секрет сгонки 10 кг за месяц

Как сделать из тушки фигурку, или путь к заветным 90-60-90. Фитнес и спорт

Модератор: Таня

Павел
Сообщения: 34
Зарегистрирован: 09 мар 2017, 00:31
Профиль Vkontakte: https://vk.com/id251816318

секрет сгонки 10 кг за месяц

Сообщение Павел » 09 мар 2017, 02:16

Здравствуйте дамы! :flow: Меня зовут Павел и специализируюсь я в области диетологии, а также: функционального тренинга, силового, ЛфК и так далее. Так сложилось, что, моя работа заключается в том чтобы делать Вас дамы прекрасней, за свой много летний опыт а именно 7 лет я сколотил не плохую базу знаний, навыков и готов без корыстно делится этими без ценными программами.И так приступим! Секрет в том что Секрета нет, а все супер пупер новомодные и лживые программы просто тянут из вас деньги, нервы и здоровье, тем самым наживаясь на вашей беде. Отчаявшиеся люди идут на все, лишь бы вернуть былую форму или сбросить с 10 лишнего веса а результата нет :rolleyes: но не стоит терять надежду! Вам понадобится всего три шага. Шаг 1 : Следите за тем что вы кушаете. Да без диеты не куда не уплыть, так как питание это 70% успеха, но диета это не значит то, что вы должны голодать!!!! Опомнитесь бога ради, не изнуряйте себя и не портите организм к чертям. Здоровье не купишь. В первом шаге есть 4 правила. Правило номер один: ешьте часто, но мало, примерно каждые 2-3 часа и за три часа до сна , забудьте о мифе не есть после 6. Правило номер 2: налегайте на белок! белок не способствует к набору жира, это просто не возможно! жир накапливается из-за углеводов и животного жира . Правило номер три . забудьте про алкоголь. Правило номер четыре: пейте воду.Не жидкость, а именно воду.
Примерное меню на день:
7:00 Творог обезжиренный 100 гр,йогурт без сахара 50 гр, яблоко 100 гр.
10:00 горсть орех (не жаренные ), овсянка 100 гр,яблоко 100 гр
13:00 куриная грудка 100 гр , гречка 50 гр , овощи 100 гр
16:00 яичные белки (без желтков ) овощи 100 гр , сыр рикотта (3%жирности)100 гр
19:00 рыба 120 гр, овощи 100 гр
21:00 творог обезжиренный 100 гр, Йогурт без сахара 50 гр

Шаг номер 2: Тренируйтесь. сразу забудьте про легкий фитнесс, Вам нужно похудеть а не поскакать , калории сжигает силовая нагрузка! Не бойтесь не накачаетесь, есть две причины . Причина 1: Прирост мышечной массы на отрицательной калорийности не возможен! Причина 2: В женском организме нет должного количества тестостерона, и девушкам накачаться сложней! Единственное если Вы начали заниматься ,то у Вас мышцы станут более упругими и примут свою естественную, физиологическую форму, а также забудет о том, что бы постоянно качать пресс изо дня в день, с точки зрения физиологии локального жира сжигания не существует , лучше качайте ноги,хоть калорий больше сожжете.

Шаг номер 3: Следите за гормонами . Очень часто бывает такое что человек тренируется и питается правильно но не худеет , а причиной могут быть гормоны, например Пролактин завышен или т 4 занижено , Гипотиреоз и так далее ! Так что следите за здоровьем и гормонами это важно , но а режим это сам бог велел.
Думаю эта информация будет для Вас полезна. Так же милые Дамы мне не трудно отвечать на ваши вопросы в питании и тренировках, могу оказывать и личьные консультации в комментариях или в личке! Задавайте вопросы не стесняйтесь, отвечу с радостью! Также я каждую неделю Провожу бесплатные семинары по питанию, тренировкам , физиологии , разрушение мифов , вкусно готовить на диете и так далее , В общем успехов Вам, дамы :flow: Буду рад помочь каждой


Аватара пользователя
Agagain
Сообщения: 9082
Зарегистрирован: 08 май 2012, 17:04
Откуда: tomsk->vrn

секрет сгонки 10 кг за месяц

Сообщение Agagain » 09 мар 2017, 04:01

10 кг за месяц - это как-то многовато. Неправильно, мне кажется, так много и резко скидывать

Павел
Сообщения: 34
Зарегистрирован: 09 мар 2017, 00:31
Профиль Vkontakte: https://vk.com/id251816318

секрет сгонки 10 кг за месяц

Сообщение Павел » 09 мар 2017, 08:47

Agagain писал(а):
09 мар 2017, 04:01
10 кг за месяц - это как-то многовато. Неправильно, мне кажется, так много и резко скидывать
Понимаете все индивидуально! Я отталкиваюсь от высокого веса исходя из индекса массы тела , например если вы 90 кг то это норма, сойдет жидкость и жирок , ну а если в вас 10 лишних килограмм или меньше , то в данном случае рекомендую в месяц снижать вес на 4-5 кг , то есть по кило в неделю ;) Надеюсь мой ответ прозрачен и максимально понятен, С уважением Павел .

