Летний марафон красоты и стройности!

Как сделать из тушки фигурку, или путь к заветным 90-60-90. Фитнес и спорт

Модератор: Таня

Аватара пользователя
МамаГриши
Сообщения: 757
Зарегистрирован: 03 окт 2014, 22:03
Откуда: И.Черных

Летний марафон красоты и стройности!

Сообщение МамаГриши » 09 июн 2016, 09:32

Добро пожаловать милые девушки!:)

Приглашаю вас принять участие в Весеннем марафоне Красоты, Стройности и Здоровья!

Старт 13 июня, финиш 31 августа!

Условия марафона!

Начинаем отчитываться каждый вторник посредством отправки мне ЛС со следующими данными:

1. Рост
2. Вес желаемый
3. Вес исходный/текущий
4. ОГ (обхват груди)
5. ОТ (обхват талии)
6. ОЖ (обхват живота 3см ниже пупка)
7. ОБ (обхват бедер)
8. ОН (обхват ноги в самом широком месте).

Отчеты принимаю вторник и среду, в течение четверга вывешиваю окончательный отчет.
За три подряд пропущенных отчета без уважительных причин исключаю из марафона. Но вы всегда можете вернуться.

Новенькие часто спрашивают как тут худеют. Здесь не поощряется голодание, кефир на завтрак и один листик салата в течении дня. Также здесь не приживаются участницы с монодиетами и пр истязательствами над организмом.
Мы пропагандируем правильное и сбалансированное питание, или умеренные физ нагрузки в рамках марафонов.

Принять участие в марафоне можно в любой период времени! Просто в ближайшие вторник или среду отправить мне свои данные для таблицы.

А завершим встречей в кафе, поздравим победительницу, познакомимся с новенькими, порадуемся и поделимся новыми целям.
я Оля, и можно на "ты" :-)
 
Наш любимый мальчишка Гришка 23.02.2012. Малыш Сева 22.07.2015  


Аватара пользователя
МамаГриши
Сообщения: 757
Зарегистрирован: 03 окт 2014, 22:03
Откуда: И.Черных

Летний марафон красоты и стройности!

Сообщение МамаГриши » 09 июн 2016, 09:32

Это для табличек

Остались самые сильные!
Изображение
Последний раз редактировалось МамаГриши 17 июн 2016, 08:58, всего редактировалось 1 раз.
я Оля, и можно на "ты" :-)
 
Наш любимый мальчишка Гришка 23.02.2012. Малыш Сева 22.07.2015  

Аватара пользователя
МамаГриши
Сообщения: 757
Зарегистрирован: 03 окт 2014, 22:03
Откуда: И.Черных

Летний марафон красоты и стройности!

Сообщение МамаГриши » 09 июн 2016, 09:33

Это еще для чего нибудь
я Оля, и можно на "ты" :-)
 
Наш любимый мальчишка Гришка 23.02.2012. Малыш Сева 22.07.2015  

Аватара пользователя
МамаГриши
Сообщения: 757
Зарегистрирован: 03 окт 2014, 22:03
Откуда: И.Черных

Летний марафон красоты и стройности!

Сообщение МамаГриши » 09 июн 2016, 09:33

И это на всякий случай :)
я Оля, и можно на "ты" :-)
 
Наш любимый мальчишка Гришка 23.02.2012. Малыш Сева 22.07.2015  

Аватара пользователя
Таня
Сообщения: 13109
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 18:10
Откуда: Томск, ул.Мюнниха

Летний марафон красоты и стройности!

