Болталка для стройнеющих и мечтающих.

Как сделать из тушки фигурку, или путь к заветным 90-60-90. Фитнес и спорт

Модератор: Таня

levt
Сообщения: 91
Зарегистрирован: 27 июн 2011, 15:01

Болталка для стройнеющих и мечтающих.

Сообщение levt » 07 апр 2016, 00:00

Для нашей талии:

Авакадо- в нём содержатся два ключевых питательных вещества, которые убивают жир на животе – волокна, способствующие утолению голода (от 11 до 17 г в одном авокадо), и мононенасыщенные жиры, которые точечно воздействуют на жир.

http://beautyhill.ru/avokado-poleznye-s ... a-recepty/

Имбирь - http://www.likefoods.ru/raznoe/imbir-po ... aniya.html

http://ukrspice.kiev.ua/articles/imbirniy_chai.html

http://diets.wild-mistress.ru/diets/555 ... noy_figury

Черника и голубика

Эти две ягоды похожи не только внешне, но и по своему полезному составу, который очень близок к целебному. Именно поэтому чернику и голубику заслуженно прозвали суперфудом XXI века. Это означает, что витамины и минералы сочетаются в продукте самым удачным образом и оказывают на организм человека лечебный эффект.

Так, в составе черники и голубики можно найти ценные вещества антоцианы, которые способствуют снижению вредного холестерина в крови, укрепляют сосуды, улучшают работу сердечно-сосудистой системы и обладают противораковым действием. К слову, в голубике таких веществ больше. Однако черника совсем не отстает. В ней, например, больше полезного марганца.

Обе ягодки следует обязательно включить в рацион, если вы хотите похудеть. Они низкокалорийны и обладают низким гликемическим индексом. А значит, уровень сахара в крови после употребления черники и голубики резко не поднимается и аппетит не растет. Их можно и даже нужно включить в рацион даже при сахарном диабете и ожирении.

Будьте внимательны: если у вас слишком густая кровь, то следует с осторожностью включать в рацион голубику. В ней очень много витамина К, который способствует свертываемости крови, что может стать причиной возникновения тромбов.


Аватара пользователя
Pantera
Сообщения: 2702
Зарегистрирован: 28 фев 2008, 22:29
Откуда: Томск

Болталка для стройнеющих и мечтающих.

Сообщение Pantera » 07 апр 2016, 01:16

levt, а к каким результатам стремишься ты?
Класс! когда на работе есть душ :vo:

Аватара пользователя
Йожик_в_тумане
Сообщения: 537
Зарегистрирован: 14 авг 2009, 22:07

Болталка для стройнеющих и мечтающих.

Сообщение Йожик_в_тумане » 07 апр 2016, 08:59

а я никак не могу начать кушать отруби :o
вот нимогу их никак протолкнуть в себя :da:
Влюбленные - любите! Одинокие - найдите! Любящие - храните!

Аватара пользователя
МИР
Сообщения: 1431
Зарегистрирован: 14 фев 2008, 16:42
Откуда: Томск, Южная

Болталка для стройнеющих и мечтающих.

Сообщение МИР » 07 апр 2016, 09:11

Йожик_в_тумане, ну и не ешь их. Чего себя насиловать)). Я тут что-то расслабилась- почревоугодничала. :D Сегодня вроде жор снижается, оптимизма побольше :da:

Аватара пользователя
Йожик_в_тумане
Сообщения: 537
Зарегистрирован: 14 авг 2009, 22:07

Болталка для стройнеющих и мечтающих.

Сообщение Йожик_в_тумане » 07 апр 2016, 09:18

МИР да просто едят же как то их))) и говорят кишечник хорошо чистится :roll:
Влюбленные - любите! Одинокие - найдите! Любящие - храните!

Аватара пользователя
yuka
Сообщения: 6823
Зарегистрирован: 04 апр 2008, 18:35
Откуда: Томск

Болталка для стройнеющих и мечтающих.

