Весенний марафон Красоты, Стройности и Здоровья! 2017
Модератор: Таня
- Митюшкина Мать
- Сообщения: 275
- Зарегистрирован: 31 янв 2011, 18:17
- Откуда: Томск, Каштак-1 89528032029
Весенний марафон Красоты, Стройности и Здоровья! 2017
Всем привет!!!!!!! Вот закончилась зима!!!!
Стартует новый Весенний марафон Красоты, Стройности и Здоровья!
У нас есть три месяца для подготовки своего тела к Пляжному сезону!
Условия марафона!
Каждый вторник жду от Вас Личное сообщение со следующими данными:
1. Рост
2. Вес желаемый
3. Вес исходный/текущий
4. ОГ (обхват груди)
5. ОТ (обхват талии)
6. ОЖ (обхват живота 3 см ниже пупка)
7. ОБ (обхват бёдер)
8. ОН (обхват ноги в самом широком месте)
Отчеты принимаю вторник и среду, в четверг выкладываю окончательный отчет.
Всех желающих жду в Весеннем марафоне!!!! Присоединиться можно в любой момент!!!
Если участник три раза подряд не прислал свой отчет, он выбывает из марафона!
В марафоне не поощряется голодание, изнурение организма. Давайте будем придерживаться правильного и сбалансированного питания, умеренных физ. нагрузок. Чувствуем себя и своё тело!
31 мая я подведу итоги и та девушка, которая за весь период Весеннего марафона сбросит больше всего лишних килограмм, получит приз!!!!
Стартует новый Весенний марафон Красоты, Стройности и Здоровья!
У нас есть три месяца для подготовки своего тела к Пляжному сезону!
Условия марафона!
Каждый вторник жду от Вас Личное сообщение со следующими данными:
1. Рост
2. Вес желаемый
3. Вес исходный/текущий
4. ОГ (обхват груди)
5. ОТ (обхват талии)
6. ОЖ (обхват живота 3 см ниже пупка)
7. ОБ (обхват бёдер)
8. ОН (обхват ноги в самом широком месте)
Отчеты принимаю вторник и среду, в четверг выкладываю окончательный отчет.
Всех желающих жду в Весеннем марафоне!!!! Присоединиться можно в любой момент!!!
Если участник три раза подряд не прислал свой отчет, он выбывает из марафона!
В марафоне не поощряется голодание, изнурение организма. Давайте будем придерживаться правильного и сбалансированного питания, умеренных физ. нагрузок. Чувствуем себя и своё тело!
31 мая я подведу итоги и та девушка, которая за весь период Весеннего марафона сбросит больше всего лишних килограмм, получит приз!!!!
Последний раз редактировалось Митюшкина Мать 17 мар 2017, 12:31, всего редактировалось 14 раз.
- Митюшкина Мать
- Сообщения: 275
- Зарегистрирован: 31 янв 2011, 18:17
- Откуда: Томск, Каштак-1 89528032029
Весенний марафон Красоты, Стройности и Здоровья! 2017
Основные правила тренировок
1. Силовая нагрузка — 3-4 раза в неделю, жиросжигающую можно проводить ежедневно.
2. Длительность тренировки (силовой и кардио) – 1,5 часа.
3. Время занятий подбирается индивидуально. Неважно, утро это или вечер, главное, физический подъем и мотивация.
4. Тренировка в обязательном порядке начинается с разминки, а заканчивается заминкой.
5. После приема пищи должно пройти 2 часа, только потом можно приступать к упражнениям.
6. Увеличивать количество повторений необходимо в случае легкого выполнения.
7. Девушкам не рекомендуется использовать гантели большого веса, 2-3 килограмма каждая – идеальная нагрузка.
8. Нельзя пропускать намеченных занятий, иначе придется начинать все с начала.
9. Нельзя перегружать мышц, их рост и укрепление происходит в моменты отдыха и восстановления.
10. Питание – 80 % успеха.
1. Силовая нагрузка — 3-4 раза в неделю, жиросжигающую можно проводить ежедневно.
2. Длительность тренировки (силовой и кардио) – 1,5 часа.
