Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Как сделать из тушки фигурку, или путь к заветным 90-60-90. Фитнес и спорт

Модератор: Таня

Аватара пользователя
Wake Me Up
Сообщения: 8882
Зарегистрирован: 05 фев 2009, 12:57
Откуда: Лазо

Похудеть с личным тренером. Мой опыт online!

Сообщение Wake Me Up » 23 июл 2016, 07:47

Доброе утро!!!
Тадам :podderzh:
Поздравляю саму себя с первым месяцем новой жизни! :laugh2:
Изображение
Здесь фотоотчет меня со всех сторон :roll:
 
Изображение
Изображение
Сегодня не удержалась, чтобы не сфотографировать мой впуклый утренний живот :laugh2:
Изображение
Изображение
:oops: грудь подтянулась, такой приятный сюрприз для меня :hihi:
А здесь тот самый проявляющийся рельеф про который я говорила (это фото 10ти дневной давности)
Изображение
Изображение
Вес на сегодняшний день 83,1 кг :yes: (-5,2 кг)
Параметры с прошлого отчета не изменились, кроме рук (еще -1см)
Содержание жира 34,1% (изначально 38,4)
мой биологический возраст - 49 лет!!! :hihi:



Аватара пользователя
Wake Me Up
Сообщения: 8882
Зарегистрирован: 05 фев 2009, 12:57
Откуда: Лазо

Похудеть с личным тренером. Мой опыт online!

Сообщение Wake Me Up » 23 июл 2016, 09:30

Эльза,
Я думаю Аня будет только рада ;) :flow:

Медведя
САНИТАРЫ. Мы за вами следим
Сообщения: 1682
Зарегистрирован: 24 май 2014, 16:51

Похудеть с личным тренером. Мой опыт online!

Сообщение Медведя » 23 июл 2016, 09:32

к слову,
у Санжаровской онлайн-сопровождение по похудению,с личным кабинетом и разработкой питания ,контролем всего и вся стоит 1890р/мес. никто не пробовал?
ещё есть бесплатные онлайн-марафоны ,например у Смольных (ЗОЖ-ификация со Смольной)-там и питание и трени на день,посмотрите кому интересно
http://fitlabs.ru/-здесь атк же очень грамотные программы по тренировкам и питанию (платные)
Реабилитация и лечебная физкультура при инсульте,ДТП,переломах и др.Взрослые и дети

Аватара пользователя
Эльза
Сообщения: 7717
Зарегистрирован: 01 мар 2008, 17:34

Похудеть с личным тренером. Мой опыт online!

Сообщение Эльза » 23 июл 2016, 10:16

Ни одна он- Лайн тренировка не заменит реальной. Если вы конечно не оба в скайпе с тренером. И даже этот вариант сомнителен. Я знаю цену фразе " ногу выше, руку левее"

Медведя
САНИТАРЫ. Мы за вами следим
Сообщения: 1682
Зарегистрирован: 24 май 2014, 16:51

Похудеть с личным тренером. Мой опыт online!

Сообщение Медведя » 23 июл 2016, 10:27

Эльза, у всех разные возможности и желания, зачем же так категорично?
если в тренировке делать базовые упражнения-есть замечательные видео ,снятые так что любой поймёт,а сами понимаете,база -она на то и база.что проработает всё.
ну и нагрузка-хочешь делай час .хочешь-HIIT или Табата по 20 минут...всего-то 20 минут в день-и уже будет результат!!!
Реабилитация и лечебная физкультура при инсульте,ДТП,переломах и др.Взрослые и дети

Аватара пользователя
Эльза
Сообщения: 7717
Зарегистрирован: 01 мар 2008, 17:34

Похудеть с личным тренером. Мой опыт online!

Сообщение Эльза » 23 июл 2016, 10:37

Медведя, мой опыт позволяет сравнить тренировку он- Лайн и тренировку с тренером.
Если не так категорично, то моё предыдущее сообщение надо начать с фразы- для большинства людей ни одна он- Лайн тренировка... И далее по тексту. :da:
Я знаю только одну барышню, которая смогла тренироваться дома и получила реально заметный результат. И одну, которой это удавалось в 25 и совсем не удаётся в 40 .

Медведя
САНИТАРЫ. Мы за вами следим
Сообщения: 1682
Зарегистрирован: 24 май 2014, 16:51

Похудеть с личным тренером. Мой опыт online!

Сообщение Медведя » 23 июл 2016, 10:43

Эльза, значит вопрос в мотивации и самоорганизации?
Реабилитация и лечебная физкультура при инсульте,ДТП,переломах и др.Взрослые и дети

Аватара пользователя
Эльза
Сообщения: 7717
Зарегистрирован: 01 мар 2008, 17:34

Похудеть с личным тренером. Мой опыт online!