Сообщение Таня » 09 июн 2016, 09:37

По мини-марафонам предлагаю не затягивать, стартовать прям завтра, 10.06.16 :hlop:
Итак, уже жду в теме заявки на участие в следующих мини-марафонах:
 Марафон "НЕТ сладостям!"
Изображение

Условия участия и что он дает:
- мы отвыкаем от таких неполезных промышленных "вкусняшек" как мармелад, шоколад, газированные напитки, пакетированные соки, жирное мороженое и пр. Даже если вы не сможете полностью отказаться от сладостей, вы увидите как сократится их потребление, что несомненно пойдет только на пользу!
А что тогда мне разрешено, спросите вы. Разрешены: мед, продукты на стевизоиде, сухофрукты, детские пюрешки (вроде фрутоняни без сахара, продается везде, заменяет полноценный десерт).
За нарушения ставлю ой, упс и пр. За день без сладостей плюсик. Суммарное количество плюсов покажет сколько дней из трех недель вы смогли преодолеть свою сладкую зависимость.
 Водный марафон
Что он дает? Мы учимся пить жидкость, а это не чай, не кофе, не морсы и соки. Это чистая вода. Я не принуждаю пить два литра которые приравнены к ежедневной норме. Кто-то решил что это норма а все поверили. У каждого свой резерв, пьем сколько можем и чтобы из ушей не лилось.

Изображение

Изображение

ПО итогам дня пишем кол-во выпитой воды, и смотрим как растет суммарное потребление ;)

Мои помощники для участия в водном марафоне.
Бутыль на вынос 0,5 литров и приложение WaterYourBody в телефоне.

Изображение
 Марафон "Упругая попка"!
Приседаем или делаем махи ногами (или и то, и другое) и формируем красивый тыл :hihi:
Изображение
Забудьте как учили приседать в школе на уроках физкультуры, делаем это правильно. И потом будете с гордостью говорить про свою попу "наприседала".
Заменить приседы можно махами с или без утяжелителя.
Изображение
Отчеты по форме количество выполненных приседов за день. Минимальное количество раз 30!
 Марафон "Планочка"!
Не все могут заниматься в спорт зале. Для тех кто приучает себя к спорту или привязан к дому, вот вам полезный марафон. Выполняем упражнение планка ежедневно и пишем кол-во секунд, проведенных в планке.
ИзображениеИзображение
Изображение
Почитать про упражнение можно тут http://www.whrussia.ru/fitness/kompleks ... enij/2892/
 Марафон "Пресс"!
Выполняем дома, на работе, да где удобно в своем привычном темпе и ритме. Минимальное количество раз 30.
Изображение
 Марафон "Наклоны"
марафон для узкой талии "Наклоны"
Изображение
минимум - 30 раз в каждую сторону. вариации возможны различные.
ИзображениеИзображение
 Марафон Физической активности
В зачет идут не только занятия в спортзале, но уборка дома, пешие прогулки, велоезда, уборка снега, танцы. Все, что влияет на стройность вашей фигуры.
Изображение
Отчеты по экспресс-марафонам нужно делать ежедневно, либо "оптом" в один из дней недели!

Единственная просьба - не пропадайте втихую, если сложно продолжать участие, просто проинформируйте меня в ЛС. Ругать никого не собираюсь! Только поощрять! :sharik:


Все марафоны проводятся в течении 21го дня. Почему именно 21 день? Потому что именно столько времени нужно чтобы выработать полезную привычку. Проверено на собственном опыте!

Изображение

Аватара пользователя
Таня
Сообщения: 13109
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 18:10
Откуда: Томск, ул.Мюнниха

Летний марафон красоты и стройности!

Сообщение Таня » 09 июн 2016, 09:40

И еще один интересный марафон "Минус ТРИ килограмма за 2 месяца"

Изображение

Что дает вам участие в этом марафоне. Допустим у вас есть определенная дата, к которой вам хочется выглядеть хорошо, но нет нужного пиночка. Тогда этот марафон для вас. Цифра ТРИ - это условная характеристика, вы можете скинуть и один, и два, и четыре кг за указанный период. Просто в команде скидывается проще и легче. В середине марафона мы снова присылаем промежуточные фото. И в конце. Итого у каждой участниц должны быть три фотографии.

Правила участия:

Стартуем 15-18го июня, вторая контрольная точка 16-19 июля, финишируем 18-20 августа.
Для того чтобы принять участие нужно прислать свое фото, где видно ваши весы и стартовый вес. Фото можно оставлять в теме, в ЛС, попросить у меня электронную почту или номер тлф чтобы скинуть в воцап.
Стартовали в июне:
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Алина Широкова
Сообщения: 894
Зарегистрирован: 26 мар 2012, 20:43

Летний марафон красоты и стройности!

