Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Как сделать из тушки фигурку, или путь к заветным 90-60-90. Фитнес и спорт

Модератор: Таня



Аватара пользователя
ЛинЗа
Сообщения: 32287
Зарегистрирован: 26 фев 2008, 23:33

Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Сообщение ЛинЗа » 21 ноя 2016, 21:37

Wake Me Up писал(а): ЛинЗа,
Дробное питание, каждые три часа.
Мое примерное меню:
5.00 - ленивая овсянка
8.00 - отрубной хлеб с омлетом из 2х яиц
11-12 часов - гречка, овощной салат, отварная грудка
15.00 - кофе с бананом
17.00 - протеин
20.00 если нет вечерней трени я ем кусочек грудки вареной. Если есть треня - то ничего не ем.
Это примерный рацион..... не всегда я его соблюлаю, но стараюсь придерживаться.
Так вроде после трени есть надо белок, чтобы мышцы не сдувались
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
ЛинЗа
Сообщения: 32287
Зарегистрирован: 26 фев 2008, 23:33

Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Сообщение ЛинЗа » 21 ноя 2016, 21:38

Меня вон наши щапорицали, что я после трени вечером не ем...
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Wake Me Up
Сообщения: 8908
Зарегистрирован: 05 фев 2009, 12:57
Откуда: Лазо

Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Сообщение Wake Me Up » 22 ноя 2016, 08:09

ЛинЗа,
Мои вечерние тренировки заканчиваются слишком поздно. Я домой возвращаюсь в 23 часа и сразу ложусь спать, но я стараюсь съедать необходимое количество белка в течение дня. Когда тренировки не поздние, тогда да, до и после тренировки белковая пища или просто протеин.

irrina1711
Сообщения: 208
Зарегистрирован: 02 окт 2014, 11:19

Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Сообщение irrina1711 » 22 ноя 2016, 19:45

Wake Me Up писал(а): ЛинЗа,
Дробное питание, каждые три часа.
Мое примерное меню:
5.00 - ленивая овсянка
8.00 - отрубной хлеб с омлетом из 2х яиц
11-12 часов - гречка, овощной салат, отварная грудка
15.00 - кофе с бананом
17.00 - протеин
20.00 если нет вечерней трени я ем кусочек грудки вареной. Если есть треня - то ничего не ем.
Это примерный рацион..... не всегда я его соблюлаю, но стараюсь придерживаться.
Привет!Напиши, пожалуйста,какой протеин пьешь?


Аватара пользователя
Wake Me Up
Сообщения: 8908
Зарегистрирован: 05 фев 2009, 12:57
Откуда: Лазо

Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Сообщение Wake Me Up » 03 дек 2016, 09:47

Сегодня день рождения у моей замечательной Анечки! :yes: Спасибо, моя дорогая, что встретив меня однажды на улице, сказала, что пора менять жизнь к лучшему и поверила в меня! Я теперь совсем другая, от того человека, которого ты встретила 5 месяцев назад не осталось и следа! :sharik:
Продолжай делать то, что ты делаешь, а именно делать нас красивыми и уверенными в себе, у тебя это хорошо получается :flow: :flow: :flow:
А у меня на весах первая цифра 75 радует меня уже неделю и я все еще не могу насмотреться на себя в зеркало - это не я :laugh2:
 
Изображение
Изображение
Изображение
И по секрету, кто хочет присоединиться к нашей банде - есть пара теплых местечек в Анином графике)) Одно заберу я снова, а кто еще желает - успевайте ;)

Аватара пользователя
Helen'ka
Сообщения: 252
Зарегистрирован: 03 авг 2014, 20:51

Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Сообщение Helen'ka » 03 дек 2016, 19:45

Wake Me Up, ножки-то какие! :yes:
 


Изображение

Аватара пользователя
Wake Me Up
Сообщения: 8908
Зарегистрирован: 05 фев 2009, 12:57
Откуда: Лазо

Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Сообщение Wake Me Up » 03 дек 2016, 20:36