Сообщение Эльза » 23 июл 2016, 10:52

Медведя писал(а):Эльза, значит вопрос в мотивации и самоорганизации?
захожу в тему : похудеть с тренером, мой опыт.
И нахожу там человека, который расскажет как похудеть без тренера, дешевле и расскажет о моей и ещё сотне / тысячи / десятки тысяч чужих плохих самоорганизациях. :vo: :crazy:
У меня реально глаз нет на спине, чтобы понять правильно ли я делаю упражнение.
Пример со вчерашней гимнастики: мне дважды требовалась помощь. и я этого не видела. А доктор видел, и дважды скорректировал. А не скорректировал бы- оба упражнения были бы мимо.

Аватара пользователя
Эльза
Сообщения: 7717
Зарегистрирован: 01 мар 2008, 17:34

Похудеть с личным тренером. Мой опыт online!

Сообщение Эльза » 23 июл 2016, 10:53

Всё есть вопрос мотивации и самоорганизации. :hihi:
ВСЁ!

Медведя
САНИТАРЫ. Мы за вами следим
Сообщения: 1682
Зарегистрирован: 24 май 2014, 16:51

Похудеть с личным тренером. Мой опыт online!

Сообщение Медведя » 23 июл 2016, 11:07

Эльза, без утяжеления,своим весом можно заниматься дома и худеть и быть в тонусе-это раз.
от простого приседания или отжимания от стены/дивана/пола- грыжа у вас не вылезет и мениски останутся в порядке. так что ДОМА МОЖНО ЗАНИМАТЬСЯ без опасения повредить что-то.худеть и приводить тело в тонус-вот что я хотела сказать.
кто думает что упражнения-это обязательно штанга и гантели-нет,своим весом можно много достичь!!!
Реабилитация и лечебная физкультура при инсульте,ДТП,переломах и др.Взрослые и дети

Аватара пользователя
Wake Me Up
Сообщения: 8882
Зарегистрирован: 05 фев 2009, 12:57
Откуда: Лазо

Похудеть с личным тренером. Мой опыт online!

Сообщение Wake Me Up » 23 июл 2016, 11:14

Лена, поддержу. Чтобы худеть, надо делать упражнения до забивания мышц. Человек так устроен, что не хочет чувствовать боль и остановится именно в тот момент, когда надо продолжать упражнение и именно эти последние повторы сжигают наши залежи жира. Тренер не позволит остановиться. Тренер не позволит пропустить тренировку, когда тебя одолевает лень. И тренер во время изменит программу, если увидит, что твое тело привыкла к нагрузке и перестало откликаться на некоторые упражнения.

Медведя
САНИТАРЫ. Мы за вами следим
Сообщения: 1682
Зарегистрирован: 24 май 2014, 16:51

Похудеть с личным тренером. Мой опыт online!

Сообщение Медведя » 23 июл 2016, 11:20

Wake Me Up, нет не поддержу.
вес-это чаши весов по приходу и расходу калорий.
1.меньше потреблять калорий,а образ жизни оставить прежним (двигательная активность)
2.больше двигаться,а поступление калорий оставить прежним
3.больше двигаться (тратить) и меньше потреблять.
во всех 3-х вариантах вес будет снижаться.
Не обязательно тренироавться до забиавния мышц.кто вам такое наговорил??? :hihi: 40 минут бултыхания в бассейне-забьют вам мыщцы? нет...а энерготраты-довольно большие.
Реабилитация и лечебная физкультура при инсульте,ДТП,переломах и др.Взрослые и дети

Аватара пользователя
Wake Me Up
Сообщения: 8882
Зарегистрирован: 05 фев 2009, 12:57
Откуда: Лазо

Похудеть с личным тренером. Мой опыт online!

Сообщение Wake Me Up » 23 июл 2016, 11:27

Медведя, можно достичь, но я не могу заствить себя заниматься дома. Дома куча детей, и это никак не располргает к тренировке. Я почему и начала вести этот журнал, чтобы тот, кто не может заставить себя заниматься дома и устал от диет, те кто давно хотел начать заниматься в тренажерке, но постоянно находит отговорки типа нет времени и денег, увидели, что это возможно

Медведя
САНИТАРЫ. Мы за вами следим
Сообщения: 1682
Зарегистрирован: 24 май 2014, 16:51

Похудеть с личным тренером. Мой опыт online!

Сообщение Медведя » 23 июл 2016, 11:29

Wake Me Up, диета...диета...ДИЕТА...как много жути в этом слове
может мне тоже начать вести журнал о том как похудеть наедаясь досыта, с антрекотами ,творогом , булками и пр.????
Реабилитация и лечебная физкультура при инсульте,ДТП,переломах и др.Взрослые и дети

Аватара пользователя
Wake Me Up
Сообщения: 8882
Зарегистрирован: 05 фев 2009, 12:57
Откуда: Лазо

Похудеть с личным тренером. Мой опыт online!

Сообщение Wake Me Up » 23 июл 2016, 11:37

Медведя, у вас какая то личная неприязнь? Начните свой журнал, я веренна он тоже кого нибудь мотивирует
Последний раз редактировалось Wake Me Up 23 июл 2016, 11:45, всего редактировалось 1 раз.

