Похудеть с личным тренером. Миссия выполнима!

Как сделать из тушки фигурку, или путь к заветным 90-60-90. Фитнес и спорт

Модератор: Таня

Аватара пользователя
Sweet_mum
Сообщения: 6881
Зарегистрирован: 24 ноя 2008, 13:31
Откуда: Комсомольский-Лебедева

Похудеть с личным тренером. Мой опыт online!

Сообщение Sweet_mum » 24 июл 2016, 11:11

Результат впечатляет!!! Ты большая молодец!!! Ты в какие дни и время ходишь на тренировки?
Доченька 2009 года
Сыночек 2014 года


Аватара пользователя
Wake Me Up
Сообщения: 8882
Зарегистрирован: 05 фев 2009, 12:57
Откуда: Лазо

Похудеть с личным тренером. Мой опыт online!

Сообщение Wake Me Up » 24 июл 2016, 11:18

Sweet_mum,
170 рост. Фото не передает вес, видимо, но в реале я выгляжу крупной, так что все соответствует))
Мы стараемся силовую делать в среду, пятницу и воскресенье, в понедельник кардио. С 20.00 до 22.00 если не успеваю сделать заминку, то бегаю на стадионе возле дома после трени.

Аватара пользователя
ЛинЗа
Сообщения: 32290
Зарегистрирован: 26 фев 2008, 23:33

Похудеть с личным тренером. Мой опыт online!

Сообщение ЛинЗа » 24 июл 2016, 11:37

ага, прям не скажешь, что 80 кг-то.
Молодец! рельеф вырисовывается.
а я дома занимаюсь, как бы пресс накачать рельефный, на тренера пока нет мани.
а как ты тренера выбирала, нужно ли, чтобы он подходил эмоционально?
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Wake Me Up
Сообщения: 8882
Зарегистрирован: 05 фев 2009, 12:57
Откуда: Лазо

Похудеть с личным тренером. Мой опыт online!

Сообщение Wake Me Up » 24 июл 2016, 11:55

ЛинЗа,
Надо, чтобы тренер был заинтересован в твоих результах. И эмоционально тоже, чтобы подходил. Мне надо, чтобы меня не жалели, но хвалили за достижения, меня это на новые подвиги стимулирует, а кого то такой подход расслабит. И мой тренер не из тех, кто приходит отработать свои деньги. Я уверенна, что если бы она не увидела моих стараний не только в зале, но и в питании, она не стала бы тратить на меня свое время. Так что да, своего тренера надо найти.

Аватара пользователя
Wake Me Up
Сообщения: 8882
Зарегистрирован: 05 фев 2009, 12:57
Откуда: Лазо

Похудеть с личным тренером. Мой опыт online!

Сообщение Wake Me Up » 26 июл 2016, 09:25

Доброе утро!!!
После вчерашнего вечера.... а вечером было это
 
Изображение
а после этого большой минус на весах, утро действительно доброе и впереди день отдыха без тренировок, восстановление сил.
Но мы не расслабляемся, мы считаем кбжу :laugh2: Вчера распробовала хлопья "9злаков" калорий в них немного меньше, чем в геркулесе, вкусненькие :vo:

Аватара пользователя
Sweet_mum
Сообщения: 6881
Зарегистрирован: 24 ноя 2008, 13:31
Откуда: Комсомольский-Лебедева

Похудеть с личным тренером. Мой опыт online!

Сообщение Sweet_mum » 26 июл 2016, 09:31

Рая, вы с Аней клёвые :vo:
Блин, как же я тоже уже хочу начать :cry:

У меня тоже наконец то начал уходить вес!
Мне очень нравится запаренная овсянка на завтрак с бананом или персиком, сегодня была с малиной :vo:
Перед сном довожу овсяные хлопья до кипения в воде 1к3, закипело и сразу выключаю, и оставляю на ночь. Утром ем, добавляю фрукт, молока 20 гр и пол ложечки меда. Вкуснота вобще :vo: Мужу делаю их же, только с сахаром и маслом сливочным.
Кстати, муж тоже начал худеть на моем пп :vo: :D и даже не плюётся!
Доченька 2009 года
Сыночек 2014 года

Аватара пользователя
Wake Me Up
Сообщения: 8882
Зарегистрирован: 05 фев 2009, 12:57
Откуда: Лазо

Похудеть с личным тренером. Мой опыт online!