Helen'ka, ага, ножки сильно похудели :sharik: ты тоже не забывай фотаться, особенно вначале пути, когда видишь разницу до и после - это дает силы двигаться к цели))

Аватара пользователя
Helen'ka
Сообщения: 252
Зарегистрирован: 03 авг 2014, 20:51

Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Сообщение Helen'ka » 03 дек 2016, 20:51

Wake Me Up, я пока что не вхожу полностью на фото :hihi:
 


Изображение

Аватара пользователя
Wake Me Up
Сообщения: 8908
Зарегистрирован: 05 фев 2009, 12:57
Откуда: Лазо

Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Сообщение Wake Me Up » 03 дек 2016, 21:24

Helen'ka, вот и фиксируй это документально :hihi: с каждым разом будет все больше влазить :laugh2:

Аватара пользователя
Покасявочка
Сообщения: 3563
Зарегистрирован: 28 фев 2008, 14:48
Откуда: г. Томск

Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Сообщение Покасявочка » 10 дек 2016, 13:28

Wake Me Up писал(а): Сегодня день рождения у моей замечательной Анечки! :yes: Спасибо, моя дорогая, что встретив меня однажды на улице, сказала, что пора менять жизнь к лучшему и поверила в меня! Я теперь совсем другая, от того человека, которого ты встретила 5 месяцев назад не осталось и следа! :sharik:
Продолжай делать то, что ты делаешь, а именно делать нас красивыми и уверенными в себе, у тебя это хорошо получается :flow: :flow: :flow:
А у меня на весах первая цифра 75 радует меня уже неделю и я все еще не могу насмотреться на себя в зеркало - это не я :laugh2:
 
Изображение
Изображение
Изображение
И по секрету, кто хочет присоединиться к нашей банде - есть пара теплых местечек в Анином графике)) Одно заберу я снова, а кто еще желает - успевайте ;)
Рая, спасибо за поздравления! Очень счастлива, делать Вас более красивыми, успешными и уверенными в себе!
Каждая Ваша маленькая победа, это и моя победа!!! Радуюсь каждый раз, смотрю на Вас и от этого счастлива! :love: :love: :love:
п.с. кстати, где фото с джинсами???

Аватара пользователя
Wake Me Up
Сообщения: 8908
Зарегистрирован: 05 фев 2009, 12:57
Откуда: Лазо

Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Сообщение Wake Me Up » 11 дек 2016, 13:14

Покасявочка,
:hihi: джинсы надо выбросить, они теперь только уродуют мою красивую попу :laugh2:

Аватара пользователя
Wake Me Up
Сообщения: 8908
Зарегистрирован: 05 фев 2009, 12:57
Откуда: Лазо

Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Сообщение Wake Me Up » 13 дек 2016, 08:26

Ну собственно те самые фотки... с джинсами :laugh2:
Мы сначала сфотались так - 0-3-5 месяцев
Изображение
Разницу особо не видно, но потом меня сфотали в тех же самых джинсах. Так стало нагляднее :crazy:
ИзображениеИзображение
Последний раз редактировалось Wake Me Up 13 дек 2016, 10:27, всего редактировалось 2 раза.

Аватара пользователя
Sweet_mum
Сообщения: 6905
Зарегистрирован: 24 ноя 2008, 13:31
Откуда: Комсомольский-Лебедева

Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Сообщение Sweet_mum » 13 дек 2016, 08:30

Рая, не видно последнего фото(((
Доченька 2009 года
Сыночек 2014 года

Аватара пользователя
Ночная фиалка
Сообщения: 10204
Зарегистрирован: 14 сен 2009, 11:40
Откуда: Томск, Степановка
Профиль Vkontakte: https://new.vk.com/marishail
Контактная информация:

Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Сообщение Ночная фиалка » 13 дек 2016, 08:33

Джинсы пора менять :hihi:
 детские линеечки
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Wake Me Up
Сообщения: 8908
Зарегистрирован: 05 фев 2009, 12:57
Откуда: Лазо

Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Сообщение Wake Me Up » 13 дек 2016, 08:44

Sweet_mum,
Лена, перезалила фотки, может теперь видно?)
Ночная фиалка, дадада! ты абсолютно права!)))

