Снежный марафон 2017-2018 завершён. Можно закрыть тему

Как сделать из тушки фигурку, или путь к заветным 90-60-90. Фитнес и спорт

Модератор: Таня

Аватара пользователя
Ярна
Сообщения: 3265
Зарегистрирован: 10 апр 2008, 13:08
Откуда: Томск, мкр. Зеленые горки

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение Ярна » 10 янв 2018, 12:11

Считать калории и баланс БЖУ, заняться спортом, продумать питание. Я тут давала ссылку на ЗОЖник, там много информации. И пить много воды
Репетитор по химии (ОГЭ (ГИА), ЕГЭ). Набор сложных текстов (ЛС)


Птица_Вольная
Сообщения: 5681
Зарегистрирован: 19 сен 2011, 21:32

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение Птица_Вольная » 10 янв 2018, 12:18

Иринка писал(а):
10 янв 2018, 09:21
Птица_Вольная, А что плохого в рисе котлете и салате? И с таким рационом можно уложиться в 1000кК/сут при 4 разовом питании.
Вопрос как готовить и сколько есть...

Бяшка, я тоже возвернулась с понедельника в строй. У меня правда ещё все выходные эти будут праздники и гости ( у дочки ДР), но я буду только готовить на этот раз ... :crazy:
Ну как сказать. Сам рис плохо. У него высокий гликемический индекс. Если уж кушать рис, то не белый а бурый. Котлеты надо на пару или в духовке. Салат овощной. Никакие калории я раньше не считала, задела на продуктах с низким гликемическим индексом. И приёмов пищи и тогда и сейчас у меня 5. Три основных приёма пищи и два перекуса.

Птица_Вольная
Сообщения: 5681
Зарегистрирован: 19 сен 2011, 21:32

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение Птица_Вольная » 10 янв 2018, 13:15

По поводу калорий. Я думаю что тут много факторов о которых тоже надо помнить. Возраст, это капец. Раньше это все гораздо легче и быстрее проходило. Сейчас очень тяжело. Но повторюсь, сильно жирной я не была, все мои знакомые вообще не видят где я худая, где толстая. Понимает только муж))) когда я трясу своими телесами и говорю, но вот, посмотри какая я толстая))) а ему вообще пофиг какая я, толстая, худая, так, делает вид что слушает меня)))
У меня могут быть 5-7 лишних кило которые могут портить моё настроение. По большому счёту это не так и много. Если я скидываю больше, , моё настроение ещё большем улучшается)))

Птица_Вольная
Сообщения: 5681
Зарегистрирован: 19 сен 2011, 21:32

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение Птица_Вольная » 10 янв 2018, 13:18

Вот, ещё забыла. Девушки, пока молодые скидывайте сейчас, за 40 это ОЧЕНЬ тяжело.

Аватара пользователя
nikanet
Сообщения: 1370
Зарегистрирован: 05 дек 2012, 19:59
Откуда: Томск, Подсолнухи

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение nikanet » 10 янв 2018, 13:33

wichenka,
я ничего не считаю. На ИП, ем по голоду. В теме каждый стройнеет по своему выбору) ищи, что тебе ближе :sharik:
Я - Лена))
 
1. Hравится - скажи. 2. Не понятно - спроси 3. Хочешь быть понятым - Объясни 4. Хочешь что-то - Попроси 5. Если виноват - сразу скажи об этом и не ищи себе оправдания. 6. Всегда помни, что у каждого своя правда и она часто не совпадает с твоей.7 Не будь занудой.

MARGUERITE76
Сообщения: 328
Зарегистрирован: 07 дек 2011, 23:08

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение MARGUERITE76 » 10 янв 2018, 13:45

Девочки, всем добрый день.. *Олька*, а в какой зал ходите на групповые тренировки ?? и на какие?? поделитесь пожалуйста... прочитала в теме, что после 40 -ка худеется тяжело... взгрустнулось что то.. а мне 42 ... :-( :-(

MARGUERITE76
Сообщения: 328
Зарегистрирован: 07 дек 2011, 23:08

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение MARGUERITE76 » 10 янв 2018, 13:48

Девочки, а кто ходил на Problem Zone в Фристайл??? желание начать...

Аватара пользователя
*Олька*
Сообщения: 2954
Зарегистрирован: 27 дек 2010, 00:20
Откуда: Иркутский тракт

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение *Олька* » 10 янв 2018, 13:57

Ярна, Аня, сделала сегодня овсянка с йогуртом, пропорции такие как сказано было. Размер порции удивил. Вы Дюймовочка.
Мне надо хотя бы 2 ложки овсянки. Но вкус мне понравился, добавила туда малину и очень вкусненько получилось. Теперь буду туда добавлять ещё чего-либо и экспериментировать.
Спасибо за идею.