3. Время занятий подбирается индивидуально. Неважно, утро это или вечер, главное, физический подъем и мотивация.
4. Тренировка в обязательном порядке начинается с разминки, а заканчивается заминкой.
5. После приема пищи должно пройти 2 часа, только потом можно приступать к упражнениям.
6. Увеличивать количество повторений необходимо в случае легкого выполнения.
7. Девушкам не рекомендуется использовать гантели большого веса, 2-3 килограмма каждая – идеальная нагрузка.
8. Нельзя пропускать намеченных занятий, иначе придется начинать все с начала.
9. Нельзя перегружать мышц, их рост и укрепление происходит в моменты отдыха и восстановления.
10. Питание – 80 % успеха.
Последний раз редактировалось Митюшкина Мать 17 мар 2017, 11:49, всего редактировалось 1 раз.
- Митюшкина Мать
- Сообщения: 275
- Зарегистрирован: 31 янв 2011, 18:17
- Откуда: Томск, Каштак-1 89528032029
Весенний марафон Красоты, Стройности и Здоровья! 2017
Питание для нормализации женского цикла и гормонов!
Информация взята - нутрициолог Ксения Дрожжина.
Информация взята - нутрициолог Ксения Дрожжина.
Последний раз редактировалось Митюшкина Мать 14 мар 2017, 11:37, всего редактировалось 1 раз.
- Митюшкина Мать
- Сообщения: 275
- Зарегистрирован: 31 янв 2011, 18:17
- Откуда: Томск, Каштак-1 89528032029
Весенний марафон Красоты, Стройности и Здоровья! 2017
Тема ещё в доработке, т.к. я тум-тум пока))))) Сегодня и завтра до обеда жду Ваши показатели! Завтра выложу стартовую таблицу)
Весенний марафон Красоты, Стройности и Здоровья! 2017
Я с вами.. мои данные можно взять с прошлой темки.с последнего отчета.как стартовые...
-
- Сообщения: 5856
- Зарегистрирован: 19 сен 2011, 21:32
Весенний марафон Красоты, Стройности и Здоровья! 2017
Ну что, я тоже сюда, худеем дальше. Чего-то я уже побольше хочу скинуть. Оставался ещё 1 кг, три наверное буду скидывать, или два, подумаю. Чего- то с таким натягом мне в этот раз худеется. Спорт, пп, и все бултыхаюсь туда сюда.
Мои данные тоже можно с прошлой таблички взять.
Мои данные тоже можно с прошлой таблички взять.
-
- Сообщения: 5856
- Зарегистрирован: 19 сен 2011, 21:32
Весенний марафон Красоты, Стройности и Здоровья! 2017
Ну вот все- равно как- то до меня не доходит. Кому- то 30 кг надо скинуть, кому- то 5. Так получается что те кто худее, они в принципе не могут победить. Ну не совсем наверное правильно. Тем кому не очень большие веса надо скинуть , их то тоже надо как- то мотивировать.
- МАМАнтёнок.
- Сообщения: 1781
- Зарегистрирован: 27 фев 2008, 12:56
Весенний марафон Красоты, Стройности и Здоровья! 2017
Мы сами себя мотивируем красивым телом и результатами. Друг друга поддерживаем. Здесь не боряться за лидерсво или супер приз....это гонка ради здоровья и красивой фигуры. Выбор каждго учавствовать или нет. Вы молодец что и так держите себя в форме. И хотите скинуть лишь килограмм.
К маме 100 вопросов в минуту: что поесть, что одеть, что купить, где носки лежат....К папе один: где мама?
Весенний марафон Красоты, Стройности и Здоровья! 2017
Будет итог подводиться в процентном соотношениии..победить сможет каждый! !!
Весенний марафон Красоты, Стройности и Здоровья! 2017
Всем привет. Я тоже тут. Данные из прошлой таблички можно взять.
Мы все тут друг друга мотивируем. У кого вес больше, у того и похудение быстрее идет- это нормально. У кого вес меньше - работают уже над качеством тела.
А вообще- все же по разному худеют. В моём первом марафоне я вообще мало скинула, хотя начинала с большого веса.