Аватара пользователя
Sweet_mum
Сообщения: 6905
Зарегистрирован: 24 ноя 2008, 13:31
Откуда: Комсомольский-Лебедева

Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Сообщение Sweet_mum » 13 дек 2016, 09:47

Wake Me Up писал(а): Sweet_mum,
Лена, перезалила фотки, может теперь видно?)
Ночная фиалка, дадада! ты абсолютно права!)))
Неа((( скопировала ссылку на фотку из свойств, открыла отдельно, пришет "ошибка! Запрошенный урл не может быть получен" :?:
Доченька 2009 года
Сыночек 2014 года

Аватара пользователя
Wake Me Up
Сообщения: 8908
Зарегистрирован: 05 фев 2009, 12:57
Откуда: Лазо

Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Сообщение Wake Me Up » 13 дек 2016, 10:27

Sweet_mum,
почему-то как ЛС сообщение отправилось :laugh2: Прости пожалуйста, я не хотела спамить :flow:

Аватара пользователя
Sweet_mum
Сообщения: 6905
Зарегистрирован: 24 ноя 2008, 13:31
Откуда: Комсомольский-Лебедева

Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Сообщение Sweet_mum » 13 дек 2016, 10:48

Wake Me Up, да ничего страшного) Просто очень хочется посмотреть на тебя в джинсах) ;)
Доченька 2009 года
Сыночек 2014 года

Аватара пользователя
ЛинЗа
Сообщения: 32287
Зарегистрирован: 26 фев 2008, 23:33

Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Сообщение ЛинЗа » 17 дек 2016, 12:43

Wake Me Up, а как сушить жирок, тебе тренер объяснял? как бы мне живот быстрее убрать... :cry:
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Wake Me Up
Сообщения: 8908
Зарегистрирован: 05 фев 2009, 12:57
Откуда: Лазо

Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Сообщение Wake Me Up » 17 дек 2016, 13:09

ЛинЗа,
Я решила не нагружать мой организм сушкой. Я совершенно уверенна, что не выдержу и сорвусь, и не хочу стрессировать мой организм.
Теоретически знаю, но не буду сушиться.
А у тебя с животом что? Тип фигуры такой, что жир на животе именно?

Аватара пользователя
ЛинЗа
Сообщения: 32287
Зарегистрирован: 26 фев 2008, 23:33

Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Сообщение ЛинЗа » 17 дек 2016, 15:00

Wake Me Up, ну просто лишний жир, подушечка, даже фартучек после двух родов образовался. да и руки бы подсушить, ноги по внутреннему бедру, в общем чтобы иделаьно было, ниче не висело, и не мешало. Просто читаю, что пресс то качать можно, а вот сверху пресса надо подсушивать. упражнениями видно, какими-то, в интернете, конечно, посмотрю...
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Wake Me Up
Сообщения: 8908
Зарегистрирован: 05 фев 2009, 12:57
Откуда: Лазо

Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Сообщение Wake Me Up » 17 дек 2016, 15:06

ЛинЗа,
так подсушивать не чтобы не висело, а чтобы кубики видно стало))
Ну и, кстати, надо вакуум делать, потому что если есть пресс, и если даже нет лишнего жирка, но при этом брюшина слабая, то пресса видно не будет, так что вакуум по утрам (из бодифлекса) и должно помочь в скором времени.

Аватара пользователя
Wake Me Up
Сообщения: 8908
Зарегистрирован: 05 фев 2009, 12:57
Откуда: Лазо

Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Сообщение Wake Me Up » 17 дек 2016, 15:13

https://www.facebook.com/beshenayasushk ... =3&theater
Вот, кстати, Василий Смольный на эту тему.... надо мне полистать его страничку, замотивироваться, а то я уже неделю, как взжирнула и без результатно не могу себя в руки взять, хорошо хоть Аня не дает отлынивать от тренировок, а то соблазн есть.....похоже у меня начался кризис :hihi:

Ответить

Вернуться в «Путь к стройности»