Сообщение Wake Me Up » 26 июл 2016, 09:38

Sweet_mum,
Умничка!
А я утром заливаю кислым йогуртом хлопья или геркулес и хрумкаю :hihi: не варю даже...короче, вообще упростила процесс))

Аватара пользователя
Sweet_mum
Сообщения: 6881
Зарегистрирован: 24 ноя 2008, 13:31
Откуда: Комсомольский-Лебедева

Похудеть с личным тренером. Мой опыт online!

Сообщение Sweet_mum » 26 июл 2016, 09:38

Wake Me Up, Рая, расскажи ещё про твою форму, пожалуйста! В чем ты занимаешься? Кроссовки, леггинцы... специально приобретала? Или у тебя были? Кроссы какие?
Доченька 2009 года
Сыночек 2014 года

Аватара пользователя
Sweet_mum
Сообщения: 6881
Зарегистрирован: 24 ноя 2008, 13:31
Откуда: Комсомольский-Лебедева

Похудеть с личным тренером. Мой опыт online!

Сообщение Sweet_mum » 26 июл 2016, 09:40

Wake Me Up писал(а):Sweet_mum,
Умничка!
А я утром заливаю кислым йогуртом хлопья или геркулес и хрумкаю :hihi: не варю даже...короче, вообще упростила процесс))
Сколько грамм хлопьев берешь на завтрак? Это вкусно? :o
Доченька 2009 года
Сыночек 2014 года

Аватара пользователя
Wake Me Up
Сообщения: 8882
Зарегистрирован: 05 фев 2009, 12:57
Откуда: Лазо

Похудеть с личным тренером. Мой опыт online!

Сообщение Wake Me Up » 26 июл 2016, 09:41

Sweet_mum,
я начинала без тренера, абонемент на 16 занятий всего 1600 стоит)) Начать можно и с минимума трат)) Благо есть масса программ на ютюбе. Конечно я не особо худела, когда одна тренилась, но тонус все равно был.... короче, ляг и лежи в направлении мечты))) Главное не переставать хотеть)))
В идеале вам вообще с мужем в зал ходить, мне кажется это здорово)) Будет у меня муж, тоже потащу его в спортзал :hihi:

Аватара пользователя
Wake Me Up
Сообщения: 8882
Зарегистрирован: 05 фев 2009, 12:57
Откуда: Лазо

Похудеть с личным тренером. Мой опыт online!

Сообщение Wake Me Up » 26 июл 2016, 09:45

Sweet_mum,
кроссы в бонприкс заказала, когда у них бесплатная доставка была (каждый месяц такая акция бывает). они 1790 стоили - очень удобные! Бывает на какой-нибудь цвет скидки, там голубые были за 1290 кроссы, но моего размера не было. Они идут размер в размер. футболку там же - на распродаже, она мне уже большая сильно. Леггинсы сестра подарила, они не спортивные... я короче, как бомж одеваюсь - совсем не круто, но да ладно)) похудею до дочкиного размера и буду в ее форме ходить - для нее то я не жалею на форму денег))

Аватара пользователя
Sweet_mum
Сообщения: 6881
Зарегистрирован: 24 ноя 2008, 13:31
Откуда: Комсомольский-Лебедева

Похудеть с личным тренером. Мой опыт online!

Сообщение Sweet_mum » 26 июл 2016, 09:46

я тоже хочу, чтоб он ходил. Но нам только если поочереди :hihi: Месяц я, месяц он, потом меняться :hihi: Дети маленькие, у Маруси сто пятьсот кружков, везде её таскать надо, отводить и забирать, а с сентября ещё и младшой присоеденится. Поэтому вдвоем вообще никак. Но у него хотя бы футбол раз в неделю стабильно есть :vo: Но руки и торс требую прокачки однозначно, хоть он и не толстый.
Доченька 2009 года
Сыночек 2014 года

Аватара пользователя
Sweet_mum
Сообщения: 6881
Зарегистрирован: 24 ноя 2008, 13:31
Откуда: Комсомольский-Лебедева

Похудеть с личным тренером. Мой опыт online!