Сообщение yuka » 07 апр 2016, 09:41

Йожик_в_тумане,
про отруби читала, чтобы они действовали, сначала заварить их в горячей воде минут на 20, а потом добавлять в кефир/кашу и пр.
 
Изображение
Изображение
0-4120 (58), 1-5770 (61), 2-6450 (65), 3-7150 (66.5), 4-7400 (69), 5-7680 (71), 6-7785 (73), 7-8200 (74), 8-8700 (74,5), 9-9000 (77,5)

Аватара пользователя
Йожик_в_тумане
Сообщения: 537
Зарегистрирован: 14 авг 2009, 22:07

Болталка для стройнеющих и мечтающих.

Сообщение Йожик_в_тумане » 07 апр 2016, 14:45

yuka да мне кажется что я уже всяко разно их пробовала - но так и не смогла распробовать :?: , просто во рту такое ощущение как будто опилки :hihi:
Влюбленные - любите! Одинокие - найдите! Любящие - храните!

Аватара пользователя
Йожик_в_тумане
Сообщения: 537
Зарегистрирован: 14 авг 2009, 22:07

Болталка для стройнеющих и мечтающих.

Сообщение Йожик_в_тумане » 07 апр 2016, 14:47

Девоньки, я так и непоняла вы как то по определенным дням отчитываетесь?! или кто как хочет? :oops:
Влюбленные - любите! Одинокие - найдите! Любящие - храните!

Аватара пользователя
Розовый КОТ
Сообщения: 4674
Зарегистрирован: 23 окт 2013, 01:35

Болталка для стройнеющих и мечтающих.

Сообщение Розовый КОТ » 07 апр 2016, 14:57

Йожик_в_тумане, Я ТОже не могу есть отруби. сколько покупала - выкидывала в итоге. может попробовать их в котлетки добавлять?! с другой стороны там наверное калорий много?
заставлю себя пить витамины только и 1-2 стакана воды в день. В туалет хожу по 2 раза в день.
щас еще заказала масло грецкого ореха, написано что тоже кишечник чистит. Попробую его пить, если не смогу, буду в салате есть.
МИР, я тоже вчера дала себе слабину. сегодня правда + нет и то радует. Сегодня держу себя в ежовых рукавицах. Буду есть по нижней границе корридора. Присмотрела себе курточку на теплую весну в нексте и джинсы надо новые. Хочется заказать на размер меньше, а для этого надо кг 5 точно чтоб ушли. Буду с этими мыслями жить до конца апреля :)
я как набрала вес во время и после Б, одежды себе не покупаю, куплю одни джинсы и хожу в них. сносятся - снова покупаю. психологически не могу себе покупать одежду больших размеров. :crazy: да и сидит все как на грузчике.
 
0 - 53 см 3790. 1 - 56 см 4700. 2 - 59 см 5650. 3 - 61 см 6600. 4 - 63 см 7200. 5 - 66 см 7560. 2 зуба. 6 - 66 см 7995, 6 зубов. 7 - 70 см 8300. 8 - 71 см 8460. 9 - 71 см 8800, 7 зубов. 10 -72,5 см 9200, 8 зубов. 11 - 73,5 см 9400, 11 зубов. 12 - 75 см 9435,12 зубов. 14 - 10 кг, 16 зубов

Аватара пользователя
маринаЯ
Сообщения: 2201
Зарегистрирован: 20 окт 2010, 12:56
Откуда: Зональный

Болталка для стройнеющих и мечтающих.

Сообщение маринаЯ » 07 апр 2016, 18:34

Примите в ваши ряды, еще раз :oops: в начале темки писала, потом бросила это дело. Зато сейчас купили абонемент в зал, и силы взялись :yes:
Изображение

Руськина мать
Сообщения: 5112
Зарегистрирован: 03 янв 2015, 23:36

Болталка для стройнеющих и мечтающих.