Сообщение Алина Широкова » 09 июн 2016, 13:20

Девочки! Я с вами! :vo:
 
:flow:

Аватара пользователя
МамаГриши
Сообщения: 757
Зарегистрирован: 03 окт 2014, 22:03
Откуда: И.Черных

Летний марафон красоты и стройности!

Сообщение МамаГриши » 09 июн 2016, 14:52

Алина Широкова, Ура! Значит мы не вдвоем с Таней остались, вот, нас уже трое!
я Оля, и можно на "ты" :-)
 
Наш любимый мальчишка Гришка 23.02.2012. Малыш Сева 22.07.2015  

Аватара пользователя
Fantezi
Сообщения: 2318
Зарегистрирован: 28 фев 2008, 17:39
Откуда: Кировский район

Летний марафон красоты и стройности!

Сообщение Fantezi » 09 июн 2016, 15:04

Девочки, поясните для того, кто не в теме, пожалуйста.

С марафонами с первого поста Тани я всё поняла, есть определенная задача и ясен ход ее выполнения.

Объясните в чем разница в марафонах из первого поста темы и марафоном "Минус три" в общем смысл один, только даты на несколько дней разные и всё.
И еще вопрос, а как худеете то? Просто на эти дни переходите к правильному питанию без срывов и всё?

Аватара пользователя
katj777
Сообщения: 444
Зарегистрирован: 22 май 2009, 13:22
Откуда: г.Томск

Летний марафон красоты и стройности!

Сообщение katj777 » 09 июн 2016, 15:07

Тоже попытаюсь привести себя в порядок, может получится на этот раз. :oops:
  Изображение

Аватара пользователя
Таня
Сообщения: 13109
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 18:10
Откуда: Томск, ул.Мюнниха

Летний марафон красоты и стройности!

Сообщение Таня » 09 июн 2016, 15:11

Fantezi, каждый худеет стройнеет самостоятельно выбранным способом. В основном марафоне мы еженедельно отчитываемся по изменению веса и объемов тела. Этот марафон длится до конца лета. Цель для каждой - прийти к заветной цифре на весах.

Мини-марафоны так называются, потому что длятся всего 21 день. Но отчеты по ним ежедневные. Отчитываемся, что же мы ежедневно делаем для своей стройной фигуры (или, наоборот, НЕ делаем, как в марафоне "Нет сладостям).

В марафоне "Минус три" только 3 контрольные точки, и отчет в виде фото весов с текущей цифрой на них.

Как-то так...

Аватара пользователя
Fantezi
Сообщения: 2318
Зарегистрирован: 28 фев 2008, 17:39
Откуда: Кировский район

Летний марафон красоты и стройности!

Сообщение Fantezi » 09 июн 2016, 19:00

Таня, спасибо :sharik: теперь все ясно

Аватара пользователя
Евжения
Сообщения: 335
Зарегистрирован: 01 дек 2012, 12:08
Откуда: Томск

Летний марафон красоты и стройности!

Сообщение Евжения » 09 июн 2016, 23:07

И я с вами) данные пришлю, только весов не будет 1.5 мес, буду объемами отчитываться

Аватара пользователя
Львёнок
Сообщения: 5992
Зарегистрирован: 03 фев 2009, 12:10
Откуда: Томск

Летний марафон красоты и стройности!

Сообщение Львёнок » 10 июн 2016, 00:21

Таня, меня запиши на воду, планку, попу, пресс, наклоны :kult: :hihi:
и в марафон -3 :D
в основном марафоне тоже остаюсь :D
Изображение

Аватара пользователя
katj777
Сообщения: 444
Зарегистрирован: 22 май 2009, 13:22
Откуда: г.Томск

Летний марафон красоты и стройности!

Сообщение katj777 » 10 июн 2016, 09:24

Меня в марафончик: нет сладостями, водный режим, упругая попка и наклоны,и обязательно основном марафон. и бум худеть :friends:
  Изображение

Аватара пользователя
СовершенноЛетняя *МЯУ*
Сообщения: 4068
Зарегистрирован: 27 фев 2008, 13:03
Откуда: Томск

Летний марафон красоты и стройности!