Медведя
САНИТАРЫ. Мы за вами следим
Сообщения: 1682
Зарегистрирован: 24 май 2014, 16:51

Похудеть с личным тренером. Мой опыт online!

Сообщение Медведя » 23 июл 2016, 11:41

Wake Me Up, нет.я люблю вкусно поесть)))очень. и знаю на своём опыте что можно есть и худеть :)
Реабилитация и лечебная физкультура при инсульте,ДТП,переломах и др.Взрослые и дети

Аватара пользователя
Wake Me Up
Сообщения: 8882
Зарегистрирован: 05 фев 2009, 12:57
Откуда: Лазо

Похудеть с личным тренером. Мой опыт online!

Сообщение Wake Me Up » 23 июл 2016, 11:49

Медведя, а я хочу упругое и красивое тело, поэтому мой журнал называется не едим и худеем, а худеем с тренером - читать как худеем в тренажерном зале под присмотром тренера

Медведя
САНИТАРЫ. Мы за вами следим
Сообщения: 1682
Зарегистрирован: 24 май 2014, 16:51

Похудеть с личным тренером. Мой опыт online!

Сообщение Медведя » 23 июл 2016, 11:57

:flow:
Реабилитация и лечебная физкультура при инсульте,ДТП,переломах и др.Взрослые и дети

Аватара пользователя
Эльза
Сообщения: 7717
Зарегистрирован: 01 мар 2008, 17:34

Похудеть с личным тренером. Мой опыт online!

Сообщение Эльза » 23 июл 2016, 13:52

Медведя писал(а):Wake Me Up, диета...диета...ДИЕТА...как много жути в этом слове
может мне тоже начать вести журнал о том как похудеть наедаясь досыта, с антрекотами ,творогом , булками и пр.????
Конечно начните!
Мне особенно про булки интересно :da:

Медведя
САНИТАРЫ. Мы за вами следим
Сообщения: 1682
Зарегистрирован: 24 май 2014, 16:51

Похудеть с личным тренером. Мой опыт online!

Сообщение Медведя » 23 июл 2016, 19:37

я стесняюсь :oops:
булки -вдобавок к порции творога (200г ) со сметаной и сахаром на завтрак. ну возможно лёгких углей на второй завтрак или как крайность- на обед.
потом всё-только сложные угли и белки.к ужину желательно оставить одни белки.
жиры конечно контролирую немного,но совсем немного-чтобы они не перевалили за дневную норму (творог 9%,сметана деревенская-пока я в возрасте до 40 это ещё могу позволить,потом уж точно буду ограничивать жёстче)
Реабилитация и лечебная физкультура при инсульте,ДТП,переломах и др.Взрослые и дети

Аватара пользователя
Wake Me Up
Сообщения: 8882
Зарегистрирован: 05 фев 2009, 12:57
Откуда: Лазо

Похудеть с личным тренером. Мой опыт online!

Сообщение Wake Me Up » 23 июл 2016, 20:05

Мои завтраки вкуснее :oops: геркулес с белым йогуртом, бананчиком и медом - такая вкуснятина, и кофе сваренный обязательно)) или блинчики овсяные, или просто овсяная кашка с творогом и соевым соусом.. это мои любимые завтраки, но рецептов так много, что если это надоест, мне будет чем разнообразить.
И вот по чему, а по булкам я точно не скучаю. Я такую тяжесть испытывала, когда ела мучное и состояние усталости было и сонливости. Точно знаю, что из-за мучного, потому что любая диета избавляла меня от этих побочек

Медведя
САНИТАРЫ. Мы за вами следим
Сообщения: 1682
Зарегистрирован: 24 май 2014, 16:51

Похудеть с личным тренером. Мой опыт online!

Сообщение Медведя » 23 июл 2016, 20:09

а мне нравится творог, я его обожаю. ну или овсяноблином могу заменить.
но сегодня у меня день начался с бараньих антрекотов :hihi:
Реабилитация и лечебная физкультура при инсульте,ДТП,переломах и др.Взрослые и дети

Аватара пользователя
Wake Me Up
Сообщения: 8882
Зарегистрирован: 05 фев 2009, 12:57
Откуда: Лазо

Похудеть с личным тренером. Мой опыт online!

Сообщение Wake Me Up » 23 июл 2016, 20:13

Медведя,
Тоже хорошо :hihi: я после основного завтрака тоже мяском догналась... благо мясо всегда на пользу :laugh2:

Аватара пользователя
Sweet_mum
Сообщения: 6881
Зарегистрирован: 24 ноя 2008, 13:31
Откуда: Комсомольский-Лебедева

Похудеть с личным тренером. Мой опыт online!

Сообщение Sweet_mum » 24 июл 2016, 11:10

Рая, у тебя сколько рост? Визуально никак не выглядишь на 80 кг :vo:
Доченька 2009 года
Сыночек 2014 года

Ответить

Вернуться в «Путь к стройности»