MARGUERITE76, я хожу в Гармонию, последнее время на фитбол, у меня же ребёнок маленький, поэтому для меня проблема, с кем оставить. Вообще мне нравится ещё пилатес, но опять же если получается и на него могу сходить.
На счёт возраста, не расстраивайтесь, главное ставить цель и идти к ней. Мне 43 ;) , с конца ноября постройнела на 8 кг, так что нет ничего не возможного.
У меня их трое - дочка, дочка и еще дочка!
 
Катюша 02.08.2001, Уленька 15.06.2009, Поленька 23.08.2016
Изображение
4080/55, 1-5300/57, 2-6400/60, 3-7500/65, 4-8060/67, 5-8500/68, 6-9000/69,5, 7- 9800/69 :o 8-9840/71, 9-10400/73, 10- 10700/74,5, 11 - 11350/76, 12- 12000/77,5

MARGUERITE76
Сообщения: 328
Зарегистрирован: 07 дек 2011, 23:08

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение MARGUERITE76 » 10 янв 2018, 14:04

Спасибо за информацию...:yes: :yes: :yes: :yes: :yes: :yes: :yes: :yes: Вы большая молодец!!!! да... взяла себя в руки..

думаю все-таки в Фристайл...

Аватара пользователя
Alias
Сообщения: 7421
Зарегистрирован: 27 авг 2011, 12:20

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение Alias » 10 янв 2018, 15:08

Всем привет)
я тоже ничего не считаю)сладкое убрала(снова, после того, как детский нг подарок закончился :oops: ), и питаюсь правильно, и вес падает.
я пробовала начинать считать ккал, но это так муторно :oops:
 
Изображение

Аватара пользователя
Ярна
Сообщения: 3265
Зарегистрирован: 10 апр 2008, 13:08
Откуда: Томск, мкр. Зеленые горки

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение Ярна » 10 янв 2018, 15:43

*Олька* писал(а):
10 янв 2018, 13:57
Ярна, Аня, сделала сегодня овсянка с йогуртом, пропорции такие как сказано было. Размер порции удивил. Вы Дюймовочка.
Я просто пропорцию написала, примерно. Дальше поле для экспериментов на вкус и цвет :hihi: Давно не делала к себе кстати, у меня это обычно, когда я поздно вечером поняла, что завтракать то нечем.
Я вообще сейчас экспериментирую с крупами. Помимо обычных молочных каш (геркулес, овсянка, пшено, полба, перловка, гречка, рис), холодная овсянка, овсянка в духовке, овсянка с сыром (хочу еще с грибами и мясом попробовать, и вариации с полбой и перловкой). И еще в планах булгур и кус-кус, еще киноа смотрю, но ценник кусается
Репетитор по химии (ОГЭ (ГИА), ЕГЭ). Набор сложных текстов (ЛС)

Аватара пользователя
*Олька*
Сообщения: 2954
Зарегистрирован: 27 дек 2010, 00:20
Откуда: Иркутский тракт

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение *Олька* » 10 янв 2018, 15:57

Я люблю гречку, вчера в мультиварке сделала, с морковочкой , грибами и лучком. Очень вкусно. Минимум калорий.
Теперь тоже самое хочу с перловкой сделать
У меня их трое - дочка, дочка и еще дочка!
 
Катюша 02.08.2001, Уленька 15.06.2009, Поленька 23.08.2016
Изображение
4080/55, 1-5300/57, 2-6400/60, 3-7500/65, 4-8060/67, 5-8500/68, 6-9000/69,5, 7- 9800/69 :o 8-9840/71, 9-10400/73, 10- 10700/74,5, 11 - 11350/76, 12- 12000/77,5

Аватара пользователя
*Олька*
Сообщения: 2954
Зарегистрирован: 27 дек 2010, 00:20
Откуда: Иркутский тракт

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение *Олька* » 10 янв 2018, 15:59

Alias писал(а):
10 янв 2018, 15:08
Всем привет)
я тоже ничего не считаю)сладкое убрала(снова, после того, как детский нг подарок закончился :oops: ), и питаюсь правильно, и вес падает.
я пробовала начинать считать ккал, но это так муторно :oops:
Я до конца так и не могу понять, что такое правильное питание
У меня их трое - дочка, дочка и еще дочка!
 