Аватара пользователя
Oxik
САНИТАРЫ. Мы за вами следим
Сообщения: 10337
Зарегистрирован: 01 дек 2009, 20:12

секрет сгонки 10 кг за месяц

Сообщение Oxik » 09 мар 2017, 09:46

Ну наконец-то секрет раскрыт!
"...вот и стала еще красивеееей!"

Павел
Сообщения: 34
Зарегистрирован: 09 мар 2017, 00:31
Профиль Vkontakte: https://vk.com/id251816318

секрет сгонки 10 кг за месяц

Сообщение Павел » 09 мар 2017, 10:15

Oxik писал(а):
09 мар 2017, 09:46
Ну наконец-то секрет раскрыт!
Возможно для вас и не секрет но для некоторых это было не известно и данная информация будет полезна этим людям. Знаете не я один знаю эту информацию а многие диетологи и Инструктора , они понимают что нужно и что к чему , а люди далекие от спорта и диетологии ломают голову как похудеть и начинают страдать без успешной ерундой . Так вот моя цель это не Сарказтичьные умники и умницы а обычные люди которые нуждаются в верной информации, Еще раз повторю, я готов помогать без корыстно а не рекламирую здесь что то! Так что думаю ваш сарказм не совсем уместным. С уважением Павел.

Аватара пользователя
Oxik
САНИТАРЫ. Мы за вами следим
Сообщения: 10337
Зарегистрирован: 01 дек 2009, 20:12

секрет сгонки 10 кг за месяц

Сообщение Oxik » 09 мар 2017, 11:34

Павел писал(а):
09 мар 2017, 10:15
а люди далекие от спорта и диетологии ломают голову как похудеть и начинают страдать без успешной ерундой
Спешу Вам открыть глаза, эти люди ломают голову над тем, что бы такого съесть, чтобы похудеть. А Ваша информация - секрет Полишенеля.
"...вот и стала еще красивеееей!"

Павел
Сообщения: 34
Зарегистрирован: 09 мар 2017, 00:31
Профиль Vkontakte: https://vk.com/id251816318

секрет сгонки 10 кг за месяц

Сообщение Павел » 09 мар 2017, 11:41

Oxik писал(а):
09 мар 2017, 11:34
Павел писал(а):
09 мар 2017, 10:15
а люди далекие от спорта и диетологии ломают голову как похудеть и начинают страдать без успешной ерундой
Спешу Вам открыть глаза, эти люди ломают голову над тем, что бы такого съесть, чтобы похудеть. А Ваша информация - секрет Полишенеля.
Видимо я вас чем то зацепил, то, что вы так активно стараетесь выставить данную информацию не нужной, извините если что то вас задело ! Я не хотел вас обидеть ! Думаю во избежание моральной травмы вам не стоит читать эти ужасные вещи, поберегите нервы. С наилучшими пожеланиями Павел , будьте здоровы )

Аватара пользователя
Перчик Чили
Сообщения: 17021
Зарегистрирован: 02 май 2011, 21:10

секрет сгонки 10 кг за месяц

Сообщение Перчик Чили » 09 мар 2017, 11:54

а как потом выходить из данной диеты? или всю жизнь так питаться?
Продается земельный участок в пос. Оськино

Аватара пользователя
Bubamara
Сообщения: 18954
Зарегистрирован: 15 окт 2008, 21:47

секрет сгонки 10 кг за месяц

Сообщение Bubamara » 09 мар 2017, 12:03

Перчик Чили, ты еще спроси "и чо теперь, всею жизнь не бухать?" :hihi:
Мысль пришла к лосю не сразу. Мысль пришла к лосю не вся. Очень длинными путями ходят мысли до лося

Аватара пользователя
Перчик Чили
Сообщения: 17021
Зарегистрирован: 02 май 2011, 21:10

секрет сгонки 10 кг за месяц

Сообщение Перчик Чили » 09 мар 2017, 12:29

Bubamara, :hihi: я постеснялась
Продается земельный участок в пос. Оськино

Аватара пользователя
Bubamara
Сообщения: 18954
Зарегистрирован: 15 окт 2008, 21:47

