Естественный путь к похудению, меню на неделю

Как сделать из тушки фигурку, или путь к заветным 90-60-90. Фитнес и спорт

Модератор: Таня

svetaaa1985
Сообщения: 585
Зарегистрирован: 12 апр 2010, 14:47

Естественный путь к похудению, меню на неделю

Сообщение svetaaa1985 » 12 июл 2017, 11:20

Всем привет, меню зовут Наталия. Вела тему в другом разделе, сейчас переехала сюда.
Начала похудение. 22.05.2017 г.
Вес 81,4 кг
Изображение
Мой завтрак сегодня: творожный пирог и кофе
Изображение
Перекус: банан
Изображение
Обед: Котлеты из куриного фарша с овсяными хлопьями и салатом
Изображение
Перекус: апельсин
Ужин: Судак с грибами в сливках
Спорт: 15 км на велосипеде
Присоединяйтесь, вместе интересней.
О МОИХ УСЛУГАХ можете почитать здесь.


svetaaa1985
Сообщения: 585
Зарегистрирован: 12 апр 2010, 14:47

Естественный путь к похудению, меню на неделю

Сообщение svetaaa1985 » 12 июл 2017, 11:22

ТА-ДАМ.
Изображение
Подведем итоги за месяц.
22.05.2017 года вес 81,4 кг, ОБ 114 см, ОТ 93 см, ОГ 94 см
22.06.2017 года вес 78 кг, ОБ 110 см, ОТ 88 см, ОГ 93 см
ИТОГО: - 3,4 кг, - 4 см в бедрах и - 5 см в талии
Прекрасный результат.
Заметьте все вкусно и не голодала, порции большие(иногда не съдала всю порцию), а просто ПРАВИЛЬНО ПИТАЛАСЬ. Причем на праздники дважды уезжали к друзьям или они к нам были и шашлыки, и вино, и кофе с круассаном.
Идем дальше, кто со мной?

svetaaa1985
Сообщения: 585
Зарегистрирован: 12 апр 2010, 14:47

Естественный путь к похудению, меню на неделю

Сообщение svetaaa1985 » 12 июл 2017, 11:23

26.06.2017 г.
Мой завтрак: Творожные блины
Изображение
Перекус: банан
Обед: Мясные стожки
Изображение
Перекус: Апельсин
Ужин: Салат кобб
Изображение
Спорт: йога 1 час
Присоединяйтесь, вместе интересней.
Если надо пошаговые рецепты и сколько по весу кушать, обращайтесь.

svetaaa1985
Сообщения: 585
Зарегистрирован: 12 апр 2010, 14:47

Естественный путь к похудению, меню на неделю

Сообщение svetaaa1985 » 12 июл 2017, 11:24

Всем привет. Извиняюсь, что пропала, но работа такая опять была на выезде с туристами. Как мы отдыхали можно посмотреть здесь: https://ok.ru/avtoputesh или https://vk.com/avtotrip4. Соблюдать на природе правильное питание сложно, т.к. нет духовки, пароварки, да и продукты хранить негде.
Начинаем входить в режим ПП.
04.07.2017 г
Мой завтрак: Омлет с шампиньонами
Изображение
Перекус: Яблоко
Обед: Телятина, тушеная в сметане
Изображение
Перекус: Виноград
Ужин: Салат с курицей и мандарином
Изображение
Спорт: йога 1 час и упражнения на талию 15 мин.
Присоединяйтесь, вместе интересней.
Если надо пошаговые рецепты и сколько по весу кушать, обращайтесь.

svetaaa1985
Сообщения: 585
Зарегистрирован: 12 апр 2010, 14:47

Естественный путь к похудению, меню на неделю

Сообщение svetaaa1985 » 17 июл 2017, 09:35

12.07.2017 г
Изображение
Мой завтрак: Яблоки, запеченные в сливках
Изображение
Перекус: Банан
Обед: Мясо, тушеное по-арабски
Изображение
Перекус: Груша
Ужин: Филе рыбное, запеченное в сметанном соусе
Спорт: нет
Присоединяйтесь, вместе интересней.
Если надо пошаговые рецепты и сколько по весу кушать, обращайтесь.