Мы все тут друг друга мотивируем. У кого вес больше, у того и похудение быстрее идет- это нормально. У кого вес меньше - работают уже над качеством тела.
А вообще- все же по разному худеют. В моём первом марафоне я вообще мало скинула, хотя начинала с большого веса.
Последний раз редактировалось Вашка 02 мар 2017, 10:32, всего редактировалось 1 раз.
- МАМАнтёнок.
- Сообщения: 1781
- Зарегистрирован: 27 фев 2008, 12:56
Весенний марафон Красоты, Стройности и Здоровья! 2017
Я тоже участвую.забыла написать))) данные из прошлой таблички.
К маме 100 вопросов в минуту: что поесть, что одеть, что купить, где носки лежат....К папе один: где мама?
Весенний марафон Красоты, Стройности и Здоровья! 2017
Я тоже буду стараться участвовать
- Mam5x
- Сообщения: 3129
- Зарегистрирован: 30 мар 2008, 18:08
- Откуда: Каштак
- Профиль Vkontakte: www.instagram.com/mam5x
Весенний марафон Красоты, Стройности и Здоровья! 2017
Привет, девочки! И я с вами! Удивительно, сегодня с утра прямо захотелось какой-то легкой пищи. Сделала кефир с укропом и мне прямо так вкусно. а на обед варю супчик куриный.
Моя страничка многодетной мамы пятерых детей
www.instagram.com/mam5x
www.instagram.com/mam5x
Весенний марафон Красоты, Стройности и Здоровья! 2017
Примавера, я тоже люблю кефир с солью им укропом. Ещё можно туда натереть огурчик свежий. Мммм
-
- Сообщения: 333
- Зарегистрирован: 26 май 2013, 20:57
- Откуда: Бела Куна
Весенний марафон Красоты, Стройности и Здоровья! 2017
Мои данные тоже возьмите из отчета по зимнему марафону
Честный, профессиональный, ответственный мастер по ремонту стиральных, посудомоечных машин, телевизоров. 22-70-19
- Mam5x
- Сообщения: 3129
- Зарегистрирован: 30 мар 2008, 18:08
- Откуда: Каштак
- Профиль Vkontakte: www.instagram.com/mam5x
Весенний марафон Красоты, Стройности и Здоровья! 2017
да, огурцов просто дома не было.
Моя страничка многодетной мамы пятерых детей
www.instagram.com/mam5x
www.instagram.com/mam5x
-
- Сообщения: 5856
- Зарегистрирован: 19 сен 2011, 21:32
Весенний марафон Красоты, Стройности и Здоровья! 2017
МАМАнтёнок., Да я не про призы, я про мотивацию, значит все по разному это понимают. Да и название марафон, как- то подразумевает соревнования что ли. Ну раз вам так все лучше, тогда пусть будет так. По поводу моего килограмма, это уже итог, а сколько было в общей сумме похудения скинуто, вы же не знаете. Ну и в прочем тут каждый сам себе хозяин, кто то 20 кг набирает и не парится, кто то 2 кг и уже толстый))) Я вот чую что после сегодняшнего дня ( у ребёнка ДР) походу мне уже 5 кг надо будет скидывать))) Еле сижу, праздник живота сегодня, в такой день можно)))
- Митюшкина Мать
- Сообщения: 275
- Зарегистрирован: 31 янв 2011, 18:17
- Откуда: Томск, Каштак-1 89528032029
Весенний марафон Красоты, Стройности и Здоровья! 2017
Блин, не получается красиво табличку вставить, корявщина какая-то((((((((
Подскажите, ещё пожалуйста, как вставить картинку между текстом??
Подскажите, ещё пожалуйста, как вставить картинку между текстом??
- Митюшкина Мать
- Сообщения: 275
- Зарегистрирован: 31 янв 2011, 18:17
- Откуда: Томск, Каштак-1 89528032029
Весенний марафон Красоты, Стройности и Здоровья! 2017
По поводу победителя, если бы мы здесь все собрались с одинаковым ростом и весом и лишними килограммами, то конечно, целесообразнее было бы наградить того, кто быстрее добьется своей цели! Но мы разные все по фигуре, росту и весу! Кому то до цели нужно скинуть всего 2 кг, а кому-то 20.