Сообщение Sweet_mum » 26 июл 2016, 09:48

Дочке уже сколько? Чем она занимается у тебя? В лыжах же была?
И подробнее, как заказывать в бонприкс? Оплата сразу или при получении?
Сейчас в августе в Спортмастере распродажа должна быть, надо там глянуть легги.
Доченька 2009 года
Сыночек 2014 года

Аватара пользователя
Wake Me Up
Сообщения: 8882
Зарегистрирован: 05 фев 2009, 12:57
Откуда: Лазо

Похудеть с личным тренером. Мой опыт online!

Сообщение Wake Me Up » 26 июл 2016, 09:48

хлопьев 60 - 70 грамм, смешиваю с 50 граммами йогурта. Чаще добавляю банан, но сегодня просто хлопья. на мой вкус - это вкусно)) я люблю такой завтрак))

Аватара пользователя
Sweet_mum
Сообщения: 6881
Зарегистрирован: 24 ноя 2008, 13:31
Откуда: Комсомольский-Лебедева

Похудеть с личным тренером. Мой опыт online!

Сообщение Sweet_mum » 26 июл 2016, 09:50

Wake Me Up писал(а):хлопьев 60 - 70 грамм, смешиваю с 50 граммами йогурта. Чаще добавляю банан, но сегодня просто хлопья. на мой вкус - это вкусно)) я люблю такой завтрак))
Надо попробовать :?:
Доченька 2009 года
Сыночек 2014 года

Аватара пользователя
Wake Me Up
Сообщения: 8882
Зарегистрирован: 05 фев 2009, 12:57
Откуда: Лазо

Похудеть с личным тренером. Мой опыт online!

Сообщение Wake Me Up » 26 июл 2016, 09:55

Sweet_mum,
Доча до сих пор лыжами занимается, я ее как-то в мае с собой брала в спортзал))
 
Изображение
в Спортмастере скидки до 50 процентов, это правда!
В бонприкс делаешь заказ, ориентируешься по отзывам, они там подробные, я заказываю с курьерской доставкой, то есть на дом или на работу приносят. К тому же если у меня на момент поступления товара не оказалось денег, я могу отсрочить получение до 2-х недель - очень удобно! Я всегда попадаю в свой размер... вырастаю только из него теперь :laugh2:

Аватара пользователя
Sweet_mum
Сообщения: 6881
Зарегистрирован: 24 ноя 2008, 13:31
Откуда: Комсомольский-Лебедева

Похудеть с личным тренером. Мой опыт online!

Сообщение Sweet_mum » 26 июл 2016, 09:59

Доча взрослая совсем уже :love: А как у них в не сезон тренировки проходят?
Скидки уже есть в СМ?
В бонприкс на сайте заказ делаешь?
Доченька 2009 года
Сыночек 2014 года

Аватара пользователя
Wake Me Up
Сообщения: 8882
Зарегистрирован: 05 фев 2009, 12:57
Откуда: Лазо

Похудеть с личным тренером. Мой опыт online!

Сообщение Wake Me Up » 26 июл 2016, 10:01

Sweet_mum,
на лыжероллерах гоняют и бегают. Только вчера вернулась из спортивного лагеря. Так что в не сезон у них подготовка к сезону))
Девочки в раздевалке говорили, что уже во всю скидки там, да. :da:


Аватара пользователя
Marina_n_b
Сообщения: 12683
Зарегистрирован: 17 авг 2009, 18:07
Откуда: Томск, Московский тр.

Похудеть с личным тренером. Мой опыт online!

Сообщение Marina_n_b » 26 июл 2016, 10:18

Wake Me Up, Рая, какая ты умничка!!! :flow: :flow: :flow: :flow: :flow: :flow: :flow: Продолжай в том же духе, не останавливайся!
Я худеть не планирую, но безумно хочу на йогу... вот уже 2 года хочу :hihi: Сейчас сынок в сад пойдет, время выберу и....точно пойду на йогу и танцы :oops: И пилатес сильно очень люблю :love: Раньше в Факел ходила, но моя любимая тренер уехала в Москву, не смогла ей найти замену. Так что психологическая совместимость с тренером - 50% успеха минимум
 
Изображение
Изображение

Аватара пользователя
Wake Me Up
Сообщения: 8882
Зарегистрирован: 05 фев 2009, 12:57
Откуда: Лазо

Похудеть с личным тренером. Мой опыт online!

Сообщение Wake Me Up » 26 июл 2016, 10:24

Marina_n_b,
:vo: мне бы тоже йога не помешала, когда были выходные - делала дома некоторые программки 15-ти минутные, а сейчас сил не остается.