svetaaa1985
Сообщения: 585
Зарегистрирован: 12 апр 2010, 14:47

Естественный путь к похудению, меню на неделю

Сообщение svetaaa1985 » 19 июл 2017, 19:50

19.07.2017 г

Мой завтрак: Сырники с бананом и творогом
Изображение
Перекус: Изюм
Обед: Индейка с овощами в густом соусе
Изображение
Перекус: Яблоко
Ужин: Куриный салат с виноградом, орехами и каперсами
Изображение
Спорт: пешие прогулки 6 км
Присоединяйтесь, вместе интересней.
Если надо пошаговые рецепты и сколько по весу кушать, обращайтесь.

svetaaa1985
Сообщения: 585
Зарегистрирован: 12 апр 2010, 14:47

Естественный путь к похудению, меню на неделю

Сообщение svetaaa1985 » 21 июл 2017, 10:54

21.07.2017 г

Мой завтрак: Овсяный завтрак из мюсли с киви и корицей
Изображение
Перекус: Банан
Обед: Судак в лимонно-пряном маринаде
Изображение
Перекус: Яблоко
Ужин: Теплый салат с куриной грудкой
Изображение
Спорт: йога 1 час
Присоединяйтесь, вместе интересней.
Если надо пошаговые рецепты и сколько по весу кушать, обращайтесь.

svetaaa1985
Сообщения: 585
Зарегистрирован: 12 апр 2010, 14:47

Естественный путь к похудению, меню на неделю

Сообщение svetaaa1985 » 24 июл 2017, 13:11

Начало похудения читайте здесь
ТА-ДАМ.
Изображение
Подведем итоги за 2 месяца.
22.05.2017 года вес 81,4 кг, ОБ 114 см, ОТ 93 см, ОГ 94 см
24.07.2017 года вес 76,9 кг, ОБ 108 см, ОТ 86 см, ОГ 92 см
ИТОГО: - 4,5 кг, - 6 см в бедрах и - 7 см в талии
Прекрасный результат.
Заметьте все вкусно и не голодала, порции большие(иногда не съдала всю порцию), а просто ПРАВИЛЬНО ПИТАЛАСЬ. Причем часто уезжаю с группой и питание естественно не придерживаюсь были и шашлыки, и вино, и кофе с круассаном.
Идем дальше, кто со мной?
Я с 05 августа уеду, кому надо составить меню поспешайте. Следите за нашим путешествием здесь

vika8856
Сообщения: 604
Зарегистрирован: 06 ноя 2013, 18:54
Профиль Vkontakte: ne/101775.RL]

Естественный путь к похудению, меню на неделю

Сообщение vika8856 » 26 июл 2017, 10:37

:vo: здорово, молодцы :hlop: :hlop:
Изображение


Маришка75
Сообщения: 1562
Зарегистрирован: 06 сен 2010, 08:58
Откуда: Солнечный.

Естественный путь к похудению, меню на неделю

Сообщение Маришка75 » 26 июл 2017, 18:27

Я бы присоединилась :oops:


svetaaa1985
Сообщения: 585
Зарегистрирован: 12 апр 2010, 14:47

Естественный путь к похудению, меню на неделю

Сообщение svetaaa1985 » 31 июл 2017, 15:15

31.07.2017 г
Мой завтрак: Банановый пудинг с сушеными абрикосами
Изображение
Перекус: Апельсин
Обед: Курица в паприке с овощами
Изображение
Перекус: Груша
Ужин: Рыба, запеченная под овощами и сыром
Изображение
Спорт: вело прогулка на 10 км
Присоединяйтесь, вместе интересней.
Если надо пошаговые рецепты и сколько по весу кушать, обращайтесь.
Я с 05 августа уеду, кому надо составить меню поспешайте. Следите за нашим путешествием здесь

Аватара пользователя
kochetonka
Сообщения: 706
Зарегистрирован: 08 июл 2013, 18:33