Сообщение СовершенноЛетняя *МЯУ* » 11 июн 2016, 15:44

Девочки, я с вами. Буду участвовать в минус 3 и в основном марафоне :da:
Юлианнушка 23.11.2000, Сергуша 20.11.2003, Ярославушка 18.07.2009
 
Изображение

Аватара пользователя
Nutela
Сообщения: 76
Зарегистрирован: 21 дек 2010, 21:09
Откуда: Северск-Мск

Летний марафон красоты и стройности!

Сообщение Nutela » 12 июн 2016, 19:21

Девочки, можно с вами?
Буду участвовать в основном марафоне, водном и физической активности марафонах! :yes:
Изображение

Аватара пользователя
Marusik
Сообщения: 4655
Зарегистрирован: 21 мар 2008, 12:03
Откуда: Томск-Северск

Летний марафон красоты и стройности!

Сообщение Marusik » 12 июн 2016, 23:35

всем привет!!!
Я, наконец-то, настроилась :hihi: надеюсь надолго хватит
в мини буду участвовать в водном и физическая активность


Аватара пользователя
katj777
Сообщения: 444
Зарегистрирован: 22 май 2009, 13:22
Откуда: г.Томск

Летний марафон красоты и стройности!

Сообщение katj777 » 13 июн 2016, 08:28

Всем привет :flow: сегодня начинаем новую жизнь. :yes: Девочки мини марафончики у меня тоже начинаются сегодня, вчера на последок пару пряников слопала :oops:
  Изображение

Аватара пользователя
katj777
Сообщения: 444
Зарегистрирован: 22 май 2009, 13:22
Откуда: г.Томск

Летний марафон красоты и стройности!

Сообщение katj777 » 13 июн 2016, 14:13

Махи ногами и наклоны по 30раз в разные стороны сделала.
  Изображение

Аватара пользователя
katj777
Сообщения: 444
Зарегистрирован: 22 май 2009, 13:22
Откуда: г.Томск

Летний марафон красоты и стройности!

Сообщение katj777 » 13 июн 2016, 20:34

Ну вот, день подходит к концу, выпито 2литра воды и не грамма сладкого
  Изображение

Аватара пользователя
Львёнок
Сообщения: 5992
Зарегистрирован: 03 фев 2009, 12:10
Откуда: Томск

Летний марафон красоты и стройности!

Сообщение Львёнок » 14 июн 2016, 07:43

отчётики :)
 
10.06
вода - 1,5
приседания - 30
планка - 60
пресс - 0
наклоны - 0
11.06
вода - 1,5
приседания - 0
планка - 0
пресс - 0
наклоны - 0
12.06
вода - 2,0
приседания - 300
планка - 60
пресс - 30
наклоны - 30
13.06
вода - 2,0
приседания - 40
планка - 60
пресс - 30
наклоны - 40
14.06
вода - 2,0
приседания - 80
планка - 60
пресс - 40
наклоны - 40
Изображение

Аватара пользователя
Nutela
Сообщения: 76
Зарегистрирован: 21 дек 2010, 21:09
Откуда: Северск-Мск

Летний марафон красоты и стройности!

Сообщение Nutela » 14 июн 2016, 11:51

Добрый день! Мой отчет за 13.06.:
вода 1,75 л
физическая активность +
Изображение

Аватара пользователя
МамаГриши
Сообщения: 757
Зарегистрирован: 03 окт 2014, 22:03
Откуда: И.Черных

Летний марафон красоты и стройности!

Сообщение МамаГриши » 14 июн 2016, 20:28

Так девочки, мы сегодня с сыном прилетели:) Завтра берусь за табличку основного марафона!
Кто еще не прислал мне свои данные в лс?:) Жду всех!!!
Всем удачи!:) И красивого легкого стройного тела! :flow:
я Оля, и можно на "ты" :-)
 
Наш любимый мальчишка Гришка 23.02.2012. Малыш Сева 22.07.2015  

Закрыто

Вернуться в «Путь к стройности»