Зимний марафон стройности завершен

Как сделать из тушки фигурку, или путь к заветным 90-60-90. Фитнес и спорт

Модератор: Таня

Закрыто
Аватара пользователя
МамаГриши
Сообщения: 757
Зарегистрирован: 03 окт 2014, 22:03
Откуда: И.Черных

Зимний марафон стройности завершен

Сообщение МамаГриши » 30 ноя 2015, 10:33

Очень рада всем кто заглянул к нам!

Приглашаю вас принять участие в Зимнем марафоне Красоты, Стройности и Здоровья!

Старт 1 декабря, финиш 29 февраля!

Условия марафона!

Начинаем отчитываться каждый вторник посредством отправки мне ЛС со следующими данными:

1. Рост
2. Вес желаемый
3. Вес исходный/текущий
4. ОГ (обхват груди)
5. ОТ (обхват талии)
6. ОЖ (обхват живота 3см ниже пупка)
7. ОБ (обхват бедер)
8. ОН (обхват ноги в самом широком месте).

Отчеты принимаю вторник и среду, в течение четверга вывешиваю окончательный отчет.
За три подряд пропущенных отчета без уважительных причин исключаю из марафона. Но вы всегда можете вернуться.

Новенькие часто спрашивают как тут худеют. Здесь не поощряется голодание, кефир на завтрак и один листик салата в течении дня. Также здесь не приживаются участницы с монодиетами и пр истязательствами над организмом.
Мы пропагандируем правильное и сбалансированное питание, или умеренные физ нагрузки в рамках марафонов.

Принять участие в марафоне можно в любой период времени! Просто в ближайшие вторник или среду отправить мне свои данные для таблицы.

А завершим встречей в кафе, поздравим победительницу, познакомимся с новенькими, порадуемся и поделимся новыми целям.
Изображение

Главный приз нашего марафона - очень приятная процедура "шоколадное обертывание"!
Победительницу будем определять по соотношению сброшенного веса к исходному в % :)
Вручим приз торжественно на встрече по итогам марафона :)

Изображение

Если кто-то еще хочет поучаствовать в поощрении участниц - предлагайте призы, мы будем рады всем!
Последний раз редактировалось МамаГриши 03 дек 2015, 17:26, всего редактировалось 2 раза.
я Оля, и можно на "ты" :-)
 
Наш любимый мальчишка Гришка 23.02.2012. Малыш Сева 22.07.2015  


Аватара пользователя
МамаГриши
Сообщения: 757
Зарегистрирован: 03 окт 2014, 22:03
Откуда: И.Черных

Зимний марафон стройности. Измени себя!

Сообщение МамаГриши » 30 ноя 2015, 10:33

Таня писал(а):Предлагаю начать новую жизнь не с понедельника, как это водится (и как показывает практика, зачастую заканчивается неудачей), а с четверга 03 декабря 2015г.
Итак, до этой даты жду в теме заявок на участие в следующих мини-марафонах:
 Марафон "НЕТ сладостям!"
Изображение

Условия участия и что он дает:
- мы отвыкаем от таких неполезных промышленных "вкусняшек" как мармелад, шоколад, газированные напитки, пакетированные соки, жирное мороженое и пр. Даже если вы не сможете полностью отказаться от сладостей, вы увидите как сократится их потребление, что несомненно пойдет только на пользу!
А что тогда мне разрешено, спросите вы. Разрешены: мед, продукты на стевизоиде, сухофрукты, детские пюрешки (вроде фрутоняни без сахара, продается везде, заменяет полноценный десерт).
За нарушения ставлю ой, упс и пр. За день без сладостей плюсик. Суммарное количество плюсов покажет сколько дней из трех недель вы смогли преодолеть свою сладкую зависимость.
 Водный марафон
Что он дает? Мы учимся пить жидкость, а это не чай, не кофе, не морсы и соки. Это чистая вода. Я не принуждаю пить два литра которые приравнены к ежедневной норме. Кто-то решил что это норма а все поверили. У каждого свой резерв, пьем сколько можем и чтобы из ушей не лилось.

Изображение

Изображение

ПО итогам дня пишем кол-во выпитой воды, и смотрим как растет суммарное потребление ;)

Мои помощники для участия в водном марафоне.
Бутыль на вынос 0,5 литров и приложение WaterYourBody в телефоне.