Естественный путь к похудению, меню на неделю

Сообщение kochetonka » 02 авг 2017, 09:03

Я тоже хочу присоединиться, что для этого нужно??
Любые салонные услуги


Аватара пользователя
маринаЯ
Сообщения: 2199
Зарегистрирован: 20 окт 2010, 12:56
Откуда: Зональный

Естественный путь к похудению, меню на неделю

Сообщение маринаЯ » 03 авг 2017, 08:23

Тоже хочу присоединиться :sharik:
Изображение


svetaaa1985
Сообщения: 585
Зарегистрирован: 12 апр 2010, 14:47

Естественный путь к похудению, меню на неделю

Сообщение svetaaa1985 » 03 авг 2017, 22:08

03.08.2017 г
Мой завтрак: Холодная яблочная запеканка с мюсли
Изображение
Перекус: Яблоко
Обед: Зеленая чечевица с тушеным мясом
Изображение
Перекус: Мандарин
Ужин: Салат из куриного мяса с курагой

Спорт: йога 1 час
Присоединяйтесь, вместе интересней.
Если надо пошаговые рецепты и сколько по весу кушать, обращайтесь.
Я с 10 августа уеду, кому надо составить меню поспешайте. Следите за нашим путешествием здесь

svetaaa1985
Сообщения: 585
Зарегистрирован: 12 апр 2010, 14:47

Естественный путь к похудению, меню на неделю

Сообщение svetaaa1985 » 07 авг 2017, 10:54

07.08.2017 г
Мой завтрак: Пирог к завтраку
Изображение
Перекус: Банан
Обед: Нежные тефтели из мяса индейки
Изображение
Перекус: Груша
Ужин: Cуфле из рыбы
Изображение
Спорт: скандинавская ходьба 6 км и 10 мин на тренажерах на улице.
Присоединяйтесь, вместе интересней.
Если надо пошаговые рецепты и сколько по весу кушать, обращайтесь.
Я с 10 августа уеду, кому надо составить меню поспешайте. Следите за нашим путешествием здесь

Аватара пользователя
nikanet
Сообщения: 1370
Зарегистрирован: 05 дек 2012, 19:59
Откуда: Томск, Подсолнухи

Естественный путь к похудению, меню на неделю

Сообщение nikanet » 24 авг 2017, 10:49

Когда вы успеваете так разнообразно готовить??? :o :o :o Вы фрилансер?
Я - Лена))
 
1. Hравится - скажи. 2. Не понятно - спроси 3. Хочешь быть понятым - Объясни 4. Хочешь что-то - Попроси 5. Если виноват - сразу скажи об этом и не ищи себе оправдания. 6. Всегда помни, что у каждого своя правда и она часто не совпадает с твоей.7 Не будь занудой.

Irina P
Сообщения: 178
Зарегистрирован: 08 май 2013, 15:15

Естественный путь к похудению, меню на неделю

Сообщение Irina P » 24 авг 2017, 12:41

Тоже хотела бы к вам присоединиться.

svetaaa1985
Сообщения: 585
Зарегистрирован: 12 апр 2010, 14:47

Естественный путь к похудению, меню на неделю

Сообщение svetaaa1985 » 30 авг 2017, 12:06

Всем привет. Я вернулась и на удивление после хачапури, хинкали, харчо не сильно поправилась, но не большой привес есть. Начнем с понедельника, кто со мной? 04 сентября 79 кг. Присоединяйтесь.



svetaaa1985
Сообщения: 585
Зарегистрирован: 12 апр 2010, 14:47

Естественный путь к похудению, меню на неделю

Сообщение svetaaa1985 » 04 сен 2017, 09:30

Ну что поехали. 04.09.2017 г.
Вес79,0кг
Изображение
Мой завтрак сегодня: Воздушная запеканка
Изображение
Перекус: грейпфрукт
Обед:Куриное фрикассе с сыром
Изображение
Перекус: творог
Ужин: Салат с кижучем
Спорт: 6 км скандинавская ходьба.
Присоединяйтесь, вместе интересней.

Ответить

Вернуться в «Путь к стройности»