Катюша 02.08.2001, Уленька 15.06.2009, Поленька 23.08.2016
Изображение
4080/55, 1-5300/57, 2-6400/60, 3-7500/65, 4-8060/67, 5-8500/68, 6-9000/69,5, 7- 9800/69 :o 8-9840/71, 9-10400/73, 10- 10700/74,5, 11 - 11350/76, 12- 12000/77,5

Птица_Вольная
Сообщения: 5681
Зарегистрирован: 19 сен 2011, 21:32

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение Птица_Вольная » 10 янв 2018, 16:20

*Олька*, ПП это здоровая пища. Мясо, рыба, фрукты, овощи. Крупы. Макароны из твёрдых сортов пшеницы, рис бурый, гречка. Все готовится на пару, тушение или в духовке. Жарить вредно . Но это наверное основное

Аватара пользователя
Бяшка
Сообщения: 8512
Зарегистрирован: 28 фев 2008, 08:49
Откуда: Гномск, Спичка сити

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение Бяшка » 10 янв 2018, 16:49

Привет!
у всех свое понятие ПП.
Многие говорят что "сидят на ПП" а сами покупают йогурты данон (ведь реклама говорит что они полезные), сухие завтраки с пометкой фитнесс (в которых куууча сахара), всякие батончики на которых тоже написано фитнес или лайт.
А еще пьют соки свежевыжатые, а там сахара КУУУУЧА. ОТ них (не помню в какой стране) был рост заболеваний диабетом. 500 гр яблок скушать сложно за раз а в виде сока он пьъется легко. И мало кто думает кто в пакетированных соках, газировках просто куууча сахара. Но ведь вкусно же и ьипо полезно
Валерия

Тим 29.02.2016

Аватара пользователя
Mam5x
Сообщения: 3086
Зарегистрирован: 30 мар 2008, 18:08
Откуда: Каштак
Профиль Vkontakte: www.instagram.com/mam5x

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение Mam5x » 10 янв 2018, 16:58

Привет! А я тоже почти вернулась)). Ну как почти, на первую тренировку в этом году сходила.)
Моя страничка многодетной мамы пятерых детей
www.instagram.com/mam5x

Аватара пользователя
*Олька*
Сообщения: 2954
Зарегистрирован: 27 дек 2010, 00:20
Откуда: Иркутский тракт

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение *Олька* » 10 янв 2018, 17:04

Бяшка, вот именно поэтому я и не могу понять пп.
Мы дома тоже ничего не жарким, или в духовке или в мультиварке и просто варю. Майонез не используем, но вот и получается, что куча других ньюансов, которые мы не выполняем. Мы не покупаем детям соки, газводу, чипсы и т.д, но иногда все же и это бывает. Исключение, но бывает. Летом шашлыки это обязательно бывает, поэтому я и говорю, что мы не на ПП, а иногда слушаю, что другие говорят про то, что они на ПП, вот и не могу понять :hihi:
У меня их трое - дочка, дочка и еще дочка!
 
Катюша 02.08.2001, Уленька 15.06.2009, Поленька 23.08.2016
Изображение
4080/55, 1-5300/57, 2-6400/60, 3-7500/65, 4-8060/67, 5-8500/68, 6-9000/69,5, 7- 9800/69 :o 8-9840/71, 9-10400/73, 10- 10700/74,5, 11 - 11350/76, 12- 12000/77,5

Аватара пользователя
Бяшка
Сообщения: 8512
Зарегистрирован: 28 фев 2008, 08:49
Откуда: Гномск, Спичка сити

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение Бяшка » 10 янв 2018, 17:06

Интересное задание. Спасибо Ане за него ;) :sharik:

Ролик:
https://vk.com/video-139255707_456239081

Не знаю все ли используют вконтакте, но для тех кто не сможет посмотреть кратко напишу что в ролике.
Сравнение двух продуктовых корзин. На одинаковую сумму можно купить разные по полезности продукты. В первой корзине вредности, во второй полезности.

Задание:
Написать список продуктов которые вы покупаете для своего режима питания. С ценами было бы желательно, но например я вот цен не знаю. Т.к. либо карточкой расчитываюсь и не смотрю на цены, либо покупаем то что надо и мне и мужу и ребенку и не только продовольственные товары. А вычленять что-то для себя я не практикую.

Мой основной перечень продуктов это:

Куриное филе
куриная печень
куриные паровые котлеты межениновские
красная рыба (я на пару с лимоном ее готовлю)
кальмары
тунец

крупы:
булгур
гречка
геркулес
редко перловка
+ отруби

Макаронные изделия:
Макфа макароны. Немного но люблю.

Молочка:
молоко в кофе
белый йогурт
ряженка и кефир очень редко
сметана (супы без нее не могу есть)
творог простоквашино зерненый

ФРукты:
бананы редко
яблоки
цитрусовые
груши

Вместо хлеба у меня хлебцы

Из жиров арахисовая паста и орехи (миндаль, грецкий орех, пекан, бразильский и кедровый орех).
Сухофрукты обычно курага/финики/чернослив.