секрет сгонки 10 кг за месяц

Сообщение Bubamara » 09 мар 2017, 12:40

зачем тогда жить если не бухать :hihi:
Мысль пришла к лосю не сразу. Мысль пришла к лосю не вся. Очень длинными путями ходят мысли до лося

Павел
Сообщения: 34
Зарегистрирован: 09 мар 2017, 00:31
Профиль Vkontakte: https://vk.com/id251816318

секрет сгонки 10 кг за месяц

Сообщение Павел » 09 мар 2017, 12:47

Перчик Чили писал(а):
09 мар 2017, 11:54
а как потом выходить из данной диеты? или всю жизнь так питаться?
Отнюдь не всю жизнь :lect: Питание тао тока на сгонке веса , потом можно вернутся к обычной жизни. Вес стабилизируется так как вы похудеете не мышцами а жировой прослойкой, а она набирается со временем ! Возвратится к диете нужно будет в случаях необходимости.

Павел
Сообщения: 34
Зарегистрирован: 09 мар 2017, 00:31
Профиль Vkontakte: https://vk.com/id251816318

секрет сгонки 10 кг за месяц

Сообщение Павел » 09 мар 2017, 12:49

Bubamara писал(а):
09 мар 2017, 12:03
Перчик Чили, ты еще спроси "и чо теперь, всею жизнь не бухать?" :hihi:
:hihi: бухать можно но потом ) Все мы люди! Главное в период возгонки не пить ну и потом не злоупотреблять сильно , а выпивать в пределах разумного.

Аватара пользователя
Перчик Чили
Сообщения: 17021
Зарегистрирован: 02 май 2011, 21:10

секрет сгонки 10 кг за месяц

Сообщение Перчик Чили » 09 мар 2017, 12:51

Павел, что значит "вернуться к обычной жизни"?
Павел писал(а):
09 мар 2017, 12:47
Возвратится к диете нужно будет в случаях необходимости.
То есть набрал-сбросил-опять набрал - опять сбросил?
Продается земельный участок в пос. Оськино

Аватара пользователя
ЛинЗа
Сообщения: 32289
Зарегистрирован: 26 фев 2008, 23:33

секрет сгонки 10 кг за месяц

Сообщение ЛинЗа » 09 мар 2017, 12:56

ошибки хоть поправьте, товарищ инструктор, глаз "царапает" капец как :-(
Последний раз редактировалось ЛинЗа 09 мар 2017, 12:57, всего редактировалось 1 раз.
Изображение

Аватара пользователя
Bubamara
Сообщения: 18954
Зарегистрирован: 15 окт 2008, 21:47

секрет сгонки 10 кг за месяц

Сообщение Bubamara » 09 мар 2017, 12:56

возгонка - переход твердого вещества сразу в газообразное, минуя жидкую стадию.
вы чем там у себя теток худеете, что они испаряются?
Мысль пришла к лосю не сразу. Мысль пришла к лосю не вся. Очень длинными путями ходят мысли до лося

Аватара пользователя
ЛинЗа
Сообщения: 32289
Зарегистрирован: 26 фев 2008, 23:33

секрет сгонки 10 кг за месяц

Сообщение ЛинЗа » 09 мар 2017, 12:58

:hihi:
Изображение

Аватара пользователя
Перчик Чили
Сообщения: 17021
Зарегистрирован: 02 май 2011, 21:10

секрет сгонки 10 кг за месяц

Сообщение Перчик Чили » 09 мар 2017, 13:02

не, вот вроде все прекрасно, но вопросов много :)
Если речь про 90 кг человека, то вы ему предлагаете сразу тренироваться тяжело и много? С таким режимом и калорийностью, если человек не уйдет в зажор через месяц, то ЦНС ему скажет гудбай однозначно :crazy:
Продается земельный участок в пос. Оськино

Аватара пользователя
Oxik
САНИТАРЫ. Мы за вами следим
Сообщения: 10337
Зарегистрирован: 01 дек 2009, 20:12

секрет сгонки 10 кг за месяц

Сообщение Oxik » 09 мар 2017, 13:07

Павел писал(а):
09 мар 2017, 11:41
Видимо я вас чем то зацепил, то, что вы так активно стараетесь выставить данную информацию не нужной, извините если что то вас задело ! Я не хотел вас обидеть ! Думаю во избежание моральной травмы вам не стоит читать эти ужасные вещи, поберегите нервы. С наилучшими пожеланиями Павел , будьте здоровы )
Думаю, Вам нужно продолжать писать! Вы меня забавляете. И никакой моральной травмы! :hihi: Так что не беспокойтесь за меня.
"...вот и стала еще красивеееей!"

