это страх страшный
сделала 3 недели назад, сейчас уже видок немного лучше, не так сильно пугающий.

- я учусь пить воду, ставлю литровую банку с водой и стараюсь хотя бы 2 таких выпить, не всегда получается
- через день скрабируюсь (молотый кофе+аптечная соль 1:1)
делала с маслами но у меня на какое то масло аллергия, кожа прыщичками покрывается.
- 2 раза в неделю мажу живот медом с корицей и под пищевую пленку часа на 2-3
- гуляю с коляской 1-2часа в день
- на ночь стакан кефира
Последний раз редактировалось $тигрица$ 04 ноя 2015, 20:56, всего редактировалось 1 раз.
:jump: Фото-Видео клип для Вас и в подарок! 89528042170 есть WhatsApp

  ♥ ♥ ♥ Мои любимые принцесски ♥ ♥ ♥
08.03.01 - 07.04.09 - 10.09.15
Изображение

Аватара пользователя
Lucik
Сообщения: 3303
Зарегистрирован: 17 июн 2008, 12:49
Откуда: Томск

Re: Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015

Сообщение Lucik » 31 окт 2015, 13:40

как только наладим гв, я к вам. :)
ИзображениеИзображение

Аватара пользователя
Kwisha
Сообщения: 2681
Зарегистрирован: 14 окт 2008, 15:17
Откуда: СЕВЕРСК

Re: Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015

Сообщение Kwisha » 31 окт 2015, 13:41

Девочки кто на ИВ есть рецептик чая снижающего аппетит и помогающего похудеть.

Корень имбиря (мелко нарезать или натереть)
Лимончик
Корица (она смягчает остроту имбиря и тоже помогает в похудении) - можно и без неё
Мед - можно и без него
,.......
Поначалу вкус чая может показаться не очень, но к нему привыкаешь быстро. Утоляет жажду и хорошо снижает аппетит. Проверенной на своём опыте. Он очень полезен при простудных заболеваниях.
Как же мне его не хватает, мне поначалу он казался радостью, а как привыкла очень вкусно

Аватара пользователя
майский жук
Сообщения: 2336
Зарегистрирован: 11 окт 2009, 22:06
Откуда: Досааф

Re: Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015

Сообщение майский жук » 31 окт 2015, 13:44

Вот девчонки молодцы. 8-) Я так мимо пробегала, заглянула из любопытства ради. Удачи вам и позитивного настроя. К лету будут все стройняшки :flow:
Не принимай никакой негатив. Пока ты его не примешь, он принадлежит тому, кто его принес.
 
Изображение
Изображение
Изображение

Руськина мать
Сообщения: 5104
Зарегистрирован: 03 янв 2015, 23:36

Re: Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015

Сообщение Руськина мать » 31 окт 2015, 13:50

Savanna
у меня не акрил,не под скажу,Аня... :?:

$тигрица$
я тоже сфоткаюсь ДО. поставлю потом на буфет,чтоб дочь от конфет отпугивать :hihi:

Kwisha
да,я пила такое.Имбирь он и чистит хорошо)

майский жук
спасибо,приятно слышать слова напутствия от стройных :sharik:

Аватара пользователя
Kwisha
Сообщения: 2681
Зарегистрирован: 14 окт 2008, 15:17
Откуда: СЕВЕРСК

Re: Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015

Сообщение Kwisha » 31 окт 2015, 13:54

Руськина мать
Какие параметры для таблички?
Рост вес ОГ ОТ ОЖ ОБ? ИЛИ ещё чтото

Руськина мать
Сообщения: 5104
Зарегистрирован: 03 янв 2015, 23:36

Re: Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015

Сообщение Руськина мать » 31 окт 2015, 13:56

Kwisha
думаю может : вес. объем талии. объем бедер.

Объем груди необъективен сейчас)
Думаешь нужен рост? :?:

Аватара пользователя
$тигрица$
Сообщения: 8088
Зарегистрирован: 07 июн 2009, 01:41
Откуда: каштак2
Контактная информация:

Re: Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015

Сообщение $тигрица$ » 31 окт 2015, 14:00

рост нужен, тогда видно что избыточный вес есть
:jump: Фото-Видео клип для Вас и в подарок! 89528042170 есть WhatsApp

  ♥ ♥ ♥ Мои любимые принцесски ♥ ♥ ♥
08.03.01 - 07.04.09 - 10.09.15
Изображение

Аватара пользователя
Urrr
Сообщения: 350
Зарегистрирован: 12 янв 2015, 23:44

Re: Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015

Сообщение Urrr » 31 окт 2015, 14:07

Какая актуальная тема... :flow: С открытием сезона худеющих!
Сегодня одела вернее пыталась одеть свои старые,но любимые штаны ,которые носила 2 года назад...Вошла совсем с трудом и сверху над резинкой такой валик жира висит,одна сплошная складка....кошмар конечно,никогда не была худышкой...но сейчас совсем уж перебор...Тоже заселяюсь в эту темку... :roll:
Изображение

Аватара пользователя
Kwisha
Сообщения: 2681
Зарегистрирован: 14 окт 2008, 15:17
Откуда: СЕВЕРСК

Re: Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015

Сообщение Kwisha » 31 окт 2015, 14:09

А с меня наоборот все сваливается кроме беременных штанов. Они тоже конечно сваливаются, но не так сильно

Аватара пользователя
$тигрица$
Сообщения: 8088
Зарегистрирован: 07 июн 2009, 01:41
Откуда: каштак2
Контактная информация:

Re: Стройнеющие мамы осенних грибочков 2015

Сообщение $тигрица$ » 31 окт 2015, 14:17

Kwisha
а что тогда ты тут забыла :crazy: ;)
:jump: Фото-Видео клип для Вас и в подарок! 89528042170 есть WhatsApp

  ♥ ♥ ♥ Мои любимые принцесски ♥ ♥ ♥
08.03.01 - 07.04.09 - 10.09.15
Изображение

Ответить

Вернуться в «Путь к стройности»