Что еще забыла, не могу вспомнить.
Валерия

Тим 29.02.2016

Аватара пользователя
Бяшка
Сообщения: 8512
Зарегистрирован: 28 фев 2008, 08:49
Откуда: Гномск, Спичка сити

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение Бяшка » 10 янв 2018, 17:08

Примавера, детские подарки все доели?
У вас их, наверное, много. Столько соблазнов.

*Олька*, а шашлыков вообще не надо бояться. Ну не из свинины, естественно. Я вот обожаю рыбный шашлык, куриный, овощной. Овощи на гриле или просто на шпажке. Хочется соус - смешать сметану или творожный сыр, чеснок, рубленую зелень и на мясо.
чорт, я есть захотела :?:
Валерия

Тим 29.02.2016

Аватара пользователя
Бяшка
Сообщения: 8512
Зарегистрирован: 28 фев 2008, 08:49
Откуда: Гномск, Спичка сити

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение Бяшка » 10 янв 2018, 17:27

Марафоны:
 
Изображение
Изображение
Изображение
Валерия

Тим 29.02.2016

MARGUERITE76
Сообщения: 328
Зарегистрирован: 07 дек 2011, 23:08

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение MARGUERITE76 » 10 янв 2018, 17:30

Бяшка писал(а):
10 янв 2018, 16:49
Привет!
у всех свое понятие ПП.
Многие говорят что "сидят на ПП" а сами покупают йогурты данон (ведь реклама говорит что они полезные), сухие завтраки с пометкой фитнесс (в которых куууча сахара), всякие батончики на которых тоже написано фитнес или лайт.
А еще пьют соки свежевыжатые, а там сахара КУУУУЧА. ОТ них (не помню в какой стране) был рост заболеваний диабетом. 500 гр яблок скушать сложно за раз а в виде сока он пьъется легко. И мало кто думает кто в пакетированных соках, газировках просто куууча сахара. Но ведь вкусно же и ьипо полезно

MARGUERITE76
Сообщения: 328
Зарегистрирован: 07 дек 2011, 23:08

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение MARGUERITE76 » 10 янв 2018, 17:33

Под каждым словом подписываюсь.. :vo: :vo: :vo: :vo: :vo: :vo: :vo:

Птица_Вольная
Сообщения: 5681
Зарегистрирован: 19 сен 2011, 21:32

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение Птица_Вольная » 10 янв 2018, 17:57

Мои продукты.

Куриное мясо.
Говядина постная.
Печень куриная.
Скумбрия.
Горбуша.
Тунец ( консервы)
Яйца.
Творог.
Сыр обычный.
Сыр творожный ( Каймак)
Молоко в кофе.
Йогурт натуральный Простоквашино ( его и в суп вместо сметаны могу )
Макароны с твёрдых сортов ( редко) сейчас купила макароны ржаные, темные- тёмные.
Рис " Здоровье" ( редко)
Гречка.
Овсянка.
Хлебцы ( молодцы)))
Помидоры.
Огурцы.
Капуста.
Грибы.
Яблоки.
Мандарины.
Хурма.
Груши.
Бананы ( редко)
Арбуз, виноград, сливы, абрикосы, персики ( летом, прям обожаю, всегда жду сезона)
Мёд ( в овсянка или творог)
Шоколад горький.
Стевия.
Масло растительное ( в овощные салаты люблю масло с запахом)
Последний раз редактировалось Птица_Вольная 10 янв 2018, 18:06, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
*Олька*
Сообщения: 2954
Зарегистрирован: 27 дек 2010, 00:20
Откуда: Иркутский тракт

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение *Олька* » 10 янв 2018, 18:00

Для меня все таки ПП это сложно, а самое сложное, что всё надо готовить :hihi: , но если хочешь, то надо :hihi:
Приходится разбираться
У меня их трое - дочка, дочка и еще дочка!
 
Катюша 02.08.2001, Уленька 15.06.2009, Поленька 23.08.2016
Изображение
4080/55, 1-5300/57, 2-6400/60, 3-7500/65, 4-8060/67, 5-8500/68, 6-9000/69,5, 7- 9800/69 :o 8-9840/71, 9-10400/73, 10- 10700/74,5, 11 - 11350/76, 12- 12000/77,5

Птица_Вольная
Сообщения: 5681
Зарегистрирован: 19 сен 2011, 21:32

Снежный марафон 2017-2018! Стартовали!

Сообщение Птица_Вольная » 10 янв 2018, 18:05

Ну я себе получается отдельно готовлю.

Закрыто

Вернуться в «Путь к стройности»