Аватара пользователя
ЛинЗа
Сообщения: 32289
Зарегистрирован: 26 фев 2008, 23:33

секрет сгонки 10 кг за месяц

Сообщение ЛинЗа » 09 мар 2017, 13:08

а нафига эта ЦНС ? :crazy: без нее спокойнее худеть будет :laugh2:
Изображение

Павел
Сообщения: 34
Зарегистрирован: 09 мар 2017, 00:31
Профиль Vkontakte: https://vk.com/id251816318

секрет сгонки 10 кг за месяц

Сообщение Павел » 09 мар 2017, 13:16

Oxik писал(а):
09 мар 2017, 13:07
Павел писал(а):
09 мар 2017, 11:41
Видимо я вас чем то зацепил, то, что вы так активно стараетесь выставить данную информацию не нужной, извините если что то вас задело ! Я не хотел вас обидеть ! Думаю во избежание моральной травмы вам не стоит читать эти ужасные вещи, поберегите нервы. С наилучшими пожеланиями Павел , будьте здоровы )
Думаю, Вам нужно продолжать писать! Вы меня забавляете. И никакой моральной травмы! :hihi: Так что не беспокойтесь за меня.
Я рад что забавляю вас, Вы простите но я не могу отвлекаться на вас, Вы можете писать все что угодно и я уважаю ваше мнение! Но ради ваших амбиций либо просто комплексов я не собираюсь вступать с вами в словесную перепалку. Прошу Вас найти другой объект для конфликтов ну или что то в этом роде. Будьте здоровы всего самого хорошего вам .

Павел
Сообщения: 34
Зарегистрирован: 09 мар 2017, 00:31
Профиль Vkontakte: https://vk.com/id251816318

секрет сгонки 10 кг за месяц

Сообщение Павел » 09 мар 2017, 13:22

Перчик Чили писал(а):
09 мар 2017, 13:02
не, вот вроде все прекрасно, но вопросов много :)
Если речь про 90 кг человека, то вы ему предлагаете сразу тренироваться тяжело и много? С таким режимом и калорийностью, если человек не уйдет в зажор через месяц, то ЦНС ему скажет гудбай однозначно :crazy:
Центральная нервная система страдает от травм стрессов и гормонов , А нагрузка и правильное питание не чего плохого не сделает, Если человек уходит в зажор то это отсутствие силы воли и характера. Были кто шел до победного и те кто сдавался после первого дня. Все зависит от нас самих и все индивидуально , панацеи нет.

Павел
Сообщения: 34
Зарегистрирован: 09 мар 2017, 00:31
Профиль Vkontakte: https://vk.com/id251816318

секрет сгонки 10 кг за месяц

Сообщение Павел » 09 мар 2017, 13:25

Bubamara писал(а):
09 мар 2017, 12:56
возгонка - переход твердого вещества сразу в газообразное, минуя жидкую стадию.
вы чем там у себя теток худеете, что они испаряются?
Извините ошибся не взгонка а сгонка веса, не думал что смысл потеряется и все примется как чистая монета

Аватара пользователя
Перчик Чили
Сообщения: 17021
Зарегистрирован: 02 май 2011, 21:10

секрет сгонки 10 кг за месяц

Сообщение Перчик Чили » 09 мар 2017, 13:31

Не ну, правда. Человек, например, в 90 кг явно ел каждый день по 2500-3000 ккал. Вы ему предлагаете все урезать до 1200, и то это с овощами. Где в меню один белок и очень мало углеводов и жиров. И если он сорвется, то это только его проблемы? потому что у него нет силы воли и характера?
Продается земельный участок в пос. Оськино

Павел
Сообщения: 34
Зарегистрирован: 09 мар 2017, 00:31
Профиль Vkontakte: https://vk.com/id251816318

секрет сгонки 10 кг за месяц

Сообщение Павел » 09 мар 2017, 13:38

Перчик Чили писал(а):
09 мар 2017, 13:31
Не ну, правда. Человек, например, в 90 кг явно ел каждый день по 2500-3000 ккал. Вы ему предлагаете все урезать до 1200, и то это с овощами. Где в меню один белок и очень мало углеводов и жиров. И если он сорвется, то это только его проблемы? потому что у него нет силы воли и характера?
Со всем уважением , я писал примерное меню. ВСЕ ИНДИВИДУАЛЬНО кому то 1000, а кому то и все 2000 калорий. Каждый из нас уникален! Со своими показателями силовыми, генотипом, метаболизмом и уровнем гормонов. Если человек обратился значит нужна помощь, тогда будем работать, проводить опрос и назначать программу , подробно описывая, что бы не возникало не понимания.

Ответить

Вернуться в «Путь к стройности»