Изображение
 Марафон "Упругая попка"!
Приседаем или делаем махи ногами (или и то, и другое) и формируем красивый тыл :hihi:
Изображение
Забудьте как учили приседать в школе на уроках физкультуры, делаем это правильно. И потом будете с гордостью говорить про свою попу "наприседала".
Заменить приседы можно махами с или без утяжелителя.
Изображение
Отчеты по форме количество выполненных приседов за день. Минимальное количество раз 30!
 Марафон "Планочка"!
Не все могут заниматься в спорт зале. Для тех кто приучает себя к спорту или привязан к дому, вот вам полезный марафон. Выполняем упражнение планка ежедневно и пишем кол-во секунд, проведенных в планке.
ИзображениеИзображение
Почитать про упражнение можно тут http://www.whrussia.ru/fitness/kompleks ... enij/2892/
 Марафон "Пресс"!
Выполняем дома, на работе, да где удобно в своем привычном темпе и ритме. Минимальное количество раз 30.
Изображение
 Марафон "Наклоны"
марафон для узкой талии "Наклоны"
Изображение
минимум - 30 раз в каждую сторону. вариации возможны различные.
ИзображениеИзображение
 Марафон Физической активности
В зачет идут не только занятия в спортзале, но уборка дома, пешие прогулки, велоезда, уборка снега, танцы. Все, что влияет на стройность вашей фигуры.
Отчеты по экспресс-марафонам нужно делать ежедневно, либо "оптом" в один из дней недели!

Единственная просьба - не пропадайте втихую, если сложно продолжать участие, просто проинформируйте меня в ЛС. Ругать никого не собираюсь! Только поощрять! :sharik:


Все марафоны проводятся в течении 21го дня. Почему именно 21 день? Потому что именно столько времени нужно чтобы выработать полезную привычку. Проверено на собственном опыте!

Изображение
я Оля, и можно на "ты" :-)
 
Наш любимый мальчишка Гришка 23.02.2012. Малыш Сева 22.07.2015  

Аватара пользователя
МамаГриши
Сообщения: 757
Зарегистрирован: 03 окт 2014, 22:03
Откуда: И.Черных

Зимний марафон стройности. Измени себя!

Сообщение МамаГриши » 30 ноя 2015, 10:34

Здесь отчеты:)
Исходные данные
 
Изображение
Отчет №1
 
Изображение
Отчет №2 Отчет №3 Отчет №4
Последний раз редактировалось МамаГриши 13 янв 2016, 09:36, всего редактировалось 3 раза.
я Оля, и можно на "ты" :-)
 
Наш любимый мальчишка Гришка 23.02.2012. Малыш Сева 22.07.2015  

Аватара пользователя
МамаГриши
Сообщения: 757
Зарегистрирован: 03 окт 2014, 22:03
Откуда: И.Черных

Re: Зимний марафон стройности. Измени себя!

Сообщение МамаГриши » 30 ноя 2015, 10:36

Изображение
я Оля, и можно на "ты" :-)
 
Наш любимый мальчишка Гришка 23.02.2012. Малыш Сева 22.07.2015  

Аватара пользователя
МамаГриши
Сообщения: 757
Зарегистрирован: 03 окт 2014, 22:03
Откуда: И.Черных

Re: Зимний марафон стройности. Измени себя!

Сообщение МамаГриши » 30 ноя 2015, 10:47

Изображение
я Оля, и можно на "ты" :-)
 
Наш любимый мальчишка Гришка 23.02.2012. Малыш Сева 22.07.2015  

анна79
Сообщения: 1180
Зарегистрирован: 23 окт 2009, 11:53
Откуда: АРТЕМА

Re: Зимний марафон стройности. Измени себя!

Сообщение анна79 » 30 ноя 2015, 12:06

Я жду мини марафоны :flow:
https://ok.ru/profile/588096137528 Товары для ваших питомцев по ну очень выгодным ценам.

Аватара пользователя
Гипатия
Сообщения: 2070
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 14:07

Re: Зимний марафон стройности. Измени себя!

Сообщение Гипатия » 30 ноя 2015, 12:14

с завтрашнего дня я здесь.

Аватара пользователя
МамаГриши
Сообщения: 757
Зарегистрирован: 03 окт 2014, 22:03
Откуда: И.Черных

Re: Зимний марафон стройности. Измени себя!

Сообщение МамаГриши » 30 ноя 2015, 12:35

анна79
Мини-марафоны немного позже начнутся:) а в основной?
я Оля, и можно на "ты" :-)
 
Наш любимый мальчишка Гришка 23.02.2012. Малыш Сева 22.07.2015  

Аватара пользователя
Ирчёнок
Сообщения: 3988
Зарегистрирован: 22 окт 2008, 12:34
Откуда: Томская обл.

Re: Зимний марафон стройности. Измени себя!

Сообщение Ирчёнок » 30 ноя 2015, 12:42

Добрый день!
Присоединюсь/вернусь к марафону. Вечером напишу данные для таблички.
 
Девочка Дарина 25.06.2009.
Изображение

Аватара пользователя
МамаГриши
Сообщения: 757
Зарегистрирован: 03 окт 2014, 22:03
Откуда: И.Черных

Re: Зимний марафон стройности. Измени себя!

Сообщение МамаГриши » 30 ноя 2015, 13:30

Ирчёнок
Очень рада! Жду сообщения :flow:
я Оля, и можно на "ты" :-)
 
Наш любимый мальчишка Гришка 23.02.2012. Малыш Сева 22.07.2015  

Аватара пользователя
СовершенноЛетняя *МЯУ*
Сообщения: 4068
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 13:03
Откуда: Томск

Re: Зимний марафон стройности. Измени себя!