Сообщение Руськина мать » 07 апр 2016, 20:02

Йожик_в_тумане писал(а):Девоньки, я так и непоняла вы как то по определенным дням отчитываетесь?! или кто как хочет? :oops:
по вс вроде контрольные замеры :D

Аватара пользователя
Pantera
Сообщения: 2702
Зарегистрирован: 28 фев 2008, 22:29
Откуда: Томск

Болталка для стройнеющих и мечтающих.

Сообщение Pantera » 07 апр 2016, 21:28

Да, замеры я занесла в таблицу, подсчитала все минусы :vo: но ещё не выложила - заминка есть одна.

Аватара пользователя
Йожик_в_тумане
Сообщения: 537
Зарегистрирован: 14 авг 2009, 22:07

Болталка для стройнеющих и мечтающих.

Сообщение Йожик_в_тумане » 08 апр 2016, 07:47

Visa в котлеты можно попробовать клетчатку добавлять...ну у меня она как то более сносно идет :hihi:

Руськина мать спасибо :flow:

Pantera замеры скидывать в ЛС или прям в темке писать? :)
Влюбленные - любите! Одинокие - найдите! Любящие - храните!

Аватара пользователя
Pantera
Сообщения: 2702
Зарегистрирован: 28 фев 2008, 22:29
Откуда: Томск

Болталка для стройнеющих и мечтающих.

Сообщение Pantera » 08 апр 2016, 10:04

Замеры скидывай как считаешь нужным - я последние с темы брала :)
выписала результаты - и в общем кто ХОЧЕТ - тот худеет :vo:
Я медленно :roll: но худею :hihi:

Аватара пользователя
ispanka
Сообщения: 11640
Зарегистрирован: 03 авг 2009, 12:52
Откуда: Томск

Болталка для стройнеющих и мечтающих.

Сообщение ispanka » 08 апр 2016, 14:31

Привет стройняги!!!! Я болталась,болталась туда-сюда)) теперь вроде зафиксировалась, несколько дней держится от начального табличного -0,5кг :hihi: Но от самого моего начала минус 2кг)),меня это греет :hihi: объемы не замеряла, как-то пока не особо двигается, по одежде сужу. Уходит лишнее на лице и руках , тоже неплохо :laugh2:
А вообще у меня тут стресс был, машинку замяли, но я сильно не сорвалась, выпила пару бокалов вина и закусила мяском куриным вечером и кг не выросли )))
Про отруби- я тоже никак их не могу :beee: , вернее не могла..лет 10 назад :hihi: надо еще раз попробовать, может сдружусь ибо надо конечно, скудный рацион сразу сказывается на походах в туалет))) Хоть и больше ем капусты, огурцов, но видимо клетчатки маловато.
Хочется скорость увеличить похудения, надо урезать еще рацион в кол-ве. :da:

Аватара пользователя
Розовый КОТ
Сообщения: 4674
Зарегистрирован: 23 окт 2013, 01:35

Болталка для стройнеющих и мечтающих.

Сообщение Розовый КОТ » 08 апр 2016, 14:52

ispanka, у меня тоже вес медленно оч уходит, хочется быстрее. :cry:

сижу читаю умные статьи как ускорить метаболизм. Написано как раз нельзя уменьшать каларийность.
похоже следить надо еще за БЖУ и поднимать задницупопу и заниматься физ нагрузками хоть какими то.
я пью витаминки для беременных и кормящих пренатал форте, остались у меня с хороших времен :laugh2: , мне кажется я из-за них хожу по 2 раза в день в туалет :crazy: еще надо масло пить по утрам десертную ложку, тоже для этого.
тоже подумываю клетчатку попробовать купить поесть... полезет нет )))
Девочки поделитесь еще из опыта из-за чего может вес стоять, хотя ешь мало. :oops: как ускорять обмен веществ ?
у меня он похоже вообще ниже планки :cry:
 
0 - 53 см 3790. 1 - 56 см 4700. 2 - 59 см 5650. 3 - 61 см 6600. 4 - 63 см 7200. 5 - 66 см 7560. 2 зуба. 6 - 66 см 7995, 6 зубов. 7 - 70 см 8300. 8 - 71 см 8460. 9 - 71 см 8800, 7 зубов. 10 -72,5 см 9200, 8 зубов. 11 - 73,5 см 9400, 11 зубов. 12 - 75 см 9435,12 зубов. 14 - 10 кг, 16 зубов

Виктория Ш
Сообщения: 315
Зарегистрирован: 24 авг 2015, 19:37
Откуда: Каштак

Болталка для стройнеющих и мечтающих.