- Mam5x
- Сообщения: 3129
- Зарегистрирован: 30 мар 2008, 18:08
- Откуда: Каштак
- Профиль Vkontakte: www.instagram.com/mam5x
Весенний марафон Красоты, Стройности и Здоровья! 2017
Девочки, а что вы на обед готовите? На ужин? Подкиньте идеи каких-нибудь вкусных, но легких блюд. А то чего-то в голову ничего не идёт.
Моя страничка многодетной мамы пятерых детей
www.instagram.com/mam5x
www.instagram.com/mam5x
- Митюшкина Мать
- Сообщения: 275
- Зарегистрирован: 31 янв 2011, 18:17
- Откуда: Томск, Каштак-1 89528032029
Весенний марафон Красоты, Стройности и Здоровья! 2017
У меня сегодня на ужин: минтай в сметанном соусом + рис
Завтра планирую куриную грудку с брокколи в сливках запечь в духовке (первый раз буду готовить)
Завтра планирую куриную грудку с брокколи в сливках запечь в духовке (первый раз буду готовить)
-
- Сообщения: 5856
- Зарегистрирован: 19 сен 2011, 21:32
Весенний марафон Красоты, Стройности и Здоровья! 2017
Примавера, Сильно вкусно то наверное не получится ))) В основном рыба или курица. Скумбрию в фольге делаю с луком, куринную грудку чуть отбиваю, мариную, на лук выкладываю и в духовку. Горбушу в духовке делаю.На гарнир салаты. Сейчас стала делать с пекинской капусты с огурцом. Что касается круп, на ужин их не ем. Тем более белый рис. У него высокий гликемическиц индекс и он не способствует похудению, я стала покупать рис Здоровье, он бурый что ли. Вкус да, различается, но тут уже ничего не поделаешь. Я сейчас крупы не смешиваю с рыбой и мясом. Либо рыба( мясо) с овощами. Либо рис или гречка или лапша цельнозерновая с овощами. Конечно все это приедается, но стараюсь соусами разбавить вкус. Либо Долмио покупаю, или сама делаю с Йогурта Простоквашино без добавок который. Его смешиваю с чуть горчицей, соль, лимонный сок, чесночек.
Последний раз редактировалось Птица_Вольная 02 мар 2017, 23:27, всего редактировалось 2 раза.
Весенний марафон Красоты, Стройности и Здоровья! 2017
Девочки, и я с вами! Я добавляю к белковой еде на обед гречку, перловку, полбу, рис бурый в качестве гарнира, когда хочется. Если желания крупу кушать нет, то просто белковая еда (курица, кролик, индейка, рыба любая) с овощным салатом. Когда нет денег, тогда овощной салат это капуста с морковкой) или квашеная с луком. На ужин чаще всего творог или белок с овощами. Когда хочу супа, то варю курогрудь в воде с луком и лаврушкой, и делю на обед и ужин. В обед ем бульон с мясом и с сухариками из черного или мультизлакового хлеба, а на ужин просто бульон с мясом. Вообще, стараюсь кушать то, что хочется.
Доченька 2009 года
Сыночек 2014 года
Сыночек 2014 года
Весенний марафон Красоты, Стройности и Здоровья! 2017
На завтрак ем запаренные с вечера цельнозерновые хлопья, туда же курагу, изюм и чернослив про немногу. Пока не надоело. Иногда чередую с амлетом, или бетером с сыром и отварными яйцами.
На сыр рикотта подсела низкокалорийный! Жира очень мало, и мега много белка это прям находка какая то
На сыр рикотта подсела низкокалорийный! Жира очень мало, и мега много белка это прям находка какая то
Доченька 2009 года
Сыночек 2014 года
Сыночек 2014 года
Весенний марафон Красоты, Стройности и Здоровья! 2017
Митюшкина Мать, цель напиши 54 кг, пожалуйста. А то я не написала, когда лс отправляла.
Доченька 2009 года
Сыночек 2014 года
Сыночек 2014 года