Сообщение СовершенноЛетняя *МЯУ* » 30 ноя 2015, 19:42

МамаГриши
я с вами :friends:
Юлианнушка 23.11.2000, Сергуша 20.11.2003, Ярославушка 18.07.2009
 
Изображение

Аватара пользователя
МамаГриши
Сообщения: 757
Зарегистрирован: 03 окт 2014, 22:03
Откуда: И.Черных

Re: Зимний марафон стройности. Измени себя!

Сообщение МамаГриши » 30 ноя 2015, 21:26

СовершенноЛетняя *МЯУ*
Отлично, Юлечка!
А где данные? жду сообщение!:) У нас подбирается отличная компания ;)
я Оля, и можно на "ты" :-)
 
Наш любимый мальчишка Гришка 23.02.2012. Малыш Сева 22.07.2015  

Аватара пользователя
Leda
Сообщения: 5682
Зарегистрирован: 03 дек 2009, 22:28
Откуда: Высотный

Re: Зимний марафон стройности. Измени себя!

Сообщение Leda » 30 ноя 2015, 23:14

Девочки, привет!
Возьмите меня к себе в компанию хорошеющих!


Аватара пользователя
katrin_matrin
Сообщения: 669
Зарегистрирован: 03 июн 2014, 08:38

Re: Зимний марафон стройности. Измени себя!

Сообщение katrin_matrin » 01 дек 2015, 00:27

И я с вами! Завтра замеры сделаю , и все в бой ! Отступать не куда , месяц до НГ , хочу -5 ! Закидайте меня помидорами , если я сдамся ! :hihi:
 
Алиса 2004 и Вероника 2014

Аватара пользователя
Евжения
Сообщения: 335
Зарегистрирован: 01 дек 2012, 12:08
Откуда: Томск

Re: Зимний марафон стройности. Измени себя!

Сообщение Евжения » 01 дек 2015, 00:43

:gant: я тоже с вами, хотя та ещё косяцница.

Аватара пользователя
Джаконда
Сообщения: 3786
Зарегистрирован: 05 мар 2008, 22:26
Откуда: Томск

Re: Зимний марафон стройности. Измени себя!

Сообщение Джаконда » 01 дек 2015, 00:52

Тоже поучаствую
Изображение

Аватара пользователя
Marusik
Сообщения: 4655
Зарегистрирован: 21 мар 2008, 12:03
Откуда: Томск-Северск

Re: Зимний марафон стройности. Измени себя!

Сообщение Marusik » 01 дек 2015, 01:47

И я с вами

Аватара пользователя
Indiana
Сообщения: 760
Зарегистрирован: 29 сен 2015, 12:48

Re: Зимний марафон стройности. Измени себя!

Сообщение Indiana » 01 дек 2015, 08:38

С началом нового ЗИМНЕГО марафона! :yes: :yes: :yes:
Дед мороз уже готовится к Новому году! А ты???

Изображение
Последний раз редактировалось Indiana 01 дек 2015, 16:44, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Indiana
Сообщения: 760
Зарегистрирован: 29 сен 2015, 12:48

Re: Зимний марафон стройности. Измени себя!

Сообщение Indiana » 01 дек 2015, 08:51

Я вчера сходила на Зумбу :dance3:
Спасибо,что дали пинка :hihi: Без вас я бы еще полгода собиралась)
Хоть и нагрузка показалась небольшая,зумба хорошо поднимает настроение после трудового дня,я наплясалась-наскакалась от души :laugh2: Действительно,там все как умеют так и танцуют)

еленка2006
Сообщения: 6434
Зарегистрирован: 22 окт 2011, 20:47

Re: Зимний марафон стройности. Измени себя!

Сообщение еленка2006 » 01 дек 2015, 08:55

Можно с вами?
Надеюсь, что в этот раз не сдамся :crazy:
Дочь 13.05.2006 Сын 4.02.2013


Аватара пользователя
tieba
Сообщения: 426
Зарегистрирован: 13 апр 2009, 09:39
Откуда: АРЗ

Re: Зимний марафон стройности. Измени себя!

Сообщение tieba » 01 дек 2015, 10:49

Вот и 1 декабря! Очень рада видеть здесь и стареньких, и новеньких! Мы молодцы!!! :vo:

*АРИШКА*
Сообщения: 11925
Зарегистрирован: 27 июл 2010, 19:01

Re: Зимний марафон стройности. Измени себя!

Сообщение *АРИШКА* » 01 дек 2015, 10:51

Я с Вами :sharik:

Аватара пользователя
Tatyanka92
Сообщения: 829
Зарегистрирован: 13 окт 2012, 13:48
Откуда: лебедева8

Re: Зимний марафон стройности. Измени себя!

Сообщение Tatyanka92 » 01 дек 2015, 10:55

:sharik:

Закрыто

Вернуться в «Путь к стройности»