Аватара пользователя
Sweet_mum
Сообщения: 6881
Зарегистрирован: 24 ноя 2008, 13:31
Откуда: Комсомольский-Лебедева

Похудеть с личным тренером. Мой опыт online!

Сообщение Sweet_mum » 26 июл 2016, 22:00

Рая, а сколько калорий в день у тебя выходит? Чё кушаешь в течении дня? У меня что то за неделю, не считая пятницу и субботу :oops: , только один раз перевалило за 1000, и то не далеко от этой цифры ушло. Не мало ли это, думаю я.
Доченька 2009 года
Сыночек 2014 года

Аватара пользователя
_Vesta_
Сообщения: 6491
Зарегистрирован: 09 апр 2012, 14:13
Откуда: Буфф-сад
Профиль инстаграм: https://www.instagram.com/facefitness_and_health/

Похудеть с личным тренером. Мой опыт online!

Сообщение _Vesta_ » 26 июл 2016, 23:40

Sweet_mum,
Извиняюсь, что влезу... Но не могу пройти мимо. Это очень мало! Вам надо хотя бы рассчитать базовый метаболизм на свой рост, вес, возраст. Например здесь https://calculator-imt.com/bmr-calculator.htm. Это затраты организма, если вообще лежать и ничего не делать. А если к этому добавить двигательную активность, спорт, то надо потреблять гораздо больше. Если цель похудеть, то надо создавать дефицит калорий, но не такой огромный. Если мало есть, то это лишь ведет к замедлению метаболизма и потере мышечной массы, что еще больше усугубляет проблему. Ну и соотношение БЖУ имеет значение.
Анна 18.11.2012, Маргарита 01.01.2015 и Елизавета 04.07.2017


 
[IMG]http://beremennost.net/bline/131481.png[/IMG]



0 - 3480/54, 1 - 4410/57, 2 - 5800/61, 3 - 7100/63, 4 - 8000/67, 5 - 8750/69, 6 -9050/72, 7 - 9400/72, 8 - 9850/72, 9 - 10100/74, 10 - 10700/74, 11 - 11000/77, 12 - 11000/77,5
23.09.15 - 2 зуба, 5.11 - зуб, 15.11- зуб, 20.11 - зуб, 25.11 - зуб, 7.01 зуб, 11.01 зуб.

Аватара пользователя
_Vesta_
Сообщения: 6491
Зарегистрирован: 09 апр 2012, 14:13
Откуда: Буфф-сад
Профиль инстаграм: https://www.instagram.com/facefitness_and_health/

Похудеть с личным тренером. Мой опыт online!

Сообщение _Vesta_ » 26 июл 2016, 23:42

Wake Me Up,
Вы молодец! Я с удовольствием постоянно наблюдаю в спортзале таких же упорных девушек и женщин. И вижу, какие изменения происходят с ними за несколько месяцев работы над собой. И меня это очень радует, приятно видеть! :vo:
Анна 18.11.2012, Маргарита 01.01.2015 и Елизавета 04.07.2017


 
[IMG]http://beremennost.net/bline/131481.png[/IMG]



0 - 3480/54, 1 - 4410/57, 2 - 5800/61, 3 - 7100/63, 4 - 8000/67, 5 - 8750/69, 6 -9050/72, 7 - 9400/72, 8 - 9850/72, 9 - 10100/74, 10 - 10700/74, 11 - 11000/77, 12 - 11000/77,5
23.09.15 - 2 зуба, 5.11 - зуб, 15.11- зуб, 20.11 - зуб, 25.11 - зуб, 7.01 зуб, 11.01 зуб.

Аватара пользователя
Wake Me Up
Сообщения: 8882
Зарегистрирован: 05 фев 2009, 12:57
Откуда: Лазо

Похудеть с личным тренером. Мой опыт online!

Сообщение Wake Me Up » 27 июл 2016, 07:25

_Vesta_, спасибо за поддержку :sharik:
Sweet_mum, я потребляю от 1200 до 1400 ккал, иногда больше, но не меньше. Я не знаю, как за 5 приемов меньше съесть :?: ну и как бы я никогда не бываю голодная. Я примерны свой рацион тебе писала на один день, вот плюс-минус так питаюсь. Больше калорий бывает сейчас за счет фруктов - не отказываю себе до 3 часов дня. :flow:

Ответить

Вернуться в «Путь к стройности»