Сообщение Виктория Ш » 08 апр 2016, 17:17

Вода, очень хорошо ускоряет метаболизм!!
Изображение

Аватара пользователя
МИР
Сообщения: 1431
Зарегистрирован: 14 фев 2008, 16:42
Откуда: Томск, Южная

Болталка для стройнеющих и мечтающих.

Сообщение МИР » 08 апр 2016, 19:46

а у меня срыв по крупному))) :crazy: вес пока 73,8 попробую завтра взять себя в руки)

Аватара пользователя
ispanka
Сообщения: 11640
Зарегистрирован: 03 авг 2009, 12:52
Откуда: Томск

Болталка для стройнеющих и мечтающих.

Сообщение ispanka » 08 апр 2016, 20:43

Visa, объективно надо признаться, что ешь не так уж и мало , раз не уходит вес быстро. Я себе в этом признаюсь :da: Сейчас наладила в плане полезности питание,практически не ем быстрых углеводов и всякой бяки.которая всем известна. основной упор на мясо, овощи всякие разные творог, яйца, но по кол-ву иногда лишнее ем и сразу стоп на весах :da: Но я занимаюсь 3 раза в неделю в тренажерке по полтора часа. у меня еще плюс идет в мышечной массе. так что быстрого отвеса и поэтому еще не получается. Но основной упор в еде ,конечно. :-( Вода,да,тоже ускоряет все, но не так значительно как физ нагрузки. Так что, если начнешь, то точно быстрее дело пойдет :vo:

Аватара пользователя
Розовый КОТ
Сообщения: 4674
Зарегистрирован: 23 окт 2013, 01:35

Болталка для стройнеющих и мечтающих.

Сообщение Розовый КОТ » 08 апр 2016, 21:24

ispanka, я калории считаю. все что ем взвешиваю. ем 800-1200 калорий :?:
куда меньше? 600 калорий что ли есть? Пока не считала, могла признаться.. :crazy:
от сладкого да не могу совсем-совсем отказаться, ем по чуть-чуть в основном безе капельку, зефирки половинку или четервтинку в день или 1 шт карамельки. все записываю в коридор калорийности. пока мед был, ела мед. но закончился (((
Тоже ем норм еду, без всякой бяки - крупы, курицу, рыбу, овощи, творог с ложкой нежирной сметаны почти каждый день, яйца. супы: овощной борщ без мяса. куриный суп. сегодня у меня рис с форелью запеченные в фольге с морковкой были и салат ела из помидор с огурцами.
воды пью мало. 600-800 мл, но больше и не лезет пока :rolleyes: .
для тренажерки у меня вес большой, да и проблема ребенка оставить. дома попробую чем нибудь позаниматься.
 
0 - 53 см 3790. 1 - 56 см 4700. 2 - 59 см 5650. 3 - 61 см 6600. 4 - 63 см 7200. 5 - 66 см 7560. 2 зуба. 6 - 66 см 7995, 6 зубов. 7 - 70 см 8300. 8 - 71 см 8460. 9 - 71 см 8800, 7 зубов. 10 -72,5 см 9200, 8 зубов. 11 - 73,5 см 9400, 11 зубов. 12 - 75 см 9435,12 зубов. 14 - 10 кг, 16 зубов

Аватара пользователя
ispanka
Сообщения: 11640
Зарегистрирован: 03 авг 2009, 12:52
Откуда: Томск

Болталка для стройнеющих и мечтающих.

Сообщение ispanka » 08 апр 2016, 22:14

Воды и правда маловато. Да я в тренажерку и не агитирую, но физ нагрузку надо,конечно. Самое простое ходьба, раз вес большой. Недавно встречалась с пожилой женщиной, с большим весом, она освоила ходьбу с палками, по 6 км в день. плюс диета. Распрощалась на момент встречи с 20!! кг за месяц :rolleyes: :vo:

Если по простому сказать, без ученых слов : жир расщепляется в мышцах, соответственно, чем больше мышечная масса, тем быстрее сгорает все ненужное, улучшаем метаболизм. Если мышц нет, то и "печки" нет.

А ешь как часто? Ну и др причины могут быть, конечно, надо искать, разбираться что мешает. А пока пусть и медленно, но пусть уходит)) Это лучше , чем вверх ползет!)

Аватара пользователя
Pantera
Сообщения: 2702
Зарегистрирован: 28 фев 2008, 22:29
Откуда: Томск

Болталка для стройнеющих и мечтающих.

Сообщение Pantera » 08 апр 2016, 22:39

На счет воды это как в анекдоте :crazy:
Три бутылки шампанского на вечер маловато, а литр воды за день не лезет :hihi: :hihi: :hihi:

Аватара пользователя
Pantera
Сообщения: 2702
Зарегистрирован: 28 фев 2008, 22:29
Откуда: Томск

Болталка для стройнеющих и мечтающих.

Сообщение Pantera » 08 апр 2016, 22:42

Visa, что входит в твои 800-1200 ккал?
У тебя сейчас какой вес?
ispanka правильно сказала как сжигается лишний жир - в точку :vo:
Можно просто считать ккал, а можно учитывать белок!
Ты же записываешь все что ешь? распиши какое количество белков, жиров и углеводов ты употребляешь!
Сделаем так сказать разбор полетов :)

Аватара пользователя
Розовый КОТ
Сообщения: 4674
Зарегистрирован: 23 окт 2013, 01:35

Болталка для стройнеющих и мечтающих.

Сообщение Розовый КОТ » 08 апр 2016, 22:55

Pantera, сейчас 89,5. начала с 93 - 18 марта.
я учитываю только белок. не менее 40 г в день, так мне сказали. Т.е. творог, мясо/рыба каждый день
Остальное пока не считала. :?: видимо нужно тоже считать.
Ем через каждые 2-4 часа.

Видимо действительно дело в физ нагрузке, мышцах, и пить воды больше, чтоб разогнать метаболизм :rolleyes:
 
0 - 53 см 3790. 1 - 56 см 4700. 2 - 59 см 5650. 3 - 61 см 6600. 4 - 63 см 7200. 5 - 66 см 7560. 2 зуба. 6 - 66 см 7995, 6 зубов. 7 - 70 см 8300. 8 - 71 см 8460. 9 - 71 см 8800, 7 зубов. 10 -72,5 см 9200, 8 зубов. 11 - 73,5 см 9400, 11 зубов. 12 - 75 см 9435,12 зубов. 14 - 10 кг, 16 зубов

Аватара пользователя
Pantera
Сообщения: 2702
Зарегистрирован: 28 фев 2008, 22:29
Откуда: Томск

Болталка для стройнеющих и мечтающих.

Сообщение Pantera » 08 апр 2016, 22:57

МИР, быз срывов наверно и не нужны была бы эта тема :crazy:
Сидели бы мы и худели- как роботы!
Но мы же красивые! умные! Сексуальные! любящие экстрим :friends:

Ты лучше напиши как ты представляешь себя когда ты похудеешь!

Двочки! - мысль!
А давайте нарисуем для себя картинку о себе!

У меня висят классные брюки красного цвета и 46-го размера!
И я очень хочу их одеть :)
Короче говоря - я сейчас на больничном - голова не варит, а фантазия прёт :hihi: :hihi: :hihi:

Ответить

Вернуться в «Путь к стройности»